Age 19: muchos beneficios, luego volvieron a caer en la pornografía, ahora salen nuevamente

Acechador de mucho tiempo sin fap. Tengo 19 años en este momento y estoy terminando el último de mis exámenes de primer año (EE. UU.). Creo que es hora de que contribuya a la comunidad más increíble y solidaria de todo Internet. Con suerte, algunos de ustedes se beneficiarán de mi historia y experiencia, ya que tuve problemas considerables para descifrar y "reconstruir" qué es exactamente no fap y cómo cambia su vida.

Si bien no lo sabía en ese momento, no comencé una especie de último recurso durante las últimas semanas de mi último año en la escuela secundaria. Mi régimen de fapping antes de esto había sido bastante estable desde la adolescencia (13-14) 2 veces al día durante la semana y generalmente 7-8 veces durante el transcurso de un fin de semana. Mis años de segundo y tercer año de la escuela secundaria son cuando comencé a ver pornografía a fap, habiendo usado previamente mi imaginación para el 90% de mi fapping (sin embargo, siempre he usado pornografía pornográfica hasta cierto punto). A veces me daba atracones, especialmente cuando estaba enfermo, hasta 6-7 veces al día con pornografía, siempre sitios de videos en línea.

No recuerdo exactamente qué me dio la determinación, pero recuerdo que comencé a leer artículos y testimonios en el sitio web. www.yourbrainonporn.com (Compruébalo si aún no lo has hecho: una fuente increíble que es un poco más "científica" que un subreddit). De todos modos, lo hice principalmente para reducir mi ansiedad, que estaba fuera de control, y para mejorar mi peso y resistencia en el verano. formación. Los primeros siete días fueron una locura (junio de 2013). Sé que la mayoría de los que leen esto han experimentado el intenso "impulso" físico de los primeros siete días, que consiste en una extraña bola de depresión, flexiones interminables y felicidad maníaca.

Luego, casi en el punto, me enfermé durante dos semanas. En este punto, no podía comprender la idea de que la masturbación, incluso en niveles extremos, pudiera provocar síntomas similares a los de la gripe. Sin embargo, no me sentí exactamente como si tuviera gripe. Fue notablemente mucho más leve (recuerde, sin embargo, estos siguen siendo SÍNTOMAS DE GRIPE: temperatura elevada, letargo, dolor de garganta, etc. NO es un resfriado común, es muy importante tener en cuenta a pesar de que los describo como “leves”). Me estaba asustando seriamente el día 15 de abstinencia (alrededor del día 22 sin fap) tanto que consideré hacerme la prueba de la enfermedad de la cal.

Afortunadamente, los retiros físicos terminaron en la tercera semana sin fap. En este punto me sentí lo mejor que jamás me había sentido en los últimos tres años de mi vida. Mentalmente, física y emocionalmente, sentí que estaba en mi primer año de escuela secundaria nuevamente. Durante las siguientes dos semanas (desde finales de junio hasta principios de julio) todo fue increíble. Mi entrenamiento, mi motivación para leer, mi productividad y mi estado de ánimo no solo fueron muy buenos sino también muy estables. Entonces empecé erróneamente al borde.

La tecnología móvil, creo, ha sido lo que ha acelerado y exacerbado mi adicción a la pornografía y al fapping. Como dije antes, no fue hasta la mitad de mi carrera en la escuela secundaria que mi uso de pornografía y, posteriormente, mi fapping, aumentó. Esto fue casi en su totalidad porque obtuve un teléfono inteligente en este momento. Tenía acceso ilimitado a cualquier porno que quisiera donde y cuando lo quisiera.

Cuando comencé a ver pornografía en mi teléfono durante la cuarta y quinta semanas de mi experimento, noté una disminución significativa en mi estado de ánimo y un aumento en mi ansiedad (a pesar de no fallar). Con el tiempo, como creo que la mayoría de los aquí presentes saben, el retroceso conduce a una recaída. Si bien nunca volví a mis viejos hábitos de fapping todos los días, sí tuve días en los que realizaba una PMO 4-5 veces al día separados por una o dos semanas de "limpieza". Esto continuó durante el resto del verano hasta que entré a la universidad a fines de agosto.

