Age 20 - Estudiante de medicina: me recuperé de la disfunción eréctil inducida por la pornografía en 5 meses

Soy un estudiante de medicina de 20 años. Soy un chico bastante normal. Me gusta salir con amigos, hacer deporte y nunca he tenido ningún evento traumático en mi vida que me haya causado un problema. Me he recuperado de la disfunción eréctil inducida por la pornografía

y solo quería poner mi historia y consejos para la recuperación aquí para que la gente los viera. Me di cuenta de que tenía DE inducida por la pornografía hace unos 5 meses, pero mi historia comienza mucho antes ...

Mi historia

Vi pornografía por primera vez alrededor de los 13/14 años y, como todos los demás, me intrigó de inmediato. Vi pornografía regularmente desde ese día, mi uso aumentó cuando encontré sitios de tubo y cómo ocultar lo que estaba haciendo a mis padres. Me volví sexualmente activo desde los 16 años y he tenido relaciones sexuales de manera bastante constante con mis amigas desde entonces hasta hace aproximadamente un año y medio cuando estaba soltera. Siempre tuve una libido bastante baja. A lo largo de mi adolescencia decidí dejar de ver pornografía porque creo que siempre descubrí que algo no estaba del todo bien. Sin embargo, siempre volví a eso (ahora sé que esto se debió a la hipofrontalidad). De todos modos, durante mi primer año de universidad volví con algunas chicas diferentes y descubrí que no podía tener una erección. Durante meses pensé que se debía al alcohol, pero logré descartar eso, luego pensé que tenía PA (aunque estaba bastante seguro de que no estaba nervioso) hasta que me topé con YBOP hacia el final de mi primer año. Fue un gran alivio.

Después de enterarme de YBOP comencé a hacer cambios en mi vida, la recuperación ha sido muy difícil, pero ahora tiendo a verlo de la mejor manera, ya que puede / te hará una mejor persona. Este es el resumen de mi recuperación y luego hablaré sobre consejos y sugerencias para todos los que tengan dificultades con esto. He dividido la siguiente sección en reiniciar y volver a cablear.

reiniciar

1: Mi primera semana fue genial, mis niveles de dopamina debieron estar altos al darme cuenta de que me iba a recuperar y pasé gran parte de esta semana entrando en el mundo de la adicción a la pornografía con la ayuda de Gary Wilson, Gabe Deem y otros ...

2: En la semana 2, me debilité mucho, me deprimí y me sentí increíblemente ansioso; esta línea plana pesada duró aproximadamente 2 meses y medio.

Etapa 3:  Aproximadamente 3 meses después - Mis erecciones volvieron lentamente. Tendría unos días de madera matutina y SE y luego entraría en una línea plana menor durante una semana más o menos, esto fue bastante recurrente por un tiempo.

4: Aproximadamente 4 meses en - Las líneas planas se volvieron menos graduales. Mis erecciones progresaron lentamente y comencé a tener lo que describiría como picos de dopamina cada dos semanas, donde me sentía en la cima del mundo (la primera vez que esto sucedió estaba conduciendo y no podía dejar de sonreír a todo lo que me rodeaba, es un sensación muy peculiar). Durante este proceso, literalmente, puede sentir cómo su cerebro se reequilibra.

Recableado

Volví a cablear con un socio permanente, que es lo que recomendaría a todos. En mi opinión, un aspecto de la pornografía es la idea de que las mujeres nuevas y diferentes son emocionantes, y la necesidad de pasar rápidamente de estrella porno a estrella porno a una novedad sin fin. Al tener una pareja permanente, luchas contra ese impulso de novedad. Además, incluso con solo abrazarlo, está reconectando y obteniendo oxitocina en su cuerpo, lo que le dará una gran sensación. Descubrí que después de los 5 meses sin PMO podía tener una erección bien, aparte de que a veces se retrasó un poco, esto se ha vuelto progresivamente mejor y mejor. Ahora puedo tener relaciones sexuales mucho más de lo que solía y se siente 100 veces mejor. Creo que para mí volver a cablear fue más rápido, ya que he tenido una buena cantidad de relaciones sexuales a lo largo de mi vida desde una edad temprana, por lo que ya tengo las vías neuronales en su lugar. Obviamente, este no siempre es el caso para todos, pero no dejes que esto te desanime.

Una parte importante del proceso de recableado fue contarle a mi novia sobre mi problema, recuerdo estar increíblemente ansioso por eso (lo cual es inevitable) pero en realidad para todos los que se preocupan por esto, ¡no lo hagan! Ella fue asombrosa al respecto y lo entendió completamente.

Mis consejos y consejos

No vea este proceso como simplemente recuperar su salud sexual, véalo como un proceso de superación personal. Antes de dejarlo, no tenía corazón y realmente no me importaba mucho la gente. Esto nunca me importó realmente porque tenía pornografía en mi vida y me había automedicado de manera efectiva durante años.

