¡90 dias! Estoy emocionado porque ha sido duro, todavía lo es. Pero ha sido genial. No me retractaría ni un momento. He tenido los mínimos más bajos y los máximos más altos (en serio).
En los momentos en que sentimos que estamos realmente vivos, son los momentos que conocemos (cita de Tara Brach). Jaja Déjame decirte que he estado vivo!
El mayor cambio, y la motivación para asumir este desafío para mí, es enfrentar la vida, las emociones y la resistencia de frente. Quería dejar de usar PMO como una muleta emocional, y se siente realmente genial decir que he progresado mucho en ese sentido. Como consecuencia, la mayoría de las veces me siento vivo. =)
Un fapstronauta / u / wmcni una vez me dijo en mi día 54 “54 días. eso es brillante, la marca de los 90 días es un cambio de juego para tu pensamiento, pero literalmente solo estás alcanzando el campo base en tu ascenso a la cima ".
El esta en lo correcto. Los días de 90 cambian el juego, pero hay un largo camino por recorrer. Mi objetivo es cambiar mi vida, nofap para mí es un recordatorio de mi compromiso. Mi vida cambiará, la haré pasar.
Gracias por ayudarme a llegar tan lejos. Su apoyo y motivación ha sido intergral en mi viaje. Seguiré confiando en usted mientras sigo caminando hacia la cima. =)
Que tengas un buen día. =)
¡Gracias por la respuesta! =)
(Jajaja, tengo que decir que verás muchas sonrisas de mi parte, pero sí sonrío. Tengo que ser sincero conmigo mismo con lo que siento y expresarme como corresponde, de lo contrario me siento raro).
La siguiente es la respuesta a un par de comentarios. Los he seccionado como cambios, y técnicas.
También terminé incluyendo aspectos importantes de la historia de mi vida. Solo le he dicho esto a un puñado de personas (sobre 3).
Post largo, pero te agradecería si te tomas tu tiempo para leerlo. Me estarías ayudando.
Cambios
Cambios que he sentido y pasado. Los más grandes, como se mencionó anteriormente, se refieren a mi vida emocional / interna. Para ampliar esto me dejo sentir las emociones lo más posible. No los estoy evitando. Los dejo ir y venir (aunque esto es muy difícil). Los enfrento y trato con ellos (y los factores que los influyen). Estoy muy haciendo esto. ¡Finalmente me estoy permitiendo sentir! Me estoy dejando ir y seguir con mi vida, en realidad parece que estoy haciendo más, estoy viviendo.
Mi vida
Estos cambios traen un cambio positivo asombroso a mi vida. Crecí en un pueblo remoto de Kenia. Siempre estaba viviendo en mi cabeza, era un alborotador accidental y la gente pensaba que era estúpido. Ropa sucia, suciedad por todas partes, tenía problemas para vestirse (camisas mal abrochadas, cordones de zapatos desabrochados), pérdida de cosas, habilidades sociales terribles. Como resultado, tenía problemas para llevarme bien con otras personas, no hablaba adecuadamente con nadie fuera de mi familia. Yo era un inadaptado. Soy de ascendencia india directa, no podría relacionarme con la pequeña población india, ni podría encajar con la población africana. Lo peor era la escuela. No podía entender los símbolos o no sabía qué hacer, no podía entender nada. En Kenia practican el castigo corporal. A la mierda eso apestaba. Me golpearon muchísimo, ¡y ni siquiera sabía por qué! Ese período de mi vida me ha inculcado mucho miedo, vergüenza, ansiedad, problemas. (Estoy temblando, sintiendo un hormigueo (en las manos y la cara) y en un ataque de pánico / ansiedad escribo esto.)
Lo más gracioso es que pasaban muchas cosas en mi cabeza. Vi y viví la vida de manera diferente. Entendí e internalicé muchas cosas en el mundo, pero no de la misma manera que otras personas. No podía hacer "matemáticas" (no sabía la tabla de multiplicar, o lo que estaba pasando en el frente de cálculo de memoria. No reconocía los símbolos), pero tenía una comprensión bastante íntima de cómo funcionaban los números (me gustaban las fracciones ). Amaba la ciencia (todavía me encanta). Mi papá me consiguió este libro de ciencia (1000 hechos asombrosos, o algo así. También había otros libros, pero este era mi favorito). Aprendí a leer de ese libro. Lo leí una y otra vez, memoricé cada página. Jajaja, tuve momentos en los que podía hablar con adultos (médicos, profesionales de la computación, mi profesor de ciencias, guardias de seguridad aleatorios y trabajadores) en un nivel más alto que la mayoría de los niños de mi edad (grados 3-5), pero eso fue solo yo, hablando mi idioma, coincidió con el de ellos.
