Actividades de desplazamiento
- Hacer ejercicio (las sentadillas parecen ser populares entre muchos nofappers).
- Hacer yoga o estiramientos.
- Prepárese (dúchese, corte las uñas, afeite, use hilo dental, cepille los dientes, use un raspador de lengua, lave su ropa, etc.).
- Consigue bolas de apretar para tus manos (aprieta la bola de apretar y no tu polla).
- Ir a caminar.
- Lee un libro en lugar de navegar por la web.
- Salir con la gente.
- Unirse a un club (o clubes).
- Limpiar la casa / apartamento / habitación.
- Arregla algo en la casa.
- Comienza una tarea que has estado posponiendo.
- aprender algo nuevo (un idioma, un instrumento musical, cocinar, resolver un cubo de Rubik, etc.).
- 2 minuto de tiempo fuera.
Técnicas de evitación
- Borra tu carpeta de porno, borra tus enlaces de porno.
- Instale un bloqueador de porno (no mire más las fotos sexy).
- Sin bordes, punto. Tócate solo cuando estés limpiando tu cuerpo o orinando (mira la bola de compresión más arriba).
- Permanecer en lugares públicos.
- Manténgase alejado de la computadora o el teléfono, excepto para una tarea dedicada como
banca, trabajo, trabajo escolar, correo electrónico, mensajes de texto, comprobación de nofap, comprobación de
noticias, etc. y a continuación, cierre la sesión. - Si está aumentando manténgase alejado de la computadora o del teléfono por completo.
- No navegue sin pensar en la web porque eventualmente hará clic en un disparador.
- Use pantalones gruesos con un cinturón.
- Acuéstate solo cuando estés a punto de dormir.
- Salga de la cama inmediatamente después de despertarse.
- Cerveza, vino, licor y olla: evítalos hasta que tengas un control sólido de tus impulsos.
Motivación mental
- Recuerda por qué estás haciendo esto.
- Adquirir ese fuerte sentido de orgullo propio y poder mirar a la gente a los ojos.
- Habrá nunca Sé un día donde el porno te dejará feliz y satisfecho.
- Recuerda lo mal que te sientes justo después de fap.
- Recuerda que a medida que tus centros de placer vuelvan a cablearte, comenzarás a disfrutar más vívidamente las experiencias de tu vida.
- Si fap, entonces te estás entrenando para ser mediocre.
- Si fap, entonces prepárate para perder tu virilidad.
- Cuando fap, tu vida sexual es ver a otras personas follar. Esto entrena tu cerebro para ser un macho beta.
- Si fap te adormecerás en tu vida (tu única vida) y nunca tendrás la esperanza de completarte.
- Una fracción de las mujeres en la pornografía lleva vidas abusadas. No quiere contribuir al daño de otra persona.
- La pornografía y el fapping te hacen mirar a la mujer de manera incorrecta. No quieres ser ese tipo.
- La gente puede sentir que eres un macho beta cuando fap. Ellos pueden sentirlo.
- Cuando no fap, se volverá más alfa. Alfa no significa
douchebag agresivo, conozco monjes budistas y meditadores laicos que son
Muy alfa y muy buena gente al mismo tiempo. - No hagas nada para tener una mujer en tu cama, hazlo tú mismo.
- Recuerde que si no tiene DE eventualmente lo conseguirás.
- Recuerde que si tiene DE, entonces nofap la curará (si no hay problemas médicos subyacentes).
- Tendrá la libertad de no preocuparse por el historial de su navegador.
- Tendrás la libertad de no tener esa segunda personalidad, oculta y feliz.
- Tendrá una respuesta genital más sensible y normal (es decir, no más síndrome de agarre / muerte).
Mejora tu compromiso
- Reconoce que tienes un problema, incluso una adicción.
- Haga un compromiso público para dejar de fapping (para la mayoría de nosotros esto es un
Compromiso anónimo pero público como aquí en nofap, para algunos podría ser
un amigo de confianza o su SO). - Si tiene un socio responsable, llame o envíe un mensaje de texto cuando esté aumentando.
- Marque sus días nofap en un calendario ('x' cada día con un
marcador de color, si recae, haga una 'x' cada día siguiente de su
nueva racha con un marcador de diferente color). No tiene que ser
Papel, yo uso mi calendario iPad. - … Pero recuerde que todos los días es el Día 1, sin importar qué tan alto sea su contador.
- También publicar su progreso en nofap cada cierto tiempo. Publica diariamente si estás pasando por un momento difícil.
- "Low fap" no funciona, el pavo frío es la mejor manera de hacerlo.
- Ve a nofap y ayuda a los demás.
- Meditación.
- Identifique sus factores desencadenantes (estrés, ansiedad, aburrimiento, algún tipo de falla percibida) y comprenda que una sesión de fap no ayudará.
Trucos del último recurso
- Duchas frías.
- Si las duchas frías son demasiado traumáticas para usted, lave su unidad con un
Paño facial frío hasta que la urgencia pase. Lavarse la cara con agua fría.
También puede funcionar. - Si no está haciendo el modo difícil, haga que su mujer o su hombre "alivien" su tensión.
Esta publicación es solo sobre la Fase I de nofap. La fase II de nofap se trata de vivir con un propósito, no de placer.
Finalmente
- Caer. Levántate.
- Caer. Levántate.
- Caer. Levántate.
- Caer. Levántate.
- Caer. Levántate. Permanecer de pié. Ayuda a otros.
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