Edad 28 - 90 días, preguntas y respuestas: el HOCD y la ansiedad social mejoraron

90 días NoFap, 86 días sin orgasmo. Edged dos veces, brevemente visto porno dos veces (no relacionado con el ribete). Ansiedad social, HOCD, y estrés inmensamente disminuido. Confianza, aumento de energía, relaciones fortalecidas y coqueteo ilimitado con las niñas. Varón 28 años. AMA.

[Respuestas a varios miembros del foro que hicieron preguntas:]

  • ¿En qué día comenzó a surtir efecto nofap?

Comencé a notar efectos positivos a medida que me acercaba a la marca de los 7 días. Los primeros días fueron pura fuerza de voluntad contra la incómoda excitación, pero a medida que avanzaba noté una fuerte caída en la ansiedad general. Probablemente las semanas 2 a 4 fueron donde vi las mejoras fisiológicas reales y, a medida que avanzaba en el desafío, comencé a notar la claridad mental, un mayor enfoque, etc. Esas mejoras más mentales llegaron más tarde, cuando no estaba usando mi mente luchar tanto contra mi cuerpo.

  • ¿Qué piensas cuando ves algunos anuncios pornográficos en internet o algo así?

[Esta] ha cambiado la forma en que veo la sexualidad por completo, lo que incluye una conciencia de la cultura increíblemente pornográfica en la que vivimos. Cuando realmente rompí la conexión entre mi mano y mi pene, interrumpí el efecto de control de las imágenes pornográficas.

Anuncios de moda, spam de pornografía, nada de eso me pone directamente en fase porque masturbarme simplemente no es una opción. Cuando elijo mirar, lo miro objetivamente y, por lo general, pienso en la persona de la fotografía, no solo en su cuerpo. Es casi como si tuviera que activar un interruptor mental para verlo a través de una lente sexual. Podría hacerlo, pero no tendría mucho sentido porque ya sé que no me dará ninguna gratificación.

  • Se siente bien, hombre?

Se siente increíble. Mi yo adicto nunca hubiera creído que las sutilezas de vida real podría ser tan gratificante, y producir un sentido tan profundo de paz interior. Ahora entiendo que una mente tranquila y pacífica es un precursor de la felicidad, que creo que realmente estoy empezando a sentir.

Fue solo una de esas cosas que llegaron con el tiempo (probablemente 70 días).

  • Coqueteo mejorado, sí, pero ¿viste resultados?

El sexo nunca fue uno de mis objetivos con NoFap. A mi modo de ver, el objetivo número uno era mejorarme y conectarme más con mi familia y amigos. Si se cumplen esas cosas, todo lo demás (incluido el sexo) se resolverá por sí solo. "Deja que las astillas caigan donde puedan".

Dicho esto, tuve algunos encuentros que me llevaron a citas y uno que me llevó al sexo. Siento fuertemente que no habría sucedido si hubiera estado perdiendo toda mi energía masculina, pero no puedo decir que NoFap sea DIRECTAMENTE para agradecer. NoFap desbloqueó mi verdadero yo, ¡y me acosté! 😉

Pero hubo una vez, cuando estaba comiendo solo en un deli, y una camarera me preguntó mi nombre. Tuve un ir y venir con ella, y terminé con ella mirándome de arriba abajo y diciendo "Espero verte de nuevo en algún momento".

Podría haber dicho "¿qué tal después del trabajo?" En ese mismo momento, pero ni siquiera sentí la necesidad de hacerlo. Para mí, así es como se siente realmente la paz interior. No es tener que aprovechar cada oportunidad que se te presenta como si fuera la última que obtendrás. Por loco que parezca, la libertad que acompaña a esa liberación del sexo se siente más completa y satisfactoria que el sexo mismo.

¿Saltaría sobre él si tuviera otra oportunidad? Quién sabe. Te lo diré cuando suceda.

  • ¿Cuál era tu nivel de ansiedad social antes y cuál es ahora?

En general, era reacio a socializar, incluso con amigos y familiares. Evitaba devolver llamadas, tenía problemas para mantener el contacto visual y, en general, mostraba rasgos que transmitían la vibra de que no quería estar allí.

