[Consejo] También tengo 20 años y tengo una historia similar a la tuya. Se volverá más fácil y su vida mejorará. No será fácil al principio, pero la dificultad es lo que te hace más fuerte y el viaje vale la pena.
Cíñete a los 90 días como experimento. Si siente la necesidad de decirse a sí mismo "hoy no". Tendrá que disciplinarse para decir no a lo que su cerebro quiere: una solución. En cuanto al sueño, no te quedes frente a una pantalla toda la noche. Sal a caminar, eso es lo que funcionó para mí. Si se despierta con ganas de dormir, tome una ducha fría o haga algunas flexiones, solo necesita ejercer la energía reprimida que necesita para liberar.
Un consejo ENORME es investigar qué hace la pornografía al cerebro y sobre el proceso de reinicio. Un buen lugar para comenzar es YourBrainOnPorn.
NoFap solo dará resultados si le das la oportunidad de hacerlo. Tómalo de mí, vale la pena.
PD: solía ser socialmente ansioso, de varios colores, y nofap me salvó con la ayuda del ejercicio.
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"El secreto del cambio es concentrar toda su energía, no en luchar contra lo viejo, sino en construir lo nuevo.." - Sócrates
Cuando comencé con NoFap hace unos meses, nunca me di cuenta realmente de lo difícil que resultaría ser. Me metí en un mal lugar debido a mi adicción a la PMO. Un lugar realmente malo. Cada semana más o menos, me encontraba recayendo, después de haber sido manipulado por mi mente para ceder a mis impulsos. Esto estuvo en curso durante mucho tiempo, y parecía que estaba atrapado para siempre en esta rutina. Esto provocó ansiedad social, confusión mental (confusión, poca conciencia, mala toma de decisiones) y productividad nula.
Lo que pasa con la PMO es que es una distracción, y sin la alta liberación de dopamina que obtienes de ella, siempre habrá un período de ajuste que enfrentar al pasar por el proceso de dejar atrás la PMO para construir una mejor vida para ti. Nunca se engañe pensando que será fácil, especialmente si ha estado usando pornografía durante años. Pero no te alejes de NoFap cuando las cosas se ponen difíciles. Las cosas seguramente se volverán desafiantes. Pero siempre recuerda: La incomodidad engendra el crecimiento.
"Lo considero más valiente que supera sus deseos que el que conquista a sus enemigos; porque la victoria más dura es sobre uno mismo." - Aristóteles
El camino hacia un yo mayor no se encuentra delante de una pantalla, se encuentra dentro. Acepta dónde estás; asume la responsabilidad de dónde estás y haz que se produzca el cambio. Pasito a pasito. Esto es importante. No se adelante. Con pequeños pasos continuos, SIEMPRE está avanzando. Nunca te dejes estancar y busca siempre la forma de reclamar el día para ti. Esto se puede hacer de muchas maneras, pero estas son las cosas que comencé a hacer que no solo me mantuvieron ocupado, sino que me permitieron mejorar continuamente con cada día que pasa:
- PROPIO TU PORQUE Antes que nada, esto debe cubrirse. ¿Cuántos de ustedes se han encontrado con NoFap por pura fuerza de voluntad? Me atrevería a decir que la mayoría de nosotros lo hemos hecho. La fuerza de voluntad disminuye, es como un músculo, que se debilita después de un uso constante y necesita reponerse. ¿Qué queda cuando la fuerza de voluntad se ha desvanecido? Disciplina. La disciplina lo mantiene activo incluso cuando no quiere continuar, pero sin una base sólida de por qué está haciendo NoFap, es más probable que encuentre razones para ceder. CONOZCA SU POR QUÉ para hacer NoFap. Escríbalo todo en un papel y téngalo a mano para poder mirar hacia atrás en los momentos más difíciles y difíciles. Esto me salvó… muchas, muchas veces. Conoce tu por qué y encarnalo. Comprender que tu mente intentará engañarte para que no sigas las razones que dijiste por ti mismo. Es su trabajo cultivar la disciplina para mantenerse encaminado hacia un mañana mejor. Sin un por qué, será como intentar encontrar el camino a través de un túnel oscuro sin luz. Sin su luz para guiarlo, es más probable que lo golpee el tren que inevitablemente se acercará. Cuando los impulsos golpean con fuerza, puede pensar que sus razones no valen la pena. Esta forma de pensar es una falacia, y es absolutamente esenciales que sabes esto
"Sufre el dolor de la disciplina, o sufra el dolor del arrepentimiento. La diferencia es que la disciplina pesa onzas mientras que el pesar pesa toneladass ". - Jim Rohn
- EJERCICIO No voy al gimnasio. Algunos no tenemos el dinero y en mi caso no hay uno cerca. En reemplazo, utilizo una rutina de ejercicios de calistenia con peso corporal, cuatro días a la semana, HIIT (mi rutina de ejercicios está en los comentarios para cualquier persona interesada). Hay algo en usar mi propio peso corporal para fortalecerme que se siente tan natural para mí, así que lo disfruto. Todos deberían hacer ejercicio, si no para fortalecerse; para ponerse en forma y obtener más energía para todo lo que hace en la vida. Gracias al ejercicio regular, me siento más fuerte y con más confianza que nunca y me encanta. Algunos días no quiero hacer ejercicio ... la disciplina es clave aquí, amigos. Tu cuerpo es el único hogar que tienes, así que cuídalo.
