Como dice mi diario original, había estado viendo pornografía desde que era preadolescente hasta los primeros años de la adolescencia. Durante los últimos diez años he intentado detenerme muchas veces y he fracasado estrepitosamente. Literalmente había renunciado a detenerme. Pero luego descubrí Your Brain on Porn y Your Brain Re-Balance y después de obtener una nueva perspectiva de la situación, decidí intentarlo una vez más. Los objetivos fueron tres meses, 90 días.
¡100 días después y ya no me siento esclavo del porno! Todavía extraño la experiencia a veces, ¡pero me siento mucho más en control y empoderado que hace tres meses!
Quiero compartir todo lo que pueda, pero posiblemente también iniciar una conversación. Entonces, si tiene alguna pregunta que le gustaría saber sobre mi experiencia personal para alcanzar mi objetivo de ir al menos 90 días sin PMO, POR FAVOR publíquela aquí.
Puede leer las primeras publicaciones de mi diario durante el primer mes o conocer mi historia de fondo. El enlace está a mi nombre. Estaba ocupado y no tenía tiempo para escribir un diario, así que dejé de actualizarlo después de un mes.
Entonces, ¿cómo lo hice?
A lo largo del proceso anoté notas con la esperanza de actualizar mi diario pero sin tener tiempo. En mi diario original puede encontrar mis notas iniciales durante el primer mes de este viaje.
Aprendí demasiado para caber en una publicación elaborada, como preferiría. Así que decidí anotarlos aquí en forma de viñetas. Y si tienes alguna pregunta sobre ellos, ¡puedes publicarla debajo!
Primero, un pequeño descargo de responsabilidad: pasé 100 días sin PMO, lo que significa que no me propuse navegar por la web en busca de imágenes eróticas de sexo, ni he usado ningún estimulante visual para ayudar a la masturbación, ni he "echado un vistazo" o "simplemente lo he tocado little ”mientras ve imágenes pornográficas en línea. pero he hecho MO muchas veces, pero sin estimulación visual artificial. También he visto imágenes que pueden describirse como eróticas, principalmente de sitios de citas donde las personas muestran fotos "sexys" de sí mismas. Pero no usé esto como una excusa para mirar boquiabierto las imágenes o masturbarme con ellas o tocarme o complacerme de todos modos usándolas. Simplemente los ignoré, aunque en algunas ocasiones me han dado erecciones. También he tenido encuentros sexuales reales.
Sepa lo que está pasando Cuanto más aprendí sobre POR QUÉ no podía resistirme a la pornografía, más pude controlarla. Aprender sobre los efectos de la dopamina y mi anhelo de intimidad me ayudó a detectar cuándo comienzan a nublar mis emociones y mi juicio. Esto fue EXTREMADAMENTE importante. Durante el primer mes traté de leer todo lo que pude sobre la dopamina y los circuitos en Your Brain on Porn.
Evite los desencadenantes Otra lección realmente importante que aprendí fue que casi todos mis antojos por la pornografía comenzaron con desencadenantes sutiles: personas, situaciones, sentimientos como el aburrimiento, modelos, actores, fantasías. Ayudó tener una lista mental de todas las cosas que pueden LLEVAR, pero no necesariamente causar, excitación. Es más fácil detectar los desencadenantes y detener los desencadenantes que detener la PMO real
Intimidad Todos anhelan la intimidad y es por eso que anhelamos el sexo. Pero la intimidad no siempre está ahí. Me di cuenta de que estaba emocionalmente solo y estaba usando el porno como una solución. Utilizamos inadvertidamente el porno como formas artificiales de intimidad. La solución es buscar la intimidad real con una persona real.
Mantenlo real Durante las primeras dos semanas más o menos, me privé de TODA la estimulación sexual. No me masturbaba, no veía pornografía, ni pensaba en pornografía, ni fantaseaba, nada. Esto fue importante porque sentí que estaba reiniciando mi cerebro y dándole la oportunidad de aprender, comprender mi anhelo de intimidad y detectar conscientemente los desencadenantes. Le dio a mi conciencia más control. Sin embargo, finalmente no pude soportar no tener más placer sexual y algo dentro de mí se rompió. Terminé teniendo sexo real y masturbándome y realmente me preocupé por encontrar parejas sexuales reales. Sentí que si no podía usar pornografía o masturbarme, TENÍA que encontrar algo real. No recomiendo dormir alrededor, fuera de una relación comprometida, entonces está la masturbación.
