Edad 25 - 1 año de paradas y arranques: todavía experimentó muchos beneficios

Lo curioso es que a pesar de que no he hecho un mes consecutivo o incluso 90 días o años sin el comportamiento anterior, los beneficios que he sentido han sido posiblemente el cambio más transformador que he hecho en mi vida.

  • Enfoque: después de aproximadamente 2 días después de cada recaída, mi enfoque se vuelve más claro y es mucho más fácil no divagar en un sueño. En la conversación puedo concentrarme en lo que dice la gente y ahora puedo leer más de una oración sin distraerme. Esto ayuda con mi trabajo, estudio, relaciones, socialización y cualquier cosa con un propósito.
  • Confianza: este es realmente el beneficio más importante para mí, ya que mis interacciones con las mujeres habían sido deficientes. Ahora puedo entablar una conversación ingeniosa con mujeres al azar en la calle. Pongamos esto en perspectiva. En noviembre de 2011, me tomaría mucho tiempo pedirle direcciones a una chica guapa en el "centro comercial" como una forma de insensibilizarme a las mujeres que se acercan. Ahora, es una interacción risible que no cambiaría ni un poco los latidos de mi corazón. Incluso 10 días después del primer intento, comencé a conversar con mujeres (no para recoger, sino solo por diversión). Recuerdo tan vívidamente lo orgulloso que estaba de mí mismo. Este es uno de mis cambios favoritos.
  • Resistencia física y fuerza: como mostró mi primer ejemplo, esto no solo te dará más energía (que, como explicaré, debes gastar en otra parte) sino que lo que eres capaz de hacer crecerá.
  • Resistencia mental y fuerza de voluntad: otro beneficio especial por el que estoy agradecido. ¿Recuerda que nunca solía hacer ejercicio y si lo hiciera, el entrenamiento sería ridículo por un esfuerzo deficiente y luego lo dejaría? Ahora hago ejercicio 3 veces a la semana y cuando hago ejercicio tengo la fuerza mental para superar la barrera del dolor. Entonces, incluso si mi mayor fuerza física tropieza, mi mente me mantiene en movimiento. Trabajo mejor en mi trabajo, de hecho estudio (hipnoterapia), puedo contenerme en discusiones acaloradas, como 1000 veces mejor que antes y mucho más. De hecho, he tirado la carne y los lácteos a la acera.
  • Inferioridad: a ningún hombre le gusta sentirse inferior a los demás y noté este beneficio más porque mis sentimientos de inferioridad regresan después de una recaída. Esto no necesita mucha explicación y también es más difícil de explicar. Después de un lapso, me siento más necesitado, emocional, sensible, etc. y después de una semana de abstinencia, empiezo a sentir lo contrario ... como un hombre. El término puede ser subjetivo y los efectos menos cuantificables, pero se nota en un cambio en las formas automáticas en que la mente percibe las cosas. Por ejemplo, cuando estás sentado frente a una linda chica en el tren y un tipo macho alfa viene sentado a tu lado. Los sentimientos de inferioridad son dramáticamente menos y me sentiría menos temeroso.
  • Acné: después de aproximadamente una semana, el acné desaparece gradualmente y mi piel comienza a suavizarse. Luego recaigo y vuelve
  • Sentirme diferente acerca de las mujeres: esto puede deberse a que ya no me estoy complaciendo con la degradación femenina, pero alrededor de la marca de la semana, si corro el riesgo de recaer al fantasear, se trata más de situaciones románticas y no de cosas desagradables. Quiero sentir más una conexión con el alma humana y quiero golpear menos la cabeza de una chica en mi entrepierna ... y como no soy un psicópata, ese es un gran cambio. Como este beneficio siempre ha comenzado justo cuando tengo una recaída, nunca lo he experimentado por completo, pero espero que esta reversión a mi yo amoroso normal se vuelva más fuerte a medida que sigo adelante.
  • opresión en la mandíbula y dolor en la rodilla; estoy seguro de que solo soy yo, pero mi tensión en la mandíbula desaparece después de unos días de abstinencia y el día después de la recaída la articulación de la rodilla derecha se siente débil y dolorosa. Aunque no estoy seguro de cómo se vincula esto.
  • Mayor deseo de socializar, probablemente porque no obtengo mi oxitocina de la eyaculación a la pornografía, comienzo a desear socializar y adivina qué ... cuando quieres hablar con la gente, en realidad les gusta (sí, imagínate). La cantidad de veces que recibo una llamada telefónica o txt definitivamente podría correlacionarse con mi fapping si lo grabo. Cada vez que tenía un atracón, no me importaba nadie en el mundo durante unos días. Lo gracioso es que durante la PMO y después de la recaída, me sentí increíblemente solo y, al mismo tiempo, no quería saber ni preocuparme por nadie. Me sentaba en el trabajo o en las cenas familiares y veía a la gente tan irrelevante, pero lloraba en mi habitación por sentirme tan solo. Durante la abstinencia sucede lo contrario; aunque quiero conectarme más, no me siento tan solo. Esto es MUY extraño, tan hermoso y muy notorio de adentro hacia afuera.

