Edad 30 - 127 días: (DE leve) - Mi esposa y yo hemos notado un aumento de tamaño y rigidez.

Hace tres meses, cuando consideré la posibilidad de hacer una publicación de 90 días, asumí que lo haría de una manera desechable. Ahora que estoy aquí, sin embargo, he decidido que no lo haré. Estoy orgulloso de lo que he logrado. Al mismo tiempo, una advertencia justa para cualquiera que me esté acosando en reddit, es probable que esto sea TMI.

El pasado

Sé sobre la adicción. Perdí a una abuela por cáncer de pulmón relacionado con el cigarrillo y un abuelo por el alcohol. Mientras mis padres todavía estaban juntos, consumían compulsivamente varias drogas recreativas, y el catalizador principal de su divorcio fue la adicción a la PMO de mi padre. Ahora Pop se considera un jugador de póquer semiprofesional, pero en realidad es solo una adicción al juego, una lo suficientemente grave. Recibí la llamada de "He perdido todo y me voy a suicidar" en Las Vegas habitación de hotel (no lo hizo). En cuanto a mí, personalmente, he dejado el hábito de fumar medio paquete al día, así como una dependencia poco saludable del alcohol, además de varios comportamientos compulsivos menos reconocidos, como la autolesión, la adicción a los MMO y la adolescencia. chuparse el dedo. Yo diría que soy una personalidad adictiva a los libros de texto.

Mi historia con PMO es similar a la de la mayoría de las personas. Empecé en mi adolescencia. Cuando tenía 16 o 17 años, sabía que tenía un problema, pero realmente no sentía que pudiera detenerme. En ese momento, había abandonado la escuela secundaria y estaba en casa, solo, durante más de 8 horas al día con acceso sin restricciones a Internet de banda ancha.

Hay una forma generalizada de pensar, al menos en la cultura estadounidense (no puedo hablar por ninguna otra) de que usar pornografía es algo que hacen los hombres. Que es natural y normal y debería ser, si no aceptado, al menos tolerado. O incluso que es una función biológica requerida y que de alguna manera podrías dañarte o reprimirte si te abstienes. No intentaré argumentar ese punto de una manera u otra, pero puedo decirles que esa perspectiva del mundo fue una justificación muy conveniente para lo que de otra manera sería obviamente un comportamiento compulsivo. El efecto de línea plana (que, por supuesto, antes de NoFap, no me di cuenta de que era temporal y era de esperar) hizo mucho para reforzar esa forma de pensar si alguna vez lograba ejercer algo de autocontrol durante unos días.

Me casé cuando tenía 20 años. Me casé con una mujer que también tenía sus propios problemas con la PMO, y aunque no creo que ella alguna vez se sintiera exactamente cómoda con mi hábito, al menos tuvimos un acuerdo mutuo tácito de hacer la vista gorda. Después de casarme noté una disminución en la frecuencia de uso de pornografía (porque tenía menos tiempo a solas), pero un nuevo desarrollo en el que si sí logró tener una oportunidad de usar, me impulsó a aprovecharla, incluso si no estaba particularmente "de humor", porque no quería "perder mi oportunidad". Si me las arreglaba para tener un día con mi esposa fuera de la casa, o estaba solo fuera de la ciudad por trabajo, me daría un atracón.

El Desafío

Honestamente, no recuerdo cómo encontré NoFap. Creo que puede haber sido vinculado sarcásticamente en una respuesta a un comentario. Vine y comencé a hacer clic. YBOP hizo mucho para empezar a hacerme cuestionar muchos de los tabúes sobre la pornografía en general. Darme cuenta de que muchas de las cosas que había experimentado cuando traté de detenerme antes (disminución de la libido, depresión) eran normales, me animó mucho. Sin embargo, más que nada, NoFap me mostró que la gente realmente deja de fumar. Siempre escuchas chistes como “El 95% de los hombres se masturban con porno. El 5% miente al respecto ". Estamos rodeados de una mentalidad de que todo el mundo lo hace y no puedes parar. Si eres adicto a los cigarrillos, hay parches, si bebes, hay AA, si estás drogado, hay rehabilitación. Pero si tiene una adicción a la PMO, no solo tiene que profundizar más para encontrar ayuda con su problema, casi parece que nuestra cultura está orientada a no permitirle reconocer que es un problema en absoluto.

