Consejos de un miembro del foro a otro:
Hola amigo, lamento saber de tus problemas. Voy a lanzar algunas sugerencias que me han ayudado a superar la depresión mientras mantenía mi reinicio (sin necesidad de controlarlo).
En primer lugar, recomendaría una dieta rica en alimentos crudos. Por alimentos crudos me refiero a una mezcla diversa de frutas, verduras, nueces y frijoles. Es difícil usar el porcentaje de 100 sin procesar (no lo hago), pero intente ir de 70 al porcentaje de 80. Incluya carne magra en pequeñas cantidades durante el almuerzo y la cena. Eliminar la comida chatarra y los refrescos. Con respecto a la pasta y el pan, limítese al trigo integral en cantidades limitadas.
Segundo, incorpora el ejercicio en tu rutina diaria. Para mí, voy corriendo por la mañana afuera. Por la tarde, hago pesas. Cuando se trata de pesas, para mí se trata de ejercicios compuestos. Ejercicios con pesas que afectan a muchos músculos simultáneamente, como sentadillas, press de banca inclinado, press de hombros con una barra, peso muerto, etc. Con respecto a las repeticiones, haga 5 a 6 en cada serie, donde la quinta está luchando para completarla. Solo estaba jugando con Google un día, buscando cosas al azar y tecleé cómo aumentar la testosterona de forma natural. Este tipo de ejercicio fue recomendado.
En tercer lugar, medita. La meditación ayuda a lidiar con los impulsos. Ayuda a desarrollar la capacidad de alejarse de los pensamientos y centrarse en algo como la respiración. Hago meditación de atención plena. Es fácil de aprender y funciona. Buscarlo Su valor para reiniciar y para la vida en general no se puede exagerar.
Integrarte en un entorno social. No tiene que ser un bar o club. Ir a un lugar estructurado como una clase o lo que sea. Pequeños intercambios son realmente útiles.
Por último, quiero que sepas que he estado allí. La depresión apesta. Una de las ironías de la depresión es que no tienes ganas de hacer nada, pero en muchos casos la salvación de la depresión es a través de la actividad. Tienes que hacer cosas incluso si no te sientes capaz de hacerlo. Leer esto sin aplicación tiene poco propósito. Espero que incorpores esto y tu estado de ánimo cambie.
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