30 años: más confianza y concentración, menos ansiedad, más felices, mejores erecciones

Ahora estoy en el día 99 de un reinicio sin pornografía, masturbación u orgasmo. En los últimos 99 días, pasé de masturbarme de 3 a 5 veces al día a tener un control total sobre mis deseos. Después de un día más, voy a tener una estrella azul y quería darte el modelo de mi éxito.

Pero antes de hacer eso, primero quiero agradecer a todos en este sitio. Aunque no publico mucho, definitivamente he estado leyendo muchas de tus historias y me he inspirado en ellas. También me gustaría agradecer a Underdog y a los otros moderadores por configurar todo esto ... lo creas o no, el Salón de la Fama fue en realidad un gran motivador para mí (más sobre eso más adelante)

De todos modos, a mi "plano"

Antecedentes: Mediados de los 30, antecedentes bastante típicos para un usuario intensivo: 3-5 veces al día durante la mayor parte de mi vida adulta. Escalado a pornografía fetichista, etc. Completé con éxito el reinicio en mi primer intento.

Paso 1 (dos primeras semanas): motivación y fuerza de voluntad

Pensamiento clave: Encuentre su motivación

Creo que cada vez que comienzas un viaje difícil, necesitas una fuerte fuente de motivación. En la superficie, mi motivación era la disfunción eréctil inducida por la pornografía. Ahora tengo unos 30 años, y llegué al punto en que era bastante malo y era una gran fuente de vergüenza.

El punto de inflexión para mí fue cuando traje a una chica a casa y traté de follarla con un 30% de dureza. No estoy seguro de si alguna vez has intentado tener sexo con un 30% de dureza, pero es una pesadilla: eres MUCHO más pequeño, eres suave y durarás más de una hora. 

Aunque durar una hora puede parecer genial para algunos chicos, es bastante patético cuando intentas empujar una pequeña y suave polla a una mujer que claramente no lo disfruta. Finalmente llegó al punto en que ella me dijo que me detuviera.

Como puedes imaginar, me fui a casa sintiéndome como un perdedor. 

De hecho, no solo me sentía como un perdedor, sino que sabía que era un perdedor.

Y esa fue la verdadera motivación para mí ... estaba cansado de ser un perdedor. Estaba cansado de despertarme al mediodía, masturbarme todo el día, vestirme como un vagabundo y comer comida de mierda. Las mujeres no se sentían atraídas por mí, y cuando me acostaba con una mujer era una actuación tan pobre que ella no respondía mis llamadas.

Paso 2 (semanas 1 a 6): reemplace las fuentes de dopamina "malas" por fuentes de dopamina "buenas"

Pensamiento clave: comience a desarrollar buenos hábitos inmediatamente

Bien, entonces sé que la dopamina es simplemente un neurotransmisor (y, por lo tanto, no puede ser "buena" o "mala"), pero por el bien de la discusión, voy a hacer esa clasificación según la fuente de la dopamina.

Ahora, no soy un científico, así que tomen esto con un grano de sal, pero aquí está mi comprensión de cómo la dopamina afecta el ciclo de adicción (por cierto, todo esto se tomó de YBOP, por lo que la mayoría de ustedes ya lo saben, pero Voy a repasarlo nuevamente con el interés de ser exhaustivo):

En primer lugar, su cuerpo necesita dopamina; es esencial para el correcto funcionamiento de su cerebro y sistema nervioso. Cuando sus niveles de dopamina bajan, es susceptible al TDAH, la ansiedad y la depresión. 

Ahora, para el propósito de este argumento, hay dos formas de obtener dopamina: 1) gratificación instantánea (que llamaremos dopamina "mala") y 2) producción de dopamina moderada sostenida (que llamaremos dopamina "buena").

Cuando sus niveles de dopamina bajan demasiado, tiende a optar por la dopamina "mala" (gratificación instantánea). El problema con esto (que está bien documentado en YBOP), es que es la principal causa del ciclo de adicción: cuando su dopamina es baja, tiende a desear el “pico rápido” de dopamina (es decir, se da un atracón); este atracón desensibiliza su cerebro, por lo que cuando baja su dopamina es menor; esto aumenta aún más los antojos y comienza el ciclo de adicción

Entonces, el truco para vencer la adicción es nunca dejar que sus niveles de dopamina bajen demasiado. Entonces, si puede comenzar a crear un flujo constante de dopamina "buena", puede reducir en gran medida los antojos y tener la oportunidad de vencer la adicción. 