Soñar despierto: no sé cómo ni por qué, pero durante los años de la PMO y después de una recaída, me resultó muy difícil salir de mi cabeza. En ese momento mi trabajo sufre junto con todo lo demás; Solo estoy soñando despierto. Siempre he sido un gran soñador, pero me doy cuenta de que después de una semana o dos de abstinencia, mi deseo de soñar despierto se reduce considerablemente. Leí un artículo sobre la diferencia entre soñar despierto. Todos tenemos esos 12 segundos ensueños en los que divagan nuestras mentes, pero cuando las personas se involucran activamente en sus sueños y tienen tramas continuas que retoman desde donde lo dejaron, indica una verdadera infelicidad con el mundo que los rodea. Me relaciono con esto. Cuando he estado libre de 1 a 2 semanas, aunque habitualmente empiezo a soñar despierto, el deseo simplemente no existe.

  • Tener relaciones sexuales con mujeres: he tenido más sexo en el año de altibajos que en cualquier otro momento de mi vida ... ¡HECHO! con esa combinación de mayor deseo, más confianza, más riesgos, menos ansiedad, menos dentro de mi cabeza, mejor atención en la conversación, etc., pude conseguirme un FWB y eso es increíble. Ella sabe sobre mi PMO y leerá esto porque también le enviaré el enlace.
  • empatía: esto es similar a la vida social y los sentimientos sobre las mujeres, pero solo me preocupo más por los demás y me siento triste cuando veo algo triste y me siento feliz por las personas cuando algo positivo les sucede. Es realmente humanizante y fue ese adormecimiento emocional lo que primero me hizo preocuparme por mi hábito.
  • Mejores orgasmos ... eso es bastante simple. Si no lo hace todos los días, cuando sucede, es un placer genuino en lugar de una simple solución. (Por confirmar….)

POST - AÑO 1 DE UPS Y DOWNS PARTE 2

 by danielsonUK


 

1 año de altibajos

(la pieza completa tiene 5000 palabras, por lo que está dividida en diferentes publicaciones)

El día que subí esta historia es exactamente el año 1 (y un día) desde que comencé mi compromiso de no fap. Es especialmente significativo para mí, ya que comencé a escribir una historia personal muchas veces, incluso desde el primer día y nunca la subí. Aunque ha sido un año 1, he tenido innumerables recaídas, así que no estoy en 365 días sin problemas, pero tengo mucha experiencia en saber cómo es caerse del caballo y aún más experiencia en volver a escalar. Aquí está mi historia, 1 año en el cambio personal, comenzando con el mismo inicio previo al reinicio que escribí hace 366 días:

Diciembre 21, 2011- "Comencé a masturbarme antes de tener la edad suficiente para" producir ", comencé a ver pornografía sobre 13 (casi todo romance o fotos) y ahora soy 24. Me masturbo dos veces al día y casi siempre Solo puedo activarme por tipos de pornografía que preferiría ni siquiera mencionar y mi ex no podría hacerme O (le dije que solo estaba avanzada). Hace 6, si me conocieran, dirían que soy cálido, vivo, accesible, fácil, lleno de espíritu, generoso, extrovertido y conectado con los demás emocionalmente. Era una persona real y muchas chicas me imaginaban (aunque siempre era demasiado tímida para acercarme). La vida en sí era placentera y una gran sonrisa genuina a menudo cruzaba mi rostro (era conocido por mi sonrisa). Ahora, mi ansiedad social, el estrés, el adormecimiento emocional, la inferioridad, la soledad y la ira son casi abrumadores. ¡Ni siquiera puedo mantener el contacto visual! Realmente me quedé tan atrás cuando me di cuenta de mi problema. Sabía que la pornografía tenía efectos negativos porque me interesaba la psicología y estudiaba para ser terapeuta (hipnoterapeuta), pero no me había dado cuenta de que toco 7 / 7 por adicción y cómo todas esas cuestiones con las que estoy tratando coinciden. . En realidad estaba viendo un documental sobre psicópatas y dijo que su rango de emoción es menor, por lo que no sienten culpa y tristeza tanto como las personas normales y no sienten alegría o afecto tanto como otras personas. . Se llama un efecto embotado. Creo que esto es cierto para lo que PMO me ha hecho en menor medida. Encuentro que aunque quiero terminar este horrible ciclo, ha estado llenando un vacío y me ha reconfortado, pero en realidad también ha hecho que el vacío sea más grande. Intenté detenerme antes, pero nunca duró más de 2. Mi motivación ahora es tan fuerte ... veamos como se desarrollan las cosas ”

20 de diciembre de 2012: aquí está mi historia en retrospectiva. Tengo 25 años, y mirando hacia atrás en este período de autodescubrimiento, me di cuenta de que cuando era adolescente ventilé mi creciente mente sexual adolescente en un pañuelo en lugar de usarlo para tener chicas. Como resultado, nunca obtuve la motivación o el conocimiento para acercarme a las chicas, lo que me llevó a una mayor ansiedad y más solitaria ventilación. Tengo un pasado adictivo (fumar, comer y MJ), ninguno de los cuales superé sin ayuda externa. El día 6 por la mañana, me desperté a las 5 de la mañana con más energía de la que recuerdo haber tenido. Pedí una escolta en total excitación y conduje hasta el cajero automático para sacar dinero. Normalmente no contrataría una escolta. No es algo que haría, pero estaba muy caliente. Mientras aparcaba en casa, hice algo que no era propio de mí y fue una verdadera sorpresa; Cancelé la escolta. Normalmente no tendría ese tipo de autocontrol. Para agregar a esta mierda extraña que me estaba pasando, me puse pantalones cortos, un jersey y zapatillas para correr y saqué a mi perro a correr. Seamos claros sobre esto para que apreciemos la magnitud del cambio que me sucedió en solo 6 días y lo lejos que estaba este comportamiento de mi yo "normal". ¡NUNCA hago ejercicio! He escrito más rutinas de ejercicios que la cantidad de flexiones que he hecho. sin embargo, a las 7 de la mañana del 27 de diciembre en Inglaterra (jodidamente frío y gris), corrí millas ... y se sintió increíble ... como si pudiera atropellar cualquier cosa. Ese primer intento sin fap duró 16 días y en 1 día, ese récord se romperá por primera vez. Técnicamente superé durante ese intento y no he avanzado en absoluto en este. A lo largo del año me he caído del caballo tantas veces que es difícil imaginar cómo alguien podría volver a levantarse y seguir adelante. Algunos pueden pensar que debido a que no he cumplido los 90 días en el primer intento, mi consejo es menos importante, pero de hecho creo que es por eso que mi historia es tan necesaria. Sé cómo es la lucha y sé qué son los obstáculos al aprendizaje. Los tipos que más necesitan leer estas historias son los que, como yo, saben lo que es caerse.

