Comencé este desafío cuando era solo un adolescente. Al principio era algo para ver si podía hacer, pero pronto me di cuenta de lo adicto que era. He intentado dejar de fumar desde entonces, pero como muchos de ustedes saben, no es tan fácil. Los tiempos se ponen difíciles con frustraciones, complicaciones y tentaciones. Me caí muchas, muchas veces y me sumergí en PMO. Sin embargo, cada vez que lo hacía, finalmente quería dejar de fumar. No estoy seguro de por qué, pero no importa cuánto traté de convencerme de que la PMO estaba bien, socialmente aceptable, "Au-Natural", terminé tratando de dejar de fumar.
Avance rápido una década más o menos. Aprendo sobre NoFap y me uno. Es justo lo que quería. Finalmente, tengo 90 días limpio. Es bastante irreal. Beneficios: una mente clara, un enfoque más fuerte, mejores relaciones sociales, mayor felicidad, mejor comprensión de mí mismo y un ligero matiz de logro.
Consejos:
• Tenga una buena razón para dejar de hacerlo. Es mucho más difícil hacer esto de improviso. Conozco a algunas personas que lo han hecho sin uno, pero personalmente lo encuentro mucho, mucho más difícil.
"El que tiene un por qué vivir, puede soportar casi cualquier cómo" – Friedrich Nietzsche
• Realizar un seguimiento de su progreso. Esto es más importante durante los primeros dos meses aproximadamente. Ser capaz de ver un progreso real y contable no solo proporciona una pequeña recompensa de satisfacción, sino que puede ser una herramienta para demostrarse a sí mismo que está logrando un progreso real. Incluso UN DÍA por encima de su récord anterior sigue siendo un día por encima de su antiguo yo.
"Si quieres un final feliz, eso depende, por supuesto, de dónde dejes tu historia" – Orson Welles
• Duchas frías. Hazlo. Tienen 5 veces más beneficios que uno caliente. Dicho esto, recuerde que no es la ducha fría lo que lo detiene de la PMO. Eres tú de principio a fin. Esa única decisión de renunciar al placer de una agradable ducha caliente, por la disciplina disciplinada, que induce a gritos, bombea adrenalina, definición de incómoda ducha helada es, en esencia, el alma misma de NoFap.
"Puede que nunca sea el más grande, ni el más fuerte ... Pero siempre puedo ser el más valiente" – Jacob acebo
• NoFap y PornFree deben ir de la mano. Básicamente, la pornografía aumenta la probabilidad de PMO básicamente en 1000%. Piénselo de esta manera: sin porno, su probabilidad de éxito debería estar más cerca de 90%. Con la pornografía, tus posibilidades están más cerca de los dígitos individuales. ¿Por qué? Porque la MO por sí misma no es tan atractiva. La pornografía es el pan y la mantequilla en este juego, así que pásalo con cuidado. Aún puedes hacerlo si miras pornografía, pero tus posibilidades son mucho más bajas. Considera la insignia de PornFree. Realmente ayuda.
"El primer paso para llegar a cualquier parte es decidir que ya no estás dispuesto a quedarte donde estás" – Anónimo
• Todos los días son días de peligro. Imagine que la PMO es una adicción a comer chocolate. Es un producto de fácil acceso, disponible en todas partes. Mucha gente come chocolate todos los días. Es un producto de mil millones de dólares. Incluso si evita el chocolate durante 90 días, es probable que algún día se encuentre cara a cara con una oportunidad demasiado tentadora de tomar un bocado de esa dulce y dulce barra. Hazte un favor y prepárate para ello. Fortalezcase para que cuando surja la oferta, pueda decir “No. Tal vez ceda algún día, pero sé que definitivamente no es hoy. Por que yo dije." Y luego procede a tirar esa barra de chocolate por la ventana y vuelve a comer la sabrosa, deliciosa y aventurera comida conocida como vida.
"La mejor forma de predecir el futuro es crearlo" – Peter Drucker
• Aquí hay algo que guardo en un .txt en mi escritorio para ayudarme: Cuando tenga un antojo, reconózcalo por lo que es. También puede disfrutar de la prisa, es como un obsequio que no puede controlar. Al tener miedo al sentimiento, induce más ansiedad y vergüenza que pueden llevarlo a actuar. En cambio, reconozca su falta de control sobre el deseo, deje que la experiencia suceda y continúe con su vida. Si la experiencia es abrumadora, asegúrese de que haya alguien con quien pueda hablar al respecto (un terapeuta, un compañero, un padre o un patrocinador de 12 pasos). A medida que pasa el tiempo, sus antojos serán cada vez menos frecuentes, aunque sin un tratamiento específico, es probable que su intensidad no desaparezca. Los antojos son parte de la realidad de la adicción: saber qué hacer con ellos es la clave del éxito.
“Uno de los conceptos más profundos de la psicología es el hecho de que cuando haces algo (acciones), tus emociones te siguen. Si espera para sentirse bien o no ansioso, estará esperando para siempre. Tienes que empezar a hacer, entonces te convertirás ". – Sean Cooper
Creo que son suficientes consejos por hoy. Tengo muchos más, pero tengo miedo de hacer esto demasiado largo. 91 días después, me gustaría seguir yendo a 365 con suerte, ya que no tengo intención de volver. No sé si lo lograré al final, pero sé que puedo hacerlo hoy. Eso es lo que me digo todos los días. Y luego lo hago. ¡Mantente fuerte, fap / femstronauts! Solo toma un día a la vez.
"Siempre parece imposible hasta que se hace" – Nelson Mandela
EDIT: Wow, ese formato apesta. No tengo idea de cómo cambiarlo. Mis malas personas
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