Respuestas a las preguntas de Reddit NoFap

Al principio no estaba seguro de que fuera útil responder preguntas porque todo lo que tengo que decir ya está en este sitio. Lectores que estudian el Artículo "Empiece aquí" y siga los enlaces, o echa un vistazo a la Preguntas frecuentes sobre pornografía y siga los enlaces, encontrará respuestas a casi todas las preguntas formuladas en la página de Reddit.

Además, es realmente el consejo de aquellos que se han recuperado de la adicción a la pornografía lo que es importante. Todo lo que puedo agregar es analizar algo de fisiología básica sobre la neurociencia de las adicciones, que se aplica a todas las adicciones.

Sin embargo, creo que ha creado un buen material. Entonces, por demanda popular, aquí están mis respuestas a sus preguntas más votadas.

 Top Ten Questions (de Alexanderr, el creador de RedditNoFap):

1) thejmanjman (días 188) - ¿Qué es la “masturbación saludable”?

Tal vez sea como preguntar "¿qué es una alimentación saludable?" YBOP se trata de desengancharse de una adicción a la pornografía, no de determinar qué niveles de masturbación son apropiados o inapropiados. Sin embargo, lo abordamos un poco en estas preguntas frecuentes: ¿Hay alguna guía para una masturbación saludable? TL; DR: Esto es algo que tienes que averiguar por ti mismo, y hay una gama extremadamente amplia de enfoques que toman los chicos. La clave es evitar anular tu saciedad sexual natural. También tenga en cuenta que es fácil confundir los antojos adictivos con la libido.

Exploramos la neurociencia y las implicaciones del "agotamiento sexual" y la saciedad sexual primordial en este muy reciente Psychology Today post- Hombres: ¿La eyaculación frecuente causa una resaca?

Dos artículos más, que cubren aspectos evolutivos de la masturbación: Masturbación, fantasía y cautiverio. y WEIRD Hábitos de masturbación.

2) LifeScope (nuevo - 4 días) - ¿Tener un orgasmo de alguna manera (ya sea por sexo o por masturbación) retrasará su recuperación en lugar de abstenerse por completo del orgasmo durante un período de tiempo determinado? (digamos 90 días por ej.)

Abordamos esto en varios lugares, incluida la pestaña "Reinicio" anterior, la pestaña "Pornografía y ED" anterior y preguntas frecuentes como Reiniciando con un compañero y ¿Qué estímulos debo evitar durante mi reinicio (recaí)?

Es importante comprender que este sitio y el concepto de reinicio son para aquellos que se identifican a sí mismos como poseedores de pornografía en Internet. adicción. Con ese grupo en mente, hay tipos de chicos 2 que se reinician:

  1. aquellos con disfunción sexual inducida por la pornografía y
  2. Aquellos sin un problema sexual notable.

La sugerencia de los hombres que se recuperan con éxito de la DE inducida por la pornografía es no masturbarse ni tener un orgasmo hasta que el rendimiento sexual vuelva a surgir naturalmente. Dicho esto, los chicos que comenzaron a porno en Internet mucho después de que empezaron a masturbarse a menudo pueden salirse con un orgasmo ocasional y aún recuperarse en un tiempo razonable. Los chicos jóvenes con disfunción eréctil, que se afanan en la pornografía en Internet, suelen necesitar más tiempo y deben ser bastante estrictos. Ver:

Como se explica en Reiniciando, los chicos que renuncian a la masturbación y al porno por un momento parecen entrar en una retirada más profunda. En general, Que tienen antojos más leves, y menos recaídas. Esto es probablemente porque la masturbación es a menudo una señal potente para el uso de la pornografía, y (eventualmente) lleva a la pornografía de nuevo.

Mi principio fundamental es hacer lo que funciona. Si quieres detener la pornografía y continuar con el orgasmo, deja de hacerlo. Si no funciona, intente otra cosa hasta que encuentre lo que sí y su trabajo.

3) dakevs (días 7) - ¿Hay algo que podamos hacer para "acelerar" el proceso de reinicio? ¿Cómo podemos saber cuándo los niveles de dopamina han vuelto a la normalidad?