Así que esa fue mi introducción. A partir de ahora, con toda esta experiencia en mi haber, voy a segmentar mi trabajo en 1) Beneficios, 2) Desventajas / Retiro, 3) Consejos y sugerencias para reiniciar, y 4) Resumen general.


AÑO 1 DE UPS Y DOWNS PARTE 3

Parte 2) Bueno, realmente no he tenido retiros como otras personas. Sin resfriados, sudores ni nada de eso. Tal vez sea porque no he pasado un total de 2 semanas. Si mis beneficios parecen haberse acumulado durante el año de altibajos, ¿no lo harían también mis retiros? A veces me siento realmente bajo ... como mortalmente bajo, pero siento que he superado esa etapa. He experimentado un revestimiento plano y definitivamente es extraño. No lo encontré horriblemente aterrador como otros chicos y una vez que te acostumbres, tómalo como una ventaja para no querer recaer. Aparte de eso, el único inconveniente es que se le niega temporalmente un placer momentáneo. En contexto, eso no es un inconveniente.

3) Podría resumir la estrategia para superar efectivamente esta adicción y muchas otras en categorías amplias de 2; Cercas y caminos.

Las CERCAS son cosas que haces para que te sea más difícil hacerlo y hacerte menos vulnerable a la tentación.

PATHWAYS lo guía en la dirección correcta, facilitando su viaje y mejorando su vida, llenando el vacío con mejores comportamientos.

Para conocer y aplicar efectivamente esas estrategias, es importante llegar a “conocerse a sí mismo”. Algunos muchachos llegan a su objetivo cronometrado primero, pero muchos de nosotros recaemos. Al tener un calendario que usas para rastrear la abstinencia y el lapso, serás mucho más consciente de lo que está detrás de tu comportamiento. Mi calendario no es solo una garrapata o una cruz. Clasifico el día anterior en una escala de 1-5 (5 = abstinencia perfecta, 1 = PMO completo) y luego escribo sobre las palabras 5-10 que acompañan. Esto podría ser "meditado, ejercitado y evitado el tubo" en un buen día o "perved en esa revista y permaneció en la cama" en un mal día. Después de un tiempo, conocerá las situaciones vulnerables que hacen más probable la recaída. Estos son algunos de los que me he dado cuenta de mi viaje (y sus correspondientes FENCES): • Navegando en forma aleatoria y sin intención, especialmente en YouTube y Facebook, donde me topé con una imagen o video que incluye chicas atractivas (como la amiga). de un perfil de amigos en el que hago clic solo porque su foto es linda). Minimice el tiempo de navegación en la web y, en primer lugar, utilícelo para lo que siguió. Habrá un hueco formando que esto solía rellenar. ¿Con qué lo vas a llenar?

• Manos abajo los pantalones. Incluso si no estoy fantaseando, el toque físico puro puede estimular. Este efecto puede persistir debajo de la superficie (sin juego de palabras) durante todo el día.

• Fantasear, incluso si es solo romántico o de mí coqueteando con una chica. Esto será más fácil con el tiempo.

• Soñar despierto sin relación alguna con el sexo. Este tipo de pone mi mente en ese modo de imaginación que hace que la fantasía sea más probable

• Acostado en la cama despierto por la noche o por la mañana. Estos dos eran factores de riesgo PRINCIPALES para mí cuando resolví en mi calendario que alrededor del 80% de las recaídas eran cuando ya estaba en la cama.

• Comer basura: esto tiene más que ver con evitar los alimentos malos que pueden provocar un choque de azúcar, entonces se trata de una nutrición óptima. Si tiene MacDonald's y luego se siente malvado más tarde, es más probable que busque una forma segura de sentirse mejor de nuevo, ¿verdad?

