Hubo algunos máximos (algunos realmente altos), y algunos mínimos (algunos realmente bajos).
También hubo algunos días aquí y allá en los que me moví ligeramente (frotando, pero sin sacudidas), algunos casi hasta el punto del orgasmo, pero logré detenerme y continuar como si nada… no se sentía como una masturbación, y los momentos fueron bastante breves (3-5 minutos).
Antecedentes sobre mí:
Soy estudiante en mi tercer año en un colegio comunitario, también trabajo a tiempo parcial en turnos nocturnos en un centro para personas mayores. No tengo coche, ni un gran círculo de amigos (al menos los que veo con frecuencia), y nunca antes había tenido novia. Mi patrón de sueño cambia a mitad de la semana de dormir hasta el final de la tarde los fines de semana a despertarme a media mañana los días de semana. Con el horario que tengo entre el trabajo y las clases, no puedo salir y hacer cosas con la gente los fines de semana (fiestas, discotecas, bares, etc.) Me veo obligado a vivir una vida de soledad y ocasionalmente salir en público para hacer ejercicio, jugar baloncesto y visitar a un amigo o dos, pero nada más que eso. El compañero de cuarto con el que vivo y que tiene coche está ocupado la mayor parte del tiempo y no puede llevarme a ningún lugar. Mi trabajo nocturno también puede ser solitario a veces porque soy el único de turno. Hubo un momento durante un turno en el que durante 10 minutos pasé por un breve ataque de llanto y risa al mismo tiempo, no sabía qué sentir. No sé si fue por mi frustración sexual o si me sentía solo ... todo lo que sé es que sucedió ... por cualquier razón. Sin embargo, basta de ventilar, continuando ...
Efectos que noté mientras usaba nofap
- Mejor visión y audición. Esto es difícil de explicar, todo lo que puedo decir es que la música suena mejor; Puedo escuchar las letras más claramente que nunca. También puedo escuchar mejor el tono de voz (los agudos y los mínimos del habla general). Puedo ver mejor las cosas, e incluso mi visión periférica se ha vuelto muy aguda. También puedo escuchar el tono de voz mucho más claro.
- Paleta refinada. Puedo saborear mejor la comida, todo parece tener una "patada" extra. Incluso las comidas más simples, como un sándwich de huevo frito con salsa BBQ, saben absolutamente deliciosas. Las frutas tienen un sabor más dulce y las verduras son más crujientes.
- Expresión con lenguaje corporal. Hablo con mi cuerpo mucho más de lo que solía hacer antes de nofap, sin siquiera pensar. La gente parece ser receptiva a ella, y la disfruta. Me resulta mucho más fácil entender el lenguaje corporal ahora; a veces puedo adivinar en general lo que la gente está pensando solo al observar cómo se expresan físicamente.
- Mira. Recibo muchas "miradas" de mucha gente. Nada amenazante o extraño por naturaleza, solo miradas curiosas de chicos y chicas / mujeres por igual. Casi como un "¿Quién diablos es él?" tipo de mirada. Mido 6'0 de altura, 150 libras.
- Mejores conversaciones. Me resulta muy fácil llevar una conversación con la gente; podría ser una chica 10 / 10, un tipo más intimidante que yo, un viejo, un niño, mis hermanas, mis padres, cualquiera.
- Voz más profunda. Esto puede deberse a un aumento de testosterona, pero me doy cuenta de que hablo todo con confianza, ya no balbuceo, hablo con el pecho.
- Sonrío y me río con confianza mucho más alrededor de la gente; El tipo de sonrisas y risas genuinas, sin forzar. Sonrío porque encuentro que él / ella es divertido, y doy una risa cordial si creo que algo es realmente divertido.
- Motivación para perseguir la interacción pública. Si es de día y no tengo nada de valor que hacer en casa, saldré en público porque ahora me resulta cómodo estar fuera de casa; antes detestaba salir en público y, a veces, estaba increíblemente ansioso por ello.