Estoy realmente feliz con los cambios que estoy haciendo. Estoy en mi 4th año de universidad. Me encanta mi programa Hay tantas cosas que me hacen pensar, y tanto quiero hablar con mis profesores, pero solo he podido hablarles un total de aproximadamente 2 horas en estos últimos 3 1 / 2 años. Este semestre he podido hablar con ellos durante más de un minuto. Me obligué a ir a sus horas de oficina y hablar con ellos, aunque durante 30 segundos, 2 de ellos aceptó trabajar en un proyecto de investigación conmigo (pero solo he podido seguir adelante con uno, el el otro es un matemático de fama mundial y tengo una gran ansiedad cuando hablo con ella). El próximo semestre quiero hacer más y construir una relación con ellos. Estoy realmente feliz de estar aquí en esta etapa. =)
Otros cambios tienen que estoy construyendo mejores relaciones con las personas. Hablo mejor con mi familia, e incluso tengo una mejor relación. Incluso tengo un compañero de habitación de 3 años y creo que he hablado con ella durante un total de 1 por hora, pero también he empezado a hablar más con ella.
Técnicas
Mi enfoque de NOFAP no se trata de abstenerse, se trata de vivir como quiero vivir.
Para las personas que están pasando por lo mismo que yo.
- Enfrenta tus luchas de frente. Si no te gusta algo cámbialo. La PMO no es una opción, se trata de tu vida. Puedes cambiarlo y lo harás. Llevará tiempo y tendrás que luchar. La lucha es la clave para cambiar y superar tus demonios. Todo el mundo tiene que pasar por esto, algunas personas lo pasan a una edad temprana, algunas es un proceso corto, para otras es tan abrumador que amenaza y consume su vida. Sin embargo, ahora es tu turno, y vencerás y construirás una vida mejor para ti mismo.
- Sé honesto contigo mismo y con las personas que te rodean (en serio, hazles saber, si tienes una adicción, tienes una adicción, esa chica es linda, dile, ese chico se ve genial, debe saber esto, amas algo, déjalo salir, tú piensa bien / guapo / genial adivina lo que eres, ella es linda pero no te gusta que se vaya, tampoco aceptes una mierda de nadie, incluido tú)
- Aprende a amarte a ti mismo. En mi opinión, esta es una de las mejores cosas que puede hacer por sí mismo. (De Tara Brach primer libro es un gran recurso. También hay recursos enumerados en "El mito del carisma" de Olivia Fox Cabane, que es un gran libro por sí solo).
- Reconozca sus fortalezas y debilidades. Construye la vida que quieres vivir. Sea consistente, lo que cuenta es el proceso y el tiempo que dedica. Incluso si luchas y fallas, sigue regresando y sigue fallando. Un día notarás que en realidad no son fracasos, así es la vida. ¡Diviértete y vive! (Gran encarnación de esta filosofía en la vida, y la maravilla general es que Richard Feynman recomienda encarecidamente su biografía "Seguramente su broma, señor Feynman" aquí hay un copia )
- Vive la vida, y sé feliz.
general
- El comienzo es el más difícil. Tienes que tener especial cuidado.
Una cosa que puedes hacer es tener dos rayas. Puedes dibujar todos los días con / r / sketchdaily, o escribir en un diario, o ir al gimnasio. El beneficio de esto es que fortalece tu compromiso, cuando recaes estarías rompiendo dos rachas. También te da resultados tangibles que puedes ver y sentir (¡esto me ha ayudado mucho!), Cuando estés a punto de recaer, regresa y echa un vistazo a tus dibujos, escritos, etc. Ni siquiera tienes que revisarlos. , solo sostenga la pila de papeles en su mano, se calmará. El otro beneficio es que se convertiría en un hábito de pasatiempos productivos, lo cual es una ventaja en la recuperación.
- Meditar (Recursos: http://www.tarabrach.com/audioarchives-guided-meditations.html, https://www.youtube.com/watch?v=bMSCHh3Xbzw es realmente como este)
- Piense en las cosas. Una parte clave de la recuperación se relaciona con sus patrones de pensamiento. Aprende, lee, dibuja. Recomiendo mucho la lectura. Las recomendaciones rápidas son (libros de ciencia, "Seguramente está bromeando, señor Feynman", incluso ciencia ficción y fantasía como "La guerra del viejo" de John Scalzi)
- Intenta hablar con la gente y relacionarte con ellos. Incluso si está en nofap. Si vas a recaer, ven aquí y habla con las personas que están pasando por lo mismo que tú. Aprender sobre sus vidas.
ENLACE - Días 90! =)
by TheW4y
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