Así que acabo de completar 90 de nofap, y ha sido una montaña rusa. Compartiré algo de lo que sucedió y de lo que aprendí en estos últimos 3 meses.
Tuve tantas oportunidades de romper mi racha. Las primeras y últimas semanas parecían ser las más difíciles. La primera semana fue difícil porque estaba acostumbrado a masturbarme 2-3 veces al día, así que fue difícil parar. Pero en las semanas 3, nofap se convirtió en una rutina, y esperaba ver a mi contador subir. Luego, en la última semana, las cosas cambiaron mucho. Estuve sola toda la semana cuando estuve en casa, todo el tiempo. Me sentí muy solo y la chica que me gusta se muda fuera del país. Sentí impulsos realmente intensos y casi me derrumbé.
No podría haber hecho nofap si no hubiera funcionado. Hubo tantas ocasiones en las que necesito liberar la energía acumulada, que no sé qué habría hecho si no hubiera ido al gimnasio. Para ser honesto, ni siquiera sé si es una buena idea hacer nofap si no encuentra una actividad que reemplace a fapping. Porque si dejas de jugar y esperas a que pase el tiempo para ver cuánto tiempo puedes manejar nofap, te volverás absolutamente loco. Probablemente habría dejado de fumar en la semana 2 si no hubiera encontrado cosas productivas que hacer para reemplazar a la PMO.
Encontré muchas cosas más productivas para hacer mientras estaba en nofap. Hice conexiones con personas que eran mucho más profundas que las relaciones superficiales que tenía en el pasado. Pude decir lo que pienso desde un punto de vista honesto. No me avergoncé de quién era, porque estaba libre de culpa. Tenía cosas de las que hablar porque estaba haciendo otras cosas además de masturbarme.
Me centré en mi trabajo.
Me centré en la escuela.
Me centré en cómo crear una versión más fuerte de mí mismo. No solo mentalmente, sino también física y emocionalmente.
También estaba muy feliz cuando comencé a olvidar cómo era la pornografía. Estaba feliz porque esperaría ver el cuerpo de una mujer real en lugar de estar sobreexpuesta y aburrida de la sexualidad. El sexo se volvió mucho más emocionante para mí porque la mera idea parecía un bien escaso que tenía que apreciar si alguna vez tenía la oportunidad de tenerlo. Cuando te mueves constantemente no te importa ponerte físico, porque tu cerebro ya está satisfecho, aunque en realidad no hayas hecho nada. Desde el día 50 hasta el día 75, las cosas fueron muy bien, apenas si tenía ganas de masturbarme. Pude controlar mi deseo sexual en los momentos en que realmente lo necesitaba. Entonces se vuelve más fácil con el tiempo.
Tuve sexo en estos 90 días, pero debo admitir que no estoy orgulloso de eso. En cierto modo, sustituí el sexo por pajaritos. Pero aprendí mucho de eso. Aprendí que la honestidad es realmente importante y que la compasión por otros seres humanos también es importante. También aprendí que encontrar una novia no es el objetivo de nofap y me alegré de haber podido concentrarme en mi propio desarrollo personal para que en el futuro me esfuerce por convertirme en una persona más fuerte que quiera perfeccionar esa relación que me hace feliz. Con la misma idea, puedo elegir mejor e incluso rechazar el sexo si sé que no conducirá a nada duradero.
Definitivamente hubo algunas desventajas para comenzar nofap. Los niveles de ansiedad se dispararon para mí, pero cuando aprendí a superarlos, me volví más fuerte.
La siguiente publicación me ayudó mucho con la ansiedad. Lo recomiendo encarecidamente, ya que toca los puntos principales sobre por qué es tan difícil detener la PMO, pero también muestra cómo se puede hacerlo. http://www.yourbrainrebalanced.com/index.php?topic=15558.0
Me ayudó a entender que la PMO no es el problema principal, sino cómo reaccionas ante la vida. También descargué su gráfico de PMO, que utilicé además de mis contadores. Honestamente, descubrí que cuantas más herramientas tuviera, mejor sería para mí seguir adelante. Así que no prefiero el gráfico al contador diario, porque uso ambos. También descargué una aplicación para Android llamada motivatracker que es un contador simple, pero me gustó mucho porque puedes cambiar la imagen y puedes establecer tu propia cita de motivación… Es simple pero marca la diferencia.
Tuve que aprender a mantenerme en tierra, ya que a veces la ansiedad crecía a niveles realmente altos. Descubrí que los ejercicios de respiración realmente me ayudaron. También usé un tótem que era algo a lo que me aferraría cuando sintiera que necesitaba hacer una pajarita. Suena extraño, pero es algo real. https://www.youtube.com/watch?v=TJIH7l41uuo Este video explica cómo funciona el centrado de objetos. Este mismo canal de YouTube tiene muchos consejos prácticos e ideas motivadoras sobre cómo salir de PMO. Este video también es muy útil. https://www.youtube.com/watch?v=tO0dzEGpl68
También aprendí que nofap no es para todos. De hecho, creo que algunas personas necesitan fap. Y sé que podría recibir críticas por decir esto, pero no todo el mundo está psicológicamente preparado para hacer nofap. A veces, esa es la única liberación que tienes, y si no te mueves, puedes sentirte aún peor. Nofap es para personas que saben que han perdido oportunidades debido a la masturbación excesiva que interfirió con otros aspectos de su vida. Para mí, había tenido muchas relaciones, pero nunca supe que era adicto a la PMO. Todavía veía pornografía incluso cuando estaba en una relación, así que de alguna manera estaba engañando a mi SO. Pero, sobre todo, me estaba engañando a mí mismo para no llevar un estilo de vida saludable. Entraba y salía de relaciones porque no estaba allí emocionalmente porque había estado pensando en obscenidades, en lugar de pensar en mi SO.
