¡Si quieres un tl; dr, roza los puntos en negrita!
¡Hola! Así que ya he cumplido dos veces los 90 días y no me he masturbado dos veces en el mismo mes desde marzo pasado. Sin embargo, nunca escribí ningún informe de 90 días para ninguno de los momentos en los que he llegado a los 90 días y más. Esta comunidad me ayudó a arañar y salir del período más oscuro de mi corta vida, por lo que es lógico que devuelva algo.
Poco trasfondo: estuve expuesto al porno a los 11 años. Al crecer en un hogar muy religioso, dejé que mi curiosidad vagara un poco antes de enloquecer y apagar la computadora antes de que Jesús me golpeara con un rayo del cielo. Me mantuve alejado de él por un tiempo, pero lentamente me adentré en ese mundo mirando las revistas de Sports Illustrated Swimsuit y Maxim en línea. Básicamente, en mi mente racionalicé que si no estaban "desnudos", estaba bien. Este fue realmente el comienzo de un largo y peligroso camino de racionalización que me tomó años y años romper.
Avance rápido ... unos 6 o 7 años. Tenía 18 años. Era guapo, atlético, y cuando estaba rodeado de gente era el alma de la fiesta. Todas las chicas me querían. Sin embargo, no pude ver esto porque todavía no podía aceptarme. En este punto, había ido más allá de la idea de que la pornografía era mala debido a la religión y ahora la aceptaba como algo que todos hacen. Sin embargo, nunca fui abierto sobre eso con nadie más. Todavía lo escondí lo mejor que pude. Pero básicamente, racionalicé que una vez a la semana estaba bien. Que si fueran lesbianas, entonces sería mejor que la pornografía heterosexual porque no mancharía mi idea de lo que realmente es / parece el sexo heterosexual. (Todos sabemos que el 99% de la pornografía son chicos de actuación completa, no nos vayamos por las ramas). Racionalizaría que si solo lo hiciera cada pocos días en lugar de todos los días, entonces estaba bien y no era realmente adicto porque podía controlarme lo suficiente como para no hacerlo a voluntad.
Así que continué. Terminé mudándome el verano antes del último año, lo que fue un shock total para mi sistema. Realmente no tenía amigos antes del primer año de la escuela secundaria, y ahora que me estaba volviendo popular, básicamente me estaba arrancando todo. Honestamente, esto sería increíblemente difícil para cualquiera, pero decidí automedicarme con pornografía y videojuegos. Hice esto durante unos 7 meses, hasta que llegué al punto en que mi depresión, los videojuegos, la adicción, la adicción a la PMO y la falta de fuerza de voluntad culminaron en un intento de suicidio. Traté de colgarme con un cinturón en mi barra de dominadas en mi habitación en el sótano. Afortunadamente, la hebilla del cinturón se rompió y terminé tumbado en el suelo toda la noche llorando, preguntándome dónde diablos había salido mal.
Al día siguiente, me miré al espejo y me prometí en ese momento que me convertiría en una persona que amaba. No para que otras personas amen, sino una persona que realmente amaría.
Una semana después encontré reddit, y luego este sub, y de ahí en adelante, bueno, el resto es historia. 'Estoy pasando por un momento difícil en este momento, pero el año pasado y los 3 meses han sido increíbles. Amo la vida y todo lo que tiene para ofrecer. He tenido dos novias, y en este caso fui yo quien rompió con las dos. Esto puede hacerme sonar como un idiota, pero he llegado al punto en que tengo el respeto por mí mismo para no rogarle a alguien que me ame. Ambas chicas me estaban deprimiendo de alguna manera, y en lugar de estar necesitada y desesperada por su amor, tenía suficiente respeto por mí misma como para cortarlas y seguir adelante. Mi nuevo mantra es "nunca conformarse". Eso se aplica a mí, mi estilo de vida, mis amigos, mi día, mis sueños, mis relaciones, etc. Se aplica a todo. Ahora tengo amigos. Bastante. Estoy en la universidad y tengo planes muy ambiciosos para mi futuro. Leo más. Tengo que hacer algo productivo en un día, de lo contrario siento que lo desperdicié. Tengo un largo camino por recorrer, pero ya no me avergüenzo de quién soy. Ya no soy la víctima. Yo soy el lobo
Entonces, sin más preámbulos, aquí hay algunas lecciones que aprendí y pensé que debería compartir con ustedes, jóvenes, que he aprendido a lo largo del camino.
1) SI JUEGAS JUEGOS DE VIDEO REGULARMENTE (DIARIAMENTE) ENTONCES TIENES QUE SALIR AMBOS AL MISMO TIEMPO
Hay bastantes estudios que vinculan los videojuegos y la pornografía como perjudiciales. Ahora no tengo tiempo para vincularlos, no son difíciles de encontrar. Pero en la raíz de ambos hábitos / adicciones está el pico de dopamina en su cerebro. Especialmente la pornografía alcanza su punto máximo, porque la dopamina te recompensa por las funciones básicas de supervivencia. Dado que la pornografía está obviamente relacionada con el sexo, está bastante claro por qué sucedería esto.
Por cualquier razón, los videojuegos hacen exactamente lo mismo. Ahora creo que puedes controlarlo si eres fuerte, pero te recomiendo que te abstengas tanto de PMO como de los videojuegos, al menos durante los días de 90. Yo lo llamo la dieta paleo cerebral. Ponga su mente en un estado libre de todo lo que no estaba en la tierra cuando todos éramos hombres de las cavernas. Nuestros cerebros aún están conectados de esta manera, por lo que cualquier cosa que extienda nuestro cerebro más allá de esa capacidad será perjudicial.