- Mejor enfoque. Me resulta muy fácil prestar atención a lo que tengo delante y a mis prioridades, ya sea una conferencia, tomar notas, tareas laborales, lo que sea. Me siento completamente sintonizado. El sexo o la masturbación no entran en mi mente en estas situaciones, mientras que antes de nofap, sí lo hacía, a veces con frecuencia.
* Mejor estado de ánimo general. Si alguien me pregunta cómo me siento, 9 de cada 10 veces diría “me siento bien / me va bien” en lugar de “eh, no tan mal / podría estar mejor”. Realmente me siento tranquilo en cualquier situación y entorno; mi frecuencia cardíaca apenas cambia dondequiera que voy.
* Valor para acercarse a una chica / grupo de chicas atractivas. Si veo a una chica que me parece atractiva, subo y les digo algo. Digo literalmente lo primero que me viene a la mente, y mis conversaciones simplemente fluyen de manera lógica desde allí.
Nota: Estos son solo mis efectos personales, algunos de ellos pueden / no aplicarse a usted en su experiencia. Recuerda, cada uno es diferente.
Hábitos que he adquirido mientras usaba nofap
* Me ducho al menos una vez al día, y principalmente duchas frías también (antes de ir unos días, a veces una semana entera sin ducharme). Aquí hay un enlace explicando los beneficios de las duchas frías.
* Me lavé los dientes al menos una vez, a veces dos veces al día. Sí, esto puede parecer un hábito que cualquiera debería haber adquirido a estas alturas, pero personalmente aún no lo había hecho ... a veces pasaba unos días, tal vez una semana o dos sin cepillarme. Sí, asqueroso, lo sé.
*Hago ejercicio todos los días. No, no estoy siguiendo una dieta específica o un régimen de gimnasio, por ejemplo. Digamos, por ejemplo, que tengo mucha energía en un momento particular, encuentro un lugar para hacer ejercicio y hacer flexiones / tríceps / levantamientos abdominales / flexiones de bíceps. No lo pienso dos veces, solo lo hago por costumbre. Me hace sentir bien.
* Voy en bicicleta con frecuencia. Me lleva del punto A al B más rápido y me divierto haciéndolo. Paso por una tonelada de autos; Sé que la gente me ve claramente, sin embargo, me importa una mierda lo que piensen de mí. Se siente bien.
Lo que he aprendido mientras estaba en nofap
Las niñas / mujeres son seres humanos, no solo objetos sexuales. (esto también se aplica a los hombres), así que trátelos como tales. Si un encuentro casual con una chica resulta en sexo, genial, es una liberación compartida de tensión sexual y biológica. No hay nada de malo en eso, simplemente no lo conviertas en el objetivo final de la vida. Recuerde sus prioridades y cúmplalas.
Si estás pensando constantemente en el sexo, necesitas disciplinar tu mente para pensar en otra cosa. Enséñate a vivir por el momento, es decir, lo que siente directamente a través de la información visual / auditiva en ese momento, céntrese en ello. Esta disciplina se puede lograr a través de la meditación, la actividad física u otras actividades divertidas (leer, jugar, aprender, ver películas / programas de televisión, salir con amigos). Distrae tu mente hasta que puedas hacerlo sin siquiera pensarlo.
Perseguir la interacción social cuando sea razonable. (por razonable, me refiero a una situación en la que no interfiere con sus prioridades o planes para ese día). Cualquier encuentro social es una oportunidad para aprender algo nuevo o conocer a un amigo potencial (¡incluso novia / pareja sexual!)
Rutina de ejercicio. En serio, las chicas se vuelven locas por un chico con músculos. No quiero decir que debas lucir como el maldito terminator, pero seamos sinceros: cualquiera que se vea en buena forma física los hace 3-5 veces más atractivos que alguien que es delgado / gordo. Desde una perspectiva evolutiva, ya sea que se den cuenta conscientemente o no, las chicas tienden a perseguir al chico que les proporcionará la mayor seguridad y protección. Los chicos también son menos propensos a meterse en tu cara / intimidarte si saben que podrías golpearlos hasta convertirlos en pulpa si quisieras. También facilita cualquier tarea que implique movimiento físico.