- LEA LAS PAGINAS DE 10 Todos los días, lea 10 páginas de un libro. Pan comido. Viniendo de alguien que nunca leyó un libro mientras crecía, esta es una excelente manera de adquirir el hábito de la lectura. 10 páginas es todo lo que necesitas para decidir si quieres continuar un libro o no, y siempre terminarás sabiendo algo que nunca antes sabías. También significa que pasará más de 3000 páginas al año, incluso si no siempre logra hacerlo todos los días. Tu mente es la herramienta más importante que tienes. Afilarlo. Ponlo a punto. Necesita aprender continuamente algo nuevo, basándose en usted mismo. Como un herrero forja un arma dándole forma con su martillo; tu mente es tu arma, así que trata de mejorarla constantemente y aprende a usarla.
- LIMITE USO DE PC Digo "PC", cuando realmente me refiero a Internet. ¿Por qué hacer esto? Porque sin saberlo, es posible que incluso tenga una adicción a Internet. Deje de navegar por Facebook o YouTube cuando no lo necesite; hay un mundo entero ahí fuera. Será difícil para muchos de ustedes, como lo fue para mí. Actualmente me limito a 2 horas de internet al día. A veces me apego a eso, a veces puede que me pase, sucede, pero recuerde detenerse cuando lo haga. "¿Qué más voy a hacer?" Bueno, si no tienes un círculo social en este momento, puedes empezar a leer, escribir (muy importante: llevar un diario me salvó de recaer muchas veces), SALIR A CAMINAR; en realidad, solo sal con una bolsa en la espalda. para comer y beber, tal vez un libro y caminar. Descubrirás que caminar es una de las mejores formas de despejar tu mente y ser más consciente. Planeo hacer una caminata en verano: 110 millas de bosques alrededor del Mont Blanc. Con suerte, no me matará un oso.
- CAMA PARA 21: 30 (SIN TELÉFONO) A las 9:30 p. M., Se encuentra en la cama sin dispositivos electrónicos a mano, excepto quizás una alarma para madrugar. El sueño es una de las cosas más vitales que afectan su salud, energía y capacidad cerebral en general. No puedo enfatizar esto lo suficiente - ¡DISCIPLINE USTED MISMO para irse a la cama más temprano! Pruébelo durante 10 días, vea si se siente mejor, porque le garantizo que no se arrepentirá. La exposición a la luz azul por la noche no solo nos mantiene despiertos, también daña tus ojos en exceso y arruina tu ciclo de sueño un poco más. No es natural. Hágase un favor y aproveche las últimas horas antes de dormir de manera inteligente: lea, escriba en un diario ...
- PLAN MAÑANA HOY Cada noche, escriba una lista de tareas pendientes para el día siguiente. Esto es enorme, porque te motiva a levantarte de la cama a la mañana siguiente y cumplir con las tareas que te has propuesto. Escribe una lista, una lista corta, con tareas como 'levántate a las ____' (para mí son las 6:30), ejercicio matutino 10m, ducha de contraste, cepillarte los dientes ... ya entiendes. Siento tal satisfacción al completar una tarea que me he propuesto, que no puedo dejar atrás este hábito. Esto solo me ha convertido en una persona más productiva y motivada.
- HABLAR MENOS, ESCUCHAR MÁS Esto puede parecer fuera de tema, pero creo que conectarse con otras personas es un atributo importante para el éxito a largo plazo en NoFap. La mayoría de nosotros solo escuchamos responder. Deberiamos estar escuchando entender . Este es especialmente el caso al conocer gente nueva, y todos lo hacemos. Sea consciente de cómo está escuchando a la persona con la que habla a continuación, pero no se obsesione con hacerlo "bien". Sólo escucha. Es el mayor respeto que puedes darle a una persona y, a su vez, te respetarán por escuchar lo que tienen que decir.
- AÑADIR VALOR Siempre agregue valor a la vida de otras personas, así como a su propia vida. Descubrirá que incluso hacerle un cumplido sincero a alguien contribuirá en gran medida a que se sienta apreciado. Al hacer esto, descubrirá que también se está agregando valor a usted mismo. Considere incluso hacer una lista breve que detalle cómo puede agregar valor a las personas en su vida: eso incluso podría significar decirles a sus padres que los ama, ¿cuánto tiempo ha pasado? La mejor manera de agregar valor a su propia vida es ser genuino. Sé tú mismo y baila con tu propia melodía, amigo.
"No intente ser un hombre de éxito. Más bien, conviértete en un hombre de valor." - Albert Einstein
Bueno, esto se prolongó. No me disculpo; Solo quiero ver a todos aquí crecer hasta convertirse en su yo más fuerte, y como comunidad, debemos apoyarnos mutuamente. Manténganse fuertes hermanos (y hermanas) y siéntanse libres de comentar.
"Cuando enfrente la adversidad, pregúntese: ¿Qué haría la versión más fuerte de mí mismo?? "
ENLACE - Construyendo lo nuevo: mi guía para mejorar.
by mtheddws
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