Sin embargo, algunas personas no tienen la misma personalidad adictiva que yo y son capaces de hacer pajas de vez en cuando y no volverse adictas. Algunas personas pueden fap y saben cuánto les afecta para poder controlar cuántas veces se fap mejor. Para mí, seguí diciéndome a mí mismo, no era tan malo hacerlo una vez más, hasta que lo estuve haciendo tantas veces, que era todo lo que estaba haciendo durante horas y horas.
Por lo tanto, no puedo recomendar que todos hagan nofap, porque es difícil y necesita tener salidas para su lanzamiento. Si no tiene otros puntos de venta, necesita encontrar algunos, y si no puede, no creo que deba hacer nofap. Tuve la suerte de poder levantar pesas y socializar con la gente, pero algunas personas no pueden encontrar formas de liberar el estrés. Donde vivo hay una gran cantidad de mujeres realmente sexys, y a veces puede ser deprimente estar solo cuando veo tantas mujeres atractivas alrededor. Podría tener efectos negativos si no supiera cómo controlar mis impulsos, o si fuera demasiado duro conmigo mismo y me dijera que si me masturbaba estaría cometiendo algo realmente terrible. Pude salir un poco de mi caparazón y socializar, pero fue extremadamente difícil, y todavía lo es.
Cometo errores todos los días, pero reconozco mis errores y estoy trabajando duro para dejar de cometerlos. Estoy trabajando duro para ser un ser humano genuinamente amigable. Por supuesto, todavía tengo un gran impulso sexual y quiero hacer algo físico con las mujeres, pero esa ya no es la principal prioridad de mi vida. Primero quiero involucrarme con la gente y saber quiénes son, qué les gusta, etc. Si encuentro a alguien a quien le gusto también seré feliz, pero si no lo hago, estoy totalmente preparado para quedarme solo el tiempo que sea posible. toma. Es lo que Thoreau llamó ser autosuficiente. Pero a veces tienes que tomar el asunto en tus propias manos (juego de palabras) y borrar uno. Simplemente no te vuelvas adicto y estarás bien. A veces, nofap puede ser un obstáculo importante para su bienestar y felicidad. Si puede hacerlo y encuentra las recompensas en él, entonces debe hacerlo, si nofap no le brinda ninguna recompensa, debe tomarlo más a la ligera e intentar buscar otras formas de ser feliz antes que usted. Empiece este viaje.
Lo siento por el largo post. Simplemente sentí que era importante compartir lo que aprendí y cómo cambié en los últimos días de 90. Buena suerte ahí fuera, sé fuerte.
ENLACE - Días 90. Wohoo (Post largo)
¿Qué tan malas fueron las cosas para ti que te hicieron darte cuenta de que tenías un problema?
para mí, cuando estaba buscando cosas peores a las que hacer frente ... estaba empezando a asustarme, pero nunca pude detenerme hasta que me encontré con el subreddit nofap. Sí, buscar porno sin siquiera excitarme fue definitivamente un problema para mí también. Se pone peor si sigues así, en cuanto al nivel de cosas malas ...
COMENTARIO - Nofap se encuentra posiblemente entre las 5 mejores cosas que he decidido hacer en mi vida.
Estoy en el día 43 ahora. Literalmente he estado viviendo mucho mejor en este último mes y medio de lo que nunca había vivido antes. Empiezo a vivir una vida normal. Lloré la semana pasada, algo que no había hecho en 2 años. Creé nuevas amistades siendo genuinamente amigable tanto con mujeres como con hombres. Ya no pienso en el sexo como algo imprescindible, pero aún lo persigo. El sexo no es una prioridad en mi vida en este momento y, como resultado, el sexo surge, y cuando lo hace, lo hace sin esfuerzo.
ACTUALIZAR - Tengo que hacer esto por mí y por mi novia.
hoy se suponía que iba a skypear con mi novia, pero estaba muy ansioso y fui a una sesión de PMO, así que llegué tarde a conocerla. Ella estaba realmente molesta conmigo y yo estaba molesta conmigo misma. Terminé contándole lo que pasó. Estaba realmente avergonzado, pero tuvimos una muy buena conversación sobre cómo obtener ayuda con este problema. Sé que se interpone en el camino de nuestra relación. Cada vez que me vuelvo loco y olvido lo que se supone que debo hacer, no me conecto con ella emocionalmente. Me convierto en un dron.
Sé que tengo que volver a hacer esto. Comenzaré a usar este foro una vez más para poder liberar mi estrés. Pero ella me dijo que tenía que ver a un terapeuta, aunque no quiero hacer eso. Lo haré por ella y espero deshacerme de este problema.
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