Mañana, completaré 90 días desde la última vez que vi pornografía o me masturbé. Me enteré de noFap en septiembre del año pasado, tenía mucho sentido y decidí abstenerme. Dividiré esta publicación en dos partes. Uno, hablaré sobre los beneficios o los llamados Superpoderes que se obtienen al abstenerme durante 90 días y dos, hablaré sobre lo que me ayudó a abstenerme durante tanto tiempo, después de haber tenido una PMO casi todos los días durante los últimos 14 años.
Beneficios
Después de llegar a los 30 días, la necesidad de masturbarme o ver pornografía comenzó a reducirse. Hoy en día, a menudo siento la necesidad sexual de liberarme, al igual que los últimos 14 años. Pero simplemente ya no encuentro interesante masturbarme o ver pornografía. yo solo no quieren Para canalizar mi energía de esa manera. Eso, gente, es la superpotencia más importante (si quieres llamarlo así) que he logrado.
Francamente, además de eso, no he visto mucha diferencia en mí.
Estrategias
1) No trate cada recaída como reiniciada a cero. Al diablo con la cuenta regresiva hasta los 90 días. La única razón por la que estoy escribiendo este artículo a los 90 días es porque este artículo no tendrá mucha credibilidad si lo escribo en menos días. Recaí varias veces desde septiembre hasta febrero. Y me odié a mí mismo todo el tiempo. Luego, leí el siguiente artículo sobre lo perjudicial que puede ser la mentalidad de “restablecer a cero”.
http://www.yourbrainrebalanced.com/index.php?topic=5734.0
A partir de ese momento, comencé a mantener una hoja de cálculo para rastrear los días en que recaigo. Hice esto en diciembre y grabé todas las recaídas desde septiembre (tengo buena memoria). Mirando la hoja de cálculo de septiembre a diciembre, me di cuenta de que la frecuencia de mi recaída disminuía lentamente de una vez cada 2-3 días a una vez a cada semana a una vez cada 10 días.
Esto fue realmente alentador y me hizo sentir que estaba progresando. Créeme, la sensación de que estás progresando es extremadamente útil y una de tus herramientas principales para deshacerte de esta adicción.
2) Tenga una razón única y enfocada por la que está haciendo noFap. La mía fue que - soy un hombre, mi deseo sexual es primordial y algún día, tendré una mujer en mi vida con quien tendré sexo, con quien compartiré mis emociones y será alguien por quien me atraiga mutuamente. . No estoy interesado en canalizar mi deseo y energía en un tejido que me da un placer fugaz y agota mi energía.
3) Durante los días iniciales de noFap (primeros ~ días 30), manténgase extremadamente ocupado y no se quede solo en casa (supongo que la mayoría de las personas tienen PMO en casa y no en ningún otro lugar). Si estás solo, asegúrate de estar ocupado con algo.
Aquí hay algunos otros artículos que marqué y me ayudaron en el camino:
http://www.yourbrainrebalanced.com/index.php?topic=15558.0
http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/1p9ald/women_are_not_the_reward_for_this/
LINK – Informe de 90 días: valió la pena
by vj1986
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