Llego unos días tarde en mi publicación de 180 días porque he estado ausente, pero intentaré que sea breve. Para aclarar, los primeros 90 días de NoFap que hice fueron en modo difícil, y he estado en modo fácil desde entonces.
Por qué empecé NoFap
Cuando comencé, tenía 25 años y había estado mirando pornografía probablemente al menos la mitad de mi vida. Con mis receptores de dopamina disparados, me di cuenta de que había muy pocas cosas en la vida que realmente me hicieran feliz. De hecho, lo único que podía imaginar que me hacía feliz era estar con el tipo de chicas que miraba cuando veía pornografía. Mi relación con mi novia no era buena y lo veía de una manera muy superficial. Esto me hizo sentir tanto deprimido como ansioso, porque no podía mirarme en el espejo y decir honestamente "Soy buena persona."
¿Me siento mejor ahora?
¡Mayormente sí! Todavía tengo días en los que me siento mal conmigo mismo, y como si todavía no fuera una buena persona, pero en su mayor parte puedo ver que generalmente soy un tipo decente, defectuoso, pero decente, y eso es suficiente. Mis receptores de dopamina han mejorado y ahora me estoy riendo mucho más y, en general, me siento más comprometido con la gente cuando les hablo. Puedo apreciar a mi novia mucho más y disfruto la relación mucho más de lo que lo hacía cuando estaba jugando.
Por qué voy a continuar NoFap
Durante los últimos 4-5 años he estado sufriendo depresión y ansiedad severa. En el verano del año pasado, estaba luchando para comer y dormir durante unas cuatro horas por noche antes de despertarme nervioso y sin poder volver a dormir. Una mañana estaba en el apartamento de un amigo y él tenía un balcón. La urgencia de intentarlo y saltar fue lo que me hizo querer cambiar.
Si en julio / agosto me hubieras dicho que mi salud mental sería tan estable como ahora, ¡no habría manera de que te hubiera creído! Estoy más tranquilo, más confiado, más jovial y de hecho me siento mucho más como cuando era un adolescente; es agradable.
Es por esta razón que tengo la intención de seguir adelante, ¡y también porque todavía creo que hay mejoras que puedo hacer! Aquí hay una lista de lo que quiero lograr mientras sigo avanzando con esto:
- Pasa menos tiempo procrastrando - Soy un fanático de Candy Crush, ¡es el juego más adictivo que creo que he jugado! Pero tiene el mismo efecto que PMO en la medida en que me vuelve antisocial y todo lo que quiero hacer es pasar al siguiente nivel. Básicamente lo mismo que cuando solía mirar pornografía y todo lo que quería hacer era encontrar ese próximo video mejor.
- Vuelve a la escritura creativa - Me encantaba escribir poemas y cuentos, luego no escribí ninguno durante años. Hace un par de semanas escribí un cuento para un concurso y lo disfruté muchísimo; todo en lo que podía pensar cuando estaba en el trabajo todo el día era en llegar a casa para seguir trabajando en ello. Quiero seguir escribiendo porque lo encuentro tan terapéutico y relajante, ¡además de productivo!
- Fase fantaseando fuera de mi vida - probablemente el más difícil de lograr. Intento no fantasear, pero la verdad es que el porno todavía se me pasa por la cabeza todos los días. Normalmente, tan pronto como se me viene a la cabeza, puedo decir "NO" para mí mismo y desaparecerá, pero soy consciente de que cuando me siento deprimido o ansioso todavía lo uso como muleta; mi mundo que puedo escapar a donde todo está bien. Necesito ser más estricto conmigo mismo en esto si quiero seguir sintiendo los beneficios.
Mi consejo para nuevos Fapstronauts
NoFap es realmente difícil, pero vale la pena. Solo puedo hablar por mí mismo, pero los impulsos en realidad no desaparecen (aunque uno mejora en la lucha contra ellos). Teniendo esto en cuenta, aquí hay algunos consejos. Esta no es de ninguna manera una lista exhaustiva, pero esto es lo que me ayuda:
- Ven aquí a menudo, conviértela en tu página de inicio si es necesario. Luego, cada vez que abra su navegador, estará allí para recordarle sus objetivos.
