Descubrí y comencé / r / NoFap en julio 3, 2012 a la edad 22. Ya tenía en mente acabar con la PMO cuando sufrí una ruptura psicológica el febrero anterior. Uno de los mensajes que obtuve de esa experiencia fue reunir mi mierda en general y eliminar todas las concepciones subyacentes del adorable sexo opuesto como un objeto.
Cuando comencé a recuperarme de esto, estaba en medio de una profunda y profunda depresión y fue increíblemente empoderante encontrar en / r / NoFap una comunidad de apoyo con un objetivo definido y cuantificable. Sabía que tenía que concentrarme en llenar las grietas de la fundación de mi psique, y un inhibidor central de esta tarea era PMO. Tenía que ser eliminado.
Yo atribuiría la mayor parte de mi éxito a mi calendario. Uso grandes calendarios de pared mensuales y para cada día uso marcadores de colores para marcar varias cosas del día anterior. En amarillo, premio un punto simple en los días en que me abstengo de PMO. La búsqueda de estos puntos amarillos fue increíblemente importante para terminar con la depresión y tener éxito en NoFap. El contador de días ayuda, pero hay algo significativo en presionar victoriosamente el marcador amarillo hasta ese día.
Enmarcar NoFap en forma de calendario también me hizo conceptualizar el desafío de manera diferente. Pude ver exactamente cuántos días del mes me había abstenido. Podría rastrear rachas individuales en el contexto de mi horario. Al escribir esta publicación Al escribir esta publicación, volví y examiné estos 'registros' e hice esto gráfica. Aquí vemos una narración visual de mis éxitos y fracasos en NoFap desde que empecé. Personalmente no he visto algo como esto aquí antes, así que espero que sea útil para todos, pero especialmente para los recién llegados.
Como puede ver, me tomó 27 intentos antes de llegar a 90 días. Eso parece realmente imponente, pero si miras este gráfico circular verás una comparación de los días en que tuve una recaída en comparación con los días en que me abstuve. Tuve 349 días de abstinencia en comparación con solo 32 cuando hice PMO. Para mí, esta es una visualización poderosa. Pienso en todo el tiempo que ahorré al no hacer PMO casi a diario, como había sido la rutina hasta finales de 2011. Esta abundancia de tiempo liberado tuvo que ser utilizada, por supuesto, y aquí es donde tuvo lugar el verdadero cambio.
Así es como encontré el éxito:
- Las rachas comenzaron a ser más largas cuando comencé mi semestre de otoño y estaba más ocupado con mi programa de maestría.
- En noviembre comencé a correr ... mucho. Esta se convirtió en mi mayor salida para la ansiedad y la frustración. Cualquiera interesado debería agregarme en RunKeeper y FitocraciaEstos dos sitios fueron fundamentales para establecer una nueva rutina. ¡Solo envíame un mensaje! Me encantaría tener más amigos allí. También establecí metas para correr 600 millas y hacer una plancha de 12 minutos para 2013. Ambos están en camino.
- Hice progresos en el piano y rompí la misma meseta de habilidad que había persistido durante los últimos años.
- Eliminé la depresión a mediados del semestre de primavera y estaba en la mejor forma de mi vida.
- Lo más importante es que aprendí los escenarios y las mentalidades que me llevaron a la recaída y ahora puedo evitarlos conscientemente: ansiedad por postergar o planear con anticipación, resacas debilitantes y simple inactividad.
Alrededor de este tiempo estaba empezando a ver mejores interacciones con las damas, y realmente con todos. Nada sexual sin embargo; Aparentemente no seguiré esto hasta que sienta que mi base está completa, pero estoy cerca. Podía mantener un contacto visual sólido, empatizar de manera significativa, y sabía que era exponencialmente más divertido. Y, incluso fuera del contexto de las chicas, puedo sentir una pasión intensa por las cosas positivas y negativas. La apatía y el aburrimiento casi nunca están presentes, incluso si todavía tiendo a sofocar algunas veces las expresiones de esa pasión porque se siente tan diferente. Todo esto fue observable, pero no fue hasta hace unas dos semanas cuando me di cuenta de la magnitud de mi cambio. Puedes leerlo en mi post esta páginaPero esencialmente, estaba en un seminario académico y tenía el objetivo de llevar a una chica que conocería a una 'cita' para mostrarle mi ciudad. Tuve éxito en esto con, literalmente, la chica de más alta calidad allí. Ella es de tal calibre que en cualquier año anterior habría auto-saboteado inconscientemente cualquier esfuerzo por relacionarme con ella. Pero ahora esta increíble interacción parecía normal, una nueva normalidad, y ahora estamos planeando reunirnos la semana que viene cuando viaje por su ciudad.
Me di cuenta de que los cambios en NoFap no siempre llegan a personas como esas sensacionales publicaciones de "¡Dios mío, tengo increíbles superpoderes de NoFap ahora!". Tal vez para algunos, pero para mí se trataba de redescubrir una "normalidad" casi benigna. Usted ve, NoFap no es como un medicamento que le da un nuevo "alto". No, la PMO es el medicamento que altera tu normalidad en una versión retorcida. El verdadero éxito en NoFap produce cambios en el estilo de vida que lo hacen volver al rumbo. Este "normal" solo se siente profundo porque has estado luchando en PMO durante tanto tiempo. Me gusta esta conceptualización, porque sé que todos los beneficios por los que he trabajado son en realidad lo normal para mí y no desaparecerán.
Podría enumerar todas las cosas individuales que he notado como mejoras, pero señalaré casi cualquier otro Informe de 90 días y diré "Lo mismo". Solo quiero enfatizar que estas mejoras no tienen por qué ser sensacionales, aunque sé que eso es lo que todos buscamos cuando empezamos. No espere demasiado demasiado rápido. Tal vez sea solo porque mi búsqueda comenzó en un estado de depresión, pero mi éxito necesitaba concentración, trabajo y el establecimiento de rutinas positivas. No fue hasta que tuve esa interacción con esa chica cuando tuve mi momento de darme cuenta de cuánto había cambiado.
Gracias / r / NoFap! Los actualizaré a todos de nuevo en 120 días y más allá.
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