Lo hice. ¡El día 90 de no ver pornografía, masturbarse o incluso reñir!
Si está actualmente al comienzo de su viaje NoFap, pregúntese: ¿Realmente vale la pena? ¡Te puedo asegurar que lo es! Este foro fue extremadamente útil para mi reinicio, así que quiero retribuir un poco y compartir mi experiencia con ustedes. Después de reflexionar sobre los últimos 3 meses, describiré mi viaje hasta ahora en 3 etapas. Así que, aquí vamos:
Etapa 1. El pozo
Acepté que tengo un problema con Porn & Mastrubation. Mis intentos anteriores de dejar de fumar fallaron, así que supe que tenía que hacer algo más serio esta vez. ¡Me uní a este foro! Comencé a leer tus Historias, pedí consejos, me eduqué (dopamina, hábitos, etc.) y comencé a llevar un diario de mi lucha. No puedo enfatizar lo suficiente lo importante que es para un diario!
Las primeras semanas probablemente serán una mierda. Quiero decir, realmente apesta. Eliminar un comportamiento de escape no es una experiencia agradable. Descubrí cuánta pornografía había realmente en mi sistema (demasiado) y cuán desordenado estaba realmente. ¡Es agotador resistir la tentación de una PMO si una gran parte de ti lo exige! Para mí, esta etapa duró aproximadamente de 4 a 5 semanas. En este tiempo, NoFap era prácticamente la cosa número uno en mi mente, ¡porque resistir los impulsos estaba consumiendo mucha de mi energía! Sin mi socio de responsabilidad, no habría ganado los últimos 12 días.
5 Cosas que me ayudan mucho en la Etapa 1:
- decirle a alguien (algunos buenos amigos) y conseguir un socio responsable
- reducir el tiempo de uso de la computadora y dejar Facebook
- educarme sobre la dopamina y los hábitos
- Evitar la situación / detonante que me derribó en el pasado (¡aunque uno!)
- empieza a hacer algo que sea bueno para ti: correr, leer, estudiar ...
Etapa 2. Subir
Después de un tiempo, será más fácil resistir la tentación de hacer una PMO. Todavía tenía recuerdos de pornografía, pero ahora mis fantasías eran más sobre chicas reales. Después de 5 o 6 semanas noté que tengo más confianza y soy mucho más positivo. Dejé de pensar tanto en NoFap y comencé a trabajar en la construcción de hábitos positivos: levantarme más temprano, reducir las bebidas azucaradas, hacer flexiones todos los días, etc. De repente tuve toda esta energía, fue genial. Pensé que había vencido al PMO-Monster (tonto ... más sobre eso en la Etapa 3)
3 Cosas que me ayudan mucho en la Etapa 2:
- tener un contador que me muestre que agregué otro día a mi racha
- Botón de emergencia noFap !! si aún no lo tiene, ¡consígalo ahora!
- hacer flexiones por la mañana y hacer la cama para que el día comience bien / intencionalmente
Etapa 3. El viaje hacia el interior.
Ya escribí sobre esto, pero es importante. Digamos que logras pasar más de 60 días, ¡sí, he vencido al PMO-Monster! Y luego la necesidad de fap te golpea como un maremoto. ¿Cuántas erecciones puedes tener en 24 horas? Tu cerebro comienza a racionalizar que has probado tu fuerza de voluntad y que no hay necesidad de seguir adelante. O qué bonito sería liberar un poco de presión ahora.
PMO es un comportamiento de escape, si te detienes para huir tendrás que enfrentarte a aquello de lo que has estado huyendo. Para mí (entre otras cosas) era autodesprecio porque nunca he tenido novia. Para dejar atrás su adicción, debe enfrentar las cosas en su corazón de las que ha intentado escapar tan desesperadamente en el pasado. Si lo afronta y acepta el dolor, sucederá la transformación. Ahora, podría decir que yo (sobre-) simplifico y tiene razón. Es simple pero no fácil. Todavía estoy en medio de este proceso, a menudo descontento, pero me gusta lo que me está sucediendo.
Las cosas más importantes de 2 en el Stage 3:
- ¡Amigos! Personas con las que pueda hablar sobre mis dudas / luchas, que me escuchen y me cuenten sobre mi lado bueno que a menudo me niego a ver. (Si eres un creyente) personas que rezan contigo y te acompañan en tu Viaje espiritual.
- ¡Un gran gol! Mi sueño es aprender japonés. Así que dije aprender todos los 2200 Joyo-Kanji. Este es un gran proyecto, aprendo 15 nuevos Kanji cada día y repito 30-70. Al hacerlo, doy un buen uso a mi nueva energía / disciplina y me recuerdo a mí mismo a diario que estoy haciendo algo que hubiera sido imposible para mi antiguo yo.
Espero que esto haya sido de alguna ayuda. ¡Manténganse fuertes todos!
Hilo: Más de 90 días de NoFap: dónde está lo que he aprendido
POR - Yorokobi
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