No hay nada de malo en hacerlo. Pero si te hace sentir mal, es hora de hacer un cambio.
No hay nada intrínsecamente malo con masturbación. La anatomía humana lo demuestra.
"Si Dios no quisiera que nos masturbáramos, no habría permitido que nuestras manos alcanzaran nuestros genitales", dijo el Dr. David Greenfield, fundador y director médico del Centro de Adicción a Internet y Tecnología y dice el profesor clínico asistente de psiquiatría en la Facultad de medicina de la Universidad de Connecticut. "La verdad es que la masturbación es probablemente un acto tan natural como comer".
Pero cuando combina la masturbación con la magia de la pornografía en Internet, el resultado es tóxico y un hábito difícil de romper. Aprender a dejar de masturbarse puede ser tan difícil como aprender a no fumar.
Donde las generaciones anteriores de hombres alimentaron el placer propio con páginas centrales, películas y videos, los onanistas modernos tienen acceso instantáneo a horas de contenido pornográfico gratuito. los inundación de estimulación sobrealimenta las vías neurales en la vía mesolímbica del cerebro. "En realidad, está generando más receptores postsinápticos para la dopamina", dice Greenfield.
Con el tiempo, esa sobreestimulación vuelve a conectar su cerebro. La masturbación deja de ser una diversión inofensiva y se convierte en un problema que podría tener consecuencias que van desde el comportamiento compulsivo hasta la disfunción eréctil.
No hay reglas estrictas sobre cuándo el consumo de porno es un problema, pero hay algunas señales de alerta. Una señal de advertencia importante se está volviendo emocionalmente dependiente del porno. Antes de dejar el porno para siempre, autor y consejero Iglesia de noah se encontró recurriendo a él por necesidades emocionales, no solo por excitación sexual. Para el adicto a la pornografía en recuperación (tenga en cuenta que la profesión de salud mental no tiene oficialmente reconocido el porno como una adicción) la pornografía era una muleta emocional en la que confiaba cuando se enfrentaba a la soledad, el rechazo, el estrés o el aburrimiento; el comportamiento que dijo es común entre las personas con problemas de pornografía y masturbación.
"Ese es un patrón en el que veo que cada adicto con el que trabajo ha caído: confiar en el porno emocionalmente", dice Church. “Y eso en realidad nunca resuelve sus problemas. Nunca nos hace sentir mejor a la larga. Pero en el momento en que lo usamos, es lo suficientemente convincente como para permitirnos olvidar todos los sentimientos negativos que podríamos estar experimentando ".
Gary WilsonTed Talk "The Great Porn Experiment" se ha visto más de 12 millones de veces desde que se subió a YouTube en 2012.
En la presentación de 16 de minutos, el profesor retirado de anatomía, fisiología y patología afirma que el aumento de los motores de búsqueda y los sitios de tubos porno han dado a los hombres más acceso a las imágenes sexuales que nunca antes en la historia. La disponibilidad inmediata de novedades que van desde nuevas escenas hasta nuevos artistas pornográficos y nuevos fetiches permite una escalada constante de la excitación visual.
"Así que estarán viendo porno lésbico, de repente estarán metidos en BDSM y luego se aburrirán", dice Wilson. "Y todo esto en una sola sesión".
Masturbarse con porno ilumina el centro de recompensa del cerebro. Pero, a pesar de la estimulación, no estás haciendo nada que justifique una recompensa. De hecho, implica costos de oportunidad considerables, ya que puede dejarte exhausto y avergonzado con nada más que un mayor deseo de más porno.
Wilson dice que los hombres a menudo no saben si sus hábitos de masturbación son un problema hasta que se hayan distanciado de ellos. Sin embargo, adquirir esa distancia puede ser complicado. "Los hombres se resisten a la idea de que alguien me está quitando mi porno", dice Wilson. “Siempre digo, 'no, el porno estará allí. Créeme. Puedes volver a cualquier momento. Tómese un descanso y vea si le ha afectado y tal vez su vida podría ser mejor y luego puede hacer una mirada educada a las cosas ".
