Estita en iom da funk por monato (ne rilatigita al neniu-fap). Havis revelacion hieraŭ nokte rigardante la novan batmanfilmon. Ĝi estis iom nekalkulebla, sed la forto de Batman kaj Bordo pensis pri kio fortigas nin, kaj poste per etendo, kio kutimoj faras al ni pli bonajn homojn.
Mi elpensis liston de ses aferoj, kiujn plej multaj modernaj viroj ne faras konstante bone. Ili ne ĉiuj rilatas al forto. Jen la listo / mantro. Mi klarigas ĉiun punkton sube.
- dormo
- manĝu
- lifto
- laboro
- love
- spiras
Faru ĉi tiujn ses aferojn ĝuste, kaj vi vivos pli bone ol plej multaj viroj.
dormo
Kiom da horoj vi dormis hieraŭ vespere? Dum la pasinta monato mi vekiĝis ĉirkaŭ 7:00, sed ne enlitiĝis ĝis 12: 00-12: 30.
Ĝi prenas sian paspagon. Ni povas funkcii sen sufiĉe da dormo, sed ni ne povas funkcii bone.
Ĉi tio influas ĉion alian en la listo. Se vi ne dormas bone, vi estos tentata ne manĝi bone, viaj telferoj malŝaltos, vi ne povos labori bone, ktp.
Kaj por tiuj el vi, kiuj luktas kun la tento frapi, estas pli malfacile, kiam vi estas laca.
manĝu
Ĉu vi povas vidi vian abs?
Se ne, vi portas ekstran grason ĉirkaŭ via talio. Vi eble ne estas "dika", sed vi superas vian idealan pezon. Ĉi tio eble ne sonas tro malbone, sed la fakto, ke via korpo portas troan grason, estas signo, ke vi ne manĝas kiel vi devas esti.
Manĝu ĝuste, kaj vi sentos vin bone la tutan tagon.
Se vi similas al plej multaj okcidentaj viroj, vi manĝas multajn rubaĵojn. Homoj malsamas laŭ la ideala dieto, sed ĉiuj konsentas, ke prilaboritaj sukeraj manĝaĵoj malbonas por vi.
Do kial vi ankoraŭ manĝas ilin?
Mi forlasis mian halterlevan dietan planon ĉi-monate, kaj ne povas vidi miajn absojn tiel bone kiel mi povis. Mi havas malpli da energio tage. Mi elspezis pli da mono por ruba manĝaĵo.
Sufiĉe. Estas multe da bongustaj manĝaĵoj, kiuj estas bonaj por vi. Manĝu tiujn anstataŭe.
lifto
Via korpo estis konstruita por vivi pezajn aferojn. Iru al la gimnastikejo, kaj levu aĵojn. Vi estos nova viro. Kaj sinjorinoj, levado helpas ankaŭ vin.
Trovu gimnazion per barbelloj, kaj sekvu vian progreson ĉiun funkciadon. Fino levi iom pli ĉiufoje. Squatoj, benĉa gazetaro, ŝipveturejoj, superpremaj gazetaroj, kaj ŝnuroj estas deca komencanta rutino, disigita inter du laboroj.
Ĉi tio fakte estas esenca por atingi vian eblon. Via korpo funkcios pli bone kiam vi donos al ĝi la fizikan reziston, kiun ĝi deziras.
Ĉi tio ne temas pri grandiĝo (kvankam vi pligrandiĝos). Temas pri akiri fortan. Mi aspektas forta, sed mi estas eĉ pli forta ol mi aspektas, ĉar pesiloj trejnas vin por forto. La aspekto estas kromefiko.
Tri fojojn semajne estas bona kvanto. Komenca Forto instruos vin kiel fari la levojn, kvankam vi devas ricevi trejniston aŭ amikon por kontroli, ke vi faras ilin ĝuste.
Estas kialo, ke mi nomis ĉi tion "levi" anstataŭ "ekzerci". Ĉi tio diferencas ol cardio, aŭ ĉirkaŭpromeni multe. Se vi neniam fariĝis 50% pli forta, tiam vi ne scias, kiel ĝi sentas sin.
