La Supro 3 FATAL MISTAKES Rebooters Make

Pasintan semajnon komentisto de forumo faris ĉi tie, kiu multe ĝenis min. Li diris:

Mi scias, ke mi malamos ĉi tion, sed ĉiuokaze mi devas lumigi iujn el vi. Plej multaj homoj ĉi tie neniam plene ĉesos PMO aŭ preterpasos 100 tagojn. Mi scias, ke homoj devas resti motivitaj, sed ĝi estas malfacila.

Ĝi ĝenas min, ĉar ĝi ne estas vera. Kaj ĝi ĝenas min, ĉar mi volas, ke ĉiuj en ĉi tiu forumo sukcesu. Pasis pli ol 3 jaroj de kiam mi malkovris Reuniting / YBOP kaj pasis preskaŭ 1 jaro de kiam mi kreis ĉi tiun forumon. Mi vidis ĉion. Mi legis ĉion. Mi ne plu konsideras min toksomaniulo al porno.

Gary Wilson kaj Marnia Robinson estas la veraj pioniroj en ĉi tiu kampo. Estas danke al ili, ke ni havas milojn da homoj ĉirkaŭ la mondo provante forlasi porno bazitan sur scienca kompreno de kiel ĝi influas niajn cerbojn. Mi estos ĉiam dankema al ili.

Tamen scienca kompreno ne sufiĉas, kiel pruvas la grandega kvanto da rekomencantaj bataloj, kiuj malfacile penas kun ĉi tiu dependeco.

Kion mi dividos kun vi infanoj, estas nenio nova. Vi probable jam legis ĝin aliloke. Sed ĝi ne sufiĉe gravas ĉi tie. Homoj tro zorgas pri porno-induktita ED, tiu de dopamino kaj dopamino, testosterona-niveloj, malsekaj sonĝoj, ktp. Sed ne sufiĉas pri kiel efektive venki ĉi tiun dependecon.

Ĉi tiu fadeno ne celas esti motiviga. Motivado estas provizora. Vi povas rigardi interreton de Nike-futbalo en YouTube, eksciti kaj instigi, kaj poste recaŝi 4 tagojn poste. I signifas nenion.

Ĉi tiu fadeno celas doni komprenon. Ĝi celas doni al vi la finan pecon de la enigmo bezonata por bati pornografian dependecon.

Mi kredas, de la fundo de mia koro, ke ĉiu, kiu komprenas kaj aplikas tion, kion mi dividos ĉi tie, sukcesos ĉesi porno.

Vi nur devas eviti fari ĉi tiujn 3-erarojn.

Bonvolu preni vian tempon por vere sorbas kion vi legos poste. Ĉi tiuj aferoj ne estas evidentaj kaj multaj viroj tute ne scias ĝin, precipe tiuj, kiuj novas rekomenci. Sukcesaj rebooters probable ne profitos tiom multe de ĉi tiu fadeno.

Sidiĝu, prenu vian tempon, kaj iru preni tason da kafo aŭ teo, ĉar mi dividos kun vi la plej gravajn 3 fatalajn erarojn, kiujn reboot povas fari.

Eraro #1: Uzante Porno por Malhelpi Senti Malbonan

Homoj, kiuj ne konscias pri ĉi tiu eraro, havos tre malfacilan tempon por forlasi porno.

Jen kio kutime okazas:

Vi tre streĉas pri laboro aŭ lernejo. Vi pasigis vian tutan tagon laborante kun pugon sub premo kaj vi scias, ke la venontaj tagoj estos la samaj. Estas doloro en via korpo. Vi estas mense elĉerpita. Vi volas malstreĉiĝi kaj senti vin bone. Do kion vi faras? Rigardu porno.

Vi eliras por amuziĝi unu nokton. Estas unu knabino, kiun vi tre ŝatas, do vi provas paroli kun ŝi, sed ŝi daŭre ignoras vin. Unu el viaj pli eksiĝintaj amikoj daŭre ridigas ŝin per siaj ŝercoj. Vi estas ĵaluza. Vi diras al vi "Fiku ĉi tiun fekon" kaj ekproksimiĝu al aliaj virinoj ĝuste tie. Ili ĉiuj malakceptas vin. Eĉ unu el ili diris al vi "For de mi!". Vi reiras hejmen sentante vin nekredeble ĉagrenita. Via humoro estas tre malforta. Vi komencas scivoli, ĉu vi iam povos akiri belan koramikinon. Vi provizore deprimiĝas. Ĝi estas dolora. Vi volas eskapi de ĉi tiuj sentoj. Do kion vi faras? Rigardu porno.