• No tener nada que hacer en el fin de semana o después del trabajo. Demasiado tiempo en sus manos, especialmente en la ubicación en la que más suele ser un PMO (como en casa) es un problema masivo. FENCE general pero masivamente importante y crítica con respecto a estos dos últimos puntos; minimice la exposición que tiene a los tiempos y lugares en los que normalmente realiza una PMO. Para mí, permanecer en la cama a la mañana o en la tarde y no tener nada que hacer en las noches y los fines de semana en casa es arriesgado, así que solo me meto en la cama en el último minuto (las luces han estado apagadas durante diez minutos mientras la luz nos mantiene despiertos y los neumáticos oscuros nosotros más rápido). Me aseguro de que el fin de semana, aunque no pueda llenar mi día, las mañanas sean el elemento clave. Si no hago nada por la mañana, todo el día termina siendo un día de vagabundo / baboso. ¡SALÍ!

• Perdiendo a las chicas a mi alrededor. No es útil, ni te va a acostar. Si te fijas, acércate.

• Revistas y periódicos. Desde que me mudé, no he estado caminando más allá del montón de revistas para mujeres de mi madre con celebridades calientes dentro. ¡Uf! Evita estas revistas si puedes y ciertamente no las leas.

• TV y cine. Bastante fácil de detectar porque casi todas las películas ahora tienen una chica caliente. Especialmente en las primeras semanas más difíciles, simplemente evite ver películas o demasiada televisión. Mi sección de PATHWAYS te ayudará con alternativas.

• Los anuncios. Odio, odio, y odio los anuncios. Son como sanguijuelas que intentan chuparte el alma para hacer dinero rápido. Echa un vistazo a este vid divertido sobre anuncios de televisión http://www.youtube.com/watch?v=cf7uWRLqfgw&list=UU6co8_uGCP_EUQKGZguG63Q&index=4 los anuncios están diseñados para aprovechar sus deseos más profundos y más animales (sexo y estatus) para manipularlo para el objetivo de una empresa de tomar el suyo o el dinero de otra persona. Y adivina qué ... son muy buenos en eso. Como hipnoterapeuta, puedo identificar la naturaleza hipnótica de los anuncios. Como mínimo, apague el volumen, pero en el mejor de los casos, simplemente cambie el canal o apague el televisor.

• Emociones negativas generales. También noté que sentirse frustrado por cualquier cosa, desde mis vecinos ruidosos hasta mi madre judía dominante podría actuar como un disparador o incluso un gatillo previo. Ir a sitios web de alojamiento y revisar todas las mansiones que no puedo comprar me pone en una mentalidad de deseo que también puede hacer que la búsqueda de placer (comida y sexo) sea más probable. Ver a los "hombres" glorificados en la televisión colocados en un pedestal por mujeres me pone celoso y enojado. ¿Qué es para ti? ¿Estrés? ¿Aburrimiento? ¿Cansancio? ¿Culpa? ¿Soledad? ¿Y qué cosas desencadenan esos sentimientos generales?

• No hay computadora portátil, tableta o teléfono mientras está en la cama. Si me tropiezo con una foto sexy accidentalmente mientras estoy en la cama, eso es mucho más peligroso que si lo veo en una cafetería. Además, la energía de activación necesaria para comenzar algo puede ser sorprendentemente preventiva. Trato de mantenerlos fuera de mi habitación por completo

• Usar la cama solo para dormir y para el sexo. Si gran parte de las recaídas ocurren "allí", minimice el tiempo "allí"

• Ampliándose en el último punto, minimice el tiempo en los lugares, situaciones y momentos en los que recae o solo la PMO más. Para mí fue estar en la cama más tiempo del necesario y estar en casa sin nada que hacer, especialmente los fines de semana. ¿Cuáles son tus tiempos y lugares?


