actualizaciones: Múltiples estudios relacionan el uso de la pornografía con resultados cognitivos más pobres. Ver esta lista: Estudios que relacionan el uso de la pornografía con una salud mental y emocional más deficiente y resultados cognitivos más deficientes. Estudios que informan sobre un funcionamiento ejecutivo deficiente (hipofariedad) o actividad prefrontal alterada en usuarios de porno / adictos al sexo: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16. (Consulte también este metanálisis de 2019: Déficit cognitivo en el uso problemático de Internet: metaanálisis de 40 estudios..)
2021 - Revisión de estudios de pornografía que evalúan 4 “procesos” neuropsicológicos alterados en todo tipo de adicciones: 1- sesgo de atención 2- control inhibitorio 3- memoria de trabajo 4- toma de decisiones sciencedirect.com/science/articl Resultados: Los 4 procesos fueron alterados en usuarios compulsivos de pornografía.
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La investigación encuentra que las imágenes pornográficas disminuyen la función cognitiva
Exposición de los adolescentes primitivos a la pornografía en Internet: relaciones con la sincronización puberal, la búsqueda de sensaciones y el rendimiento académico Este raro estudio longitudinal (durante un período de seis meses) sugiere que el uso de pornografía disminuye el rendimiento académico.
En otro estudio, los científicos alemanes han descubierto que Internet erotica puede disminuir la memoria de trabajo.. Memoria de trabajo es la capacidad de tener en cuenta la información mientras la usa para completar una tarea o enfrentar un desafío. Por ejemplo, es la capacidad de hacer malabarismos con varios bits de información mientras resuelve un problema matemático o mantiene los personajes rectos mientras lee una historia. Le ayuda a mantener su objetivo en mente, resistir las distracciones e inhibir las elecciones impulsivas, por lo que es fundamental para el aprendizaje y la planificación. Un hallazgo constante de la investigación es que las señales relacionadas con la adicción dificultan la memoria de trabajo. Curiosamente, los alcohólicos que se sometieron a un mes de entrenamiento para mejorar la memoria de trabajo vieron una disminución en la ingesta de alcohol y mejores puntajes en la memoria de trabajo. En otras palabras, la mejora de la memoria de trabajo parece fortalecer el control de impulsos.
En el experimento de imágenes pornográficas, 28 personas sanas realizaron tareas de memoria de trabajo utilizando 4 conjuntos diferentes de imágenes, una de las cuales era pornográfica. Los participantes también calificaron las imágenes pornográficas con respecto a la excitación sexual y los impulsos de masturbación antes y después de la presentación de la imagen pornográfica. Los resultados mostraron que la memoria de trabajo era peor durante la visualización de pornografía y que una mayor excitación aumentó la caída. (Más del análisis de los investigadores a continuación).
Entonces, ¿estarás listo si cierras las pestañas de pornografía mientras haces álgebra? Es un buen comienzo, pero sigue leyendo.
La pornografía y el impacto a largo plazo en la concentración.
El estudio anterior solo midió los efectos del uso erótico a corto plazo. Sin embargo, los neurocientíficos de la adicción han demostrado repetidamente que la adicción a Internet produce problemas duraderos de memoria y concentración en algunos usuarios.
A juzgar por las rápidas mejoras que algunos usuarios ven a menudo después de dejar la pornografía, parece que no es necesario ser adicto para verse afectado negativamente.
Antes de analizar la investigación relevante, consideremos qué informan los ex usuarios sobre los cambios de concentración posteriores a la pornografía. (Se pueden encontrar más autoinformes al final de esta publicación):
- “Puede que esto no tenga nada que ver, pero desde que dejé de pensar y mi mente se ha vuelto mucho más aguda. Como mencioné anteriormente, me inscribí en clases universitarias en línea que pateé seriamente en estas clases. Mi capacidad para retener conocimientos es mucho más fuerte y puedo concentrarme mucho mejor ".
- “Me he dado cuenta de que puedo retener la información gráfica significativamente mejor que antes del reinicio. Lo descubrí por accidente cuando miré un diagrama en un libro de texto y me di cuenta de que no necesitaba volver a mirarlo ya que aún podía recordar la imagen con buen detalle. También puedo recordar mejor las caras ".
- “Puedo hacer más trabajo tanto en mi trabajo como en mi negocio de medio tiempo. Puedo concentrarme por más tiempo ".
