saluton,
Mi legas kaj skribas pri ĉi tiu reddit de sufiĉe longa tempo kaj mi finfine atingis mian unuan celon de NoFap, kiu estis 100 tagojn sen fapping aŭ porno.
Mi ne estas bonega verkisto kiel iuj el vi kaj ĉi tiu raporto estas vere longa (kaj ne tre amuza, mi agnoskas), tial mi decidis dividi ĝin en tri sekciojn por klareco: kial mi komencis, la procezon, la rezultojn.
Kial mi komencis NoFap
La plej rekta kialo por mi estis, ke mi spertis ED kun knabino, kiu probable estis tiel proksima, kiel vi povas perfektiĝi en ne-porno. Mi estis virgulino kaj havis ED en la pasinteco, sed nur supozis, ke ĝi estis pro mia kunulo, al kiu mi ne tre allogis. Sed ĉi tiu knabino estis ĝuste mia stilo, dolĉa, unua persono, al kiu mi vere malfermiĝis. Fakte antaŭ ĉi tiu knabino mi ĉiam timis intimecon; ĉiam pensis, ke mi ne sufiĉas, ne taŭgas kaj fermas min de iu ajn rilato. La ED estis la ĉefa kialo, ke aferoj ne sukcesis kun ĉi tiu "perfekta" knabino.
Mi antaŭe aŭdis pri negativaj efikoj de masturbado kaj porno antaŭ
pecetoj kaj pecoj, ĉi tie kaj tie. Pli de la duono de la tempo ĉi tiuj venis
el katolika vidpunkto, kiun mi malakceptis, sed alifoje ĉi tion
devenus ankaŭ de tute neŭtrala fonto. Mi ankaŭ komencis
rekonu, ke mia uzo de porno kaj la ofteco, ĉe kiu mi masturbis
tro multe eskaladis. Mi farus ĝin 5-6 fojojn tage, TRE malrapide. Ĝi farus
okupu la plej grandan parton de mia libera tempo kaj mi ne ŝatas malŝpari mian tempon (ankoraŭ
ironie mi malŝparis multon). Mi ankaŭ ne havis multan energion aŭ
fokusiĝu, kiam mi estis hejme, ĉar porno disponeblis ĉiam.
Ĉi tio, kunigita al la ED, donis al mi fortan kialon persekuti NoFap. Ĉe
unue mi pensis, ke ĝi estas nur la porno. Do post la interpafado mi haltis
spekti ĝin, unue dum unu semajno, poste programita rubando en la semajnfino;
tiam 2-semajnoj sen porno, alia enuiga semajnfino. Fine a
monato kun ankoraŭ plia eksceso. Dum ĉi tiu abstinado de porno mi "batalis
la impulso "masturbante sen porno. Kio esence signifis, ke mi
ankoraŭ multe masturbis. MI EKSPERIENTIS IUJN POZITIVajn REZULTOJN
SENTAVANTE DE PORN sola, tamen daŭre la masturbado.
Post ĉi tiuj unuaj provoj mi decidis ankaŭ ĉesi masturbi. A
amiko mia diris al mi (tute hazarde), ke li ne masturbas
dum 4-monatoj unufoje kaj ĉi tio donis al mi la ideon provi ankaŭ. Kiam mi
komencita Mi dirus al 3-4 el miaj plej proksimaj amikoj "Pasis semajno ... ĝi estas
estis 3 semajnoj ”ktp. Estis ekscita parto de la procezo spekti tagojn
preterpasi. Kio kondukas nin al ...
la procezo
Mi trovis, ke batali kontraŭ la instigo ne estis tre malfacila, sed probable
pro avantaĝaj cirkonstancoj. Mi komencis NoFap dum tre
okupata universitata jaro. Mi devis resti ĉe la biblioteko la tutan tagon. mi memoras
dum la unuaj 3-semajnoj mi ricevus fulmojn de pornaj scenoj la tutan tempon
kaj nur estus vere korneca. Sed mi ne volis eltiri mian ĉerpon
publike, do aferoj iris glate. Ĉi tiu kuplita estis kunigita al
pensoj kiel "Mi ne lasos ED detrui rilaton denove" ... a
forta kialo resti sur la vojo. Ankaŭ la fakto, ke mi jam havis
antaŭe ĉesis spekti pornon (dum daŭre masturbante) eble
helpis.