Además, ¿sabes qué más provoca la dopamina? Cocaína y cigarrillos. ¿Sabes lo difícil que es dejar de fumar, verdad? Estás lidiando con el mismo concepto. Cuanto menos estimulación de dopamina artificial tenga, mejor.
2) DEBE DESCONECTAR EL PORNO DE LA MASTURBACIÓN
La razón por la que esto es tan importante al principio es porque básicamente tienes dos adicciones integradas en una. No puedes mirar porno sin masturbarte. No puedes masturbarte sin porno. Por lo tanto, cuando es tarde y estás cansado y solo quieres aliviar el estrés, entonces disparas de incógnito, fallarás. Ahora no hay nada que puedas hacer al respecto por un tiempo. Me tomó 3 intentos y alrededor de 70 días para poder realmente separar en mi mente los dos. Pero una vez que haces esto, Dios mío, tienes autocontrol. Puede caminar junto a una valla publicitaria en el centro comercial y mirar y seguir caminando sin perder el ritmo. ¿Conoce todos esos factores desencadenantes que ve en Internet? Una vez que llegue a este punto, puede ignorarlos fácilmente. Si estás en una cafetería y entra una chica linda en pantalones cortos, en lugar de estar sentada fantaseando con ella y pensando en masturbarse con ella, te levantas, la miras a los ojos y sonríes. Este es el epítome del autocontrol y, en consecuencia, es el epítome del poder.
3) TIENES QUE TENER RAZAS CLARAS DEFINIBLES POR EL CORTE POR QUÉ QUIERES IR A ESTE VIAJE
Si no los tiene, en el momento en que falle, su mente racionalizará por qué está bien y por qué realmente no necesita abstenerse. A corto plazo, puede salirse con la suya. Cuando comencé, estaba tan perdido en la vida que habría recurrido a cualquier cosa. Sin embargo, el primer par de veces que fallé, cuando volví tuve problemas para motivarme. Hice 60 días en mi primer intento, pero luego farfullé durante un mes apenas por una semana antes de volver a caer. En este punto, sabía que si realmente quería deshacerme de esta adicción de una vez por todas, necesitaría razones claras. Había experimentado los "superpoderes" antes, y sabía cómo actuaba y cuán motivado estaba cuando estaba en nofap. (Por cierto, esos superpoderes tardan unas 2 o 3 semanas en surtir efecto, ¡así que esperad, chicos!). Así que saqué una hoja de papel y anoté todo lo que quería hacer en la vida. Todo, desde viajar por el mundo hasta ser dueño de un yate, tener una hermosa esposa cariñosa y unos hijos maravillosos. Todo. Y luego miré esa lista y supe que no había forma de que pudiera hacer eso y seguir siendo PMO y jugar videojuegos. He fallado un par de veces desde ese momento, pero cada vez que simplemente pensaba en todo lo que quería en la vida, esa es la razón por la que seguí adelante.
1 Cold Turkey http://getcoldturkey.com/ Programa que bloquea su elección de sitios web para intervalos de tiempo específicos de su elección. Útil para matar tu adicción a Internet y evitar que te aburras y te preguntes por nsfw o donde sea.
2 Meditar meditar meditar meditar
Comencé esto después de la última vez que recaí, y fácilmente lo he hecho lo más lejos que he llegado. checkout headspace para el iphone si quieres un inicio guiado. Realmente, una vez que lo hagas durante una semana, nunca querrás parar. Es un cambio de vida.
3) Ejercicio Ejercicio Ejercicio
Jugar un deporte. Ponte en un régimen. Lo que hago es entrenar 3 días a la semana y correr entre esos días, y luego doy un agradable paseo el séptimo día. No programo estos en ningún momento en particular, pero soy un estudiante, así que si es necesario, entonces por todos los medios. Los hago cada vez que me siento aburrido y mi mente comienza a divagar, y mantiene mi cabeza enfocada.
4) Hazte una rutina de mañana y tarde.
No puedo enfatizar esto lo suficiente. Mis mayores problemas siempre fueron acostarme con mi iPhone cuando me despertaba o cuando me iba a la cama. Esto no solo es terrible para usted y su productividad, sino que definitivamente es un disparador de fácil acceso. También hice PMO casi exclusivamente por la noche. Lo que hago ahora es a las 11 pm, apago todos los dispositivos electrónicos. Pongo mi computadora portátil en mi armario, pongo la alarma en mi teléfono y la pongo lejos de mi cama, y luego me lavo la cara, me cepillo los dientes, etc. Luego escribo un diario (no todos los días, pero eso está bien) y leo hasta Estoy cansado. Esto me quita todos los factores desencadenantes y tentaciones, y en lugar de dejar que mi mente divague, estoy absorto en un libro.
5) Perdónate y acéptate.
Sepa que no será perfecto en esto. Sepa que va a fallar eventualmente. Y estar bien con eso. Perdónate por todo el tiempo que perdiste.
6) Consigue pasatiempos. Explorar las cosas Aprender. Llena tu tiempo tanto como puedas
Estoy seguro de que todos los que han tenido éxito en esta misión lo saben. No puede esperar vivir exactamente el mismo estilo de vida que ha estado viviendo (es decir, levantarse, trabajar un poco, navegar por la web, hacer un poco más de trabajo, navegar por la web, navegar por nsfw, hacer un poco de trabajo, navegar por la web , etc.) y espere que algo cambie. Estás viviendo exactamente el mismo patrón de vida que has estado viviendo y esperas que una gran parte de ese patrón desaparezca mágicamente.
ENLACE - Lecciones que aprendí después de 6 meses ** ADVERTENCIA ** LECTURA LARGA
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