Hoy he cumplido otros 90 días sin masturbarme. Para algunos puede parecer poco, pero para mí representa una batalla de 5 años.
La última vez que superé los 90 días fue en 2021, y mi racha más larga fue de 104 días. Después de eso, volví a caer en el mismo ciclo: unos días de progreso, luego recaída, luego culpa, luego volver a intentarlo. Este ciclo se repitió durante años.
Muchas veces creí sinceramente que nunca volvería a alcanzar los 90 días.
Así que esta vez tomé una decisión importante: en lugar de confiar únicamente en la fuerza de voluntad, construiría sistemas que dificultaran las recaídas.
Esto es exactamente lo que hice.
- Bloqueé el acceso de forma agresiva.
Uno de mis mayores problemas era el fácil acceso a los disparadores. Así que abordé el problema desde un punto de vista técnico.
• Instalé entre 4 y 5 bloqueadores de sitios web diferentes.
• Modifiqué el archivo hosts de mi portátil utilizando una lista de hosts de código abierto de GitHub que bloquea los sitios para adultos.
• Instalé Cold Turkey para bloquear sitios web y distracciones.
• Incluso bloqueé Cold Turkey usando otro software para no poder desactivarlo en momentos de debilidad.
Puede que suene extremo, pero sabía que en momentos de impulso podría intentar saltarme mis propias restricciones. Así que intenté eliminar esa opción.
- Reduje el uso del teléfono inteligente
Mi teléfono inteligente solía ser un gran desencadenante.
Durante estos 90 días intenté usar el teléfono lo menos posible y, en su lugar, utilicé mi portátil para la mayoría de las tareas. En mi teléfono instalé aplicaciones como StayFree para controlar y limitar mi uso.
Reducir el tiempo que dedico a desplazarme sin pensar me ayudó mucho.
- Llené mi tiempo con mejores actividades.
Me di cuenta de que el aburrimiento fue una de las principales razones por las que recaí en el pasado.
Así que intenté mantenerme mentalmente concentrado.
Algunas cosas que hice:
• Leer libros
• Escribir diarios
• Escritura creativa como poemas
• Escuchando música
• Participar en comunidades en línea
• Leer publicaciones y responder preguntas
Estas actividades mantuvieron mi mente ocupada y me ayudaron a redirigir mi energía.
- Aceptar que no sería fácil
Este camino no fue fácil. Hubo tentaciones. Hubo momentos en los que estuve a punto de rendirme.
Pero lo que me ayudó fue el sistema que construí a mi alrededor. Incluso cuando mi motivación flaqueaba, las barreras que creé dificultaban las recaídas.
En lugar de confiar únicamente en la disciplina, confié en el control del entorno.
Lo que aprendí
La mayor lección de este camino es que la fuerza de voluntad por sí sola no basta. Si sigues fracasando, a veces la solución no es "esforzarte más", sino "cambiar de entorno".
Hacer que el mal hábito sea más difícil de alcanzar y que las actividades más beneficiosas sean más fáciles de realizar.
Que Viene Próximamente?
Mi próximo objetivo es superar mi récord anterior de 104 días e ir más allá.
Si estás pasando por un mal momento, no pienses que fracasar repetidamente significa que no puedes tener éxito. Yo luché durante 5 años antes de volver a llegar a este punto.
A veces, la perseverancia, sumada a una mejor estrategia, puede finalmente romper el ciclo.
Hoy es el día 90. El viaje continúa.