He estado trabajando en mi recuperación durante años, desde antes. / r / NoFap existió. Esta no es la primera vez que llego a los 90 días. Desafortunadamente, ni siquiera es el segundo o el tercero. He fallado muchas, muchas veces. La mayoría de mis "rachas" durante la recuperación han durado una semana, tal vez dos, antes de una recaída humillante y aparentemente inevitable.
Hubo un período oscuro de unos cinco o seis meses en los que me rendí efectivamente y volví a usar el porno mucho más pesado que antes. Y también pagué por ello, con ansiedad, depresión, educación física e IPED como nada que haya experimentado antes.
La recuperación ha sido un proceso largo para mí. Espero sinceramente que no les tome tanto tiempo a ninguno de ustedes, pero deben saber que podría ser así. Y el proceso tampoco ha quedado atrás. Mi compromiso se renueva y prueba cada día. Se vuelve más fácil con el tiempo y es cierto que una recaída no deshace todo el progreso que hizo.
Entonces, ¿qué tiene de especial este hito de 90 días? Comenzó hace 149 días, la última vez que miré pornografía. No puedo explicar cómo o por qué sucedió, pero fue entonces cuando algunas cosas finalmente hicieron clic para mí.
# 1. Tu actitud debe ser: "Ya no quiero esto como parte de mi vida" en lugar de "No debo mirar, no debo tocar". La diferencia es sutil, pero la primera proviene de una posición de elección y poder, mientras que la segunda lleva implícita una sensación de privación. No podía soportar pensar que nunca más sería capaz de complacerme con las imágenes de mujeres desnudas que había llegado a apreciar tanto.
Usted puede acordar conscientemente que así es como debe ser su actitud al no poder cambiar. Me llegó progresivamente con el tiempo. El primer paso es eliminar la colección.
# 2. Las metas pequeñas son muy útiles cuando recién comienzas. Concentrarse en una semana, dos semanas o treinta días ayuda a mezclar y reformar sus viejos hábitos y hacer que piense claramente otra vez. Llega un momento en que ya no debes confiar en esta muleta. En última instancia, su atención debe estar en el panorama general, no en el mostrador. "Quiero una libertad duradera de esto", en lugar de "Quiero 90 días".
No me molesté cuando tuve que restablecer mi contador NoFap porque me masturbaba. Gran cosa, aprende del error, sigue adelante. Un retroceso menor cuando el objetivo es la libertad duradera. Me di cuenta de que el borde era mortal para mis objetivos, así que comencé a tratarme a mí mismo de manera aún más estricta. Si tuviera que reiniciar porque superé, que así sea. Lo importante es que encuentro una libertad duradera.
Nota al margen sobre este punto de discusión: es popular decir: "Bueno, masturbate si quieres, es lo que funciona para ti" o "El borde es a tu discreción personal". A la gente no le gusta dibujar líneas claras y brillantes. No comentaré sobre esto de ninguna manera, pero diré que la razón principal por la que mi recuperación ha tardado tanto tiempo es porque dudé en estos problemas y experimenté con una variedad de estrategias, todo porque quería la sensación de “ control ”sobre mis impulsos sexuales que me dio la pornografía (excepto sin pornografía).
Mi consejo es ser serio y renunciar a la pornografía, la masturbación y los bordes. A veces se sentirá caliente, debería hacerlo. Aprenda a sentirse cómodo con una picazón que no se puede rascar. Esta es la única estrategia sostenible en mi experiencia. Los bordes habituales eventualmente conducen a la masturbación, y la masturbación habitual eventualmente conduce al uso de pornografía.
#3. La pornografía llenó algún tipo de propósito en tu vida. Puede haber sido una especie de automedicación que enmascara un problema mental o emocional más profundo. Al menos, le tomó una cantidad considerable de tiempo. La recuperación no se trata simplemente de "no hacer algo", sino también de lo que haces. Aprovecha esta oportunidad para convertirte en un mejor hombre.