AÑO 1 DE UPS Y DOWNS PARTE 4

La fuerza de voluntad por sí sola no es suficiente. La fuerza de voluntad puede agotarse como todo lo humano. El uso de las FENCES y PATHWAYS anteriores reducirá su necesidad de esforzarse. La mayor parte de nuestro comportamiento viene inconscientemente. Se trata solo de crear estrategias para utilizar nuestro inconsciente a nuestro favor.

Cuando elimines un gran placer, habrá un vacío que necesita ser llenado. Si no llena el vacío con placeres beneficiosos, ese vacío eventualmente se llenará y entonces no será con algo bueno para usted. El vacío se cerrará si se le niega el placer por un tiempo, pero ¿por qué hacer las cosas más difíciles para ti? Utilizo el término "apilamiento de placer" para describir el uso de múltiples mini placeres para facilitar la vida colectiva, mientras manejo que no tengo el mayor placer de antes. También reduce las posibilidades de comenzar otra adicción durante ese período de tiempo. Aquí están mis PATHWAYS más confiables:

  • Meditación: podría dibujar la correlación más clara entre mi práctica de meditación (meditación de atención plena) y mi abstinencia. La meditación hace una serie de cosas (científicamente probadas). Mejora la atención y el control de la mente. Cuando una fantasía aparece en tu cabeza, podrás dejar ir esa imagen y reenfocar tu mente en otro lugar con mayor facilidad. Reduce masivamente el estrés y otros sentimientos negativos. Más importante aún es que te hace más consciente de lo que realmente son esos sentimientos negativos para que no nos dejemos llevar por ellos. Después de meditar, la mente está muy tranquila y clara, las cosas se sienten increíbles.
  • Ejercicio: una vez que llegue a unos pocos días, naturalmente encontrará una cierta cantidad de energía que debe usarse de alguna manera. Como un perro que no se toma para pasear, nos volvemos locos sin usar nuestra energía. Hacer ejercicio es mucho más fácil cuando no tengo PMO y es una manera muy útil de sentirse bien (después del entrenamiento), aliviar el estrés, mejorar el sueño (recuerde lo importante que es dormir rápidamente al ir a la cama) y, en general, sentirse bueno.
  • Socializar: a veces todavía me siento incómodo yendo al ambiente grupal, pero al día siguiente generalmente me levanto sintiéndome mejor que nunca. Las necesidades sociales están definitivamente vinculadas a esto porque tiene que ver con la oxitocina transmisora ​​neural, que es el químico del amor / conexión.
  • Consiga un compañero de abrazos, las razones son las mismas que las anteriores. Conocí a una chica que viene y, a menudo, nos acostamos juntas viendo la televisión y es genial porque es una manera maravillosa de abrirse y sentir un vínculo. Realmente calienta el corazón. Ese acto sorprendentemente pequeño de relajarse al lado de alguien sin siquiera hablar puede tener efectos maravillosos en los días siguientes.
  • Diario de gratitud: se encuentra en el sitio web de YBOP bajo herramientas individuales. Fantástica evidencia muestra que esta simple cosa mejorará tu estado de ánimo general si te mantienes en ella.
  • Tener metas inteligentes. Son metas específicas, medibles, alcanzables, realistas y oportunas. Decir "Nunca volveré a mirar a una chica" no es posible. Personalmente, no me gusta el desafío del día 90 porque pone el objetivo en una línea que hace que las cosas ... .. DESAFÍO. O bien enfóquese en períodos cortos en un momento como el fin de semana y luego en la semana o simplemente diga "NO POR MÍ, GRACIAS", pero sé que tener un gráfico de días de 90 en mi muro hizo que la meta pareciera difícil y redujera mi confianza en sí mismo. Personalmente, después de haber tenido experiencia en esto, tomo las cosas un día a la vez y me concentro solo en lo que puede ayudarme o dificultarme en el momento presente (aunque en el fondo sé que este cambio de comportamiento es para toda la vida).
  • Rutina a la hora de acostarse: una vez más, si sus situaciones vulnerables están relacionadas con la cama, establezca una rutina que le ayude a quedarse dormido lo más rápido posible una vez que esté en la cama y le dé la mejor noche de sueño posible para que cuando se despierte, Se refresca y puede levantarse de la cama más fácilmente. Una buena noche de sueño es esencial para nuestro estado de ánimo y control del estrés. Una cosa que es crucial para mí es apagar las luces unos 20 minutos antes de irme a la cama y detener todos los aparatos electrónicos como el teléfono, etc. 10 minutos antes. Esto me empuja hacia abajo. Siempre me despierto renovado si uso una rutina para acostarme.
  • Autohipnosis: si aún eres una de esas personas que creen que la hipnosis es algún tipo de magia o control mental, te sugiero que investigues un poco más. La hipnosis puede ayudar sorprendentemente con una amplia gama de objetivos. Desafortunadamente, la mayoría de las descargas de audio de iTunes, específicamente para pornografía, no son sorprendentes desde la perspectiva de los hipnoterapeutas (pero sí ayudan, especialmente si escuchas con frecuencia). Además, puede usar las descargas de audio para otros problemas que se vinculan con la PMO, como el estrés, el sueño, la motivación para el ejercicio, etc. También puede visitar a un hipnoterapeuta en persona, aunque le costará un poco más. Es bastante divertido que, como estudiante de hipnoterapia en ese momento, evité buscar ayuda profesional a toda costa y luego, cuando lo hice, todo se volvió un millón de veces más fácil.