Consume una dieta saludable.. Esto es enorme Usted es lo que come. Evite comer demasiados azúcares refinados (pasteles, galletas, dulces) y aléjese de la cafeína tanto como sea posible. Si se consumen demasiado, pueden interferir con su sueño y los niveles de energía en general a lo largo del día y darle una falsa sensación de energía. Asegúrese de incorporar frutas y verduras en su dieta siempre que sea posible. Sé consciente de lo que consumes.
Prepárate bien. A nadie le gusta un chico / chica que huele mal, o alguien que se viste como un vagabundo. Esto significa ducharse con frecuencia, cepillarse los dientes, afeitarse, cortarse el pelo, lo que sea que le dé una sensación de limpieza, hágalo. Además, asegúrese de estar al día con su ropa. Nota rápida, no se demore en la colonia / desodorante / spray corporal. Es un aroma bastante abrumador si se usa demasiado.
Sé educado, no torpe A veces, un simple "Hola, ¿cómo estás?" o "¿Cómo está tu día?" es todo lo que se necesita para animar a alguien, o al menos abrirlo a la conversación.
Medita Este es un grande. Si siente que las cosas lo abruman hasta el punto de sobrecargarse, relájese y medite todo el tiempo que considere necesario. Le aclarará la mente y le ayudará a concentrarse en lo que es importante. Aquí hay un video que describe los beneficios de la meditación.
Perseguir un hobby ¿Recuerdas lo que hiciste que te gustó hacer, pero nunca lograste hacerlo? Hazlo. Cualquier cosa para alejar tu mente de la masturbación. Se siente bien hacer algo que te gusta.
Días de mejora personal. Dedica un día de vez en cuando a la superación personal. Esto podría significar adquirir un nuevo pasatiempo, aprender una habilidad práctica, aprender un nuevo concepto / idea, desarrollar un hábito beneficioso ... aquí tienes muchas opciones. Se puede aprender mucho en un día si uno se lo propone, y se sentirá mejor por ello.
Con esto concluimos. Volveré a publicar en otros 90 días para actualizarlos sobre mi progreso, así como para brindarles información y consejos. Siéntete libre de hacerme cualquier duda o darme críticas, estoy abierto a cualquier cosa.
TL; DR: Nofap me cambió de chico a hombre
Editado para limpieza y contenido.
ENLACE - Informe de 90 días: virgen sin besos de 21 años, autista de alto funcionamiento
POSTAL ANTERIOR – Viejo yo vs nuevo yo (antes y después de la foto + resumen)
viejo me (7 / 19 / 14) vs. Nuevo yo (10 / 4 / 14)
Publicado hace unos días sobre mis éxitos ... no recibió mucha atención, así que voy a intentarlo de nuevo. Estoy solo aburrido en el trabajo y no tengo nada mejor que hacer.
67 días no parece mucho tiempo para algunos, pero para mí, han sido los 67 días más largos (y mejores) que puedo recordar. Antes de unirme, era un masturbador crónico. No podría pasar un solo día sin pensar en "¿cuándo es la próxima vez que me voy a masturbar?" Normalmente lo hacía una vez al día, y algunos días lo hacía dos veces (después de despertarme y antes de quedarme dormido).
De lo que no me di cuenta en ese momento era de cuánto esto estaba agotando mi energía mental (y a veces física); hasta el punto en que me dio sin motivación ni impulso hacer o intentar cosas. Con eso, me refiero a cualquier cosa fuera de mi zona de confort o forma de vida normal.
Viejo yo era (y esto es no en absoluto exhaustivo):
- Cómodo en soledad, incómodo en público.
