Soy un alcohólico sobrio y quería transmitir algo de mi experiencia, fortaleza y esperanza sobre NoFap y casi cualquier programa de abstinencia. En primer lugar, mi experiencia: desde muy temprana edad, fui joven y adicto / alcohólico en ciernes y llevé a muchos a los extremos.
He estado sobrio de heroína / crack / alcohol durante casi 6 años sin una recaída.
Tuve muchas otras adicciones que aprendí a controlar, controlar o dejar de fumar, el exceso de azúcar, la pereza y el hábito de fumar.
Desde el comienzo de NoFap en noviembre, mi vida ha cambiado una vez más (encuentro que casi cualquier programa de abstinencia tiene un efecto similar). He tenido más éxito en el trabajo, mi ejercicio ha mejorado aún más (una forma increíble para 28), conocí a la mujer de mis sueños y estoy en una relación rica y comprometida con ella, y he comenzado a aprender ruso, así como algunas otras disciplinas. . (Además, solo para tener en cuenta, ella viaja mucho por su trabajo, como un mes a la vez, ¡así que recibo muchos modos difíciles allí!)
Lo que quiero decirles a todos aquí, y las mejores herramientas que puedo pensar son las siguientes:
1) ¡Este es un día a la vez! No pienses en el resto de tu vida. Eso es una tontería. El único momento en el que puedes hacer algo al respecto es ahora mismo. Nadie te pide que renuncies a esto para siempre. Sería una tontería pensar que puedes hacerlo en modo difícil para siempre desde el primer día. Eso no quiere decir que no pueda suceder. Sin duda alguna, podría ser el caso, pero solo trate con el día de hoy, porque hoy es el único día que importa.
2) ¡Deja de hacer proclamaciones amplias sobre tu finalización para siempre! Cualquier fapper puede afirmar que se hace para siempre, al igual que cualquier alcohólico puede afirmar que nunca volverá a tocar una gota de licor. ¡No quiero decir que sucederá mágicamente! En cambio, establezca metas realistas y vea cómo se siente. Diga: "Voy a intentar 14 días o 90 días y reevaluar cómo me siento". De esta manera, podrás apuntar hacia una fecha en la que las cosas se pongan difíciles (“¡Me fap mañana, pero no hoy!”, “No fap hasta octubre y luego Fap hasta el final si eso es realmente lo que quiero. ”). Lo más probable es que, cuando llegues a ese punto, veas el cambio en tu vida, actitud o circunstancia y lo más probable es que te quedes. Además, tener un objetivo pequeño como ese hará que la recuperación de una recaída sea mucho más manejable ("Mierda, no llegué a las dos semanas, ¡podría darle otra oportunidad!" En lugar de "¡Dios mío! fallé en mi nueva meta de vida! ")
3) ¡Identifique los factores desencadenantes! Después de todo este tiempo NoFapping, descubrí que mi deseo de fap ya no está ligado a la gratificación sexual, en realidad está ligado al estrés y al deseo de alivio. Estoy completamente presente con fapping cuando estoy con PMO y el resto del mundo está a raya. Tiene mucho parecido con el deseo de beber u otras acciones compulsivas, como ir de compras, apostar, hacer ejercicio y tener relaciones sexuales. Es un momento en el que el resto del mundo se ha ido, y también viene con un impulso de dopamina. Lo que quiere decir es que no tendrás que preocuparte de que lugares públicos como playas con bikinis o ropa de verano sean un detonante para volver a casa y fap. Un impulso sexual natural se hará cargo y los encontrará atractivos, pero he descubierto que no me dan ganas de follar. Encuentro que veo mucho menos sexo en las mujeres y muchos más matices y personalidad. Y, cuando estoy con mi novia, y estamos juntos en un espacio, siento la energía sexual de forma mucho más natural. Se ha convertido en una conexión emocional y física, en oposición a un escape. Por lo tanto, la próxima vez que quiera hacer una pajita, es posible que en realidad esté estresado o molesto, y si ese es el caso y identifica la fuente de esa energía, será mucho más fácil dirigirla hacia salidas más saludables. Cuando estoy estresado, voy al gimnasio o practico mi vocabulario ruso o partituras de piano. Es increíble, sigo convirtiendo mi estrés y mis dudas en autoestima y superación personal.
Por último, pero no menos importante, muy bien podría recaer. Si es así, no eres una persona horrible, simplemente te perdiste las señales y puedes volver a subir al caballo e intentarlo de nuevo, ¡con una nueva experiencia y contexto en tu bolsillo para ayudarte la próxima vez!
De todos modos, esto es demasiado largo, pero es de esperar que alguien lo lea, haga una versión de TL; DR y quizás, solo tal vez esto ayude a alguien.
¡Cuídate muchachos!
by gr3yfoxhound 264 días
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