Oigan todos. Dado que hoy es mi fiesta, y esta es la razón por la que me uní a Reddit, sentí que necesitaba compartir algo útil con ustedes.
Una pequeña historia de fondo: el mes que viene cumpliré 25 años. Empecé a trabajar cuando tenía 14 años, y conozco los daños de la pornografía y la masturbación desde que tenía 17. Todos estos años quise dejar de fumar, pero simplemente no pude hacerlo.
He pasado por todo tipo de adicciones: videojuegos, cigarrillos, marihuana, alcohol. Estoy manejando una depresión profunda durante años, y digamos que el servicio militar no ayudó. Y aunque tengo depresión y ansiedad durante años, pude dejar todas y cada una de mis adicciones… excepto una. No pude superar el fapping.
Incluso cuando estaba en el ejército (y en la prisión militar. Tiempos de mierda) no pude evitar superar esta adicción, y desde que comencé a masturbarme, mi récord máximo es de 14 días. fue hace 5 años.
Me uní a nofap hace un año, pero no cambió nada. leer todos los consejos y guías no me ayudó a pasar una semana. No podía entender por qué otros podían pasar fácilmente por un par de semanas, mientras que yo no podía pasar por 3 o 4 días.
La pornografía es la droga perfecta: si piensas en cualquier otra sustancia, te das cuenta de un par de cosas cruciales:
- Para que una droga funcione, las sustancias químicas de la droga deben caber en su cerebro. Si tomamos la marihuana, por ejemplo, solo cabe en nuestro cerebro alrededor del 15% (nadie sabe el número exacto, es una suposición aproximada). La heroína se adapta a nuestro cerebro entre un 60% y un 70%. Por razones evolutivas, la pornografía se adapta al 100% a nuestro cerebro.
- Es tan común que no solo es socialmente aceptable (lo cual es una locura, si me preguntas), es ESPERADO. ¿Te imaginas esperar que tus hijos consuman heroína? bueno, en algún período de la historia, la heroína se usó como medicina. era aceptable, común, ESPERADO. loco, ¿eh? ¿Es más loco que usar una droga que se adapte al 100% a tu cerebro?
Después de comprender verdaderamente los efectos de la pornografía, tenía un objetivo claro: quería dejar de fumar. Pero después de todos estos años de intentarlo, ¿qué más podía hacer? Pero, de nuevo, no podía rendirme. Simplemente no pude. Odio el hecho de que los flujos de medios no regulados y los sistemas educativos inadecuados puedan convertirme en una persona que no quiero ser.
Así que seguí leyendo y buscando formas de superar mi adicción. Me suscribí a un sitio web llamado Luchar contra la nueva droga. Hace unas semanas enviaron a sus suscriptores un libro gratuito sobre cómo salir de la adicción. No he terminado de leer el libro, pero ya extraje las armas más útiles y las formas que sugirieron para manejar los impulsos. Quería compartir esta táctica extremadamente útil con ustedes, porque después de todos estos años, esto es lo único que me ayudó. Espero sinceramente que también le sirva.
Como no estoy seguro de poder copiar y pegar legalmente el material del libro, encontraré material similar en sitios web y escribiré mi propia opinión sobre el tema.
Así que aquí está:
Primero, tenga en cuenta que nadie puede atravesarlo excepto usted mismo. En realidad, más en general, nadie jamás, NUNCA, verá el mundo desde sus ojos. Eres el único que va a pasar por esto, y nadie puede hacerlo por ti. Y como dijo Churchill: si estás pasando por un infierno, sigue adelante.
1. Aprende el ciclo de la adicción. Nuestros cerebros son omnipresentes: son prácticamente iguales y es el mismo ciclo en todos y cada uno de nosotros. Conoce tu nuevo fondo de pantalla. Léelo, apréndalo, memorícelo. Eso es lo que pasa una y otra y otra vez. En cada flecha, tienes una opción: continuar corriendo por el camino o romperlo. el párrafo 3 explicará cuál es la mejor arma que puede utilizar para romper el ciclo. PD Considere "Desire to escape / Triggers" como "Entreteniendo la idea de consumir" - todos los "Si solo hago esto ...", "Es la última vez ...", etc.
