Hey NoFap,
Esta publicación fue originalmente una respuesta a una pregunta que alguien me hizo en 'Lift' (una increíble aplicación de seguimiento de objetivos si aún no la tienes). Mi respuesta superó el recuento de caracteres, así que la publiqué aquí. La pregunta surgió después de registrarse para el día 90: “Vaya, ¿se sintió fácil? ¿Servicial? ¿Vale la pena extender la racha?
Todo lo que sigue es lo que escribí. Espero que sea de ayuda.
No diría que fue 'fácil', pero se volvió mucho más manejable a medida que avanzaba ...
Creo que descubrí NoFap hace unos tres años y he intentado todos los veranos desde entonces alcanzar los 90 días completos. Mi racha más larga anteriormente fue de 64 días.
Hubo algunas cosas que contribuyeron a hacerlo esta vez:
-Decirme a mí mismo que no tenía otra opción: sé que suena dramático, pero no quería morir un día sin haber logrado desarrollar la disciplina mental necesaria para este desafío. Puse la fecha de hoy en mi agenda y la usé como estrella polar.
-Decirle a otras personas lo que estaba haciendo: no a todos los que conocí, obviamente, sino a personas en las que confiaba y respetaba para mantenerme responsable. La mayoría de la gente pareció 'entenderlo' una vez que les expliqué mis motivaciones y sentí que defraudarlos también era defraudarme a mí mismo. Tbh, no estaba realmente preocupado por las reacciones negativas cuando dejaba que la gente entrara en mis planes. Esto era algo que había decidido y a la gente le podría gustar o agruparlo.
-Mantra de urgencia: siempre que sentía una necesidad (que era bastante frecuente excepto en línea plana) hacía la distinción entre querer correrse y querer fap. Con el primero hay muchas más opciones (incluido mantenerlo hasta el momento adecuado). Este fue uno de los dispositivos más útiles para mantener el control, en mi opinión. Las opciones te hacen sentir menos restringido, por lo que la tentación de alguna manera parece más manejable.
Realmente, creo que la mayoría si esto se trata de saber lo que quieres y por qué. Póngase en contacto con sus valores y vea por qué Nofap está alineado con ellos. Los valores motivan, en mi opinión, y te dan la resistencia mental y la tranquilidad para seguir adelante.
Toda la experiencia fue definitivamente útil. Tengo más confianza socialmente y también hago mucho más. Creo que los controvertidos 'superpoderes' de los que todo el mundo habla tienen menos que ver con no golpearlos y más con tomar medidas en otras áreas de tu vida. La acción es confianza en mi opinión y cuando esas acciones se agravan día tras día, la confianza también se agrava.
Esto, combinado con el aumento de testosterona y el aumento de la autoimagen positiva, explican los beneficios de Nofap (hay muchos en mi experiencia, algunos biológicos, la mayoría enraizados en cómo se maneja y se controla a sí mismo y a su entorno). Se trata de usar tu tiempo para la acción positiva en lugar de simplemente mantenerte en estasis. Estamos diseñados para crecer y avanzar y aletear te deja en el mismo lugar.
Mi plan en este momento es mantener la racha pero salir del modo difícil. Siento lo mismo con la PMO que con los cigarrillos que dejé. Si veo gente fumando, puedo resistirme porque sé lo que es mejor para mí a largo plazo. Sea honesto consigo mismo acerca de quién es y qué quiere ser y use la brecha entre los dos estados para crear una tensión que lo impulse a seguir adelante.
Definitivamente recomiendo seguir con eso si puedes. Hubo muchas, muchas veces en las que decidí que no era lo que necesitaba o que no podía hacerlo, pero una vez encontré la motivación para comprometerme (mirando los valores, también estableciendo metas en torno a las cosas que quiero SER / HACER / HE) Me las arreglé para llegar a un lugar que alguna vez pensé que nunca llegaría.
No esté interesado en hacerlo, esté comprometido. Todas las veces que fallé antes fue porque estaba simplemente interesado en hacerlo, no realmente comprometido. No se dice nada nuevo aquí, pero la mayor parte de esto es un juego mental y, si ganas, se trasladará a otras áreas de tu vida. En mi opinión, el cumplimiento es un proceso y es el mismo proceso básico que requiere el éxito en NoFap o en cualquier otro lugar. Sepa quién es, sepa lo que quiere y comprométase a conseguirlo. Se puede hacer al 100% incluso si no tiene ganas ahora.
Todo lo mejor y buena suerte.
Gracias4TheMammaries
ENLACE - Informe de 90 días, tres años de intentar llegar aquí ...
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