Durante todo el primer semestre de mi carrera universitaria, hice una PMO probablemente de 4 a 5 veces por semana. Aunque más bajo que antes, lo estaba haciendo por completo para compensar el estrés del trabajo. Irónicamente, esto no hizo nada por mi estrés y solo lo hizo (literalmente) 25 veces peor. Comencé una espiral descendente lenta pero constante hacia la depresión y la ansiedad masiva. A pesar de esto, todavía recibí un 3.6 en una universidad privada altamente calificada en Nueva Inglaterra. Era un 3.6 recortado por una depresión profunda, ansiedad, falta de rumbo y lo que yo consideraría “aprender sin importarme”, es decir, fui a clase, pero los mensajes de texto fueron chispeados, dejé el estudio hasta la noche anterior y pasé mi tiempo libre viendo videos en youtube. Estaba feliz con mi calificación pero muy infeliz con mi vida. Solo cuando obtengo buenas calificaciones se consiguen "a costa" de la tranquilidad. Pongo el coste entre paréntesis porque en realidad la tranquilidad, la alegría y el éxito viajan de la mano de las buenas notas y la educación (al menos para mí).

En mis vacaciones de invierno, que fueron SEIS SEMANAS DE LARGO (no contenga sus celos porque veré a través de sus patéticas y fáciles mentiras), comencé lo que yo consideraría “los 80 días más transformadores de mi vida”. Lo que me hizo darme cuenta de que necesitaba abordar mi problema de la pornografía en ese momento en lugar de en cualquier momento de las seis o siete semanas anteriores me supera. Lo que sí sé es que comencé por la depresión. Tuve una revelación una noche mientras me miraba al espejo. Estaba tan completamente infeliz y estresado que ya no podía negarlo. Decidí no hacer P, M u O hasta que tuviera relaciones sexuales o cumpliera 99 años (a esta edad probablemente felicitaría a mi yo marchito, me volvería hacia el borde del acantilado, saltaría y luego soltaría mi paracaídas. Sí, mi futuro 99 años -el viejo yo hace el salto base).

Así que las siguientes 7 semanas de mi vida fueron algunos de los mejores momentos de mi vida. Experimenté los retiros y la manía del primer mes, tal como lo había hecho antes, pero fueron un poco más fáciles de superar esta vez. Recuerdo que después del día 45 (a lo que algunos se refieren apropiadamente como la "joroba") era casi imposible volver a mis antiguos niveles de depresión y ansiedad. No era que el trabajo dejara de estresarme, era que podía estudiar dos o tres horas sin "ganar" estrés. Incluso situaciones muy estresantes como exámenes y ensayos solo elevaron mi estrés a niveles muy bajos. Pasar de un estado de ansiedad constante a poder estudiar, trabajar, leer, jugar, etc. sin ningún tipo de estrés, o sin el temor de que inadvertidamente "aumentara" mi estrés, fue increíble por decir lo mínimo.

Las partes más maravillosas de mi viaje fueron la motivación y la energía que gané. Ninguna píldora, suplemento o dieta en la tierra te cambiará como ningún fap lo hace. De repente pude despertarme en 6: 00 am, ir al gimnasio, ir a clase, salir con mis amigos, estudiar y luego tener tiempo para divertirme. Incrementé mi trabajo y juego pero me sentí MÁS energizado que cuando me sentaba en mi habitación y PMO.

Con la energía llegó un gran impulso en la confianza. Pude mirar a las chicas a los ojos (algo que pensé que era un placebo cuando leí al principio), darme la mano y reír como normalmente siento que debería reír. Conocer gente nueva se convirtió en diversión en lugar de una tarea. Disfruté aventurarme fuera de mi dormitorio con amigos. Disfruté siendo social por primera vez en mucho, mucho tiempo.

Por extraño que parezca, durante este tiempo olvidé por completo lo mucho que la pornografía había arruinado mi vida. En ese momento, estaba a una semana de mi insignia de 90 días. Estaba en casa en un descanso de una semana y mi horario se abrió de repente. Pensé que mirar algunos de mis videos favoritos en línea no haría daño, ya que estaba muy lejos de mi viejo yo deprimido y lleno de ansiedad. Después de solo un día, me convencí a mí mismo de que fapping sin el uso de pornografía sería saludable. Después de eso, estaba perdido. Probablemente hice una PMO 10 veces la próxima semana. Lo interesante fue que definitivamente fue una espiral progresiva. La primera vez que hice un fap, volví a la "normal" 7-8 semanas sin fap en aproximadamente 2 días. El segundo me tomó alrededor de 3-4 días. Después de eso comencé a cavar un hoyo profundo, uno del que todavía estoy saliendo hoy.

