He aquí una muestra:
Si usted está tratando seriamente de dejar la pornografía, no debería ser obvio que necesita desechar su alijo. Limpie su disco duro, cancele todas las membresías que tenga y, si es de la vieja escuela, tire esas revistas / DVD. No vas a necesitar estas cosas en tu nueva vida libre de pornografía y mantenerlas cerca es solo una tentación que podría llevarte a una recaída.
Sin embargo, la parte más problemática de su alijo es la que se encuentra dentro de tu cabeza. Esto se conoce comúnmente como el "banco de tirones", ese alijo de pensamientos que contiene tus recuerdos sexuales favoritos, fantasías o clips porno. La parte más preocupante del yank bank es cómo puede causar "flashbacks de pornografía" que pueden ser bastante preocupantes para alguien que está en proceso de reinicio. En un momento estás bien, pero de la nada empiezan a correr por tu mente imágenes sexuales explícitas.
Hay dos cosas principales que puede hacer para tratar este problema:
Conscientemente cambiar a la presencia cuando estas cosas aparecen
Evite depositar nuevos pensamientos en el "banco"
Presencia
La primera parte es simple: cuando tienes este tipo de pensamientos en tu mente, necesitas sintonizar tu experiencia física actual. Entonces, si estás caminando a clase y de repente un clip porno comienza a reproducirse en tu mente, la respuesta adecuada es reconocer lo que está sucediendo y luego elegir conscientemente cambiar tu conciencia para estar presente en tu cuerpo.
Básicamente, simplemente sintonice sus sentidos. Permítase sentir el viento en su cara, sus pies cuando tocan el suelo y el aire mientras entra y sale de sus pulmones. Toma nota de cualquier tensión en tu cuerpo y relájala conscientemente. Cuando haces esto, es muy común notar que surgen algunas emociones. Esto es bueno, permítete simplemente sentirlos sin juzgarlos. Al traer tu conciencia a estas cosas, tu conciencia no puede estar en la pornografía.
Corta el creep ...
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