¿Qué hacer cuando surge una necesidad? Como dice Gary de YBOP, esto no se puede anular y confiar solo en la fuerza de voluntad. La mejor manera de superar esto es confiar en estrategias que hacen que la necesidad de fuerza de voluntad sea menos probable. Sin embargo, si encuentra el momento de la fuerza de voluntad, aquí hay algunas cosas que pueden resultarle útiles:

1) Sácate del medio ambiente. Salga de la habitación o del edificio y verá que su estado cambia rápidamente. Incluso si todavía tienes la tentación, tu capacidad para actuar se reduce. Cuanto más alejado estés, más cambia el estado mental.

2) Ir a una unidad. Es una distracción y la música en el auto también ayudará.

3) Ir a caminar o trotar. Esto gastará esa energía extra, liberará endorfinas, serotonina y dopamina y le dará tiempo para despejar la cabeza.

4) Ver comedia de pie. Sé que no se recomienda la televisión, pero la comedia de pie suele ser simplemente gente fea, que nos hace sentir bien al menospreciarnos a nosotros mismos y a las celebridades que nos encanta odiar.

5) Tome 5-HTP. Ok, entonces no les estoy diciendo esto a todos. 5-HTP es bastante suplementos de serotonina. La serotonina nos hace sentir más tranquilos y felices y en dosis más grandes se utiliza para el tratamiento de la depresión y la ansiedad.

Absolutamente no recomiendo los suplementos como una herramienta importante para superar este problema, pero pueden considerarse como una versión para la salud mental de un bastón. Si te lastimas la pierna, mientras que las cosas son realmente difíciles, te puede ayudar a mantenerte erguido. Luego, a medida que las cosas mejoran un poco, te apoyan mientras haces la terapia real (en este caso, meditación, ejercicio, socialización, etc.) y luego los eliminas por completo mientras continúas con la terapia. Si los usas a diario, te estás volviendo dependiente y medicando, lo que desafía el punto de libertad. Pero puede actuar como un bastón en tiempos particularmente difíciles. Gary de YBOP tiene razón en que este problema no está aquí debido a una deficiencia de suplemento. Solo ten cuidado con eso por favor.

6) Desensibilización y reprocesamiento por movimientos oculares. No lo explicaré en detalle, así que buscalo en Google si aún no lo sabes. Se usa para el trastorno de estrés postraumático y prácticamente sobrecarga la atención, por lo que otras cosas (como esa cosa de porno falso que solías creer que significaba algo) se eliminan de la atención.