Creo que fue porque caminaba sintiéndome como un farsante todo el tiempo; como si estuviera viviendo una doble vida. Llegó al punto en el que asumía un papel subordinado y conformista en las interacciones con los demás para apaciguarlos hasta que llegaba al punto en el que podía escapar de la interacción. Hice esto con cajeros, nuevas personas que conocería, amigos y familiares, realmente tenía miedo de interactuar con cualquiera que confirmara mi propia existencia en este planeta, una verdadera y triste forma de autodesprecio.

Las cosas son tan diferentes ahora. En lugar de temer la interacción social, la ANHELO. Siento que no tengo nada que perder, porque cuando se trata de eso, ¡no lo tengo! Mantengo contacto visual, me sumerjo de cabeza en las conversaciones, bromeo, bromeo y, lo más importante, escucho. Esa es la forma real de interacción que me faltaba, realmente estaba escuchando a los demás y centrándome en ellos, no rumiando sobre mí mismo. (Esa es una gran parte de este proceso también, la actividad de tipo add / ocd / mind racing, para mí, ha pasado de 100 a aproximadamente 15)

En general, mi extrovertido se encuentra con positividad. El resultado es una conexión verdadera y significativa, que temía reconocer que faltaba en mi vida. Nunca lo hubiera adivinado antes, pero al exponerme, el mundo que me rodea realmente ha cambiado para mejor. La única reacción negativa que tengo (rara vez) es ver a alguien con caparazón de tortuga como solía ver. Pero lo importante a recordar es que no se trata de que yo sea demasiado fuerte, se trata de ellos y sus problemas personales. Esto es algo que me tomó mucho tiempo darme cuenta cuando estaba en ese estado.

NoFap definitivamente jugó un papel importante en ayudarme a salir de él. Especialmente cuando mi mente no tenía la claridad mental para resolver las cosas por sí sola.

  • ¿Qué fue lo que más te ayudó a olvidarte de los antojos, cuando se puso particularmente mal? Solo me pregunto qué otras cosas podría haber estado haciendo junto con nofap.

Yo diría que soy un tipo generalmente desestructurado, así que no tenía exactamente una distracción cada vez que sentía la necesidad. Sé que algunos chicos hacen flexiones, pero cuando estaba en el calor del momento, mis distracciones solían ser más cerebrales (cambiar mi atención, etc.).

Muchas veces tenía dificultad en los 30 minutos antes de apagar las luces para irme a dormir. Tenía una excitante sensación de excitación con muy poco para mantener mi mano alejada de mi basura, así que a veces me ponía auriculares y una máscara para los ojos y me perdía en la música. Otras veces intentaba identificar otras cosas que ansiaba, además de un orgasmo. Por ejemplo, si me las arreglaba para dejar de concentrarme en la excitación, me daría cuenta de que en realidad tenía hambre y, en cambio, me ocuparía de esa necesidad. ¿No suena simplemente como una alternativa fantástica cocinar una comida deliciosa a la posición fetal? Self_as_object tiene una excelente descripción de esta técnica para identificar la incomodidad subyacente llamada "voltear a tu gremlin" en uno de sus videos de YouTube. Muy útil.

Algo que descubrí alrededor de los 75 días es el poder de una ducha fría. Si alguna vez necesitas algo que te saque de tu propio futuro y te ponga en el mundo físico real, una ducha fría lo hará AHORA MISMO. Intenté hacerme completamente frío durante unos días seguidos y llegué al punto en que me convertí en un desastre frágil e irritable, así que ahora me cambié a la ducha "Bond" (comienza caliente y termina fría), y he estado en eso desde hace casi 2 semanas. Absolutamente amándolo. Pero puedo decir que una ducha fría en cualquier momento de debilidad te pondrá en modo guerrero a toda velocidad, garantizado.

En cuanto a las actividades adicionales de superación personal, he estado corriendo con bastante regularidad, tratando de hacer yoga lo más regularmente posible y, en general, comiendo mejor. Estas son todas las cosas que quería hacer durante mucho tiempo, pero solo desde que NoFap las encuentro más fáciles de seguir

Ahora estoy a punto de salir a comprar Mindfulness en lenguaje sencillo, como sugirió 1440p, ¡e intentar agregar la meditación a la lista!

