Primero que nada, guau. Comencé el viaje NoFap hace más de un año, y ayer solo completé 90 días. Ha sido un proceso largo y a veces difícil, pero también ha sido un momento increíble y transformador en mi vida. Durante la racha de 90 días que acabo de completar, conseguí mi primera novia y pasé la noche con una chica después de tenerla en una sola cita. La transformación en mí ha sido nada menos que profunda.
Voy a dividir este informe en dos partes. Primero, para aquellos que están luchando, compartiré lo que me ayudó y espero que pueda ser de utilidad para ustedes. Después de eso, continuaré hablando sobre el camino NoFap: qué beneficios puede ver de él, así como algo un poco más profundo, de lo que creo que se trata realmente.
Estrategias
Como mencioné, me tomó un año llegar a los 90 días. Antes de eso, probablemente promediaba rachas de 2 a 7 días entre recaídas, aunque, por supuesto, había variación: mi racha más larga fue de 67 días (esa fue una recaída bastante mala, déjame decirte). No se preocupen, sé que para algunos de ustedes en este momento puede parecer imposible, pero yo he estado exactamente donde ustedes están, y si puedo hacerlo, ustedes pueden hacerlo. Los consejos que tengo son bastante simples, pero me ayudaron mucho:
1) No se concentre en no hacer una PMO. En cambio, dirígete a las cosas que disfrutas, especialmente las que te hacen sentir más vivo (ten en cuenta que no estoy hablando de televisión / videojuegos aquí; estoy hablando de hacer cosas que te asustan pero al mismo tiempo te emocionan, cosas que iluminan tus ojos, etc. Encuentra estas actividades y nunca querrás volver). Si puede tener una razón para dejar la PMO, si puede mostrar vislumbres de la vida que podría tener sin ella, le resultará mucho más fácil dejar de fumar que si su única motivación fuera escapar del dolor. Simplemente tómate la vida un día a la vez y un día te despertarás a los 90 días.
2) No seas duro contigo mismo. Eso solo lo hace más difícil. No estoy diciendo que debas estar de acuerdo con las recaídas, pero sé gentil. Romper una adicción es difícil y es sorprendente que lo estés intentando. Una de mis citas favoritas: “Mire a un picapedrero golpeando su roca, quizás cien veces sin que se vea ni una grieta. Sin embargo, en el ciento primer golpe se partirá en dos, y sé que no fue ese golpe el que lo causó, sino todo lo que había ocurrido antes ".
3) La parte más difícil son las primeras dos semanas después de una recaída. Si puede superar eso, la mayoría de las veces se convierte en una situación en la que no se expone a los factores desencadenantes. Y con el tiempo, esos desencadenantes perderán su potencia, así que no se desespere. Cada día que estás limpio, estás reconfigurando tu cerebro y facilitándote llegar a los 90.
Reflections
De cara al futuro, mi intención es no volver a masturbarme nunca más en mi vida. Algunos pueden ver esto como innecesario; Si tiene curiosidad por saber por qué tomé esta decisión, es porque creo que todas las actividades que implican gratificación sin una "vida" real, ya sean videojuegos, televisión, PMO, drogas o cosas de esta naturaleza, son profundamente dañinos para ti como ser humano. Pruébelo usted mismo: pase un día entero masturbándose, viendo televisión o haciendo su actividad de distracción favorita, y otro día tómese solo cinco minutos y acérquese a un extraño atractivo en la calle. Toma nota de tu estado mental después. Ver cuál te hace más feliz, te hace darte cuenta de que estás vivo.
Salir de PMO es un gran comienzo. Incluso creo que para mucha gente es necesario. Pero eso no es suficiente. Para usar una analogía, dejar la PMO es como presentarse en el maratón de la vida: felicitaciones, tuvo las pelotas para aparecer. Pero no llegarás a ningún lado si no corres. Si está abandonando la PMO pero manteniendo su estilo de vida actual (asumiendo que no le gusta su estilo de vida actual), creo que no ha entendido el punto. Cortar los golpes de dopamina de la pornografía y otras distracciones te obliga a salir al mundo para encontrar esos golpes. Y para mí, esas experiencias han sido mucho más satisfactorias que la pornografía ni siquiera es divertida. El año pasado hice cosas que nunca soñé que podría hacer. Soy más hábil socialmente ahora de lo que alguna vez creí que podía serlo. Estoy entrenando para el Triatlón Ironman y me he dedicado a la meditación. Hay un mundo entero ahí fuera, pero tienes que atravesar la bruma y la niebla mental.
Para ti, quienquiera que seas. Te prometo que eres mucho más de lo que crees que eres capaz. Salga de la oscuridad, centímetro a centímetro, si es necesario. El viaje de NoFap no se detiene después de 90 días, simplemente continúa en una forma diferente. Si nunca deja de tomarlo, creo que encontrará que ha vivido una vida tal que, cuando muera, morirá con una sonrisa en su rostro.
El mundo es tuyo. Buena suerte a todos, y adiós.
ENLACE - Informe de 90 días: no es lo que crees que es
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