Mantenlo real con la masturbación Después del primer encuentro en el mundo real, me masturbé por primera vez PERO, y esto es realmente enorme, me propuse masturbarme lo menos posible. Iría todo el tiempo que pudiera antes de derrumbarme (generalmente entre 1.5 y 2 semanas). Y cuando me masturbé traté de "mantenerlo real" como fuera posible. Intenté concentrarme en la forma en que se sentía más que en la fantasía. Pensé en situaciones reales que realmente sucedieron, en lugar de inventadas. Limitar la masturbación a aproximadamente una vez por semana y mantenerla real hizo que el placer sexual fuera casi un evento que podía esperar. Hizo que la masturbación fuera más interesante y emocionante, cuando solía aburrirme, sin porno. Me recordó cuando comencé a masturbarme y exploraba (técnicas, ideas, etc.). Por supuesto, los encuentros reales también ayudaron: obtener placer sexual del tacto, el gusto, el olfato, la pasión del sexo íntimo real, cosas reales en lugar de la fantasía. Moraleja de esta historia, pase tanto tiempo como pueda sin ningún estímulo sexual, y cuando simplemente tenga que tenerlo, mantenga la estimulación tan real, pero emocionante, como pueda. Tu cuerpo te recompensará por ello, literalmente (con dopamina).
Estas fueron las cosas básicas que aprendí. ¡Por otros 100 días!
ENLACE - Días 100 NO PMO !!
by TJ3
Hola!
Mi nombre es TJ3 y soy nuevo en este sitio. Acabo de tomar otra decisión de abandonar el porno y quiero embarcarme en este viaje con una comunidad. Por eso estoy aquí.
Mi historia, con respecto a P, es larga, pero aquí hay un esquema. Con suerte, las publicaciones futuras no serán tan largas:
Soy un estadounidense en mis 20 años. Mi primer encuentro con el porno fue a una edad temprana, alrededor de los 11 años. Era un video y en algún momento adquirí el hábito de verlo regularmente. Eventualmente (estoy confuso con las citas), comencé a navegar en secreto por pornografía en Internet. Comenzó con simples cosas "vainilla" en Google y se convirtió en cosas más explícitas a medida que crecía. Esto continuó durante toda la universidad y ahora.
Yo también soy cristiano. Menciono mi fe porque juega un papel muy importante en mi historia personal y experiencias con P y es un factor importante en mi deseo de dejar de fumar. Algunas cositas sobre eso. No sé si la masturbación es "pecaminosa" per se, pero sí creo que es natural e inevitable para los hombres jóvenes. Eso significa que mi objetivo es realmente salir de PMO, no M. Sin embargo, durante el reinicio, dejo todo temporalmente. También creo en la abstinencia. Observe que subrayé creer, porque otra razón por la que quiero dejar de fumar P me ha llevado a actuar en el mundo real de formas que no están de acuerdo con lo que quiero ser y lo que realmente creo. con suerte, más sobre eso en futuras publicaciones.
Mi relación con la pornografía (y otras cosas)
Para resumir mi experiencia. He intentado dejar de fumar varias veces antes. Cuando comencé a ver videos pornográficos en mi preadolescencia, se trataba de descubrimiento. No tenía ni idea de lo que estaba pasando en la pantalla. Fue intrigante.
Cuando me familiaricé más con lo que estaba sucediendo y con qué sexo estaba, pasé a la pornografía en Internet, aproximadamente en la adolescencia. En este momento, la pornografía en Internet me estaba enseñando cómo se suponía que era el sexo, el papel que debía jugar y lo que podía esperar. Esta era del porno para mí fue inicialmente intrigante porque yo era un adolescente soltero, tímido, tranquilo, y el porno me permitió experimentar el sexo y explorar la sexualidad. Luego fui a la universidad donde tenía casi total privacidad y una computadora personal. Todavía era virgen al entrar a la universidad. Pero constantemente viendo pornografía cuando mi compañero de cuarto estaba fuera, me llevó a querer lo real, aunque a nivel espiritual, no creía que fuera una buena idea.
