Una recaída puede ser más difícil de manejar que abandonar PMO en primer lugar. En general, si renuncia, es porque ha tomado una decisión, tiene inspiración y motivación respaldando su elección. Sin embargo, una recaída puede afectarte y, antes de que te des cuenta, vuelves al comienzo.
Una recaída ocurre en la mente, mucho antes de que ocurra físicamente. Los desencadenantes serán ciertamente diferentes para todos, pero aquí hay cosas de 5 que casi seguramente desencadenarán la recaída de alguien. Evita esto y mantente motivado y fuerte a largo plazo.
1. Aburrimiento:
El aburrimiento no siempre es fácil de eliminar por completo, y es probable que haya un momento en tu vida en el que sea simplemente inevitable. Pero, ¿cuántos de nosotros no nos damos cuenta cuando golpea y comenzamos a llenar el agujero incluso antes de saber que está ahí?
Si piensas en cuando eras un niño, inmediatamente podrías reconocer el aburrimiento. Como adulto, ese sentimiento de falta de interés adquiere una representación diferente. Tal vez estés insatisfecho en la vida, ¿te has preguntado si estás aburrido? Quizás no te sientas satisfecho en tus relaciones: es hora de mirar la raíz del problema.
Ahora, no estoy sugiriendo que saquees tu vida, la pongas al revés y desalojes a todos y todo lo que te está causando aburrimiento. Más bien, encuentra algo que llene ese vacío y cumpla tu vida. Si está en el camino hacia la recuperación, independientemente de su recuento diario, no desea enfrentarse al tedio que chupa almas y que inevitablemente llevará a una recaída.
Lo que puede hacer:
· La falta de desafío es generalmente el mayor constructor de aburrimiento. A menudo, las personas se enfrentarán a un desafío si la recompensa es lo suficientemente grande para ellos, y de esta manera, el aburrimiento se elimina automáticamente. Encuentre un desafío que sea emocional, físico y mentalmente desafiante para usted, y luego hágalo. Mi sugerencia es poner tu energía en un pasatiempo (nuevo o viejo) que te emocione y te mantenga ocupado y al mismo tiempo que mejore tu vida.
· Algunas sugerencias para nuevos pasatiempos o proyectos para mantenerse ocupado y mejorarse: aprender guitarra o piano; Ir al gimnasio o hacer ejercicio en casa; aprendiendo un lenguaje; iniciando un blog o negocio.
· Conócete a ti mismo y comienza a reconocer tu aburrimiento. Acepte nuevos desafíos, invierta en actividades saludables y tenga cuidado de no "detenerse". Dicho esto, aún debe dedicar tiempo a relajarse cuando tenga la oportunidad, pero debe ser una relajación constructiva, algo que se agregará a su satisfacción y no exacerbará su aburrimiento.
2. Estilo de vida poco saludable
Es posible que hayas escuchado una mente sana = un cuerpo sano; Bueno, lo contrario es igual de cierto.
El descuido de la conexión cuerpo-cuerpo es perjudicial para su bienestar general. Si su cuerpo no se encuentra bien, no puede esperar rendir al máximo en su vida sexual.
Pero es más que eso: mantener su cuerpo sano le ayuda a sentirse mejor consigo mismo y mejora su confianza interior. De esta manera te acercas a tu objetivo de una vida sexual sana e intimidad con una pareja real.
Lo que puede hacer:
· Entrena tu cuerpo y entrena tu mente. Esto ayudará a entrenar sus emociones que regulan su necesidad compulsiva e impulsiva de participar en las actividades de la PMO.
· Comer bien; beber suficiente agua Este es un hecho maravillosamente sobreexpuesto que casi todos los artículos se tocan, y por una buena razón. Así que lo diré de nuevo, beber mucha agua, comer muchos tipos de alimentos adecuados. Si lo reducimos a lo básico, querrá asegurarse de que su cuerpo tenga suficiente combustible para el camino largo.
· Recupere su entusiasmo por la vida y todo lo que tiene que ofrecer haciendo lo que disfruta y empujándose a sí mismo más de lo que pensaba que podría ir. Existen múltiples beneficios para la salud al hacer ejercicio, entre otros, libera energía acumulada, calma la ansiedad y mantiene tu cuerpo afilado. No hay razón para no hacer ejercicio.