- Ansioso por hablar con chicas atractivas.
- Presionado con dificultad para captar las señales sociales y el lenguaje corporal (aunque sabía mucho al respecto)
- Insistir en realizar tareas tediosas y monótonas (como jugar videojuegos durante largos períodos de tiempo sin interrupciones [4-6 horas diarias en algunas ocasiones])
- molesto para la gente (un par de momentos vienen a la mente cuando un amigo tenía ganas de pegarme un puñetazo, también parecían serios. Era tan malo)
- Un tipo escuálido. 6'0 y 132 libras. No podría intimidar a nadie si lo intentara.
- Un anticomediante; Yo inventé esa frase. Estoy hablando de ese chico que conociste / conociste que pensó que era gracioso, pero en realidad no lo era. Ese tipo que sonreía y reía para sí mismo como un payaso cada vez que decía algo que le parecía gracioso. ese fui yo
- Difícil de escuchar No, me refiero a duro físicamente oír. La gente decía constantemente "¿qué?" "¿Eh?" “No te escuché”. Esto me cabrearía muchísimo.
- Usado mucho por la gente. "¿Puedes traerme una cerveza?", "¿Puedes entrar en mi auto para comprar algo?", "¿Puedes empacar este cuenco para mí?" (sí, fumo hierba, no juzgues). Me abliqué en todos los escenarios solo porque era amable. Lo detestaba en secreto.
- Con frecuencia en un estado de ánimo deprimido
Hubo momentos en que me odiaba completamente. Por lo general, cuando eso sucedía, tomaba rutas de escape para esa carrera de dopamina; Los videojuegos, la hierba y la masturbación son los grande.
¿Honestamente? El solo hecho de escribir la parte superior de esta lista me deprimió un poco. Está bien, la otra cara está saliendo bien ...
Ahora. 67 días en, I:
- Estoy seguro. En todo lo que hago, digo, escribo, escribo, gesticulo, etc.
- Estoy lleno de energía, desde el momento en que me levanto hasta el momento en que elijo quedarme dormido.
- Soy más atlético. Mido 6'0, 147 libras. y subiendo. Gané 15 libras. de músculo en poco más de 2 meses. Puedo tocar el aro de un aro de baloncesto fácilmente.
- Tener mejor piel. Menos algunas cicatrices alrededor de mi cuerpo (cara, mano, espinillas), todo mi cuerpo simplemente brilla. Ni siquiera estoy tan bronceado en general.
- Ten un comportamiento tranquilo y relajado. No importa la mierda que haya pasado ese día; sin intentarlo, sigo manteniendo una personalidad relajada.
- Puede oír mejor. Si puedo en realidad oír mejor. Tal vez sea solo una mayor conciencia, pero los sonidos son más vibrantes y tienen un efecto más completo para mí. Especialmente la música; Puedo escuchar sonidos en las canciones que simplemente no escuchó antes de. También me da una ventaja en público; Soy muy bueno sintonizando las conversaciones de otras personas (no porque quiera, solo no puedo evitar escucharlos). ¡He escuchado algunos interesantes!
- Me preparo más. Me ducho por lo menos una vez, a veces dos veces al día. Sólo duchas frías también. La prisa que obtienes de una larga es como tomar una pastilla de adderol.
- Me siento más cómodo con personas del sexo opuesto. En cierto modo, parece irradiar de mí hacia ellos. Sin intentarlo, creo que pongo cachondas a las chicas. al menos la mitad de las niñas con las que camino comienzan a A) jugar con su cabello o B) mirar hacia el suelo. A) significa que se sienten atraídos sexualmente, B) significa que están nerviosos y están pensando en algo que decir, pero no pueden. Hay chicas con novios con las que he hablado que me hablan como ellos no tener un novio. Encuentro esto especialmente gracioso, principalmente porque solo tengo 21 años, nunca he tenido relaciones sexuales ... ni siquiera he tenido un primer beso. Probablemente pensarían lo contrario si les preguntara… Aunque no estoy enojado, supongo que a su debido tiempo.