Abordamos esto (con enlaces) en estas subsecciones principales: 1) desensibilización y 2) sensibilización / hipofrontailidad. Ambas secciones realmente se meten en las tuercas y los pernos de la adicción, y llenan los huecos que no pude cubrir en mis videos.

Es realmente importante comprender que la disminución de los receptores de dopamina y dopamina D2 es solo un aspecto de la adicción. El artículo principal describe cuatro disfunciones principales causadas por la adicción, y dentro de esas categorías se encuentran múltiples alteraciones celulares y bioquímicas. En otras palabras, la dopamina es solo el comienzo. Es imposible separar los niveles de dopamina de otros procesos de adicción. Como dijo una vez un científico, "Todos los modelos son incorrectos, pero algunos son útiles".

Como se describe en esos enlaces, La meditación y el ejercicio aeróbico aumentan la dopamina y disminuyen los antojos. Ambos pueden aumentar la densidad del receptor D2 de dopamina. El entrenamiento con memoria de trabajo parece fortalecer la corteza frontal para ayudar en el control de los impulsos.

Para muchos hombres, conectarse con un compañero real ayuda a recablear el cerebro. Para este joven que había pasado 7 meses sin mucho éxito, una relación era la solución a su disfunción eréctil: Age 20 - (ED) Nueve meses para reiniciar, necesitaba novia para recuperarse

Estas preguntas frecuentes pueden ser útiles: ¿Cómo sé cuando he vuelto a la normalidad?

4) RetroYouth - [Parte I] ¿Cree que otras actividades de liberación de dopamina (ver un nuevo correo electrónico, obtener un upvote en reddit, un distintivo en un videojuego, obtener una nueva notificación en Facebook) también son tan perjudiciales como el engaño?

No considero que la masturbación sea "dañina". Si la pregunta es: "¿Alguien puede volverse adicto a Internet?" - la respuesta es si. Ver: Recientes estudios de adicción a internet incluyen porno y Noticias siniestras para usuarios de pornografía: adicción a Internet atrofia a los cerebros

Una de las preguntas más comunes que recibimos es: "¿Qué pasa con otras actividades para aumentar la dopamina mientras reinicio? " Creo que esto es lo que está preguntando, al igual que otros a continuación. Esto se aborda en los enlaces enumerados anteriormente: desensibilización y ¿Qué estímulos debo evitar durante mi reinicio (recaí)?

Es importante entender que su circuito de recompensa arroja dopamina durante todo el día en respuesta a las experiencias gratificantes de la vida: ejercicio, coqueteo, tiempo en la naturaleza, logros, creatividad, etc. La dopamina nos ayuda a mantenernos optimistas y alegres (asumiendo que nuestros cerebros no están insensibilizados de la adicción). Entonces, la dopamina es excelente ... en las cantidades adecuadas.

No hay nada de malo en participar en actividades naturales que aumentan la dopamina. Al observar a los alcohólicos en recuperación que comen donas, fuman y beben café, queda claro que uno puede recuperarse de una adicción mientras se involucra en otras adicciones.

Sin embargo, una vez que pesadamente sensibilizado a señales adictivas, generalmente es mejor dejar las cosas asociadas con su adicción. Aunque "se sienten bien", contribuyen a mantener su adicción y sus síntomas. Lo peor de todo es que pueden disminuir su capacidad general para sentir placer por los eventos de la vida.

[Parte II] Es decir, dopaminérgico: ¿Todos los receptores de dopamina son iguales? Es comprensible que la pornografía comprometa la libido de las personas porque desensibiliza los receptores de dopamina, pero ¿qué pasa con otras actividades de liberación de dopamina como los videojuegos o las drogas? ¿Las diferentes actividades placenteras activan diferentes receptores de dopamina?

La ciencia solo puede responder parcialmente a tus preguntas.