Edging : Mi iom redaktis kelkajn tagojn. Neniam delonge
periodoj de tempo (sekundoj maksimume) sed je unu punkto mi preskaŭ atingis
orgasmo. Ĉi tio ne bonas, ĉar bordero donas al vi dopamin-rapidon ... ĝi estas
ankoraŭ masturbante. Sed mi ne reagordis la insignon. De nun mi ne havas
havis la deziron limigi dum 2-3 semajnoj, do aferoj vere iras
bonega nun.
Malseka sonĝoj : Mi eble eble 6-7 malsekaj sonĝoj entute, kun 4-5
noktaj emisioj. Mi estis vere ekscitita ricevi ĉi tiujn de miaj amikoj
ĉiuj spertis ĉi tion kaj la fakton, ke mi ricevis noktan emizon
igis min senti min iom pli normala. "Fine mi restarigas" mi pensis. Mi
sentis kulpon post ĉi tiuj emisioj. Ofte fojojn la
akompanantaj sonĝoj estis vere malpuraj pornaj scenoj kaj mi sonĝis
ke mi spektis porn la procezon. La sento de kulpo venis
la fakto, ke mi kredis, ke mi spektas pornon, kiam mi mem promesis
ne. Ĉi tiu sento de kulpo foriĝas vere rapide, sed ĝi ankoraŭ
ĝenis min iomete. Legado pri Reddit multe helpis.
La rezultoj
Ho jes, jen la ekscita parto. En definitiva, NoFap donas al vi ĉ
sento de interna paco, kiu siavice vin pli fidas. Mi sentis tion
Mi multe pli ekvilibrigis kaj la efiko malrapide kuniĝas. Tie
estas "pinto / valo" dinamika: la unua pinto estis la superpotencoj, kiujn mi akiris
post 2-3-semajnoj. Ĉi tio estas freneza sento de bonstato, mi sentis min tia
sur drogoj. Homoj demandis min, ĉu mi prenis drogojn. Post 1 semajno de
superpotencoj mi reiris al pli stabila stato sed mi tamen restis multe
pli "centrita" ol kiam mi PMOing.
La utilaj aspektoj de NoFap ankoraŭ ne ĉesis por mi. Ĝi konservas
pliboniĝante. Mi spertas iajn "nivelojn" ĉiujn 20-40 tagojn
aŭ tiel. Antaŭhieraŭ mi vekiĝis kaj sentis min pozitive
ŝanĝiĝis. Ĝi estas tre palpebla sento kaj ĝi daŭre kreskas kaj ekzistas
akompanata de pliigo de konfido.
Malgranda ekzercado por plifortigi vian konfidon kaj memfidon:
kiam ajn vi volas fari ion, sed ne faru ĝin, ĉar vi pigras
aŭ iomete timigita aŭ la agado estas malagrabla, GETI VAN BUTON KAJ
FARU ĈI TIE.
Ekzemple, se mi volas havi kokaĵon kaj ne ekzistas iu en la domo,
Mi eliros kaj aĉetos ĝin, kvankam ĝi daŭros min ĉirkaŭ 10 minutojn
kaj ke mi klopodas fari ion alie interesan
kaj ne volas deiri de mia seĝo. Se mi volas ion, mi devigas min
iri kaj akiri ĝin.
Ĉi tiu konsilo venis de "ŝarĝaŭta" libro de ulo nomita 60 jaroj
defio. Mi eĉ ne aspiras PUA sed mi legis multajn
materialon pri la temo sen iam ajn apliki ĝin. Plej multaj ŝajnis
pripensita kaj nerealisma. La solaj 2-libroj, kiuj vere klakis kaj realigis
Mi komprenas, ke aferoj estas la de 60 jaroj da defio kaj Marko
La libro de Manson, ambaŭ sufiĉe similaj sed esplorantaj malsamajn aspektojn de la
sama granda ideo - honesteco. Mi sugestus, ke vi ricevu tiun post 60 jaroj de
defio, eĉ se kiel mi vi ne planas fari iujn "verajn PUA-aĵojn",
ĝi estas bona libro pri kiel esti viro.
Apliki ĉi tiun konsilon dum farado de NoFap kaj viaj niveloj de konfido devas pliiĝi rimarkinde.
