He estado esperando durante mucho tiempo para publicar esto; creo que fue la semana pasada cuando me di cuenta de que finalmente había reiniciado. Ha sido un viaje largo pero asombroso.
Decidí iniciar NoFap el 16 de julio de 2016, una fecha grabada permanentemente en mi cerebro. Sufría bastante con HOCD antes de comenzar y sabía que era un adicto (pero no me di cuenta de lo adicto que era) pero no sabía cómo romperlo. Pensé que la masturbación era saludable y la pornografía era algo que todos usaban. Me encontré con un artículo por accidente en mi feed de Facebook (que ahora renuncié, otra parte de mi viaje NoFap) donde alguien dejó el sexo y la masturbación durante 21 días. "Imposible", pensé. Sin embargo, leí esta historia y al final mencionaron NoFap. Pensé que tal vez podría hacer eso y terminé encontrando YBOP, los videos de Youtube de Gabe Deem (quien inicialmente fue probablemente mi mayor inspiración) y este foro. Decidí allí y luego intentarlo. Cuando leí cuánto tiempo duraba un “reinicio”, pensé que tal vez podría manejar 30 días y, cuando vi 90 días, ¡realmente no sabía si lo lograría! 90 se convirtió en 180 que se convirtió en un año ...
No tenía idea de que HOCD era una cosa hasta que comencé a leer sobre él en YBOP. De repente tuvo sentido lo que estaba experimentando. Leí muchos libros sobre cómo superar el TOC (de hecho, he sufrido de TOC la mayor parte de mi vida, pero más recientemente se manifestó principalmente como HOCD). Superar HOCD creo que fue una de las cosas más difíciles que he hecho en mi vida. Intentar luchar contra el monstruo en mi cerebro se sintió durante varios meses como una causa desesperada. Un día de repente pareció ser mucho más fácil. Ahora diría que ha desaparecido en un 90%. Todavía vuelve de vez en cuando (principalmente cuando estoy estresado), pero ahora reconozco lo que es y tengo estrategias para lidiar con eso de manera consciente.
Cuando se habla de los beneficios de NoFap, obviamente superar mi HOCD fue uno de los grandes. Mi vida se siente más enriquecida. Encuentro que tengo una actitud mucho más de "puedo hacer". Si quiero hacer algo ahora, suelo hacerlo en lugar de buscar el camino de menor resistencia. También soy mucho más asertivo sobre las cosas. Cuando algo sale mal ahora, no trato de fingir que no es así ni de esconderme, de hecho voy y lo pongo ahora mismo. Todavía soy introvertido, pero definitivamente me expongo más y siento más confianza en mí mismo.
Ah, y en términos de masturbación, lo he hecho dos veces (después de que pasaron 13 meses) sin pornografía / fantasía. La sensación era mucho mejor (no podía creerlo) pero en realidad no era tan buena. Lo haré de vez en cuando (¿tal vez una o dos veces al mes?) Y siento que finalmente he roto el vínculo entre ella y la pornografía. La pornografía se ha ido para siempre y no tengo ninguna intención de dejar que vuelva.
ENLACE - 58 semanas sin P: sentirse reiniciado, casi superar el HOCD, más confianza
by diddykong
UN AÑO ANTES - 32 días modo duro. Luchando contra HOCD.
by diddykong
He querido escribir algo por un tiempo porque sé que mucha gente aquí está trabajando a través de HOCD. He estado al acecho aquí desde que comencé mi reinicio y este foro ha sido una gran fuente de inspiración para mí. Necesito escribir esto, pero lo encuentro realmente difícil de escribir, incluso en un foro anónimo. Me topé con NoFap casi por accidente, luego YBOP me hizo darme cuenta de que muchos de mis problemas probablemente estaban relacionados con la pornografía y con HOCD (en realidad, no me di cuenta de que podrías tener HOCD hasta que leí eso).
Decidí intentarlo ese día y 32 días después no había mirado hacia atrás (nunca imaginé que podría llegar tan lejos). Mi objetivo es el modo difícil de 90 días, pero creo que probablemente necesite extenderlo.
Tengo 30 años. Originalmente comencé MO sin P, creo que tenía 12 años. He estado haciendo PMO la mayoría de los días durante los últimos años, pero he descubierto que mi PMO ha aumentado en los últimos dos años: podía perder horas y ni siquiera lo estaba disfrutando. Estuvo viendo porno gay y heterosexual durante al menos 5 años. Tantas veces quise renunciar pero nunca me comprometí. No sé cómo me convertí en gay, creo que fue una combinación de pensamientos TOC de que podría ser gay y novedad (estoy seguro de que siempre he tenido TOC leve, por lo que parece lógico que también tenga HOCD ). Apenas podía hablar con otro chico sin sentirme ansioso. Nunca he experimentado atracción por otros hombres o incluso fantasías, pero mi mente se aceleraba si un hombre me miraba.
Mis beneficios desde el reinicio:
- HOCD ya está mucho mejor. Siéntete más cómodo con otros hombres y ahora puedes tener una conversación "normal" con los chicos. De hecho, ahora me involucro en una pequeña charla (algo que solía odiar) y soy mucho mejor para desterrar los pensamientos del TOC cuando comienzan (lo que también hago con mis pensamientos que no son del TOC). Se alimenta de la ansiedad, así que descubro que el truco es no sentir ansiedad cuando surgen los pensamientos. Eso es mucho más fácil si no hago una PMO para el porno gay.
- Menos letárgico durante el día, aunque duermo menos.
- No puedo creer la cantidad de energía que solía desperdiciar en PMO. A veces siento que tengo tanta energía que no puedo sacarla.
- Haciendo más ejercicio y parece tener más resistencia.
- He abrazado las duchas frías, que en realidad estoy empezando a esperar todos los días.
- He perdido mucho peso durante el último año, pero se quedó estático. De alguna manera me las arreglé para perder 4 kg de peso en el último mes (3 kg ahora del objetivo que establecí el año pasado), ¡lo cual es increíble!
En términos de abstinencia, no ha sido tan malo. Afortunadamente, no he tenido impulsos de P. He tenido algunos impulsos de usar P subs, pero la mayoría de los impulsos han sido de MO. Los impulsos parecen empeorar por la mañana y antes de acostarse.
Para cualquier otra persona que sufra de HOCD, es miserable y la gente no lo entiende, lo que hace que sea difícil hablar de ello. Definitivamente es más fácil de manejar ahora que sé lo que es y no lo estoy alimentando constantemente con PMO, lo que alimenta la ansiedad. A veces siento que estoy completamente roto, pero sé que mejorará.
Gracias por leer. Mantenerte fuerte
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