Edad 18 - Después de 4.5 años de intentarlo, he llegado a los 90 días.

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¡Hola a todos! Hoy finalmente he alcanzado el gran hito de los 90 días. Lo he mantenido durante 4.5 años. Pensé en compartir algunas cosas que me ayudaron y otros pensamientos. El primer segmento de este hilo trata sobre la historia de mi viaje, que puedes leer si quieres tener una idea de cómo lo hice. El segundo segmento trata solo de "técnicas". Básicamente lo que funcionó para mí.

Primer Segmento: Mi viaje


Antecedentes

Desde muy joven me interesaron los juegos de computadora, lo que resultó en que me aislara de socializar con mis compañeros en uno de los períodos más cruciales del crecimiento. Esto resultó en muchas inseguridades y timidez durante mis primeros años de adolescencia, lo que a su vez resultó en que yo jugara más. Alrededor de los 12 años tuve mi primera experiencia con la pornografía y la masturbación, me despertaba temprano los fines de semana para experimentar con mi nuevo “hobby”. La frecuencia se elevó rápidamente a una enorme oferta de tres veces al día.

El tiempo que dediqué a los juegos y, en general, a mantenerme dentro de mi zona de comodidad antisocial me llevó a ser completamente incapaz de mantener ningún tipo de contacto visual. No hablé absolutamente más de lo necesario. El mal hábito de no moverse y comer en exceso me engordó, lo que se sumó a mis inseguridades.

Inicio de mi viaje

A la edad de 14 años tuve mi primer enamoramiento "importante" con una chica de la clase. Quería hacerme amigo de ella, pero rápidamente me di cuenta de que mis fallidas habilidades de comunicación no harían llegar mi mensaje en un paquete lo suficientemente ordenado. Yo, que no tenía ni idea de cómo comunicarme eficazmente, busqué guías para mejorar la competencia social. Lo que comencé a hacer fue similar a una especie de terapia cognitivo-conductual automedicada. Comencé a desafiarme a mí mismo con pasos increíblemente pequeños. Con el tiempo, agregué más y más desafíos a las tareas. El primero es simplemente rozar el contacto visual de otras personas y luego aumentar el tiempo que se dedica a sostenerlo. Eventualmente comencé a saludar a los cajeros antes de que me saludaran, lo cual fue un ejercicio saludable para aprender a hablar.

Al final no conseguí a la chica, finalmente le dejé claras mis intenciones enviándole un saludo de San Valentín, que no fue correspondido. Lo intenté unas cuantas veces más después de eso, pero fue en vano. Mirando hacia atrás en ese momento, no puedo hacer otra cosa que encogerme.

Durante las vacaciones de verano en las que cumplí 15 años, encontré la comunidad NoFap. Leí sobre las experiencias de otras personas y todo tenía sentido para mí. Pude ver los patrones y comportamientos negativos en mí por los que en ese momento le daba crédito.

Mis rachas rara vez superaron los 20 días con muchos días de atracones y descansos NoFap. Sin embargo, seguí desafiándome a mí mismo y seguí expandiendo mi zona de confort y logré grandes avances para aprender a no importarme lo que otras personas pensaran de mí. Mi confianza siguió aumentando y mi capacidad para comunicarme mejoró mucho. Gracias a mi búsqueda de NoFap y a la participación en el subreddit, desarrollé un interés por la psicología y la biología. Gracias a la comunidad, leí mucho material excelente sobre los temas y aprendí cosas sobre la vida que probablemente no habría aprendido de otra manera.

Darse cuenta de lo que necesita ser arreglado

Luego cumplí 16 años y comencé el equivalente sueco de la escuela secundaria. Seguí leyendo sobre desarrollo / superación personal, psicología y todo tipo de temas. Cuando comencé con NoFap, me di cuenta de que era adicto a la PMO. Todavía no me había dado cuenta de mi adicción a los juegos, pero lo hice durante la "escuela secundaria" y mientras seguía leyendo sobre todo tipo de temas y reflexionando sobre mí mismo, me di cuenta cada vez más de los hábitos negativos que había adquirido. Empecé a intentar corregir mis errores pero no pude. Lo intenté mucho, pero como dicen "no trabajes duro, trabaja de forma inteligente (y duro)".