Vi eliris trinkante hieraŭ vespere. Vi multe amuziĝis, sed nun restas al vi terura postebrio. Vi havas kapdoloron, naŭzon, stomakdoloron. Vi ne povas koncentriĝi aŭ fari ion ajn. Vi nur kuŝas tie trinkante iom da Gatorade. Evidente, esti postebruo aĉas. Vi volas ĉesi senti vin malbona, almenaŭ dum kelkaj momentoj. Do kion vi faras? Rigardu porno.

Vi enuas kiel fiko en via domo. Vi kaj mallaboremo fariĝas unu. Vi emas nenion, eĉ ne spektas filmon. Enuo, enuo kaj pli enuo. Kiu volas senti enuon? Neniu. La tempo kuras malrapide. Nenio estas amuza. Vi iras al Facebook kaj ne ekzistas interesaj ĝisdatigoj. Vi refreŝigas viajn plej ŝatatajn forumojn kaj ne ekzistas novaj respondoj al viaj afiŝoj. Estas nenio farebla. Vi komencas fariĝi maltrankvila kaj maltrankvila. Do kion vi faras? Rigardu porno.

Bonvolu halti ĉi tion.

Vi devas ĉesi kuraci vin per porno ĉiufoje, kiam vi sentas doloron kaj malkomforton.

Ĉi tio estas nescio pri la realeco de la vivo.

Streso, depresio, ĉagreno, postebrioj, enuo, vundoj, fizika doloro, angoro, embaraso. Vi scias, kio ili estas? Ĉu vi scias, kiel ili nomiĝas?

Oni nomas ilin VIDO.

Ne forkuru de la vivo. Ne forkuru de la realo.

Ni neniam fariĝos feliĉaj se ni daŭre agos ĉi tion.

En budhismo oni nomas aversion. Fuĝante de doloro. For de malkomforto.

Ĉiuj ĉi tiuj malbonaj sentoj estas tempaj. Enuo, streĉo, postebruloj, sentiĝante. Ili ĉiuj pasos.

Se ni daŭre rifuĝas en porno kaj forkuras de doloro kaj malkomforto, tiam ni neniam povos kreski kiel homoj kaj fariĝi veraj viroj.

Ni devas eliri el ĉi tiu ciklo. Aŭ almenaŭ provu.

Alie, kion vi faros kiam aferoj malfacilas en la vivo? Kaŝu en via ĉambro? Deprimita?

Kion vi faros kiam vi rimarkos, ke frapado de knabinoj elvokas multan maltrankvilon kaj maltrankvilon? Forkuri? Faru senkulpigojn?

Kion vi faros kiam vi restos en trafikŝtopiĝo dum 2 horoj kaj vi malsatos kiel fiko? Plendi? Trafi la kornon senfine?

Kion vi faros, kiam vi rimarkos, ke perdi pezon ne estas tiel facile, kiel vi pensis, ke ĝi estus? Rezigni? Eksceso pri rubmanĝaĵo?

Ni bezonas ĉesi uzi pornprogramon kiel anstataŭiga doloro.

Ni devas alfronti realecon, ne kuri de ĝi.

Bonvolu kompreni, pri kio mi parolas ĉi tie. Se vi faros, vi povos identigi ĉiun fojon, kiam vi uzas pornon kiel fuĝon.

Legu atente la sekva teksto prenita de En la vortoj de Budho:

La unua el ĉi tiuj distingoj, desegnita en Text I, 2 (1), rondiras ĉirkaŭ la respondo al doloraj sentoj. Kaj la mondulo kaj la nobla disĉiplo spertas dolorajn korpajn sentojn, sed ili respondas al ĉi tiuj sentoj malsame. La mondulo reagas al ili kun abomeno kaj tial, aldone al la dolora korpa sento, ankaŭ spertas doloran mensan senton: malĝojo, rankoro aŭ mizero. La nobla disĉiplo, afliktita per korpa doloro, paciencas kun tia sento, sen malĝojo, rankoro aŭ mizero. Oni ofte supozas, ke fizika kaj mensa doloro estas nedisigeble ligita, sed la Budho klare limigas inter la du. Li opinias, ke dum korpa ekzisto estas neeviteble ligita kun fizika doloro, tia doloro ne devas funkciigi la emociajn reagojn de mizero, timo, rankoro kaj aflikto kun kiu ni kutime respondas al ĝi. Per mensa trejnado ni povas disvolvi la atenton kaj klaran komprenon necesaj por teni korpan doloron kuraĝe, kun pacienco kaj ekanimeco. Per kompreno ni povas disvolvi sufiĉan saĝon por venki nian timegon pro doloraj sentoj kaj nia bezono serĉi trankviliĝon en distraĉado de malĉasta memdindanco.