La ubicuidad de Internet hace que dejar el porno y la masturbación sean un desafío desalentador. Raramente estamos al alcance de la mano desde una computadora portátil, tableta o teléfono inteligente, lo que significa que nunca estamos a más de un clic o deslizarnos de la pornografía. "La recuperación de la adicción a la pornografía en esta era tecnológica es como recuperarse del alcoholismo con una botella de licor siempre en el bolsillo", dijo Church.
Pero la comunicación, la responsabilidad y la asistencia tecnológica pueden hacer posible dejar de fumar. La masturbación tiene furtividad incorporada en el modelo. Raramente se publicita: nadie bloquea el tiempo en un calendario compartido de Google ni anuncia que están a punto de hacerlo. Por el contrario, ser abierto y transparente sobre sus problemas con la masturbación puede ayudar a superarlos.
"La adicción es una enfermedad de aislamiento y secreto", dice Church. "Y una gran parte de la recuperación es abrirse a los seres queridos, pedir ayuda, obtener apoyo y tener una comunidad a su alrededor".
El viejo adagio acerca de que las manos ociosas son los juguetes del diablo puede ser una verdad urgente para las personas que buscan frenar los hábitos de masturbación poco saludables. Si tiene grandes bloques de tiempo libre que probablemente pasará solo, es fácil sentirse tentado.
"A menudo recomiendo que si las personas aún no tienen un horario firme establecido en sus vidas, empiecen a hacer uno", dice Church.
Hay soporte en línea listo para la desintoxicación de la pornografía y la masturbación gracias a NoFap, una comunidad de Internet llamada así por el término del argot de masturbación "fapping". En sus sitio web del mismo nombre y NoFap subreddit Los “fapstronautas” comparten consejos, publicaciones motivadoras, historias personales, lamentaciones por recaídas y otro contenido relacionado con la abstención de PMO (pornografía / masturbación / orgasmo). Son comunidades de apoyo con grandes recursos. Pero están inclinados hacia hombres más jóvenes que pasaron sus años formativos en un estado constante de masturbación compulsiva alimentada por la pornografía que dejó sus vidas y sus propias imágenes en tristes jirones. Si está por encima de 30, a veces parece que NoFap promete más de lo que ofrecen, es decir, que abstenerse de la masturbación puede otorgar "superpoderes".
"Muchos hombres jóvenes y adolescentes terminaron en NoFap o en algún otro lugar y estaban buscando obtener sus superpoderes", dice Wilson. “Y, por supuesto, las superpotencias no existen, pero lo que están haciendo es tratar de sentirse bien nuevamente. Como poder concentrarse era la superpotencia. Estar motivado, tener energía. Dormir bien, aumentar la competencia, no tener miedo de acercarse a las mujeres ".
Los Fapstronautas se exhortan mutuamente a mantenerse comprometidos con NoFap en nombre de la superación personal. Establecer su objetivo en un objetivo más alto puede ayudar a algunas personas a evitar la pornografía. También puede encontrar un pasatiempo para llenar el vacío. Pero, advirtió Greenfield, no funcionará para todos. "Esas son técnicas útiles", dice. “Pero estás hablando de vías primarias de supervivencia cableadas en el cerebro. Y son mucho más fuertes y con fuerza de voluntad y motivación ".
Greenfield enfatiza que si bien dejar de fumar es difícil, es posible. "Si realmente quieres dejar de usarlo, puedes", dice. "Pero probablemente necesitará algún tipo de soporte, ya sea a través de un grupo de soporte y / o una aplicación que limitará su acceso a la pornografía".
Observando que a menudo es fácil eludir las aplicaciones y programas de bloqueo de pornografía, Church a menudo recomienda que sus clientes usen programas de responsabilidad de pornografía como Ojos del pacto Covenant Eyes no solo bloquea los sitios pornográficos. Supervisa la actividad en línea de los suscriptores y alerta a un "aliado de confianza", como un amigo o familiar, que el suscriptor ha accedido a la pornografía enviando capturas de pantalla borrosas del sitio que visitó el suscriptor.
Y eso puede parecer una medida extrema ahora, piénselo de nuevo la próxima vez que cierre las pestañas de incógnito 36 de videos de Pornhub en lugar de limpiar el garaje. La amenaza de recibir capturas de pantalla de 36 en la bandeja de entrada de su esposa puede parecer bastante razonable.
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