En primer lugar, Los circuitos que rigen todas las actividades gratificantes. y así todas las adicciones se superponen. Específicamente, todas las drogas y actividades potencialmente adictivas comparten ciertos grupos de receptores de dopamina D2 y D1, pero la activación del circuito de recompensa involucra mucho más que los receptores de dopamina. Un aparte: nuevas investigaciones apuntan hacia el equilibrio de los receptores D1 y D2 Como factor clave en las disfunciones cerebrales.

Estos circuitos compartidos son la base para tolerancia cruzada y adicciones cruzadas, es decir, la capacidad de una sustancia / actividad adictiva para aumentar los antojos de otros estímulos que aumentan la dopamina. También ayudan a explicar cómo las personas pueden terminar con múltiples adicciones.

Sin embargo, cada estímulo natural parece tener su conjunto propio de circuitos también. Es por eso que comer helado se siente diferente a la masturbación, que se siente diferente a ganar la lotería, que se siente diferente a beber agua cuando tienes sed, y así sucesivamente.

Es dudoso que quiera entrar en los receptores de dopamina, ya que la complejidad es increíble y todavía hay mucho por aprender. Hay 5 tipos diferentes de receptores de dopamina (cada uno con un alto or configuraciones de baja sensibilidad), ubicadas en múltiples circuitos en todo el cerebro. El tipo que cubro en mis videos son los receptores D2 en el núcleo accumbens y septum. El declive de los receptores D2, en estas dos regiones es un factor clave en la desensibilización (respuesta de placer adormecida).

Consideremos la disfunción eréctil inducida por la pornografía y la dopamina. Proporciona un ejemplo de circuitos separados para actividades gratificantes.

Está claro que la adicción a los videojuegos reduce los receptores D2, pero no causa disfunción eréctil. Por lo tanto, debe haber un circuito dependiente de la dopamina en algún lugar que sea exclusivo de las erecciones. Quizás sea el hipotálamo. los hipotálamo Es otra parte pequeña, pero extremadamente importante, del circuito de recompensa. Contiene secciones distintas Que controlan el apetito, la sed, la motivación sexual y las erecciones. La dopamina del circuito de recompensa activa los receptores D2 en el hipotálamo, lo que causa que una sección en particular libere dopamina que conduce a erecciones.

La conclusión es que hay mucho que aprender. Consejos prácticos: es decir, lo que mamá te diría:

  1. Reduce la navegación por la red y realiza actividades de la vida real. Esta adicción tiene que ver con lo real contra lo artificial.
  2. Reducir la comida chatarra de azúcar alta en grasa / concentrada. Los estudios en animales sugieren el azúcar concentrado aumenta los antojos de sexo y drogas, y viceversa.
  3. Donde sea posible, reducir las drogas y el alcohol.
  4. Duerme bien. El sueño inadecuado disminuye los receptores de dopamina D2
  5. Hacer frente simultáneamente a varias adicciones puede ser contraproducente.

5) SmartSuka (Mod) - ¿Cómo se le ocurrió la cantidad de tiempo requerido para un reinicio? ¿Inicialmente los días de 90 ahora (para nuestro grupo de edad primario) 4-5 meses?

Nosotros no lo hicimos. No tengo idea de dónde surgió NoFap con 90 días. Como puede ver en las cuentas de reinicio para la disfunción eréctil inducida por la pornografía, puede oscilar entre 4 semanas y 9 meses o más. Quizás los 90 días partieron de las tradiciones de los 12 pasos.

No tenemos programas ni plazos, solo sugerencias de hombres que se recuperaron de la adicción a la pornografía y la DE inducida por la pornografía.

Los primeros reiniciadores fueron todos tipos que no comenzaron en Internet de alta velocidad. Es decir, se conectaron a la masturbación sin Internet y sin socios reales antes de llegar a la alta velocidad. La mayoría parecía recuperar el equilibrio en unos dos meses.

Por el contrario, muchos de ustedes ahora enfrentan un doble golpe. No solo debe desconectarse del goteo de Internet de alta velocidad, sino que también debe terminar el cableado con socios potenciales reales. Se puede hacer, pero hay mucho más que aprender sobre qué acelera mejor el proceso (algunas ideas aqui), y parte de esta metamorfosis puede depender del tiempo.