La vida seguía rodando y el tiempo corría como siempre. Seguí mejorando y lidiando conmigo mismo, el progreso fue lento, pero a medida que avanzaba pude mirar hacia atrás y ver cómo estaba cambiando. Como sabes, la vida es increíblemente compleja y cada persona tiene muchísimas experiencias diferentes. Han pasado muchas cosas desde que comencé mi viaje. No puedo escribir sobre todo porque simplemente hay demasiado. Pero es más recientemente que he logrado grandes mejoras en mi vida.

Avances recientes y técnicas relacionadas.

Ahora tengo 18 y pronto cumpliré 19. En los últimos meses cambié las cosas. Me di cuenta de cuál era el problema para mí y mis constantes recaídas al abstenerme de la PMO y los juegos. Me había concentrado constantemente en cambiar todo a la vez, había estado demasiado ansioso y allí para extenderme demasiado, lo que rápidamente agotó mi fuerza de voluntad y energía, lo que a su vez me hizo recaer. Esta vez me dije a mí mismo “tómate las cosas lo más lento posible, una pequeña cosa a la vez”. Parece contradictorio, pero funcionó para mí cuando todo lo demás falló.

Conocía los principios de la dieta y el ejercicio, pero nunca pude comenzar una rutina sólida debido a lo que dije antes. Pero esta vez simplemente me dije a mí mismo “está bien jugar y ser holgazán, pero haga lo que haga, tengo que estar por debajo de mis calorías diarias”. Ahora, no me emborraché ni me puse a jugar, solo me convencí de que estaba completamente bien hacerlo.

Empecé sin déficit, aunque estaba ansioso por sumarlo. Solo conté mis calorías y me aseguré de no comer en exceso. Después de unas semanas agregué un pequeño déficit y pude mantenerlo. Después de unas semanas más seguí aumentando el déficit. Luego, después de procrastinarme comprando una membresía de gimnasio durante unos meses, seguí adelante y la obtuve, ya que ya no se sentía tan enorme como antes. Una semana después comencé a abstenerme de jugar. Normalmente, habría eliminado los juegos, pero esta vez los dejé. Después de una semana comencé lo que se convertiría en esta misma racha NoFap. Tenía pornografía guardada en mi teléfono, pero de manera similar a los juegos en mi PC, simplemente lo dejé estar.

Después de unas semanas seguí adelante y eliminé la pornografía. Los días seguían pasando, hice mis rutinas escolares regulares pero como había hecho que estar solo en casa fuera aburrido, comencé a salir más con mis amigos. En consecuencia, el tiempo que pasaba en el gimnasio aumentó y ya no me aburría. Comencé a pasar más tiempo en el subreddit de la seducción cuando comencé a sentirme más completo cuando era joven y "realmente" listo para una niña. Comencé a leer mucho sobre el arte de la recolección, lo que me benefició enormemente porque comencé a aplicar principios a mi forma de vida general.

También algo que necesita ser mencionado pero que sucedió gradualmente durante los meses previos a estos eventos, comencé a arreglar mi apariencia. Siempre me sentía mal por todo, pero gradualmente comencé a vestirme mejor. Esto me hizo sentir mejor, lo que a su vez me hizo sentir menos elegante. Luego fui a una peluquería y les dejé arreglarme el pelo. Nunca me había importado mi cabello y simplemente lo corté, pero esta vez conseguí un bonito peinado y comencé a arreglarlo todos los días. Después de un tiempo, se sentía antinatural ir sin arreglar mi cabello.

¡Éxito, por fin!

Ahora, algo que sucedió la semana pasada, como una especie de clímax de mi hasta ahora 4 año de viaje.

Mi ciudad organiza un baile de graduación para todas las escuelas del distrito. Voy a participar con un amigo de clase. En preparación para el baile de graduación, nuestra escuela organiza clases de baile. El lunes de la semana pasada, mi cita para el baile de graduación no pudo asistir a la sesión, así que fui solo. Se suponía que íbamos a estar emparejados, así que me acerqué a una chica que también estaba sola durante la sesión. Salió muy bien, nos sumamos en Instagram. Un día después la agrego a Snapchat y seguimos charlando. Luego acordamos reunirnos el viernes de la semana pasada, lo cual hicimos. Vimos una película en su casa y hablamos de lo que fuera y al final, antes de irme, fui por el beso. ¡PUEDO SUCEDIÓ! Puede que no parezca mucho, pero fue enorme para mí, ya que fue mi primer beso. Se siente increíble porque culminó con mi viaje y todo el esfuerzo que he dedicado a mejorarme durante estos últimos 4 años.