Mi estas multe pli elparolita nun: Mi parolas laŭte kiam mi ne ŝatas
io. En la pasinteco miaj emocioj ne estis tute sensentigitaj sed mi
fariĝis mastro subpremi kaj kaŝi ilin
tute nereagebla al 95% de la aferoj, kiuj min ĉagrenis. Nun mi diras
aĵoj. Mi faras ĝin intence, ĉar mi pensas, ke ĝi estas parto de la vojo al
fariĝi denove normala homo. Sed ankaŭ sentas bone lasi
homoj scias, ke vi ne ŝatas, kion ili faras, kaj ne esti ĉi tio
akceptante "simpatia ulo" la tutan tempon.
Hazardaj mirindaj plibonigoj:
- Mi ĉesis mordi miajn ungojn! Ĝi estas freneza. Mi mordis miajn ungojn
ĉar mi estis 5. Ili aspektas vere malbelaj. Mi provis ĉesi 3-4 fojojn sed
mi neniam sukcesis, tamen ekde la tago 88 aŭ io simila mi nur
ĉesis fari ĝin, SEN EĈ PROVO. Ĝi estas stranga, mi ne scias kial ĝi estas
okazos kaj espereble ĝi daŭros. Ĉi tiu unu detalo min rimarkis
ke plibonigoj daŭros post la 90-tagperiodo. - Mi havis nekonsciajn dubojn pri mia kapablo defendi min. Ĉi tio
manifestiĝis en miaj sonĝoj: mi batus iun kaj la sukceso estus tia
malforta, ke la persono aŭ ridus aŭ mi nur sentus vere
embarasita, ke mia striko estis tiel senpeka. Mi scias, ke ĝi sonas stranga.
Precipe ke mi iras al la gimnastikejo de 6 jaroj nun, mi ne faras
aspektas bonega, sed pli granda ol la plej multaj uloj, kiujn mi konas kaj se mi batas iun, mi
sciu, ke ĝi doloros. Tamen ĉi tiu revo multe revenis. Ekde tago
50 aŭ pli ol ĈI TIU DIEBO ESTAS DISPONITA. Fakte mi pensas ke en iu momento mi
sonĝis, ke mi tute detruis ulon. Mi tamen ne certas, mi
ne notis ĝin tiutempe. Memoru, ke mi neniam estis en
serioza lukto antaŭe kaj mi NE estas perforta homo, do ne necesas telefoni
la policanoj. Ĝi estas la pliigo de konfido parolanta. BOUYA. - Mi komencis suprenrigardi kiam mi marŝas.
- Mi ne havas problemon teni vidan kontakton kiam mi volas.
Tamen mi kutime forgesas fari tion kaj simple ĉirkaŭrigardas, kiel mi antaŭe kutimis,
estas profunde ekradikita kutimo. Mi devas nur pensi por fari ĝin pli
ofte. - Mi estas multe pli fokusa kaj mi pensas, ke mi lernas aferojn pli rapide.
La fokuso estas 100% reala. Mi pensas, ke mia kapablo enmemorigi aferojn fariĝis
pli bona sed ĉi tio povus esti placebo. - Mi estas multe pli malstreĉita entute.
Estontaj Celoj
Mia sekva celo estas atingi 250-tagojn, tiam jaron, tiam 2-jarojn kaj tiam
espereble mi forgesos pri fapado! La utilaj efikoj de NoFap
ŝajnas esti amasiĝantaj dum la paso de la tempo do ne estas kialo ĉesi! La
bezono fariĝis tre facila por batali nun.
Grandan dankon al la NoFap-komunumo, precipe al la homoj
restarigi iliajn nombrilojn kaj afiŝi pri ĝi. Mi scias, ke ĉi tio sonas iomete
stranga / signifa, sed tiuj afiŝoj plifortigas mian motivon. Mi pensas al mi mem
"Mi ne volas, ke mia grandega nombrilo [vira bravulo ...] revenu al la unua tago
kaj estu unu el tiuj uloj ”. Espereble ĝi ne ofendas iun el vi. Ĝi estas
malfacila batalo, mi esperas, ke vi ĉiuj sukcesos kaj atingos la celojn, kiujn vi havas
starigu vin.
La lukto indas, ne lasu vian cerbon trompi vin pensi alimaniere.
;