6) Zansh1n - ¿Considera que esto se relaciona principalmente con la pornografía o se relaciona con estados intensos de excitación a través de otros medios, como muchos videojuegos, uso constante de Internet, verificación compulsiva de correo electrónico, etc.?

Está claro que uno puede tener un adicción a Internet junto con una adicción concurrente a la pornografía en Internet. Sin embargo, existen diferencias entre los dos: una adicción a Internet / videojuegos implica novedad. La adicción a la pornografía en Internet implica novedad y puede recablear circuitos relacionados con la sexualidad.

El problema detrás de todos los cambios cerebrales relacionados con la adicción es el consumo excesivo crónico, es decir, la estimulación excesiva. La combinación de sobreestimulación puede diferir ligeramente para cada usuario de pornografía. Los elementos pueden incluir alta velocidad porque ofrece una novedad a pedido sin esfuerzo, masturbación de "agarre mortal", escalada a cosas más extremas, más pestañas abiertas, etc. Lo que cuenta es la conclusión (consumo excesivo de estimulación).

7) nim4tedLegend - En la presentación de YBOP (y la charla TEDx) tú (Gary Wilson) declaras que la razón por la que la pornografía es mala para la gente es porque es un súper estimulante. Para resumir, básicamente reduce la cantidad de receptores de dopamina en el cuerpo con el tiempo y lo adormece al mundo. Soy consciente de que la pornografía fue el problema subyacente que se discutió, pero también mencionas otros súper estimulantes (un ejemplo es la comida chatarra moderna). Si estas cosas como la comida chatarra, Internet, los videojuegos, los teléfonos móviles, la televisión, las películas, la música, las drogas, etc.pueden considerarse súper estimulantes (novedad infinita al alcance de la mano en todas estas categorías), entonces no lo haría. ¿Todos estos también apagan nuestros receptores de dopamina con el tiempo y también nos adormecen al mundo? Creo que si miramos más allá de nuestros prejuicios a favor de estas actividades, tal como lo hicimos a regañadientes con la pornografía en un momento dado, nos daríamos cuenta de que estas podrían considerarse tan intensamente sobreestimulantes como la pornografía. Si este es el caso, ¿no sería inútil evitar la pornografía teniendo en cuenta que estas otras actividades están cerrando nuestros receptores de dopamina independientemente del uso de la pornografía? Es decir, a menos que haya decidido dejar de ver televisión y películas, escuchar música, comer comida chatarra, jugar videojuegos, conectarse a Internet, etc., lo cual no es necesariamente imposible, pero muy poco atractivo. Me encantaría tener noticias tuyas sobre esto. ¡Gracias por tomarse el tiempo para leer / responder!

Esto es muy similar a la pregunta # 4. Por cierto, la pornografía en Internet es técnicamente un "estímulo", no un "estimulante" (como las drogas o el alcohol).

La pornografía no reduce la cantidad de receptores de dopamina D2, lo hace un proceso de adicción. Dicho esto, es la capacidad de estímulos supernormales (como la lista) para anular nuestros mecanismos naturales de saciedad que hacen posible la adicción. Al mismo tiempo, uno puede jugar videojuegos, comer comida chatarra y ver pornografía sin volverse adicto a ninguno de ellos. Es mucho más fácil anular su saciedad natural y consumir demasiado con McDonald's y Big Gulps que con carne y raíces masticables de venado. Lo mismo ocurre con múltiples pestañas de pornografía en Internet, variedad infinita y banda ancha, en lugar de ver a tus dos primos desnudos nadar (por ejemplo, tus antepasados ​​cazadores-recolectores).

Realmente quiero enfatizar que la adicción se trata de cambios cerebrales, no de la naturaleza del estímulo que consume en exceso. Esto es lo que dejó muy claro la Sociedad Estadounidense de Medicina de las Adicciones en su nueva definición de adicción publicada el pasado mes de agosto. Ver: Tira tus libros de texto: los documentos redefinen las adicciones al comportamiento sexual.

