Soy un hombre de 28 años que ha sido adicto al porno desde hace varios años. Fue mi droga de elección después de la marihuana. Déjame decirte esto, dejar la marihuana fue mucho más fácil que dejar la pornografía.
Pero esa es una historia para otro momento. Hace alrededor de 9 meses me di cuenta de que estaba lastimando mi cuerpo y que tenía dolor emocional y físico por el exceso de pornografía y masturbación, y odiaba a la persona en la que me había convertido. Me encontré con noFap, y aunque no estoy de acuerdo con todo en la ideología de noFap, como el hecho de que la masturbación en ocasiones de manera no adictiva es dañina para ti, estoy de acuerdo con la premisa principal de noFap, que el uso de la pornografía y la erótica debe ser descontinuado sin duda alguna en mi mente.
Así que aquí va. Cuando me di cuenta por primera vez de que tenía que parar, intenté hacerlo de la manera más difícil. Hice resoluciones que sabía que nunca podría completar cada vez que terminaba de buscar pornografía y masturbarme (a veces más de 4 veces al día). Me dije a mi misma que NUNCA me volvería a masturbar, y esto INEVITABLEMENTE PARA LA MAYORÍA DE LA GENTE NO FUNCIONARÁ. Si tu fuerza de voluntad es tan dura como una roca, puedes tener éxito. Pero para la gran mayoría de nosotros (99.99% de humanos), probablemente fallará. No estoy tratando de desalentar a nadie, simplemente estoy expresando mi opinión sobre esto a través de mis experiencias durante los últimos meses de 9.
Con el tiempo me di cuenta de que la masturbación NO es el problema. Intenté hacer pornfree por un tiempo y me di cuenta de que era mucho más fácil. Todavía fracasé y miré el porno tal vez una o dos veces por semana, pero había reducido mi masturbación de 3 veces al día a 3 veces a la semana. Una mejora masiva Estoy seguro de que cualquiera de ustedes podría apreciar en sus vidas. Entonces me di cuenta de que no era la masturbación el problema, sino el ENLACE entre la pornografía y la masturbación, y que tenía que vencerla. Comencé a buscar a personas que conocía en mi propia vida y a ver cómo abordaban este problema. Las personas reales que conocía y de las que tenía una noticia de primera mano sabían que nunca me mentirían, que tengo la suerte de tener en mi vida. Sí, eso es correcto, mordí la bala y le conté a mi padre sobre mi adicción. Y tengo que decir que ha sido un gran apoyo y la decisión de decirle ha sido una de las mejores de mi vida.
Consejo #1: Dígale a alguien en quien pueda confiar si es posible.
Sin entrar en demasiados detalles específicos, mi padre es un hombre muy exitoso, de voluntad fuerte, que está muy saludable, feliz y que disfruta de la vida al máximo. Me dijo algo que cambiaría la forma en que veía la pornografía, la masturbación y el sexo en general. Que todo lo sexual está en la mente.. También me dijo que si bien noFap es un buen comienzo, a menos que tengas relaciones sexuales de rutina (por rutina no me refiero a 3 veces al día, me refiero a una o dos veces por semana), no es saludable sin eyacular por periodos de tiempo excesivos. Cualquiera que conozca a mi padre definitivamente estaría de acuerdo en que tiene niveles muy altos de testosterona (por apariencia facial, estructura ósea, cabello, energía, etc.) mientras sigue ocupándose rutinariamente de las necesidades sexuales, demostrando al menos en mi mente que las cantidades normales de masturbación sin pornografía NO reduce los niveles de testosterona ni causa efectos nocivos. Es solo la masturbación excesiva lo que siento que reduce tus niveles de energía, ya sea relacionada con la testosterona o de otro tipo. Me dijo que no pasa nada y que de hecho es beneficioso masturbarse una vez a la semana o cada dos semanas. Tomé su consejo en serio. Nunca me humillé si me masturbaba a partir de este momento. Solo lo hice si había usado pornografía durante la sesión.
Consejo #2: detenga todo por algunas semanas al menos antes de comenzar una rutina de masturbación normal.
Esta es la parte de noFap con la que estoy completamente de acuerdo. La pornografía te ha estado haciendo masturbarte tanto que tu cuerpo necesita al menos unas semanas o un mes para sanar. Dale este descanso tan vital para que pueda reanudar su función normal.
El siguiente consejo que tengo es la parte más difícil, pero es tan necesario que necesitas volver a escucharlo.
Consejo #3: entienda que sinceramente desea detener esta adicción y que está dañando su vida. No puede haber excusas y no puede tener pensamientos conflictivos acerca de si desea dejar de fumar o no.
Aunque los obtendrás durante las primeras dos semanas mientras luchas contra los antojos, en los que racionalizarás todo tipo de cosas, el poder a través de esta fase, lo pasará.
La parte final y en mi opinión extremadamente esencial para vencer la adicción:
Consejo #4: comience a hacer otras cosas productivas y saludables en lugar de pornografía, de modo que se acostumbre a dedicar su tiempo a ellas en lugar de pornografía y más de masturbación. Aquí es donde se realiza el trabajo real y tu cerebro altera sus vías, y volverás a ser una persona normal.
Un ejemplo: llegas a casa por la noche y estás dando vueltas y vueltas. En lugar de levantarte para buscar pornografía, mira las noticias, bebe un poco de leche, termina un trabajo extra, etc. (pero no exageres con estas cosas también). Créame, es difícil al principio, pero dentro de días, semanas cambiará su cerebro y encontrará algo más que hacer.
Básicamente utilicé estos 4 consejos y lo logré. Ahora estoy fuera de la fase de adicción a la pornografía durante casi 3 meses. No he mirado en absoluto pornografía ni material erótico. Pero sí me masturbo unas 2 o 3 veces al mes ya que no tengo pareja sexual en este momento y creo que es fundamental hacer sus necesidades. Los sueños húmedos también pueden hacer su parte, pero no todos los entienden y los sueños húmedos ocurren principalmente DESPUÉS de que la persona ha estado frustrada sexualmente durante bastante tiempo. Rara vez, si es que alguna vez, tengo flashbacks eróticos y todavía se desvanecen rápidamente.
Otro consejo al azar: ¿Conoces ese sentimiento en la parte posterior de tu cabeza? ¿En el que crees que estás encendiendo tu computadora por minutos de 5 para leer algo relacionado con algo sexual? (Así es como siempre empezó para mí), o que estás a punto de ir a Facebook para ver algo semi sexual, como imágenes, y eso sería todo. Es precisamente en esos momentos tan PRONTO como obtiene esos pensamientos, que necesita sumergirse en otra actividad. Con el tiempo, se convertirá en un reflejo automático donde eventualmente dejará de tener esos pensamientos.
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