Entonces, su primer trabajo es minimizar o eliminar por completo tantas fuentes "malas" de dopamina como sea posible. Cuando digo fuentes "malas", me refiero a las ráfagas de dopamina a corto plazo que te ponen en el ciclo de la adicción. Algunos ejemplos de dopamina "mala" y cómo los eliminé o reduje:

1. Porno y masturbación (eliminación total, obviamente, ¡ese es el punto principal del sitio!)

2. Orgasmo (no necesariamente una fuente "mala" de dopamina, pero para los propósitos de este reinicio, la eliminé durante 100 días)

3. Alcohol (reducir a una vez por semana o menos)

4. Azúcar y alimentos procesados ​​(reduzca a una vez por semana o menos)

5. Marihuana y otras drogas (eliminadas por completo)

6. TV (no eliminó la TV, pero redujo algunas)

7. Nicotina (sé que debería reducir, ¡pero esto es difícil!)

8. Internet (no se redujo específicamente, pero se usó mucho menos debido a que no hay PMO)

9. Videojuegos (no los juegue, pero reduciría / eliminaría si lo hiciera)

El segundo paso es reemplazar estos vicios con hábitos saludables de “buena dopamina”. Esto es vital para reducir los antojos, pero también tiene otro propósito: formar buenos hábitos puede sacarlo de la casa y mantener su mente ocupada, lo cual es vital para vencer la adicción. Ejemplos de fuentes de dopamina "buenas":

1. Ejercicio: entrenamiento con pesas, cardio de alta intensidad, caminar

2. Dieta: Coma "limpio". Limite los alimentos procesados ​​como el azúcar, los carbohidratos refinados, los lácteos, las carnes procesadas, el alcohol, etc. Por ejemplo, consulte la dieta Paleo, la dieta Slow Carb, la dieta Whole9 o (si realmente necesita carbohidratos) la dieta mediterránea

3. Estimulación mental: reemplace parte de su tiempo frente a la televisión leyendo un libro todos los días (obtiene un doble beneficio si lo hace antes de acostarse, ya que también le ayudará mucho a dormir)

4. Dormir: intente dormir 8 o 9 horas por noche

5. Vida social: Intenta salir con amigos, tener citas (OKcupid, Plenty of Fish, etc.), únete a grupos locales, etc. Básicamente, sal de casa e interactúa con la gente. Si estás deprimido, esto te ayudará mucho (nota: si estás deprimido, no tendrás ganas de salir, pero tienes que esforzarte ... ¡te ayudará!)

6. Sexo: Decidí tener sexo no orgásmico durante mi reinicio. Por "sexo no orgásmico", me refiero al 90% de los juegos previos y M2F oral, y <10% de Karezza. Elegir tener sexo no orgásmico puede ser una decisión arriesgada, así que te lo dejo a ti. He enumerado los pros y los contras a continuación:

Pros del sexo no orgásmico: 

yo. Creo que es útil para el reinicio, ya que está fortaleciendo las vías neuronales que involucran la atracción por mujeres reales (mientras deja morir las vías que involucran la pornografía)

ii. La intimidad es excelente para la salud del cerebro y es una gran fuente de dopamina "buena"

iii. Irónicamente, el hecho de que no puedas tener un orgasmo te convierte en un amante MUCHO mejor: te hace más paciente y, como no puedes tener un orgasmo, puedes aprender a perfeccionar otras habilidades, como el sexo oral (si estás interesado, De hecho, tengo otras publicaciones en este sitio que detallan mi "educación sexual"; en resumen, he usado los últimos 100 días para ser mucho más competente en la cama)

Contras de sexo no orgásmico:

yo. Es muy difícil de hacer y es bastante arriesgado. Es por eso que el 90% + del 'sexo' que tengo es M2F oral. Aunque me "pego" de vez en cuando, me aseguro de no ir por más de un minuto ... es demasiado arriesgado. 

ii. Al principio, puede ser difícil explicarle a una mujer por qué no puedes tener un orgasmo (aunque la mayoría lo entenderá).

iii. ¿Mencioné que es difícil de hacer?   ?

Después de unas semanas en el paso 2, realmente notará algunos cambios importantes: tendrá más confianza, tendrá la cabeza más clara y evitar la PMO será mucho más fácil. La mayor parte del tiempo estará en una línea plana (por lo que no pensará en la PMO), pero incluso cuando los antojos regresen (y lo harán) será mucho más fácil controlarlos.