La respuesta corta a su pregunta es la misma que la anterior: las recompensas naturales comparten circuitos y receptores de dopamina, pero también parecen tener circuitos separados o células nerviosas dedicadas a cada recompensa (comida, agua, sal, sexo, novedad, vinculación, logro).

Quiero enfatizar nuevamente que no hay nada de malo con la dopamina, o los picos de dopamina creados por la comida, la música, los besos, el sexo, etc. O con el ejercicio, la socialización, el amor y la meditación. Todos aumentan la dopamina. Todos ayudan en la recuperación de la adicción.

Para responder específicamente a su pregunta, los chicos se han recuperado de las adicciones graves y la disfunción eréctil inducida por la pornografía mientras siguen participando en todas las actividades que enumeró. Sin embargo, muchos también han encontrado beneficios en moderar sus apetitos en todos los ámbitos. Depende de usted descubrir qué funciona mejor para usted.

Realmente quiero que todos comprendan esto: la adicción es mucho más que una disminución en los receptores de dopamina D2. Algunos investigadores ven sensibilización como el principal cambio adictivo, que se denomina "vías de adicción" en mis videos. Ver Desconectar y volver a conectar el cerebro: sensibilización e hipofrontalidad para obtener más detalles.

 8) ninguna solapa - ¿Qué efecto tiene una recaída en la recuperación? Por ejemplo, si pasa 70 días más o menos sin PMO y luego recae y pasa a la pornografía como 5 veces en un fin de semana. ¿Qué tan atrás está establecido si logra continuar y mantenerse alejado de la PMO después de la recaída inicial? En otras palabras, ¿hasta qué punto te retrasará la recaída?

Esta es la pregunta número uno que recibimos.

Primero, no me gusta la palabra recaída. En mi opinión, no se puede aplicar a funciones corporales como las eyaculaciones, ya sean inducidas por los sueños húmedos o la masturbación. Incluso llamar al uso de la pornografía como una recaída puede ser complicado. ¿Qué es la pornografía? Cuánto uso constituye una "recaída". Mira mis pensamientos: ¿Qué estímulos debo evitar durante mi reinicio (recaí)?

¿El efecto de una recaída? No tengo idea. No sé si retrasa o simplemente detiene el proceso. Una recaída por cualquier adicción reactiva las vías sensibilizadas. (Ver ¿Por qué las señales de pornografía siguen provocando una prisa (sensibilización)?) Esto puede paralizar el proceso, pero nadie lo ha estudiado nunca, por cualquier adicción.  

La adicción a la pornografía tiene potencialmente un factor único que no se encuentra en otras adicciones. La investigación en otros mamíferos muestra que las eyaculaciones múltiples provocan cambios cerebrales en los circuitos de recompensa. Estos cambios incluyen niveles elevados de opioides en el hipotálamo, que inhiben la dopamina, y reducción de los receptores de andrógenos, que también afecta a la dopamina. (Ver Hombres: ¿La eyaculación frecuente causa una resaca?) Tales cambios pueden ayudar a explicar por qué la adicción a la pornografía en Internet impacta tan profundamente en el desempeño sexual de algunos hombres.

9) VapednBaked (Anciano 90+ días - 6 días) - Para los no adictos y las personas sin disfunción eréctil o cualquier otro problema inducido por la pornografía, ¿hay algún beneficio de no masturbarse además del aumento del deseo sexual? Acabo de cumplir 90 días, nunca fui un adicto ni sentí vergüenza en absoluto por masturbarme con la pornografía, y estaba muy decepcionado por la falta de 'mayor confianza, aumento de testosterona, mayor atractivo (percibido), visión más saludable de las mujeres (es decir, no como objetos sexuales), etc. ' que esta comunidad parece escupir. En otras palabras, ¿qué son los efectos placebo y cuáles son los efectos reales de nofap, particularmente para las personas normales (no adictas)?

YBOP es para adictos a la pornografía que se identifican a sí mismos, por lo que supongo que la mayoría de los beneficios surgen de revertir los cambios cerebrales relacionados con la adicción. No conozco ninguna investigación sobre el efecto placebo de NoFap. Si no vio los beneficios, puede ser porque su cerebro estaba en equilibrio antes de comenzar, o porque el desequilibrio de su cerebro es anterior a su uso de la pornografía o no está relacionado con él.