7) ruega. No, no soy creyente, pero para algunos de ustedes estoy seguro de que esto puede ser reconfortante. Si relaciona este problema con un poder y un propósito más elevados, volver a conectar su corazón y su mente con ese poder y propósito más altos fortalecerá sus recursos para dirigirse en la dirección correcta.

¿Cuál es mi opinión sobre tener relaciones sexuales durante el reinicio? Personalmente creo que si no te estás recuperando de la disfunción eréctil, hazlo. Eso es exactamente lo que tu cuerpo necesita; Para apreciar la verdadera belleza en este mundo. Mi única precaución es que el hecho de tener sexo es ideal para reiniciar, el recuerdo o la anticipación podrían ser un factor de riesgo, por ejemplo, sexting.


 

AÑO 1 DE UPS Y DOWNS PARTE 5 (RESUMEN)

4) RESUMEN - Recaída. Este extracto es de mi primer error hace aproximadamente un año. Al leerlo ahora me doy cuenta de lo ingenuo que fui. Esto es típico de los principiantes…. “6 de enero - ¡¡¡FALLO !!! Comenzó con pensamientos sobre mujeres, luego fui a un sitio de citas, luego a un sitio de citas para adultos, luego, después de estar excitada, fui a ver algo de pornografía "pero no lo haré, por supuesto". Luego me estaba adelantando. De hecho, fue la primera vez que me superaba durante la abstinencia. Luego, durante el mismo clip en el que conscientemente me dije a mí mismo que me limitaré, sucedió una parte muy excitante del clip y simplemente lo hice. Mi cerebro se apagó. El orgasmo fue inmensamente poderoso pero tan vacío que no valía la pena. Me siento tan avergonzado. Cansado y avergonzado. Llegué tan lejos que realmente estaba tan seguro de que no iba a tropezar. Todos esos cambios ... la confianza, la asertividad, la resistencia, la energía, el reequilibrio emocional y tantos cambios más positivos con los que he soñado durante tanto tiempo ... ¡¡¡F * CK !!!!! Empezar de nuevo  ”La recaída es un contratiempo, no un retroceso. No comenzarás de nuevo desde el primer día porque técnicamente no se trata de la cantidad de días, sino de los cambios en tu cerebro (y eso no vuelve al punto de partida con un solo hipo). Levántese, identifique el detonante, identifique lo que podría haber hecho de manera diferente y siga avanzando hacia la vida que se merece porque es un gran lugar para estar.

La masturbación excesiva al porno NO es el problema. Repito, NO es el problema. No es más el problema que alguien esté comiendo en exceso o disparando heroína. Todos estos comportamientos inútiles son nuestra mente SOLUCIÓN a otro problema en nuestras vidas. La razón por la cual esta racha de días 14 ha sido increíblemente fácil ha sido porque vi a un hipnoterapeuta que me abrió los ojos ante esta verdad y durante la hipnosis, trabajé en mis problemas internos y profundos, como mi miedo o falta de voluntad de toda la vida para experimentar incomodidad. Una vez que pude apreciar en un nivel inconsciente que no necesito sentirme cómodo todo el tiempo, la incomodidad es mucho más fácil de manejar. Puede estar aquí para superar la PMO, pero en realidad la PMO es solo una solución deficiente para su problema real. Mi consejo es que entiendas cuál es tu verdadero problema y lo resuelvas mejor. El deseo de PMO disminuirá más fácilmente a medida que lo hagas.

Mañana volaré a un resort de lujo en Tailandia para las semanas 2, así que sé que la abstinencia será un millón de veces más fácil (sin disparadores y en el paraíso). Voy a dar una actualización del día 30 cuando regrese, lo que debería darles una mejor perspectiva para ustedes. FELIZ NAVIDAD Y FELIZ HANNUKAH