3. Tentador innecesario
La desnudez sutil y el contenido sexualmente explícito están en todas partes en la actualidad. Desde la revista Maxim hasta Game of Thrones en HBO, el sexo se vende y la industria del entretenimiento lo sabe. Incluso la publicidad no relacionada hace uso del factor sexual. Por supuesto, la televisión por cable, las revistas porno y los sitios web relacionados con la pornografía presentarán una mayor tentación.
Lo que puede hacer:
- Saber tu gatillo bien y trabajar en cambiar la asociación con él, simplemente ignorarlo no funcionará. Pero puede fortalecer sus esfuerzos al evitar que el sitio web que usted conoce tenga contenido erótico. Si ver YouTube a menudo lo lleva a PMO, debería considerar evitarlo cuando esté solo.
· Si quieres ir un paso más allá, considera agregar filtros a su navegador y suscripción por cable. Puede parecer un poco extraño al principio, pero te ayudará, especialmente en los primeros días y semanas en que la tentación es máxima.
· Abstenerse de buscar lo que ya sabes que conducirá a sitios de pornografía. Muchas personas informan, después de tomar la decisión de abandonar el porno, que ni siquiera son conscientes de la itinerancia hasta que terminan en un sitio de pornografía.
4. Probando tu erección
La recuperación requiere sacrificio y es un proceso continuo. El progreso puede ser lento y, a veces, debe estar satisfecho con la adopción de pasos pequeños y positivos hacia la meta final. Para considerar probar las aguas después de un corto período, a veces puede recaída de hechizos. En otras palabras, es un salto corto de "Creo que probaré mi erección" a "oh, aquí hay algo de porno".
Eso no significa que no puedas probarlo con tu compañero, cuando te sientas listo. Recuerde, el objetivo de este ejercicio es volver a cablear su cerebro para obtener saludable El sexo, no es abstenerse del sexo por completo.
Lo que puede hacer
· Manténgase, su mente y sus manos, ocupado con actividades constructivas. Si siente que puede vagar por un tiempo a solas donde podría sentirse tentado, comience un proyecto que lo mantendrá enfocado el tiempo suficiente para mantener sus pensamientos fuera de su deseo de PMO. Eso puede significar tener una lista de emergencia que puede consultar en momentos de necesidad. De esta manera, no elegirá actividades escamosas que posiblemente conduzcan a una recaída porque su mente ya está enfocada en hacer que suceda.
5. Aislamiento social
Las personas son seres sociales. Sí, incluso los introvertidos. No estoy hablando de celebrarlo, solo una simple interacción y la oportunidad de conectar con otras personas. Lo necesitamos y prosperamos en ello.
Por todas las razones obvias, una buena compañía puede ayudar a una persona a seguir avanzando. Si tus amistades son sólidas y saludables, tendrás a alguien con quien hablar cuando te deprimas. Alguien que lo mantenga inspirado y motivado cuando sus propios esfuerzos no son suficientes. Alguien que puede ser un apoyo silencioso cuando está enfrentando dificultades, y que compartirá su alegría cuando alcance sus metas.
Lo que puede hacer:
· Mantén vivas tus amistades. A menudo, las adicciones aíslan a las personas de sus amistades saludables y la creación de nuevas conexiones puede volverse tensa. No tiene que forzarse a hacer nada fuera de lo normal, por supuesto, pero intente salir de su zona de confort de vez en cuando.
· Al inspeccionar la escena de citas no lo hagas solo. Consigue un wingman. Aunque es más fácil decirlo que hacerlo, es su red de seguridad contra los sentimientos negativos que vienen con el rechazo.
- No gastes demasiado tiempo solo. Cuando llegue la soledad, estarás tentado a llenar ese vacío con algo, y es casi seguro que recurrirás a tu vicio habitual. Sal y haz unos amigos.
Como una nota adicional en este punto, trate de conectarse con miembros del sexo opuesto con el único propósito de ser amigos. Muchas veces el romance puede seguir a la amistad. El rechazo puede ser difícil, incluso para alguien que no está lidiando con la ansiedad y otras decepciones emocionales que vienen con una adicción a la PMO.
El coraje favorece a los valientes, así que siéntete orgulloso de ti mismo. Si fallas, fallas en el intento y si te caes, sacúdete del polvo y levántate. El sol sale cada mañana con una nueva oportunidad de obtener un mejor resultado.
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Brian Parks es el creador del sitio web. Reiniciar plano, dedicada a ayudar a los hombres a dejar el porno y mejorar sus vidas sexuales. ¿Necesitas motivación para dejar el porno? Aquí están las buenas razones de 50..
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