Ya se ha hablado mucho sobre esto y se sigue diciendo cada día. El ejercicio es fundamental. La dieta, la meditación, dejar otras adicciones, aprender nuevas habilidades e idiomas, cualquiera o todos estos podrían ser las herramientas para su éxito. No tenga el hábito de perder el tiempo en Internet o, si ya lo ha hecho, rompa ese hábito. Permanece ocupada.
¿Cuál es el beneficio de toda esta locura? No creo en los superpoderes, creo en la salud. Para un hombre que ha estado enfermo durante muchos años, la salud puede parecer sobrenatural. Y el uso crónico de la pornografía y la masturbación te enfermarán, matarán tu confianza, te pondrán ansioso y deprimido, pervertirán tus perspectivas y deseos. Eso sin mencionar PIED, que no le desearía a mi peor enemigo. Volver a la salud revierte todo esto. Ésta es mi motivación y por eso el compromiso es fácil de renovar cada día.
TL; DR: El formato destaca los puntos principales. Es mucho texto, pero también es un resumen de años de experiencia.
ENLACE - Algunos pensamientos en 90 días después de 3 + años de recuperación
¡Hola a todos y bienvenidos a las muchas nuevas personas que se unen a nosotros! Me uní al desafío, oh, hace seis meses, y ha sido muy valioso tener una comunidad pequeña y solidaria donde las personas se preocupan por tu progreso y quieren saber de ti.
No se deje intimidar por todos los nombres de la lista; seguimos siendo una comunidad pequeña y solidaria. (Desafortunadamente, muchas personas están inactivas).
¿Cuándo comenzaste tu recuperación y por qué?
Al principio, hace tres años, se trataba de mi fe y de querer vivir una vida moral. Aunque mi fe sigue siendo importante para mí, honestamente no es mi primera, segunda o incluso tercera razón para continuar ahora.
Por suerte y terquedad, pasé más de 90 días en mi primer intento. E incluso tuve la suerte de hacerlo más de 90 días después de una breve recaída. Fue enorme, pero en muchos sentidos los efectos fueron sutiles. En otras palabras, no todo fueron superpoderes y finales felices: estuve plano durante la mayor parte de ese período y pasé por muchas transiciones personales difíciles, como una ruptura desordenada, que probablemente estaban relacionadas con eso.
Aún así, pude probar cómo sería la vida sin el uso compulsivo del porno y la masturbación. Después de un tiempo de continuar con mis esfuerzos, caí en un período prolongado de recaída de tres o cuatro meses. Lo que aprendí entonces fue que realmente soy más feliz, más confiado, menos ansioso, más ambicioso, menos deprimido, etc., ¡cuando no estoy fapping! Aparte de eso, experimenté PIED peor que nunca. Así que volví a la recuperación por estas razones, y eso es lo que todavía me impulsa hoy.
ACTUALIZACIÓN - 3 años después: He estado siguiendo mi recuperación durante 3 años. Aquí están mis datos.
Aquí está mi dontbreakthechain.com Calendario desde mayo 30, 2013 hasta hoy. Enlace
También tengo una hoja de cálculo que me da algunas estadísticas básicas sobre estos datos. Enlace
hice un post similar el año pasado pero no consiguió mucha tracción. Estaba saliendo de una recaída en ese momento, pero hice algunos cambios importantes y sigo en la misma racha hoy durante más de un año. Tengo la sospecha de que nosotros, como comunidad, le damos demasiada importancia a los números que dicen nuestros contadores de insignias y los de nuestros compañeros comentaristas. En otras palabras, le damos a alguien con una racha larga más respeto que a aquellos con una racha corta. De hecho, mi tasa de éxito el año pasado (96.2%) y este año (97.4%) no son tan diferentes. Como con la mayoría de las cosas, si sigues intentándolo, creo que tendrás más éxito y menos fracasos a medida que sigas adelante.
No dude en hacer cualquier pregunta. escribí un informe del día 90 Hace mucho tiempo, y todavía está a la espera de todo lo que dije. Si está buscando consejos específicos, por mi dinero, no hay mejor guía en Internet que / u / foobarbazblarges Consejos concretos, con mi consejo número uno para ser obtener un socio de responsabilidad.
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