Vi ricevas konstantan senton de energio kaj kapablo. Kaj kelkaj kronikaj doloroj simple forflugis, kiam miaj muskoloj reakiris sian kapablon.
Se vi estas skeptika, mi nur povas diri: provu ĝin dum unu monato, kaj vidu, kiel vi sentas vin.
laboro
Vi scias, kion vi devas fari. Estas iuj taskoj, se vi faras ilin, faros grandan diferencon en via vivo.
Sed vi ne faras ilin. Eble ili enuas. Eble vi timas, ke vi eble malsukcesos.
Mi ne scias, kial vi ne faras ilin. Sed vi devas komenci.
Faru tempon por grava laboro, kaj konservu ĝin aparte de ludado. Provante fari ambaŭ tuj ne lasas vin fari nek.
love
Ĉi tio estas speciale adekvata por homoj / r / nofap. Multaj el ni estas damaĝitaj, kaj ni estas ĉi tie por resanigi. Ni ne okupiĝis pri la normalaj homaj rilatoj, kiujn plej multaj homoj donas por certaj.
Ni anstataŭigis PMO per veraj knabinoj. Se vi estas ĉi tie, vi iras sur la ĝusta vojo. Vi forigas la problemon.
Sed subtraho ne sufiĉas. Vi devas aldoni iun al via vivo. Eliru kaj trovu ŝin.
Vi povas komenci malgrandan. Nur iru, diru!
spiras
Ĉi tiu eble estos la plej mirinda. Vi verŝajne pensas, ke vi spiras bone.
Metu unu manon sur vian keston, kaj unu sur via stomako. Ĉu ili moviĝas?
Via kesto ne devus movu, kaj vian stomakon devus.
Ĉi tio nomas diafragma spirado. Ĝi kondukas al pli oksigeno kaj malstreĉiĝas la korpon.
Mallonga, malprofunda spirado havas sian celon. Kiam ni renkontas potencialan minacon, streso kaj la batalo aŭ flugo respondo estas aktivigitaj. Nia spirado fariĝas malprofunda por fokusigi agon.
Sed por la ĉiutaga vivo, vi devus spiri profunde kaj malrapide tra via stomako.
Provu ĝin, vi sentos vin pli trankvila. Ĝi estas formo de meditado. Koncentriĝu pri spirado dum vi ĉirkaŭpaŝas, kaj la malatentigaj pensoj degelos.
Mi provis tion ĉi en la subtera nokto, kaj mi miris, kiom klare mi povis vidi la mondon ĉirkaŭ mi. La homoj, la lumoj, la detaloj de la stacidomo. Spirado elprenis min el la mondo en mian kapon kaj revenigis min en la realan mondon.
Breathe bone, kaj ĉio alia fariĝas pli facila.
noti:Fine, ĉi tiu speco de spirado fariĝu aŭtomata, el tio, kion mi aŭdas.
konkludo
Ĉi tiuj ne evidente rilatas al fapado aŭ porno-toksomanio. Sed nofap temas pri mem-plibonigo kiel io ajn. Se vi estas ĉi tie, tio estas ĉar vi rekonis, ke vi bezonas ripari aferojn en via vivo.
Ĝi ne bezonas esti komplika. Tiuj ses aferoj ampleksas ĉion, kion vi vere volas ŝanĝi unue.
Kaj se vi havas ĉi tion en ordo, ne fapping fariĝas tre facila.
Mi riparus ilin en ĉi tiu ordo:
- spiras
- dormo
- manĝu
- lifto
- laboro
- love
Amo estas lasta, ĉar vi devas fari vin inda kunulo antaŭ ol vi rajtas peti timindan knabinon. La knabino ne igas vin kompleta. Vi kompletigas vin, tiam vi povas akiri knabinon.
Vi ne faras vin mem kompleta por akiru la knabinon. Ĝi estas nur agrabla kromefiko.
Mi estis iom plata ĝis hieraŭ. Ekde spiri bone kaj dormi pli bone hieraŭ vespere, mi sentis, ke mia libido revenas en forto.
Mi ankaŭ sentis trankvilan energion, kaj ĉi-matene mi multe pli faris ol kutime.
Provu ĝin mem.
;