“Mona ,oj, kiam la senestructura mondulo travivas doloran senton, li doloras, doloras kaj lamentas; li ploras batante sian bruston kaj ekscitiĝas. Li sentas du sentojn - unu korpa kaj mensa. Supozu, ke ili atakos viron kun sageto, kaj poste frapos lin tuj kun dua sageto, tiel ke la viro sentos senton kaŭzitan de du sagoj. Tiel ankaŭ, kiam la senkonstruita mondumo spertas doloran senton, li sentas du sentojn - unu korpa kaj mensa.

“Dum mi spertas tiun saman doloran senton, li gastigas aversemon al ĝi. Kiam li enhavas aversion al dolora sento, la subesta tendenco al malŝato kontraŭ dolora sento kuŝas malantaŭ ĉi tio. Dum ĝi spertas doloran senton, li serĉas ĝojon en malĉasta plezuro. Kial? Ĉar la senestructura mondo ne scias pri iu ajn eskapo de dolora sento krom malĉasta plezuro. Kiam li serĉas ĝojon pri malĉasta plezuro, la subesta tendenco al volupto de agrabla sento kuŝas malantaŭ ĉi tio. Li ne komprenas kiel vere estas la origino kaj la forpaso, la kontentigo, la danĝero kaj la eskapo en la kazo de ĉi tiuj sentoj. Kiam li ne komprenas ĉi tiujn aferojn, la subesta tendenco al nescio koncerne al neniu-dolora-nek plaĉa sento kuŝas malantaŭ ĉi.

"Se li sentas agrablan senton, li sentas ĝin alligita. Se li sentas doloran senton, li sentas ĝin ligita. Se li sentas nek doloran-nek agrablan senton, li sentas ĝin ligita. Ĉi tio, monaoj, nomiĝas senkarta mondulo, kiu estas ligita al naskiĝo, maljuniĝo kaj morto; kiu estas ligita al malĝojo, lamentado, doloro, malĝojo kaj malespero; kiu estas ligita al suferado, mi diras.

"Mona ,oj, kiam la instruita nobla disĉiplo spertas doloran senton, li ne malĝojas, ĉagrenas aŭ lamentos; li ne ploras batante sian bruston kaj ekscitiĝas. Li sentas unu senton - unu korpa, ne mensa. Supozu, ke ili atakos viron kun sageto, sed ili ne batos lin tuj poste kun dua sageto, tiel ke la viro sentus senton kaŭzitan de nur sageto. Tiel ankaŭ, kiam la instruita nobla disĉiplo spertas doloran senton, li sentas unu senton - unu korpa kaj ne mensa.

“Dum mi spertas tiun saman doloran senton, li enhavas neniun malŝaton kontraŭ ĝi. Ĉar li ne enhavas aversion al dolora sento, la subesta tendenco al aversio al dolora sento ne kuŝas malantaŭ ĉi tio. Dum ĝi spertas doloran senton, li ne serĉas ĝojon pri malĉasta plezuro. Kial? Ĉar la instruita nobla disĉiplo scias pri eskapo de dolora sento krom malĉasta plezuro. Ĉar li ne serĉas ĝojon pri malĉasta plezuro, la subesta tendenco al volupto de agrabla sento ne kuŝas malantaŭ ĉi tio. Li komprenas kiel vere estas la origino kaj la forpaso, la kontentigo, la danĝero kaj la eskapo en la kazo de ĉi tiuj sentoj. Ĉar li komprenas ĉi tiujn aferojn, la subesta tendenco al nescio koncerne al neniu-dolora-nek plaĉa sento ne kuŝas malantaŭ ĉi tio.

"Se li sentas agrablan senton, li sentas ĝin malligita. Se li sentas doloran senton, li sentas ĝin malligita. Se li sentas nek doloran-nek agrablan senton, li sentas ĝin malligita. Ĉi tio, monaoj, nomiĝas nobla disĉiplo, kiu estas aparta de naskiĝo, maljuniĝo kaj morto; kiu estas aparta de malĝojo, lamentado, doloro, malĝojo kaj malespero; kiu estas malproksimigita de suferado, mi diras.

"Ĉi tio, monaoj, estas la distingo, la malegaleco, la diferenco inter la instruita nobla disĉiplo kaj la neinstrukcia mondumulo."

(SN 36: 6; IV 207 – 10)

Eraro #2: Esti Malfacile Sur Vi mem Ĉiufoje, ke Vi Falas

Bone, do vi simple "refalis".

Trankviliĝu. Spiru.

Ĉesu la dramo. Ĉesu la "Mi tiel satas pri ĉi tio”Komentoj.