  • En una base semanal, ¿con qué frecuencia fapó antes?

Probablemente 10 veces. Si lo bajé a 7, fue una verdadera semana de "campeones" para mí. Un estado tan impotente en el que estar. Aunque, cualquier deseo de mejorar debe verse como positivo. Pero fue la incapacidad de tener un orgasmo por el sexo lo que fue el empujón final para dejar de fumar.

  • ¿Cómo te hizo sentir el orgasmo? Estuviste 86 días, así que asumí que sucedió al principio (o muy recientemente), pero después de haber tenido sexo con un (más o menos) extraño, honestamente me siento un poco más deprimido hoy.

La mía era placentera, pero también bastante vacía (sí, fue el día 86). Fue un buen recordatorio de por qué me uní a NoFap en primer lugar. No busco un orgasmo mejor, busco conexión. Sin él, los orgasmos son tan insignificantes como masturbarse. Fue un buen recordatorio para no tener el hábito de buscar sexo sin pensar solo porque no me masturbo.

  • Consejos al azar?

Este es un reto de la mente. Si lo abordas con una actitud decidida tendrás éxito. Visualiza a la persona que quieres ser y decide que ya eres él. Luego, siga los pasos prácticos para asegurarse de que siga siendo así.

Obtener su insignia es el primer paso. Entonces puede optar por utilizar un bloqueador de pornografía. Ten preparadas las distracciones. Elige un pasatiempo. Termina un proyecto que has estado posponiendo. Haz lo que sea necesario para facilitar su recuperación, ya que no es realista esperar que lo haga solo con la fuerza de voluntad.

Finalmente, abandone la idea de que necesita tener un orgasmo para sentir felicidad en la vida. Es simplemente falso. La gratificación sexual es un sentimiento superficial, no temas dejarlo salir de tu vida, al menos durante un buen período de tiempo.

  • ¿Qué te hizo pasar las primeras dos semanas?

Sinceramente, solo apreté los dientes y me negué a ceder. Al principio, se trataba mucho de un compromiso mental para mí. El fracaso NO era una opción. Período. También me distraje cuando lo necesito. Solo cambia algo, CUALQUIER COSA para que te vuelvas loco.

Mi noche más dura fue en unos días 14. Estaba acostado en la cama tratando de calmarme de un estado muy caliente para poder dormir. Diría que, para empezar, estaba en un estado bastante frágil. Entonces, de repente, mis vecinos del piso de arriba empezaron a hacer caca como cerdos y gimieron MUCHO. Sentí como si el sexo se me acercara desde todos los ángulos, como si el universo me estuviera diciendo que simplemente me rindiera y me liberara porque realmente no hay escapatoria. Por que me negué a hacerlo. Me resistí tan fuerte que las lágrimas literalmente corrían por mi cara en la cama.

Efectivamente, como todo dolor, la córnea pasó y finalmente pude dormir. La sensación al día siguiente fue un nuevo nivel de serenidad. Después de esas dos primeras semanas, las cosas empezaron a mejorar, y algunas veces empeoraron, pero siempre con una inclinación general estable. El allanamiento y la frustración sexual fueron obstáculos a lo largo del desafío, al igual que un fuerte deseo de ver pornografía (no masturbarse) en el punto medio.

Recuerdo estar a los 8 días. Felicitaciones por el círculo numérico 🙂 todos los días son un hito. Siéntete orgulloso de cada día, hora y minuto en el que no cedes. Con el tiempo, la acumulación de tiempo se convertirá en una gran fuente de fortaleza para ti.

Sufrí con HOCD básicamente durante diez años de mi vida. Comenzó cuando tenía 17 años (eso fue en 2001 antes de que Google te entregara todo en bandeja de plata). Sin tener idea de lo que era, rápidamente salí de control y llegué a un momento extremadamente desesperado en mi vida. Después de 8 años de doloroso examen de conciencia, finalmente aprendí que no era gay, pero que estaba en un ciclo obsesivo de cuestionamientos y tratando en vano de determinar mi orientación.

