En octubre, 15th, 2014, será un año sin pornografía ni masturbación. Aquí hay algunos pensamientos sobre cómo lo hice. Mi intención es seguir sin usar porno ni la masturbación.
Historia - He tratado activamente de dejar la pornografía desde 2002. Tuve un período sin pornografía que duró 2.5 años y terminó en 2006. Y muchos años desde entonces de tener varios niveles de éxito. Pero después del tramo de dos años y medio, lo más largo que pude ir fue de seis meses en 2.5.
¿Qué me funciona esta vez?
Sin masturbación: intenté durante mucho tiempo hacer que la masturbación estuviera bien, pero siempre, siempre me llevó a la pornografía. Así que finalmente tuve que admitir que si quería dejar la pornografía, también tenía que dejar de masturbarme. Ahora que está fuera del menú, es más fácil.
Buen asesoramiento: tengo un asesor habitual que me ayuda a mantener la concentración y me recuerda por qué quiero dejar de fumar. Sin ese contacto uno a uno con una persona real, no habría sucedido.
Un compañero solidario: mi novia de 5 años apoya mi objetivo, sin juzgar ni avergonzarme.
Proyectos: es menos probable que quiera ver pornografía si soy más feliz y más realizado, y tener una vida creativa activa me hace más feliz. En mi caso, el proyecto creativo en el que estoy trabajando es una serie web sobre dejar la pornografía: Brick House. Me ayuda a mantenerme sobrio en varios niveles: una salida creativa, una forma de articular mis razones para dejar de fumar y apoyar a otros que quieren dejar de fumar. Compruébalo aquí: http://youtu.be/_Dq0SgNJr_I
Objetivos de ejercicio: relacionados con tener proyectos en los que centrarse es tener objetivos de ejercicio. He estado trabajando duro los últimos meses para entrenar para correr un 5 K. Terminé lesionándome hace un par de semanas, pero voy a volver pronto. El ejercicio se siente bien por sí mismo, pero también me satisface emocionalmente verme progresar en términos de qué tan lejos y rápido corro.
Compasión por mí mismo: dejar una adicción es muy difícil. Necesitamos ser amables con nosotros mismos. Tal vez eso signifique tomarse un tiempo libre a la mitad del día para leer un libro, ver un programa en Netflix, dar un paseo o charlar con amigos o familiares. Necesitamos descansar y darnos descansos. Prácticamente cualquier cosa que podamos hacer será mejor para nosotros que la pornografía y la masturbación.
Programar mi vida para que la pornografía no encaje: trato de no dejar que me canse demasiado, lo cual es un gran detonante para mí. Además, trato de evitar estar solo en los momentos en que solía ver pornografía, por la mañana temprano o los fines de semana.
Sin contar los días, supongo que ahora estoy contando los días en esta publicación como un año. Pero trato de evitarlo. En el pasado, utilicé un recuento de días como justificación para dejar de fumar. “Han pasado 100 días. Eso es lo suficientemente bueno." Encuentro que es mejor si no le presto mucha atención.
Hay otras cosas que hago también, pero estos son algunos de los aspectos más destacados. Preguntas y comentarios bienvenidos!
ENLACE - 1 año sin pornografía / sin fap: ¿cómo lo hice?
by Brickhousetv
SEGUNDO POSTE QUE CUBRE UN AÑO
un año - sin pornografía / sin fap - cómo es mi vida mejor
Hoy es mi primer aniversario de no porn / no fap. Días 365. Ayer escribí otra publicación sobre cómo logré que fuera tan largo. Ahora quiero escribir como mi vida es mejor sin porno.
Primero que nada, tengo más tiempo. Tengo entre 15 y 20 horas adicionales a la semana para hacer las cosas que me gustan y que son saludables para mí. Hacer ejercicio, escribir, tocar la guitarra, salir con mi novia, ir de excursión con amigos. Hago más trabajo y tengo más tiempo para hacer cosas divertidas.
Mi salud en general es mejor Yo duermo mejor No tengo migrañas tanto como antes. No tengo la sensación de que solía salir después de un atracón.
Tengo mi autoestima de nuevo. Puedo mirarme a los ojos en el espejo, y puedo mirar a otras personas a los ojos. No tengo una vida secreta como solía hacerlo, y eso me da más confianza.
Pero probablemente el beneficio más importante que obtengo al dejar el porno es que puedo estar más "presente". ¿Qué significa eso?
Significa que no siempre me distraigo al tratar de averiguar dónde y cuándo puedo obtener mi corrección de pornografía. No estoy revisando constantemente a ninguna mujer que vea y tratando de calificarla en una escala de conveniencia. Realmente puedo comunicarme con una mujer mirándola a los ojos y relacionándome con ella como persona, en lugar de con un objeto.
Puedo escuchar mejor a mis clientes, a mis amigos, a mi familia, a mi novia. Creo que puedo decir que cada una de las relaciones que he mejorado ha mejorado al dejar de usar el porno y la masturbación.
He tenido que aprender mucho en el camino. Poco a poco he descubierto cómo expresar sentimientos como tristeza, ansiedad o soledad, en lugar de simplemente adormecerlos con pornografía. Se podría decir que me he vuelto más humano y menos como un robot. Otra forma de decirlo es que me estoy moviendo hacia ser la persona que quiero llegar a ser.
Mientras pensaba en esto el otro día, estaba reflexionando que no es fácil crecer en nuestra cultura. En mi propia experiencia, a partir de los 11 años, aprendí prácticamente todo lo que sabía sobre cómo intimar con las mujeres al mirar pornografía. Desafortunadamente, todo era mentira. (Las mujeres no siempre quieren quitarse la ropa y tener relaciones sexuales todo el tiempo). Luego, cuando tenía la edad suficiente para estar en una relación, no tenía idea de cómo tener intimidad emocional con una mujer. Me ha llevado al menos 20 años desaprender esas mentiras, y otro 20 para aprender una verdadera intimidad.
Supongo que mi punto es que esta lucha no es fácil. Tenemos una larga historia por superar. Pero es el viaje de un héroe. Y lo vale totalmente.
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