Descargo de responsabilidad: lo siento por la publicación larga, pero vale la pena si realmente quieres ayudar a tu HOCD. Si está leyendo esto, está sufriendo o sabe acerca de HOCD o cualquier tipo de TOC en general.
Si no lo hace, HODC es como cualquier otra forma de TOC cuando su mente está siendo martillada con pensamientos invasivos 24/7 sobre un tema determinado. En mi caso y como lo es para las personas con HODC, es la idea de que eres gay / lesbiana. En primer lugar, por supuesto que no hay nada de malo en ser gay. Literalmente, cada vez que ves a un chico es un disparador. Tu mente te dice "crees que ese chico es sexy, por lo tanto eres gay" o varias otras cosas por el estilo. Es el infierno, déjame decirte todo eso. Un buen ejemplo de ello es si has visto El señor de los anillos, la forma en que Smeagle se habla a sí mismo como si tuviera un alter ego, es así. Tu mente te dice que piensas que ese tipo es atractivo, pero luego dices que no, no, ¿por qué dices eso? y es solo una batalla de ida y vuelta donde la mente siempre gana.
Así que prácticamente comencé a tener síntomas al final de mi último año en la escuela secundaria. Lo pensaba todo el tiempo todos los días. Tenía el peor dolor de estómago, ¡sin mentir durante 6 meses seguidos! No podía estar con personas que pensaba que eran desencadenantes y arruinó la relación en la que estaba actualmente. Pierdes el sentimiento por todo menos por tus pensamientos. Recuerdo haber tenido conversaciones con personas y darme cuenta de que no estaba prestando atención a una palabra que decían porque todo lo que podía escuchar era que mi mente me decía que pensaba que esa persona era atractiva. Innumerables veces pensé en ceder y decir, "bueno, eres gay, déjalo, ¿por qué sigues luchando contra esto?". Basta ya de mis síntomas, aunque estoy seguro de que sabes todo sobre esa mierda si estás leyendo esto de todos modos. También tengo síndrome de Tourettes y casualmente tanto Tourettes como TOC están vinculados en muchos casos, lo que me explica mucho.
Ahora, después de casi medio año de sufrimiento y quiero decir sufrimiento, finalmente lo terminé. Nunca pensé que podría hacerlo. Quiero decir, durante los meses de 6 que había tenido momentos en los que pensé que se había acabado solo para que volviera peor que antes. Después de 5 meses en mi condición me mudé a un continente diferente para la escuela que me puso en un entorno completamente nuevo, pero mi HODC seguía siendo el mismo. Una combinación de cosas que creo que me ayudaron a superar ese monstruo que es HOCD.
Primero: durante octubre de este año pensé que había buscado ayuda en todas partes hasta que comencé a hacer un NoFap y también dejé el porno. Duré 55 días con NoFap, pero la pornografía fue lo que realmente marcó la diferencia, no la masturbación. Hice mi investigación y el efecto en la pornografía mental me ha impresionado, hace tanto daño que no te das cuenta (https://www.youtube.com/watch?v=wSF82AwSDiU). No he visto pornografía durante casi 3 meses y me siento 50000 veces mejor y creo que eso tiene una gran parte. PD: renunciar a la pornografía también ayuda a aliviar los síntomas de la disfunción eréctil y otros ayuda a revivir su mentalidad sexual, por lo que es beneficioso para todos en todos los frentes. Además, en mi experiencia, reanudé la masturbación como lo hice antes, solo sin la pornografía, por lo que, en mi experiencia, al menos la masturbación no tenía ninguna correlación con HOCD.
En segundo lugar: hacer ejercicio! He estado levantando 4 veces a la semana durante los últimos meses de 4 y creo que me ayudó en mi recuperación. Levantar realmente ayuda a que tu cuerpo se suelte y pone tu mente en un estado diferente. Le ayuda a distraerse un poco del HOCD, pero cada día le brinda nuevos objetivos para centrarse en IE. Tengo un objetivo de comparar a 315 y ese objetivo ha ayudado a reemplazar un poco los pensamientos que solía tener sobre el TOC. Algunas personas pueden estar motivadas más / menos que otras para llegar al gimnasio, pero realmente ayudará. Incluso una o dos veces a la semana servirá. No solo tomará su mente de HODC por una vez, sino que también mejorará su apariencia física y aumentará su confianza en el proceso.
Tercero: Este depende de cada persona, pero por qué no intentarlo, es ir a la iglesia. Ni siquiera tienes que ir a rezar o hacer cosas así, aunque ayuda, solo puedes ir a disfrutar de la zona bastante tranquila. Es un gran lugar para relajar tu mente y acercarte a ti mismo oa Dios si te gusta. Cuatro: Esto es algo increíblemente importante que hacer. Cuando empiece a tener pensamientos intrusivos, simplemente repítase: "Esta es solo tu mente haciendo estas cosas, no hay razón para tomarlas en serio, sabes que eres heterosexual y eso es todo lo que importa". Puede que no haga una diferencia al principio, pero cuando empieces a ignorar los pensamientos y los dejes ir y venir, te sentirás mejor, confía en mí. Cuando empiezas a discutir con tu mente y prestas demasiada atención a tus pensamientos, es cuando tienes problemas. Su TOC quiere que note los pensamientos y si no lo hace, le está quitando todo su poder.
Por último: esto es lo más importante para mí y siento que fue lo que más hizo. ¡Toma una ducha fría! Esto es imprescindible y ha sido lo más responsable de mi recuperación. Hay tantas fuentes que elogian los beneficios de las duchas frías. Te digo que sabes que funcionan, es absurdo. Lea esto para obtener información básica (http://www.thehackedmind.com/7-reasons-to-take-cold-showers-and-1-that-really-matters/) o esto (http: // wakeup-world. com / 2012/04/11 / diez-beneficios-para-la-salud-de-duchas-frías /). Han cambiado mi vida. Simplemente súbete todas las mañanas a la ducha y gira la perilla completamente hacia abajo. Es muy difícil al principio, pero una vez que te acostumbras no es nada, ahora el frío más frío no me perturba después de 4 meses de solo agua fría. No sé qué hizo, pero me hizo algo en la mente porque mi HOCD comenzó a disminuir a medida que comencé a hacerlos parte de mi rutina diaria.
Bueno, esta es una publicación muy larga, lo siento. Cada caso de HODC o TOC en general es único, por lo que no puedo decir con un 100% de certeza que estas cosas funcionarán al 100% para todos, pero al menos pueden darle esperanza y confianza de que puede conquistar su TOC. No tenía esperanzas en un momento y ahora me siento literalmente mucho mejor, así que pruébalo. También en este punto deberías estar dispuesto a probar cualquier cosa, así que ¿por qué no? Paz, Doe y les deseo a todos los que sufren de HOCD o TOC en general la mejor de las suertes, puede parecer que no tiene fin, pero puede deshacerse de él. Recuerde que es su mente y su vida, no deje que el TOC lo controle.
ENLACE - Como me deshice de HODC
by mamaliga87
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