1. ¡Ejercicio! - Lo más importante es el ejercicio (además de no PMO), siempre he practicado mucho deporte y hago gimnasia regularmente. Para aquellos que no hacen ejercicio, definitivamente deberían comenzar. Podría escribir un artículo completo sobre cómo esto ayudará. Busque el entrenamiento en intervalos de alta intensidad para aumentar la testosterona, la dopamina y reducir el cortisol, etc. Practica el levantamiento de pesas y también te aconsejaría hacer al menos un deporte que sea sociable, como el fútbol o el baloncesto. Un pequeño artículo sobre entrenamiento y aumento de testosterona:

2. Duchas frias - No entraré en detalles, pero analizaré las conversaciones de Ted sobre esto, ya que es una herramienta muy sólida para la recuperación. Tiendo a darme una ducha fría todas las mañanas cuando me levanto y de nuevo cuando vuelvo de hacer ejercicio más tarde o antes de acostarme. Esta es la charla TED sobre duchas frías:

3. Ayuno intermitente - Esto es algo en lo que me he metido recientemente y nuevamente hay conversaciones al respecto. Lo principal para mí que obtuve del ayuno intermitente es la distracción de pensar en mis problemas y obviamente también hay muchos beneficios para la salud. Creo que en unos 5 a 10 años esto será prominente en la medicina para prevenir enfermedades neuronales.

4. Meditación - Fui muy cauteloso con esto porque no soy religioso en absoluto. Para mí, la meditación transendental fue excelente para lidiar con la ansiedad y la depresión. Además, es estúpidamente simple para que cualquiera pueda aprender. También doy crédito a esta práctica por lidiar con la pequeña cantidad de insomnio que sufrí, ya que me relajó, lo que me permitió irme directamente a dormir. Si no desea pagar la tarifa de la MT, busque otras formas de meditación, como la meditación de atención plena, etc. La única razón por la que recomiendo TM es porque tiene una investigación convincente que la respalda.

5. Come saludablemente - Ordena tu dieta. Come lo más saludable que puedas sin preocuparte por ello.

6. Lee y aprende - Durante mi reinicio, realmente comencé a aprender de las charlas y libros de Ted sobre varios aspectos de la superación personal. Hay mucha información a la que la gente también puede acceder. Aconsejaría reemplazar las redes sociales y el tiempo de visualización de pornografía por aprender sobre los efectos de la pornografía y cualquier otra cosa que te interese. Otra excelente manera de hacerlo es a través de los diversos programas de radio que están apareciendo, como

7. Duerme bien y cuídate. - Tu mente y tu cuerpo van a pasar por un momento difícil, así que asegúrate de tener al menos 8 horas. Siempre encontré que esto me ayudó durante mi línea plana. En lo que respecta a cuidarse, reduje la cantidad que bebía. Salir 3 veces a la semana completamente destrozado no me estaba haciendo ningún favor y me estaba deprimiendo y angustiando más.

8. Prepararse para el proceso de recuperación. - Hice un mal trabajo con esto ya que siempre me decía a mí mismo cuánto tiempo debería llevarme recuperarme. Por ejemplo, yo estaba como oh, solo tomará 8 semanas y así sucesivamente. Aproximadamente a los 3 meses dejé de hacer esto y dejé que mi cuerpo se recuperara naturalmente cuando estaba listo. Lo más importante de la adicción a la pornografía es la variación en el tiempo que tardan las personas en recuperarse. Algunos tardan 3 meses, mientras que otros tardan hasta un año o más. El punto es que te vas a recuperar, ¡así que espéralo!

9. Evitar la pornografía y las señales. - Evité todas las imágenes pornográficas y sexuales, incluso dejé de ver Game of Thrones ya que algunas escenas contienen imágenes sexuales. No mire televisión que contenga escenas de sexo. Incluso dejé de mirar el canal de música en el gimnasio por un tiempo, ya que tendrá un efecto en ti incluso si no te das cuenta. La otra parte de esto es la fantasía porno: al principio no pensé que fuera una mala idea, pero a medida que avanzaba, aprendí a evitarla y, finalmente, mi cerebro dejó de intentar fantasear. Cuando mi cerebro quería ver pornografía, solo visualizaba una X roja y luego me distraía. Esta es ahora una respuesta prácticamente autónoma para mí.

10. Salir y socializar - Los humanos somos sociales. Hay cambios fisiológicos que ocurren cuando pasa tiempo al aire libre o con amigos y familiares. Ambos también actúan como una gran distracción. Pasé demasiado tiempo castigándome por mi disfunción eréctil mientras me recuperaba y, en retrospectiva, tampoco lo necesitaba. Soy un gran amante de los animales, así que disfruté mucho correr con mi perro en el parque y llevarlo a dar paseos adicionales.

Ok, esos son mis consejos básicos de 10 para la recuperación. Probablemente pensaré en más y los agregaré en una fecha posterior. Si puede hacer al menos algo de esto, definitivamente verá mejoras en su salud mental y física tal como lo hice yo. Hay una gran investigación detrás de casi todos esos puntos 10, que demuestran lo buenos que pueden ser para un individuo.

Más importante que todos, sepan que van a recuperarse. Esto es solo un problema en tu vida y cuando te recuperes serás una mejor persona para ello. Ahora veo los últimos meses de 5 como los más importantes de mi vida hasta la fecha, ya que han definido mucho sobre mi personaje y me han convertido en una persona mucho mejor, más fuerte y más completa.

Si alguien tiene alguna pregunta, estoy feliz de responder y no dude en enviarme un mensaje de texto.

Aclamaciones,

Fulano de Tal

ENLACE - Mi historia y consejos sobre la recuperación ... (Recuperación del mes de 5)

By JohnDoe6