- “He sentido mejoras masivas en la memoria durante el transcurso de mi reinicio [abstención de la masturbación a la pornografía]. Siento que estoy mentalmente encendido y presente por primera vez en mi vida. Ahora tengo un attention span. Siento que durante los últimos 10 años no podía concentrarme en nada y no podía recordar nada ".
- “[Día 68] Siento que mi cerebro se está curando. Cuando comencé este reinicio, enumeré los siguientes síntomas que sentí como un peso sobre mis hombros:
- falta de motivación
- irritabilidad
- niebla del cerebro
- incapacidad para concentrarse
- cambios de humor
- ansiedad social
- Hoy, Me enorgullece decir aquí que ya no sufro ninguno de estos síntomas. Mi estado de ánimo es mucho más "estable". La gente empieza a darse cuenta. La ansiedad se ha ido. Mi concentración es cristalina; mi motivación por la vida es muy alta ”.
La mejora de la concentración y la memoria se encuentran entre los beneficios post-porno más comúnmente reportados, y pueden explicarse por la reversión de los cambios cerebrales relacionados con la adicción. (Otros beneficios que se informan con frecuencia después de abandonar la pornografía de alta velocidad son la disminución de la ansiedad y la depresión sociales, el rendimiento sexual mejorado, la mayor atracción hacia las parejas reales, el hecho de ver a las parejas potenciales como personas más que ayudas sexuales y el retorno a los gustos sexuales anteriores)
¿Qué dicen los científicos?
Los neurocientíficos han aislado recientemente los cambios cerebrales relacionados con la adicción que podrían explicar el deterioro cognitivo, como la disminución materia gris existentes corteza frontal y desorganizado materia blanca. No es sorprendente, estudios cerebrales Mostrar que los adictos a Internet sufren de control inhibitorio deteriorado y mayor impulsividad. (Tenga en cuenta que si bien algunos de los estudios de adicción a Internet discutidos en esta sección incluir uso erótico en línea, ninguno lo aísla, a diferencia del experimento de memoria de trabajo que es el tema de esta publicación.)
Estudios cerebrales sobre adictos a internet. También revela otro cambio que puede perjudicar la concentración: un medible disminución de la señalización de la dopamina. La dopamina es fundamental para la concentración, el enfoque, la motivación y la formación de la memoria, y la baja señalización de dopamina está fuertemente asociada con mala memoria de trabajo (monos tambien) y TDAH.
Parece que la falta de atención (que a su vez afecta la memoria) es realmente causada por la falta de motivación (reducción de los receptores de dopamina D2). Las tareas parecen aburridas o poco interesantes. La disminución de la señalización de la dopamina en los circuitos de recompensa del cerebro es un sello de todos adicciones.
Investigadores midiendo transportadores de dopamina En personas con adicción a internet dijo:
En conjunto, estos resultados sugieren que la IAD [trastorno de adicción a Internet] puede causar un daño grave al cerebro y los hallazgos de la neuroimagen ilustran más que la IAD se asocia con disfunciones en los sistemas cerebrales dopaminérgicos. Nuestros hallazgos también apoyan la afirmación de que la IAD puede compartir anormalidades neurobiológicas similares con otros trastornos adictivos.
Los estudios de adicción a Internet basados en cuestionarios (es decir, estudios sin imágenes cerebrales) también encontraron una disminución de la memoria de trabajo, un procesamiento deficiente de la información y control ejecutivo deteriorado. Sus resultados también se alinean con los hallazgos de ADD / ADHD.
La evidencia más significativa puede provenir de un estudio, que también siguió recuperación Adictos a internet. Los escáneres cerebrales mostraron una reversión de los cambios cerebrales y una mejor función cognitiva. Dicho uno grupo de investigadores:
Después del tratamiento, en todos los grupos, la puntuación de [Adicción a Internet] se redujo significativamente ... y las puntuaciones de capacidad de memoria a corto plazo y la capacidad de memoria a corto plazo aumentaron significativamente.
En otras palabras, tal vez se requiera una estrategia más a largo plazo que el simple hecho de cerrar las pestañas de la pornografía mientras se hace la tarea.