2. Sea consciente de lo que sucede en su cuerpo y cerebro: ¿En qué fase del ciclo estás?
3. Después de que entiendas en qué parte del ciclo de adicción estás, haz el STAR:
S. Detén lo que estás haciendo. manos a los lados, ojos a la pared más cercana. Fíjate en un punto de la pared.
T. Tome 5 respiraciones profundas y largas. Mira como tus pulmones se llenan de aire fresco. Relajarse. No sois vuestros pensamientos.
A. Pregúntate a ti mismo: ¿qué es lo que REALMENTE quieres hacer? ¿Vale la pena arriesgar lo que realmente quieres por lo que quieres ahora?
R. Reaccionar. La rueda está en tus manos. Tú eres el que tiene el control. Eres el único hombre responsable. Actúa como tal.
Haz la ESTRELLA ahora mismo. Hazlo todo lo que quieras, cuando quieras.
4. Reemplace el acto con otra cosa:
Medita - Cambiará tu perspectiva de la vida. te ayudará a comprender que no eres tus pensamientos. no eres tus adicciones. no eres la voz que te dice que apestas. no eres tu pasado.
El Ejercicio - Usará su energía para buenas causas.
Socializa - Descubrirá que está mucho menos ansioso que cuando seguía alejando su vida.
Comer - Mire la nutrición. Aprenda cómo la industria alimentaria se parece mucho a la industria del porno y cómo convierte el dolor y el sufrimiento en ganancias utilizando miles de millones de dólares en publicidad y cabildeo. Considere la posibilidad de hacerse vegano. ¡Toma la píldora roja!.
Deja de fumar hierba. Deja de hacer la media mierda que hacen tus amigos. ¡Tú no eres tus amigos! Este es el video que me hizo darme cuenta de lo que hago en la vida. Recomiendo ver el video completo (también es bastante entretenido).
Eso es. Este es el método que me dio el poder de pasar 16 días sin fallar.
Una última cosa de la que me gustaría hablar son los superpoderes. Muchos fapstronautas hablan de esperar superpoderes. Entonces, con respecto a los superpoderes, solo hay una cosa sin pretensiones y de dudas que puedo decirles: su millaje puede variar.
Todos somos diferentes. Para mí, cuando estaba agotando mi energía, solía estar ansioso todo el tiempo. Tenía explosiones de ira, llantos incontrolables y trastornos del sueño. No podría importarme menos mi vida.
Entonces, en mi caso, sí considero los cambios que tuve debido a los “superpoderes” de nofap: ¿No lloré en todo el día? mierda, eso es un superpoder. ¿Puedo realmente salir de mi casa? eso es una superpotencia. Empecé a hacer ejercicio, eso es un superpoder. ¿Dormiste solo 6 horas por noche y te sientes con energía? eso es una superpotencia. Incluso me armé de valor para acercarme a una chica en un pub; eso es un ENORME ENORME superpoder para mí (aunque el acercamiento fue un poco frío, estaba tan orgulloso de mí mismo que dormí con una gran sonrisa toda la noche).
Ver, comprender y, por supuesto, aceptar profunda e incondicionalmente dónde estás en la vida y quién eres (no es nada en lo que puedas pensar, por cierto. Los humanos no tienen el poder de comprender realmente quiénes son. Es solo nuestro ego. que nos dice que podemos) es el primer paso para llegar más lejos de lo que nunca creyó posible.
Espero que les ayude tanto como a mí. ¡Que tengas un buen día y sed fuertes!
- Editar: Typos
- Olvidé agregar una cosa: se pone mejor. Aquí hay una metáfora: piense en su capacidad para evitar acciones dañinas como un botón. al principio, su botón es muy, muy pequeño, por lo que es difícil presionarlo. Cada vez que se da cuenta de en qué fase del ciclo se encuentra y utiliza el método STAR para tomar la decisión correcta, el botón se agranda. La próxima vez que sienta la necesidad, será más fácil presionar el botón. con el tiempo, el botón se vuelve tan grande que, en momentos de urgencia, tendrá la capacidad de quitarlo fácilmente. Eso es porque nuestros cerebros pueden cambiar, y también su fuerza de voluntad.
by roeko
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