Al dia de hoy mucho ha cambiado

Hay mucha pseudo (o 'hermano') ciencia en torno a NoFap. Parte de esto es bastante transparente, pero para mi publicación no voy a tratar de delinear entre un resultado directo de NoFap, un efecto placebo o simplemente una simple coincidencia. Porque la verdad es que, a nivel individual, simplemente no hay forma de saberlo. No puedo tener un control con el que comparar, porque no sé dónde estaría hoy si no hubiera tomado la decisión que tomé. Todo lo que puedo ofrecerles son las formas en las que mi vida ha cambiado en los últimos 90 días.

  • Si bien no he notado ningún cambio en mi voz al hablar, como músico aficionado, puedo decirles que cuando hago ejercicios vocales puedo tocar notas dos semitonos más bajas que antes. Hay una profundización natural de la voz que ocurre a lo largo de tu vida a medida que envejeces, pero me parece interesante que la mía coincidiera con mis 90 días.
  • No sabía que estaba sufriendo de algún tipo de disfunción eréctil, pero aparentemente la bandera no ha estado ondeando a tope. Tanto mi esposa como yo hemos notado un aumento de tamaño y rigidez.
  • Pasé por una serie de mujeres enviando solicitudes de amigos en Facebook, mujeres que conocía pero que por alguna razón nunca me habían buscado. Durante un tiempo tuve uno nuevo casi todos los días. Es cierto que esta inclusión es irónica, aunque me gustaría pensar que la atención repentina se debe a que ahora me reconocen como una imagen de virilidad y machismo, apuesto a que es más como si Facebook mejorara su "People You Might Conozca el algoritmo. Estoy felizmente casado, así que nunca lo sabremos con certeza.
  • Durante mi primer mes, me enfrenté al peor caso de hemorroides que he tenido. No sé si estaba relacionado, pero me hizo las cosas bastante difíciles, ya que en el pasado solía usar PMO para ayudarme a dormir cuando tenía problemas. Sin embargo, una vez que se aclaró, no han regresado.
  • Me mudé de la casa de mi mamá. Sí, estoy casado, pero mi esposa y yo nos habíamos mudado a casa de mamá. Fue una situación bastante miserable que comenzó debido a problemas financieros y continuó debido al estancamiento. De acuerdo, habíamos comenzado a planear irnos antes de que comenzara NoFap, pero lo planeamos antes y nos retiramos. Esta vez apretamos el gatillo. ¿Mayor confianza debido a niveles más altos de jugo de hombre, o simplemente algo que hubiera sucedido de todos modos? Tú decides. Sin embargo, el nuevo lugar es genial.
  • Hablando de confianza, no sé si he visto un gran cambio allí, ya que ya estaba relativamente cómodo en mi piel. Sin embargo, un área en la que he notado un cambio es que soy mucho más abierta con mi esposa sobre mis deseos. Tal vez eso esté más relacionado con no vivir más en casa, o tal vez sea solo con la PMO fuera de la mesa como una opción.Sé que tengo que enfrentar la posibilidad del rechazo para encontrar satisfacción, en lugar de tomar el camino de menor resistencia y optar por fantasía.
  • Al principio no pensé que estaba viendo ningún tipo de aumento en la energía, pero luego me di cuenta de que, si bien, sí, estoy casi igual de cansado por la noche, estoy sintiendo un montón más hecho durante el día. Me demoré menos y elegí pasatiempos activos al aire libre (como ir a nadar o pasear) a lugares sedentarios de interior (surfeo de redes sin objetivo, videojuegos, etc.).
  • Probablemente relacionado directamente con eso, parece que estoy perdiendo algo de peso (lo cual es bueno).
  • El mayor beneficio es la libertad de no estar encadenado por un comportamiento compulsivo. Tomar o dejar todo lo demás, eso es El que hace que valga la pena.