Cues, Antojos Y Adicciones
Los investigadores diseñaron el estudio actual de la memoria de trabajo en parte porque los usuarios individuales de pornografía reportan problemas durante o después del consumo de pornografía en Internet, como descuidar u olvidar responsabilidades, perder citas y perder el sueño, lo que lleva a consecuencias negativas. Los científicos señalan que sus hallazgos podrían indicar los mecanismos cognitivos que contribuyen a la pérdida de control sobre el uso de la pornografía en Internet:
El funcionamiento ejecutivo de los participantes del sexo por Internet podría verse reducido durante su participación en el sexo por Internet, ya que [la memoria de trabajo] es un factor necesario e importante de los comportamientos dirigidos a objetivos. … Se podría argumentar que si la atención de los sujetos a los estímulos sexuales y la posterior excitación sexual interfiriera con el funcionamiento ejecutivo y la toma de decisiones, entonces podrían ser menos capaces de monitorear y controlar su propio uso sexual en Internet.
Los investigadores enfatizaron que excitación subjetiva mientras ve porno es el principal predictor del grado de problemas del sexo en Internet (a diferencia del tiempo dedicado a la observación y otros factores). Los científicos observaron paralelos con los adictos a sustancias, para quienes las señales relacionadas con la adicción llevan a una mayor captación de atención, mayor deseo y una mayor probabilidad de recaída. Proponen que una fuerte necesidad de masturbarse en respuesta a la pornografía podría reflejar los antojos subyacentes y señalar la presencia de adicción.
En resumen, los usuarios de pornografía que abandonan la pornografía y luego notan mejoras en la concentración y la memoria no se están imaginando esas mejoras. La evidencia sugiere que las mejoras se reducen a la reversión de las alteraciones cerebrales relacionadas con la adicción.
Si necesitas una risa: The Time I Doubled My IQ (el creador de Dilbert)
Más autoinformes relevantes para la concentración y el uso de pornografía en Internet:
“Creo que estoy en el día trece más o menos ahora. Me siento muy concentrado y puedo concentrarme mejor de lo habitual. Mantengo contacto visual cuando hablo con la gente y socializar se siente más estable. Creo que mi voz es más profunda y suena menos "molesta" y más clara ".
“Cuando estaba [usando pornografía en Internet] tenía una niebla mental o una sensación constante de resaca, que me dificultaba concentrarme, hablar con la gente o simplemente hacer mis tareas diarias. Después de 7-10 días, este sentimiento desapareció. Mi mente se volvió muy clara, los pensamientos fáciles de controlar y me relajé mucho más en general ".
“Mi memoria ha mejorado. Tengo sueños muy explícitos. La conversación es fácil. Siento hambre de nuevo (hablando metafóricamente) ".
Han pasado 9 días desde que miré pornografía, me masturbé y tuve un orgasmo. No pmo para mí. No puedo creer lo clara que ya se siente mi cabeza. Este ruido blanco, desorden, necesidad, que siempre estuvo al margen de mis pensamientos ya ha disminuido enormemente. https://www.reddit.com/r/
NoFap / comments / 5myg1d / 9_days_ my_mental_health_has_ dramáticamente_ mejorado /
Age 26: menos tímido y ansioso, más energía y motivación, no más confusión mental, el TDAH es mejor
“Me siento mucho más en control y tranquilo ahora. Las cosas me están yendo realmente bien ahora (en términos de mis problemas financieros, etc.). Mi capacidad para concentrarme y pensar lógicamente se ha disparado sin la niebla ".
“Actualmente estoy en 14 días y hasta ahora es un viaje fácil. Los beneficios que he notado son una mayor concentración y concentración ".
Mejor cognición- Ni siquiera me di cuenta de hasta qué punto la pornografía afectaba mi cerebro hasta que obtuve 4 c en mi transcripción y perdí mi amor por la lectura porque mi estimulación intelectual se había ido. La universidad no es muy fácil, especialmente con una especialización técnica, pero luché más de lo que debería haber tenido mi verdadero yo. Pero después de unirme a nofap, este semestre de primavera a pesar de ser el más difícil (el último semestre, 7 clases), tuve el mejor desempeño de mi vida y volví a estar en la lista del decano con todas las A y B + s. Mi mente ha estado mucho más clara, puedo pensar detenidamente y mantenerme motivado incluso cuando las cosas no funcionan la primera vez. Pasé de ser un estudiante con dificultades a la persona con la que todos quieren colaborar. ¡Ah, y me gradué la semana pasada! Días 100 !!!!