Entonces comencé a incorporar sitios de citas en mi régimen de pornografía. Esto llevó a un poco de obsesión por conocer gente en línea durante una noche. Había una parte de mí a la que no le gustaba este comportamiento y otra parte que sentía que era la única oportunidad que tendría de tener intimidad, dado que era soltera y no me interesaba una relación de abstinencia a largo plazo. En algún lugar de la línea, creé un ciclo desagradable de ver pornografía, navegar por anuncios personales en línea y, en muy raras ocasiones, conocer gente de los anuncios IRL (aproximadamente dos veces al año fuera de la práctica diaria de responder a los anuncios y chatear).
Por supuesto, esto no estaba en consonancia con mis valores como persona y como Chrisitan, y me causó mucha angustia. Intenté todo lo que se me ocurrió para detener la PMO, que en retrospectiva creo que estaba causando el otro comportamiento, dejar de fumar de golpe, visitar sitios web y comunidades en línea para personas que querían dejar la pornografía, agregar extensiones y software a mi navegador para detener, orar etc. etc. Resultó en noches de insomnio, dolores de cabeza y otros efectos de extrema culpa y vergüenza.
Perdiendo esperanza
Finalmente, dejé de pensar que había algo que pudiera hacer al respecto porque la culpa era abrumadora. Dejé de orar tanto al respecto y continué PMO, sabiendo en el fondo de mi mente que no quería hacerlo, pero también pensando que estaba fuera de mi control y que solo necesitaba aceptarlo, pero no abrazarlo. .
A medida que fui creciendo, al salir de la universidad, comencé a madurar. Los años universitarios fueron parte de la exploración sexual a escondidas. Estaba explorando en secreto mi sexualidad, entendiendo las relaciones y ansiando intimidad y validación, todo mientras trataba de mantener un grado externo de abstinencia. Creo que estos factores me hicieron difícil detenerme.
Hace aproximadamente dos meses, dejé de frecuentar contactos personales en línea y de buscar contacto sexual. Resulta que literalmente he pasado cientos de horas frecuentando estos sitios, pero solo he logrado conocer gente un puñado de veces, probablemente una o dos veces al año escolar. Esa ironía me disgustó e hizo que algo hiciera clic en mí.
Me di cuenta de que lo que buscaba en esos foros en línea era algo que parecían proporcionar, pero en realidad no lo hacía: intimidad, aceptación, validación, relación, sexo. La mayoría de las personas en estos sitios son estafadores, bagres, vanidosos e insípidos, y yo me encontraba constantemente en el blanco de la broma de la "conexión" en línea. Estos sitios dan la ilusión de una oportunidad real, pero todo son mentiras.
Volviendo a la batalla
Ese descubrimiento fue suficiente para hacerme detener ese comportamiento y también revisar mi comportamiento de PMO. Me di cuenta de que cuando se trataba de sexo e intimidad, no vivía en el mundo real. La pornografía me había creado la ilusión de que tenía derecho a algún tipo de gratificación sexual y podía obtenerla a pedido, y no solo sexo, sino cualquier tipo de sexo que quisiera. Si estuviera de humor para el tipo de persona __, las buscaría en el sitio de citas.
Continué con la PMO pero comprendí por qué no era bueno. Pero todavía no sabía cómo detener la PMO. Eso fue hasta que de repente me topé con YBOP. Sentí que esta era una oportunidad para tomar más control sobre dejar de fumar, ahora que mi cerebro no está tan nublado por la felicidad juvenil, el anhelo y otras influencias.
Y aquí estoy hoy. Empecé a "reiniciar" OCT. 29. Desde entonces no tengo M ni PMO. Mi objetivo es pasar al menos tres meses evitando todos los factores desencadenantes, incluido M. Con suerte, en algún momento mis circuitos lógicos comienzan a hacerse más fuertes que los impulsivos, y puedo volver a M, sin PMO.
En este punto, no tengo ningún deseo de navegar por los anuncios personales en línea, no es una lucha diaria. Mi objetivo es conseguirlo con PMO, no solo evitando PMO, sino sin tener el deseo de hacerlo en absoluto.
Decidí inventarme y aprender sobre la marcha. Hasta ahora, cada día tengo nuevas epifanías y me gustaría compartir mi progreso y aprender de la comunidad. Rezo para que esta vez sea realmente diferente.
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