También nos sorprende ver que muchos tipos que dicen que no son adictos a la pornografía, experimentan beneficios. ¿Por qué? Quién sabe, pero aquí hay algunos pensamientos:

Investigaciones recientes indican que los cambios cerebrales relacionados con la adicción están en un espectro. Es posible que un usuario de pornografía no tenga una adicción completa, pero los niveles de dopamina pueden estar por debajo de la media, o las vías sensibilizadas pueden estar parcialmente formadas. Quizás estos sean los que experimenten beneficios después de solo 7-21 días.

Otros chicos pueden haber eyaculado con una frecuencia que, para sus cerebros, conduce a cambios de humor o percepciones. Algunos memes comunes son: 1) "La eyaculación está a la par con sonarse la nariz" y 2) "No existe tal cosa como demasiado".

Vemos ambos repetidos en diversas formas por sexólogos. ¿Por qué el "equilibrio" es la regla para el agua, la comida, la luz del sol, el ejercicio, el sueño, lo que sea, pero la eyaculación, con su enorme recompensa neuroquímica, está excluida?

La eyaculación conduce a múltiples alteraciones cerebrales complejas que pueden tardar días en volver a la normalidad. Cuando los mamíferos eyaculan hasta la "saciedad sexual", se producen más cambios cerebrales que pueden no normalizarse durante bastante tiempo. Animo a todos los NoFappers a leer Hombres: ¿La eyaculación frecuente causa una resaca? 

Permítanme agregar rápidamente que No estoy sugiriendo eyaculación es "malo" o "dañino". Sugiero que puede existir un punto de equilibrio para la eyaculación, como ocurre con cualquier otro parámetro fisiológico. ¿Es una vez al día, una vez cada tres días, una vez a la semana? No tengo idea. Sospecho que lo que es mejor para una persona de 15 años puede no aplicarse a una de 40. En pocas palabras: quizás algunos tipos no adictos que ven beneficios se vieron afectados en el pasado por exagerar, al menos por su cerebros.

O, si no estaban eyaculando demasiado, quizás demasiado ver pornografía los hubiera afectado. Tener una conexión de alta velocidad para navegar por porno novedoso sin fin, a partir de los 11 años es un experimento que solo tiene unos pocos años. ¿Está la eliminación de este estímulo único, nunca encontrado en la evolución, detrás de los cambios beneficiosos informados por los "no adictos"? Sugiero leer esto Psychology Today enviar: El entrenamiento cerebral sexual es importante, especialmente durante la adolescencia

10) hadySteve - Si hay alguno, ¿qué tipo de daño es más notable en los adolescentes en desarrollo que usan con frecuencia pornografía en Internet? ¿O no hay suficiente investigación para llegar a una conclusión adecuada?

Este Psychology Today post cubre las vulnerabilidades únicas del cerebro adolescente. Con miles de millones de nuevas conexiones nerviosas formadas alrededor de los 11 años, seguidas de poda en los próximos años, lo que los niños conectan potencialmente tiene un gran impacto en sus vidas. La adolescencia se trata de formar circuitos relacionados con la sexualidad. Vemos evidencia de que la pornografía en Internet altera los gustos sexuales de manera profunda. Muchos jóvenes terminan cuestionando su orientación sexual porque escalan al porno tan extremo en su búsqueda de emociones fuertes. En el lado bueno, vemos que los gustos se revierten a medida que se recuperan de la adicción a la pornografía. Ver ¿Puedes confiar en tu Johnson? para la historia completa.

