Ni ĉiuj konas la ĝeneralan konsilon; evitu stimulon, estu honesta kun iu, kiu povas helpi vin, instali K9, resti aktiva ĉe pornfrave, ktp
Sed jen kelkaj konsiloj, kiujn donis al mi mia terapiisto, kiujn mi trovas helpemaj, kaj eble ankaŭ vi.
Kiam vi tentos, ne transformu ĝin en internan debaton. - Ĉi tio nur faciligas la venkon de la toksomanio, ĉar vi nur devigas vin pensi pri ĝi pli. Anstataŭe agnosku, ke vi emas rigardi pornon, kaj transiri al io alia. Diru ĝin laŭte "Mi konstatas, ke mi volas rigardi pornon, kaj anstataŭe mi iros [legi libron, promeni, ludi, telefoni amikon, ktp.]" Kaj poste sekvi.
Ne provu eviti la toksomanion - Eviti ĝin nur signifas, ke vi devas trakti ĝin poste. Traktu ĝin tuj kiam vi sentas ĝin realigi la supran metodon aŭ kio ajn funkcias por vi. Ignori ĝin aŭ okupi vin nur signifas, ke ĝi batos tiom pli forte, kiam vi elĉerpiĝos, kaj vi havos tiom malpli da praktiko trakti ĝin.
Ne timu enuon - Unu el la kialoj, ke mi multe aŭdas, ke homoj refalis, estas pro enuo. Ĉi tio povas konduki al timo de enuo, kiu siavice povas konduki al vi provi eviti enuon ĉiakoste kaj tial provi okupi vin pri aliaj aferoj (kiel dirite supre). Kiam vi enuos, ĉirkaŭbraku ĝin. Sidu kun ĝi. Lernu ĝui la tempon, kiam vi havas nenion por fari. En tia rapida mondo vi devas danki pro la libera tempo, kiun vi trovas.
Kiam vi planas vian tagon, anstataŭ pensi "Mi evitos porno," pensu "Mi atingos ___" - Pensi pri evitado de porno estas nur alia maniero pensi pri porno. Anstataŭ imagi vian horaron kiel negativan aferon plenan de eblaj ellasiloj kaj teraj minoj, starigu celon por vi mem - ion, kion vi ne bedaŭros tuj post kiam vi finos. Io, kiu igas vin senti vin bona, anstataŭe. Fokusu al tiu celo anstataŭ la ideo eviti pornojn. "Mi purigos la banĉambron por surprizi mian edzinon / familion, ĉar mi scias, ke tio fierigos ilin kaj mi mem sentos min plenumita."
Mi aldonos pli se mi pensas pri iu ajn. Bonŝancon al ĉiuj!
;