Asesorías

Una de las mejores cosas de NoFap es poder aprender de la experiencia de los demás. Dudo mucho que cualquier consejo que tenga que dar sea completamente nuevo, pero me gustaría compartir algunas de las cosas que me motivaron.

  • Obtén una insignia. Cada vez que crea que va a recaer, mire su insignia, estará en la barra lateral de NoFap. Haz un trato mental contigo mismo que rechazar para usar sin mirar su placa primero. Sé que una vez que llegué a los 10 días, no querer tener que restablecer mi insignia me hizo pasar un parche malo o dos.
  • Si lo estás pasando mal, no Siempre trata de aplacarte con el sexo. Los fapstronautas solteros a menudo envidian a los que enfrentamos el desafío en una relación. Lo que esa actitud descuida es que el efecto perseguidor es un asesino. De hecho, es lo que causó mis primeras recaídas. En lugar de aprender a controlar esa compulsión, traté de apaciguarla a través del sexo, solo para descubrir que al día siguiente (o pocos días) todo lo que hice fue fortalecerla.
  • Esta batalla es por tu mente. No puedes controlar cada pensamiento que te viene a la cabeza, pero tú pueden elige en qué te dedicas. Hiciste clic en un enlace que no deberías haber hecho, pasaste por un canal de películas por cable en el momento equivocado o tal vez incluso pasaste por delante de una linda chica en la calle. Sucede. NO deje sigue pensando en ello NO deje sigue repitiéndolo en tu mente. Hay una semilla ahí, deja de regarla. Una vez que echa raíces, es mucho más difícil luchar. Es difícil al principio, pero al igual que el ejercicio físico regular conduce a un cuerpo más fuerte y disciplinado, hacer un balance rutinario de dónde vaga su mente conduce a una mente más fuerte y disciplinada.
  • Cambia tu rutina. Esto fue fácil para mí, porque me mudé y, de todos modos, toda mi rutina cambió. Pero haz lo que puedas. Acuéstate temprano y empieza a pasear al perro a primera hora de la mañana. Tenga una invitación permanente para que los amigos vengan en ciertos momentos o días (comenzamos las fiestas de Walking Dead). Si no tienes amigos, sal de casa y haz algunos. Unete al Club. Empiece a ir a la iglesia.

El futuro

Entonces, ¿dónde vamos desde aquí? Para mí, no veo la posibilidad de volver a las viejas costumbres. Si aún no ha cumplido sus 90 días, manténgalo como su objetivo. Tratar de decir "Está bien, a partir de hoy, NUNCA LO VOLVERÉ A HACER" puede ser bastante abrumador. Pero si tu tienen hizo sus días de 90, lo aliento a que evalúe seriamente cómo quiere que sea su vida en el futuro. Talves esto is Es normal que algunos chicos tengan modelos de trajes de baño para el papel tapiz del teléfono, o "alivien un poco el estrés" en la ducha de vez en cuando. No soy psicólogo y no voy a intentar discutir de una forma u otra. Para mí, sin embargo, creo que es solo jugar con fuego. Al igual que mucha gente toma una copa de vino tinto con una buena cena o una botella de champán en Año Nuevo, pero para mí, debido a los viejos hábitos, ni siquiera sigo cocinando jerez en la casa. van a adoptar pautas personales similares para ambos P y MES. No dejes que términos como "reiniciar" te hagan pensar que estás "seguro" ahora. Esas viejas vías neuronales todavía están ahí. Y de un tipo que no ha comprado un paquete de cigarrillos en años pero todavía quiere uno tras un plato de comida mexicana, puedo decirte que cuando hablas de adicción, en realidad nunca desaparecen.

Informe del día 90

by astroskag