Desde abril 20th he estado limpio de P, M y O. Poco a poco he empezado a recuperarme, pero no estoy cerca de donde estaba antes. Esto está bien conmigo sin embargo, y verás por qué pronto. Sin embargo, antes de terminar, quiero dejar algo claro / dar algunos consejos útiles.

1st: esta regla es suprema y he encontrado que esta comunidad la expresa muy bien: NO BORDE. Si quieres PMO, entonces borde. Simple como eso. Siendo los adictos que somos, NO PODEMOS RESISTENTES. No he sobrevivido más de 3 o 4 días de bordes.

Segundo: Supera tu "día de la joroba". Para la mayoría, creo que esto es alrededor de los 2. Esto se relaciona con el miedo de "¿qué pasa si de repente dejo de mejorar y me estanco en una línea plana perpetua?" Mejorarás cada semana una vez que hayas terminado de adelgazar y retirarte. Esto no quiere decir que no tenga períodos de estancamiento, pero según mi experiencia, literalmente mejorará todos los días de una forma u otra. Ningún fap no se trata de perfección, se trata de progresión

3º: No te preocupes si te beneficiará o no. Escucho que algunos se quejan de que no ven los resultados que quieren / escuchan. Si estás aquí, entonces estás aquí porque ese pequeño niño increíble dentro de ti finalmente ha encontrado el coraje para hacer frente a tu dolor y adicción. Que sea suficiente. Si no lo hace, cada mal día o semana será una excusa para la PMO porque "no valdrá la pena". Nos estamos curando a nosotros mismos, este es un proceso que nunca se detiene. Siempre hay más por lograr.

4th: tiene una defensa de última oportunidad que no es k9. Esto es algo que detendrá una PMO cuando todo lo demás haya fallado. Guardo una foto de mí, mi madre y mi hermano en vacaciones hace diez años junto a mi computadora. Es mucho más difícil deshabilitar su emoción que deshabilitar un filtro de Internet. Además, he encontrado que escuchar una canción de la infancia o simplemente una canción relajante y emocional ayuda enormemente, incluso si tienes que prometerme que permitirás PMO después de que termine toda la canción (que nunca tuve).

5th: Encuentra un patrón. Sé que a veces es lo más difícil de hacer en el mundo, pero mantente involucrado. Tal vez esto simplemente incluya irse a la cama antes de 10 pm y despertarse antes de 7. Valdrá la pena cuando derrote esta adicción

6º: Los suplementos ayudan. Recomiendo encarecidamente tomar 200-400 mg de citrato de magnesio antes de irse a la cama, especialmente durante el primer mes. La mayoría de las personas tienen deficiencia y es súper relajante / ayuda enormemente a dormir. A diferencia de otras ayudas naturales para dormir como la melatonina, no parece adictivo en ningún sentido. Si está preocupado, simplemente coma una gran ensalada de verduras de hojas verdes antes de acostarse. Lo más probable es que consuma mucho más de 200-400 mg de magnesio (sin embargo, no reemplace sus verduras con suplementos boiz y gurlz. Se llaman suplementos y no comidas por una razón).

7th: Sé consciente de ti mismo. Siempre puedo decir cuándo podría recaer. Ponga su computadora lejos del alcance o preferiblemente en algún lugar que tome varios pasos para salir. Si tiene que no usar Internet en absoluto, es algo que puedo probar este verano.

8th: ¡Cree en ti mismo! Esto ha sido lo más difícil para mí. He recaído y he luchado durante casi un año, incluso después de darme cuenta de que estoy triste cuando tengo PMO y feliz cuando no. Lo que te mantendrá limpio a largo plazo es saber que mereces tu propia felicidad.

Para concluir, acabo de terminar mi segundo semestre en la universidad. No he recibido mis calificaciones todavía, pero sé que van a ser más bajas que el semestre pasado debido a una baja calificación en una req. clase (aunque no devastadora). Solía ​​definirme a mí mismo por el elogio que recibí de los demás. La alabanza es increíble, pero nunca debes definir tu vida entera como lo hice yo. En cambio, pasé este último semestre disfrutando amigos, maestros, libros y soledad más que en cualquier otro momento de mi vida adolescente. Ahora sé que, a pesar de la cantidad de veces que recaiga, nunca podré volver a la PMO, ¡en parte, gracias a todos!

Una cita, creo, es una buena manera de terminar esto: "Tú mismo, tanto como cualquiera en todo el universo, mereces tu amor y afecto" -Buddha

¡Buena suerte en tu viaje!

ENLACE - Mi experiencia (para aquellos que se preguntan sobre línea plana, retiros, intentos repetidos, etc.)

by opco10