Ne koleru. Ne sentu vin kulpa.

Ĝi ne utilos al vi.

Mi eraris tiom da fojoj en la pasinteco.

Legu mian ĵurnalon. Mi estis "kronika refalo" kiel aliaj diris.

Jen kio kutime okazas:

Ulo recidivas kaj masturbas al porno. Li ne plu eltenis kaj havis unu horan pornan kunsidon. Post kiam li finis, li sentas sin terura kun si mem. Li venas al la forumo kaj afiŝas en sia ĵurnalo.

"Kia fripono mi estas"

"Mi ne povas kredi, ke mi cedis, kiel mi iam venkos ĉi tion?"

"Mi havas sufiĉe da ĉi tiu aĉaĵo"

"Mia vivo estas malordo"

Foje li sentas koleron. Foje li sentas sin kulpa. Foje li sentas sin malsupre. Li prenas refalon tre grave kaj finas senti tre malbona kun li mem. Li tiam iras kaj faras eraron # 1 por ĉesi senti sin malbona, kio siavice igos lin senti pli malbone poste. Do li kliniĝas ĝis li tute malpleniĝas. Poste li provas rekomenci denove, restante tute nekonscia pri sia eraro. Kelkajn tagojn poste li recidivas kaj denove forte batas sin, ne povante liberiĝi de ĉi tiu ciklo.

Aŭskultu, la sekvan fojon, kiam vi refalos, ne estu malmola kontraŭ vi mem. Trankviliĝu. Malfermu vian "refalon-kalkultabelon" (kiun mi kredas, ke ĉiuj devas havi) kaj marku la nunan daton per X. Poste trankvile reiru sur la vojon kiel eble plej baldaŭ. Minimumigu vian eksceson kiel eble plej multe. Vi ne revenas al nulo ĉiufoje kiam vi spektas pornojn.

Estas ĉi tiu damaĝa kredo en la forumo, ke la sukceso estas mezurita per kiom da rektaj tagoj vi sen pornografio.

Estas Halo de Famo, jes, sed ĉi tio estas nur maniero kuraĝigi homojn. Ĝi ne indikas, ĉu vi sukcesas aŭ ne.

Bonvolu kompreni. Ni uzu iom da prudento ĉi tie.

Se ulo iras de spektado de porno ĉiutage al spektado de porno 3-4 fojojn monate, tiam li jam sukcesas.

Kial ulo kiel li estus tiel malmola kontraŭ li mem ĉiufoje, kiam li recidivas? Ĝi simple ne havas sencon. Li antaŭas milionojn da viroj tra la mondo, kiuj estas tute engaĝitaj pri porno.

Li nur bezonas daŭre provi redukti la kvanton de refaloj monate. Tial mi kredas, ke havi kalkultabelon estas gravega. Ĝi donos al li iom da perspektivo pri kiom multe li progresis.

Kun la tempo li malkovros, ke la ĉasanta efiko perdas sian forton. Revenanta laŭ aŭtoveturejo post kiam recidivo fariĝas pli facila kaj pli facila.

Li eble aŭ eble ne povos eniri en la Halon de Famo, sed ne gravas. La toksomanio ne plu regas lin.

Tio, miaj amikoj, estas vera sukceso.

Kaj la nura fakto, ke vi estas membro de ĉi tiu forumo kaj vi provas lasi pornon, sufiĉas kialo por fieri kaj ĉesi bati vin.

Eraro #3: Fokusiĝante tro NE Rigardi Porno

Divenu kion?

Se vi pensas pri ne spektado de porno, vi pensas pri porno.

Tiom longe kiom la porno estas en via menso, vi havos multajn problemojn, lasante ĝin foriri.

La ĝusta aliro estas ĝuste forgesu ĝin.

Ĉesu obsedi pri kiu tago vi estas.

Ĉesu afiŝi en via ĵurnalo aferojn kiel "Omg ĉesi porno estas tiel malfacila, la premoj estas tiel fortaj!"

Ĉesu tro multe en ĉi tiu forumo.

Nur forgesu pri porno. Ignoru ĝin kiel eblon en via vivo.

Enfokusigu vian menson sur la aferojn, kiuj gravas. Via familio, viaj sonĝoj, via sano, via kariero.

Kiam apogo instigas, rigardu ilin atente. Observu ilin. Ne reagas. Ne subpremu ilin. Ne forpuŝu ilin.

Bonvolu rideti kaj koncentri vian menson al io alia.

Spekti pornojn ne estas eblo. Ĝi ne plu estas parto de via vivo.

Ĝi pasis.

Ligilo al la fadeno - La Supro 3 FATAL MISTAKES Rebooters Make