“Es una locura, pero antes, cuando trabajaba como PMO todos los días, hacer conjuntos de problemas de contabilidad para mis clases de contabilidad era una tarea real, difícil incluso si pudiera iniciarlos. A medida que comencé a acumular pequeñas rachas aquí y allá (la última de las más largas), empiezo a sentirme bien hacer mis tareas de clase. Siento una presión para hacerlas, procrastinar tiene un sentimiento intenso, empujándome a empezar. Antes no sentía ninguna presión para empezar. Empiezo a sentirme aliviado mientras trabajo en ellos, de bueno a excelente cuando termino una tarea. Mientras que antes no sentía nada, ninguna sensación de logro, solo entumecimiento si cumplía una tarea ".
“Algunos de los beneficios que he experimentado: soy más sociable, puedo retener y recordar la información mucho mejor. Recuerdo mucho mejor los acontecimientos de mi vida pasada. No estoy irritable y estoy más concentrado. Puedo ejecutar tareas mucho más rápido ".
“Otro cambio realmente significativo es la frecuencia o el recuerdo de los sueños. He tenido y recordado más sueños que nunca desde que dejé la pornografía. No sé lo que es. Tal vez mi cerebro estaba agotado por la pornografía antes de acostarme y no tenía la energía para soñar o algo así ".
"14 días - Estoy sorprendido de cómo recuerdo todos estos detalles sobre ella, mientras que antes solo miraba las tetas de una niña, y si no fueran falsas, no me interesaba".
“Me han recetado adderall durante años. He notado que cuando estoy en una buena racha, mi mente y mis ambiciones estaban en un adderall "natural", incluso cuando no lo tomo. Viene y se va, pero me siento motivado, proceso la información más rápido y he desarrollado una mayor tolerancia para el trabajo mundano. He leído en este subreddit que mucha gente ha dejado de hacer Adderall haciendo nofap y estoy muy emocionado de tener la oportunidad de hacer lo mismo ".
"He descubierto que mi vocabulario ha vuelto a un nivel en el que recuerdo que estaba hace años".
Soy un estudiante de ingeniería de segundo año y tuve bastante dificultad en la clase como estudiante de primer año con la concentración y la capacidad de mantenerme motivado para mis tareas.
Comencé PMO a los 13 años y era un buen estudiante de antemano con mayormente As en la escuela hasta la mitad de la escuela secundaria. Tenía 16 años y ya no me importaba. Estaba reprobando clases y apenas salí de allí. Entré en la universidad todavía con una buena cantidad de buenos puntajes en los exámenes y todavía tenía problemas con la PMO a la edad de 20 años.
Tendría problemas para llegar al orgasmo con cualquier chica con la que estuviera. Ahora tengo novia y definitivamente pudimos diagnosticar el problema bastante temprano. Así que ambos acordamos abstenernos de cualquier cosa sexual y nada de pornografía durante bastante tiempo para revertir los efectos de estas cosas.
A partir de hoy estoy en el día 16, he llegado a un punto de locura por lo estúpido que he sido durante los últimos 7 años. Es asombroso lo claras que están las cosas ahora en clase. Siento que puedo resolver todos los problemas en mis conferencias más fácilmente. Tengo mucho más tiempo para estudiar y aprovechar más tiempo para investigar otras cosas que me interesan. Mi niebla mental comenzaba a convertirse en un problema importante a medida que envejecía y era más frecuente con la pornografía. Ahora puedo ver mucho más claramente lo que el mundo tiene que ofrecer. Niebla mental procedente de un ingeniero.
“Puedo hacer otras cosas. Siento otras cosas. Quiero y deseo otras cosas. Ya no siempre busco mi próxima dosis. Las imágenes porno no tienen el poder que alguna vez tuvieron sobre mí, ni soy una lujuriosa todo el día. Estoy empezando a tener finalmente una mente que tiene la concentración para pensar en otras cosas además del sexo ".
“Otro resultado: mi escritura ha mejorado mucho. No me refiero a la escritura a mano (aunque eso también mejoró). Me refiero a elección de palabras, estructura de oraciones, etc. Durante mi primer año de la escuela de posgrado (que acabo de terminar), escribir era una verdadera tarea. Ahora, después de la ausencia de pornografía, es un placer. Tan fácil y gratis. Tengo más palabras a mi disposición, probablemente porque mi memoria ha mejorado en general ”.
Días de 90: -Mucho menos ansiedad -Más disciplina -Mejora la memoria y el enfoque -Aumento del deseo sexual con mi novia -Más asertivo -Mejor juicio.
"[6 semanas] Mi concentración, mi esfuerzo, mi atención a los detalles, mi memoria, mi memoria y mis habilidades sociales han mejorado".