Una vez que descubrí qué era el hocd, me tomó unos meses aceptar la idea de que podría ser una descripción de mi propio comportamiento. Busqué tratamiento cbt y emergí a través de muchas conversaciones internas y el apoyo de mi familia. Ahora, mirando hacia atrás, es muy claro que mi historia fue 100% hocd. Aunque experimenté con la pornografía en mi adolescencia, lo que me llevó a algo de pornografía gay, no lo llamaría hocd inducido por la pornografía, pero la pornografía fue sin duda un factor de mi cuestionamiento inicial.

Pasé el año pasado y noté que, si bien mis tendencias habituales se habían desvanecido, seguía experimentando la familiar ansiedad social (en realidad estaba empeorando, lo cual fue sorprendente porque pude hacer / hacer lo que quisiera en entornos sociales sin analizarlo). por signos de homosexualidad) y tuve una ansiedad y rumia generales que estaban teniendo un costo negativo en mi vida cotidiana.

Fue entonces cuando me di cuenta de que mientras hocd era la fuerza predominante, un montón de otros problemas de ansiedad generalizada y ocd se habían establecido con el tiempo que nunca noté. Traté de aislar la mayoría de los síntomas a través del diálogo interno y la atención plena / cbt, pero eran difíciles de definir y, por lo tanto, difíciles de combatir.

Ahora, aquí es donde esta larga historia se vuelve interesante: durante esos 10 años completos, sin falta, estuve haciendo entre 1 y 3 veces al día. Nunca vi que fuera un problema, especialmente después de mi epifanía hocd cuando dejé de obligarme a pensar en tíos porque “encajaba” con mi “verdadera” orientación. En lugar de eso, me volví loca fantaseando con chicas y mirando porno "heterosexual" porque finalmente pude sin una voz en mi cabeza que me dijera que estaba equivocado. Pensé que esto era inofensivo porque ahora estaba mentalmente sano. Hice una y otra vez, y seguí pensando que me había movido más allá de todos mis problemas pasados.

Sin embargo, la ansiedad general todavía estaba allí.

Todo el tiempo supe que había una voz tranquila que me decía "esta fapping está mal, ni siquiera es placentero, es auto abuso, no tienes el control", etc. Pero como estoy seguro de que todos saben, su conciencia puede ser peligrosamente fácil de bloquear en medio de la adicción. Entonces, finalmente, después de un DE muy decepcionante con una chica, llegué a un punto de ruptura y decidí unirme a NoFap.

Fue entonces cuando entraron en acción las superpotencias.

Sé que todos informan sus propios resultados de manera diferente, pero además del impulso inmediato de la confianza en mí mismo, la perspectiva positiva y el magnetismo hacia las mujeres, experimenté un montón de cualidades que indicaron que mi ansiedad general había disminuido SIGNIFICATIVAMENTE. Me he vuelto 100 veces más sociable y extrovertido, tengo menos miedo al fracaso, rumio menos (pensamiento pasado / futuro), tengo concentración y claridad, la niebla mental disminuyó en un 70%, estoy físicamente motivado, como mejor, como MÁS , Anhelo la interacción social en lugar de esconderme de ella, y tomo el control de situaciones que no funcionan para mí como persona.

Esencialmente, soy el hombre que era a los 17, solo que mucho más sabio, más seguro de mí mismo y más capaz de manejar CUALQUIER COSA que la vida me depare.

Sé que acabo de subir la mitad de la historia de mi vida en tu publicación, pero cuando sale, sale 🙂 Honestamente, no espero que nadie lea esto, excepto aquellos con ocd como nosotros. tender Me gusta leer y comparar otras historias con nuestra propia experiencia. Para el OP, publicaré un TL; DR, y gracias por compartir su reddit real estate conmigo.

TL; DR: No pensé que la PMO estuviera contribuyendo a mi ansiedad hasta que me uní a NoFap. Ahora, según las mejoras que he experimentado, sé con certeza que fue el mayor contribuyente.

ENLACE - 90 day Fapstronaut, informando para el servicio. AMA

 by Kcyd91 días