YBOP nació principalmente como un sitio para ayudar con la disfunción eréctil inducida por la pornografía. Uno de nuestros primeros lemas fue "Salvando al mundo una erección a la vez.“He visto miles (a través de los más de 1,000 sitios que se han vinculado a YBOP) de historias en las que los hombres jóvenes y saludables no pueden entusiasmarse con el verdadero negocio. La investigación ahora está confirmando algunas tendencias realmente extrañas:

Odio sonar como un viejo nebuloso, pero "Hijo, no teníamos nada de esa mierda cuando yo era pequeño". Si no te gustaba el sexo, es posible que te enviaran al psiquiatra, al menos en mi casa. Mi madre era terapeuta ocupacional en una famosa clínica de salud mental y mi padre en un momento fue educador sexual en las escuelas. En estos días, por el contrario, tenemos tipos que dicen ser asexuales y que todavía ven pornografía en Internet (lo sé porque enlazan a este sitio). Imagínate.

En resumen, hay indicios de que se están desarrollando grandes problemas, pero se están realizando muy pocas investigaciones útiles y muchas de ellas están sesgadas. Como señalé en mi charla TEDx, los estudios a menudo toman la forma de cuestionarios que preguntan a los usuarios jóvenes de porno cómo perciben el impacto de la pornografía en sus vidas. Gran pregunta, dado que no tienen idea de cómo es la vida sin él. Aquí hay otro, "¿Cómo te afectó crecer sueco?" ¿O viendo reality shows? ¿O ser rubio? Los investigadores no están haciendo preguntas sobre síntomas comunes, como problemas de desempeño sexual, ansiedad social desacostumbrada y problemas de concentración. Tampoco pueden aislar las variables clave que necesitarían para estudiar adecuadamente los efectos de la pornografía, ya que no pueden pedirle a alguien que deje de masturbarse con la pornografía / fantasía porno por un tiempo. Eso es lo que hace que grupos como NoFap sean invaluables.

 A otras adicionales le gustaron

1) apawayacct- ¿Cuáles son sus recomendaciones para los hombres atrapados en matrimonios asexuados, donde no hay otra salida que uno mismo? Estoy hablando de diferencias genuinas y extremas en la libido, no causadas por el uso de la pornografía o problemas de relación.

 Esta pregunta va más allá del alcance de este sitio, pero puede encontrar algunos consejos útiles en los artículos de esta sección.

2) Reina Ofelia - Cuando mi hijo esté listo para “la charla” (dentro de muchos años), ¿cómo puedo enseñarle la masturbación saludable frente a la no saludable y cómo evitar la adicción a la pornografía y demás para que pueda tener una relación sexual saludable cuando esté listo?

Estas son dos preguntas separadas. Ambos difíciles de responder. No somos terapeutas, por lo que tal vez los profesionales en el campo respondan mejor.

Algunos de nuestros pensamientos sobre la masturbación se pueden encontrar en estos artículos:

En cuanto al uso de la pornografía, creo que es útil educar a los niños sobre los circuitos de recompensa y cómo es particularmente susceptible a estímulos sobrenormales, como la comida chatarra moderna, la pornografía en Internet, los videojuegos, la navegación por la red y, por supuesto, las drogas. Eso es lo que hice con mi hijo, que ahora tiene 22 años. Cuando más tarde le pregunté qué ayudaría a los niños a entender mejor, me dio algunas sugerencias, que utilicé para armar esta presentación de diapositivas:

 Si lo estuviera haciendo de nuevo ahora, enfatizaría más información sobre los riesgos únicos de la pornografía de alta velocidad y los signos, síntomas y comportamientos que indican que uno se está exagerando.

3) jonathanrex - ¿Crees que una actitud de negatividad hacia “fallar nofap” es dañina o no?

Definitivamente dañino. Para mí, "fapping" significa masturbación, que debería estar libre de connotaciones negativas. Recuerda, tu cerebro límbico cree que te está ayudando instándote a regresar a tu fuente de "alivio" (pornografía en Internet). Es demasiado primitivo para entender que sus señales están empeorando su adicción.

En lugar de crear estrés al golpearte a ti mismo, mantén el sentido del humor. Adquiera el hábito de distraerse con otra cosa, preferiblemente algo que lo ayude a regular su estado de ánimo y mejorar su neuroquímica: ejercicio, técnicas de reducción del estrés, socialización, tiempo en la naturaleza, etc. Hay muchas sugerencias en este sitio. Es posible que desee comenzar con Herramientas solitarias.