- Vas a racionalizar, esa es solo la forma en que tu cerebro dice 'déjame ver algo de pornografía', ¡pero no te rindas! Si comienza a racionalizar, recuerde que lo está haciendo porque es adicto, por lo que es una razón de más para no perder el tiempo.
- Tenga en cuenta que este es un proceso no lineal. Algunas mañanas te despertarás y te sentirás como Hulk Hogan en su mejor momento, y otras te sentirás como un Terry Funk de 70 años (y sí, solo usé una analogía de lucha libre profesional, lo sé). Tome cada día con calma. Si te sientes bien, es genial. Si se siente mal, repítase a sí mismo “Soy un adicto en recuperación y esto es parte del proceso”.
- Intente pasar su tiempo haciendo cosas productivas. Muchos Nofappers hablan de nuevos pasatiempos, como ir al gimnasio o practicar un nuevo deporte, lo cual es genial. Sin embargo, no podemos hacer estas cosas todo el tiempo, a veces estamos enfermos, o ya hemos ido al gimnasio, o lo que sea. PERO todavía podemos hacer algo productivo con nuestro tiempo. Limpia tu casa, cocina un poco de comida con ingredientes frescos, tal vez incluso dediques un tiempo a descubrir nueva música (una de mis favoritas): todo está bien, ¡mantén las manos fuera de tu pene!
- Configure un despertador todos los días y déjelo en el otro lado de la habitación hacia su cama. No puedo enfatizar lo útil que es esto para mí. Si disfruta de una pajita matutina cuando se despierta por primera vez, tener que levantarse físicamente de la cama tan pronto como se despierte, caminar por la habitación y apagar la alarma es una excelente manera de recuperar la conciencia, simplemente desaparece ese impulso matutino .
- Si tiene ganas de hacerlo, hay un truco que puede funcionar bastante bien. Dígase a sí mismo "está bien, quiero fap, pero leeré un capítulo de mi libro y luego, si todavía lo necesito, lo haré". Luego, cuando hayas terminado el capítulo de tu libro, busca algo más que hacer, diciéndote a ti mismo que si todavía lo necesitas, puedes hacerlo después. Siga haciendo esto hasta que la necesidad disminuya. Son cosas poderosas, pero son tontas, y puedes engañarlas para que se vayan haciendo esto.
- Es fácil pasar mucho tiempo arrepintiéndose del pasado, pensando "Ojalá no hubiera caído tanto y no hubiera desarrollado una adicción". Sin embargo, trate de concentrarse en el presente. Lo que importa no es la persona que solíamos ser, sino la persona que somos ahora.
- Tenga en cuenta que NoFap no es una panacea; si tiene otros problemas, es posible que deba abordarlos por separado. Esto puede sonar desalentador al principio, pero realmente no quiero que lo sea. Si tienes la fuerza interior y la resistencia para vencer una adicción, entonces también eres lo suficientemente fuerte como para enfrentarte a tus otros demonios. Antes de comenzar con NoFap, sufría de ansiedad y depresión. ¿Y sabes qué? Todavía lo hago, no es tan malo como lo era, pero todavía está allí. Pero Puedo decirme a mí mismo: "Le di una patada en el trasero a fapping, y ahora sé que soy una persona lo suficientemente fuerte como para hacer los cambios que necesito para ser la persona que quiero ser".
- Ser amable con usted mismo. Incluso si tienes un día terrible y todo parece ir mal, siéntete orgulloso de poder decirte a ti mismo: "No me puse loco hoy, y eso es lo más importante".
Bueno, eso es todo de mi parte, ¡permanezcan fuertes chicos!
tl; dr - me siento mejor. ¡Haz NoFap!
ENLACE - Publicación de 180 días (más o menos): ¡sigue mejorando después de los 90!
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