- Tener entrenamientos intensos. Sigo diciendo esto, pero sin intentarlo Empujo al límite; hasta que mis músculos estén trabajados al fracaso. ¡Se siente increíble!
- Ten una voz más profunda y profunda. Cuando hablo, la gente a mi alrededor se da cuenta. Las cabezas giran ...
- Estoy más atento en tareas específicas. Esto incluye, pero no se limita a: tareas, conferencias en clase, actividades deportivas (ciclismo, baloncesto), trabajo, exámenes, redacción de ensayos, videojuegos (siempre seré un jugador de corazón. Nadie me lo quitará nunca son divertidos como el infierno, etc.
- Tengo hambre, mucho. A veces me costaba terminar las comidas. Ahora, termino una pequeña comida y solo quiero. más, . Hago todo lo posible por evitar alimentos / bebidas con poco o ningún valor nutricional. Es un trabajo en progreso, pero una cosa que he aprendido es: todo con moderación.
- Puedo hacerme amigo de otros fácilmente. Puedo meterme en una conversación con facilidad, como un ninja vocal. Soy amable con los demas fuera de costumbre, no porque esté tratando de serlo, solo am
- Fuma marihuana con menos frecuencia. Esta era un área problemática para mí, solía consumir 3.5 gramos de cogollos húmedos en menos de una semana, ahora puedo hacer que un gramo dure de 5 días a una semana a la mitad. Muchos de ustedes probablemente no fuman marihuana ... Yo lo hago por mis razones y ustedes no por sus razones. Para cada uno es lo suyo. Para aquellos que lo hacen, solo deben saber que los efectos son más intensos y los efectos son más duraderos. Se siente de otro mundo.
Dicho todo esto, nofap no es fácil. Si era, todos lo harían, pero no somos todos, somos? No llegué tan lejos sin intentarlo.
Tomó mucho entrenamiento mental y especialmente mis dos "ence" favoritos: Persistencia y Consistencia. Siendo persistente significa no retenerte y perseguir Lo que quieras.. Consistencia significa continuar una tarea o actividad hasta que te conviertas en autónomo, y automática... por muchas veces que sea necesario para hacerlo sin pensar. Este concepto se aplica a nofap: si tengo un pensamiento o deseo sexual, me he entrenado para encontrar algo diferente que me distraiga. Cualquier cosa en absoluto. Hacer ejercicio funciona mejor, pero hay otras "rutas de escape" que puede tomar aquí. Encontrar un pasatiempo, aprender algo nuevo en línea, jugar un videojuego, meditar, comer algo, leer un libro, andar en bicicleta, salir a caminar ... Podría seguir durante días pensando en cosas que hacer, es difícil cuando empiezas, pero cada día es más fácil. Créeme.
Hablo de un poco de conocimiento superficial sobre psicología, pero ese breve deseo sexual que tiene se debe principalmente en parte a un aumento en la testosterona y la dopamina ... o al revés. Tuviste el pensamiento y tu cuerpo respondió con un pico. Todavía tengo algunas investigaciones por hacer sobre ese tema ... independientemente, necesitas encontrar una manera de reconocer y cambiar ese hábito. Disonancia cognitiva es muy real y se aplica a nofap más de lo que piensas.
La conexión entre la mente y el cuerpo es como un baile de tango sexy. Esta danza involucra a dos bailarines que se siguen los pasos del otro, la mente y el cuerpo no son diferentes aquí; si uno está constantemente fallando en la “danza”, el otro lo seguirá inevitablemente. Es tu deber como el único consciente mamífero en este planeta para estar bajo control total de esa conexión. Ningún otro animal es capaz de eso, ¡recuerda eso!
TL; DR: Nofap! ¡puedes hacerlo!
Editado para mayor claridad
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