Ayer acordamos volver a vernos e ir a ver el espectáculo de fuegos artificiales local, es una tradición para el 1 de mayo. Vimos el programa, conocí a sus amigas y comimos en una hamburguesería. Luego volvimos a su casa, y antes de irme fui a por el beso nuevamente. Ahora estoy en territorio desconocido y me dejo llevar por lo que se siente bien, es una gran experiencia de aprendizaje para mí.

Nunca me había sentido tan contento como ahora. Tenga en cuenta que todo suma. He aprendido a no basar mi felicidad simplemente en eventos externos, sino como una combinación de perspectiva interna y eventos externos.


Segundo segmento: Técnicas y consejos generales.


  • Lea y aprenda cómo funcionan sus adicciones, esto le permitirá comprender por qué actúa y reacciona como lo hace en relación con las adicciones. Esto lo hace más fácil a medida que tiene la oportunidad de reaccionar proactivamente a futuros comportamientos negativos. También te ayuda a entenderte a ti mismo.
  • Toma los extremadamente pasos pequeños. Estarás motivado para hacer un cambio y estarás ansioso por hacer todo de una vez. Si lo hace, se arriesga a extenderse, lo que agotará su energía y la energía, lo que provocará repetidas recaídas.
  • No se castigue por una recaída u otros fracasos. Date cuenta de que está bien fallar y sigue así, sigue adelante. Cuanto más te castigues, peor te sentirás contigo mismo. Esto agota tu energía.
  • Reemplazar los malos hábitos con buenos hábitos. Si simplemente abandona un hábito sin reemplazarlo, o recaerá o lo reemplazará por algún otro hábito negativo.
  • Concéntrese en un día a la vez. No imagines el camino que tienes por delante, es largo y difícil y aprenderás con el tiempo. Especular sobre el camino que tiene por delante no lo ayudará de ninguna manera, solo agotará su energía y lo desanimará.
  • No te compares con los demás. Esto no logra nada, solo te desanima o te da arrogancia, lo cual es malo de cualquier manera. Al final, es justo compararse con cómo era antes, ya que actúa en las mismas condiciones.
  • Ten una meta futura. Imagina cómo quieres vivir en el futuro. Esto lo motivará y le dará un sentido general de orientación. Si caminas sin un destino o al menos una dirección, caminarás por el camino fácil y cómodo que conduce a tu "desaparición".
  • Deja de preocuparte por lo que la gente en general piensa de ti. Esto no te ayuda de ninguna manera hacia tus metas. Obviamente, hay algunas cosas que te deben preocupar, pero son obvias.
  • Desarrolle una mentalidad de "puedo resolver cualquier cosa". Todos sabemos que, de hecho, NO PODEMOS resolver todo, pero tener esa actitud es inmensamente poderoso, ya que te da confianza frente a la incertidumbre. El solo pensarlo engañará a su cerebro, disminuirá o al menos suprimirá sus reacciones al estrés. Piense en cualquier situación horrible en la que las probabilidades estén en su contra, pero en lugar de sacar la conclusión de que fallará, asuma que lo resolverá de alguna manera (incluso si en la situación real moriría). Obviamente, debes conocer tus límites para no ponerte en una situación innecesaria en la que morirás. Se trata de la MENTALIDAD, no de la REALIDAD.
  • Ver TODO como una experiencia de aprendizaje, porque lo es. Esto eliminará el estigma de cierta situación, lo que lo pondrá menos nervioso. También lo motivará a probar cosas nuevas, ya que aprenderá lecciones potencialmente útiles.
  • Lentamente comience a vestirse mejor, no cambie su estilo durante la noche. Si lo cambia lentamente, se sentirá más natural y comenzará a sentirse mucho mejor. Sentirse mejor le dará menos inclinación a buscar PMO para realizarse.

Hay mucho más que decir, pero en este momento no puedo recordarlo todo. Puedes preguntar sobre lo que sea y trataré de ayudarte.


TL; DR: El “perdedor” se enamora, se da cuenta de sus defectos, se mejora y luego recibe un beso. Ojalá viva felices para siempre.

ENLACE - Reflexiones del día 90, historia de éxito.

by TheEdgyDude