“En la época en que comencé a usar pornografía hace unos años, mi memoria comenzó a empañarse. Toda mi vida desde entonces parecía una mancha inidentificable. Ahora, tras unos meses de recuperación, me vienen recuerdos del pasado. Al principio, no me podía creer que incluso sucedieran porque son tan alegres y despreocupados. Sin embargo, finalmente, después de estar frustrado con esto durante tanto tiempo, siento que esta ES mi vida, y esos recuerdos felices son reales. He estado luchando por sentir alguna conexión con mi vida pasada y mis acciones. Ahora que mi pasado está volando hacia mí, y todo se siente fantástico. Además, sueños. Incluso los sueños que pasaron hace meses están volviendo a mí, y también es bastante agradable ".
“Lo que he notado por mí mismo es que abstenerme [de la pornografía] ha mejorado drásticamente mi memoria. Lo interesante, de lo que ni siquiera me había dado cuenta hasta ahora, es que mi nivel de azúcar en sangre ha sido mucho más estable ya que no he tenido orgasmos. Existe una conexión entre la memoria y la glucosa alta o baja en el cerebro. Simplemente no pensé en lo estable que ha sido desde que NO de la masturbación al porno. Quizás la dopamina tiene un efecto sobre cómo el cerebro procesa los azúcares ".
“3 semanas - Mi memoria es mucho mejor. No tengo esos momentos de pedo cerebral como solía tener. Ahora las cosas me vienen fácilmente, lo cual es bueno ".
Mi promedio de calificaciones semestral se correlaciona casi directamente con mis patrones de fapping. Mucha PMO = dormir y saltarse la clase. Nunca me di cuenta del problema hasta ahora
“Tengo más energía que antes, cachonda como el infierno pero puedo controlarla. Mi memoria ha mejorado. Y tengo a ese chico social, que una vez vivió en mí, de regreso. Recuperé mi encanto y vale la pena cada noche de insomnio y cada minuto frustrado que pasé luchando contra esta adicción ””. [Informe de 90 días] Mente más clara. Mi mente nunca había estado más clara en mi vida durante esos tres meses. La falta de fapping y pornografía realmente te da mucho tiempo para pensar en tu propia vida y pone todo en perspectiva ".
Así que hoy tomé una prueba de matemáticas de 100 preguntas (cosa de certificación del maestro de matemáticas 7-12) y aunque no fue la prueba más difícil de mi vida, podría haber estado entre las 5 mejores debido a todo el material. Y fue agotador (4.5 horas) pero pude concentrarme todo el tiempo, sin ansiedad, y salir con confianza sabiendo que lo hice bien. Esto fue sin ningún tipo de estudio intenso (actualmente soy tutor de matemáticas, así que simplemente lo hice).
De ninguna manera hubiera sido posible sin NoFap. En la universidad, la única forma en que obtuve buenas calificaciones fue mediante el estudio excesivo de un material que sabía que estaría en la prueba. Día 28: prueba de un mejor enfoque
"Cosas que he notado: disminución de la ansiedad, menos cambios de humor, más social, más confianza, más atrevidos cuando se trata de chicas, ganas de mejorarme, mejor concentración, hablar con más suavidad, buenos chistes: mejora en la proporción de malos chistes, te haces una idea . " "(Día 15) - Actitud positiva
- - Motivación para hacer las tareas diarias (y hacerlas más rápido)
- - Memoria más nítida
- - Más productivo
- - Mas creativo
- - Deseo de asumir y asumir responsabilidades.
- - Cabeza más clara
- - Mejor capacidad para ver los pasos necesarios para alcanzar un objetivo final e implementar esos pasos
- - RECUPERAR LA CONFIANZA y aumentar continuamente
- - Disfrute general de la vida
- - Más presente / atento en conversaciones con otros
- - Ingenio más rápido, encontrando todo más divertido
- - Mayor deseo de socializar con los demás ”
“La memoria, siempre tuve una buena, pero dejar de fumar la puso por las nubes. Podría entrar en una sala de 15 personas y aprender + recordar específicamente todos sus números de teléfono en menos de 5 minutos. GPA 4. Ansiedad social y pensamiento negativo BS —-> fuera con la basura ".
"En particular, ver películas de terror, acción o pornográficas se asoció de manera significativa y negativa con la competencia matemática de los estudiantes, mientras que ver noticias en la televisión no se relacionó con los puntajes de desempeño de los estudiantes".
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