Paso 3 (semanas 6+): enorgullézcase del proceso

Pensamiento clave: ¡Solo gana bebé!

Originalmente tenía la intención de hacer un reinicio de 60 días sin P, M u O. Debido a que estaba teniendo relaciones sexuales, no quería esperar entre 90 y 100 días completos para llegar al orgasmo. Pero en el camino algo cambió. De hecho, fue una cita de The Underdog en este sitio. Parece una tontería, pero dijo que solo el 1% de los hombres en este sitio llegan al Salón de la Fama. Eso significa que menos del 1% de los hombres pueden hacer 100 días ...

Esto provocó algo en mí: comencé a seguir con el programa porque quería lograr algo que la mayoría de los hombres no pueden.

Verá, he sido 'débil' durante gran parte de mi vida: he fallado en cientos de dietas, he dejado numerosos planes de entrenamiento, he sido adicto a la hierba y (en menor medida) al alcohol, me han despedido de mi trabajo, he tenido un gran peso las deudas de tarjetas de crédito, han sido abandonadas y "zonificadas como amigas" por casi todas las chicas imaginables, etc.

Pero esta vez decidí que iba a ser diferente. Decidí que iba a ser fuerte, más fuerte que el 99% de todos los hombres.

Y esta vista lo ha cambiado todo. De hecho, hace unas semanas uno de mis amigos me preguntó: si la chica de tus sueños se te acerca ahora mismo y te dice "Me acostaré contigo ahora mismo, pero si dices que no, es tu única oportunidad" ¿eso? 

Para mí, la respuesta es un "no" inequívoco. La gente no entiende esto. Ellos (en broma) se ríen y me dicen que estoy loco.

Pero la verdad es que (y cualquiera que haya llegado a los días de 100 debería entender esto), no es que esté loco, es que están débiles.

¿Porque no es esa la máxima definición de ser un hombre? ¿Ser capaz de ser dueño de sí mismo y superar sus instintos animales? 

Porque estoy jodidamente cansado de ser un perdedor, estoy cansado de ser controlado por mi estómago, mi polla, mi pereza, mi miedo a acercarme a las mujeres, etc. Y me doy cuenta de que el primer paso para ser un ganador es sacrificar - tomar el camino que pocos hombres están dispuestos a tomar.

Como dijo Jerry Rice: "Hoy haré lo que otros no harán, para que mañana pueda lograr lo que otros no pueden"

Por cierto, si esta última parte te ofende o te enoja, es decir, si no has podido llegar a los 100 días y no te gusta que te llamen "débil", entonces usa ese enojo. Porque a diferencia de la mayoría de las áreas de la vida, el éxito o el fracaso de este viaje depende totalmente de usted. Está en su poder decidir si será un ganador o un perdedor. Y tómalo de un tipo que ha fallado en la mayoría de las cosas, ¡está en tu poder hacer esto!

Mis resultados

Entonces, la gran ironía de mi viaje es que no ha curado completamente mi problema principal, que es la disfunción eréctil. Ha mejorado: al principio, mi polla estaba prácticamente muerta, incluso con el uso de pornografía. Pero ahora estoy a) obteniendo erecciones matutinas espontáneas ~ 60%, b) he tenido algunas erecciones breves al 100% yc) he recuperado mucha sensibilidad. Dicho esto, todavía no puedo lograr una erección lo suficientemente fuerte como para mantener relaciones sexuales. Sin embargo, voy a mantener el rumbo, y aunque planeo llegar al orgasmo después de mis 100 días, voy a intentar 100 días sin masturbación (comienzo morado) a continuación.

Aparte de eso, este proceso ha tenido toneladas de beneficios inesperados:

1. Tengo MUCHA menos ansiedad, soy mucho más feliz y tengo más concentración

2. He hecho algo que el 99% de los hombres no pueden o no quieren hacer ... este es un ENORME impulso de confianza (especialmente cuando tus amigos te dicen “Realmente admiro tu disciplina)

3. Ahora tengo muchas más mujeres en mi vida y tengo más relaciones sexuales que nunca.

4. Me siento mucho más atractivo

5. Perdí 25 libras

6. Mi voz es más profunda

7. Soy MUCHO más agresivo con las mujeres: tengo menos miedo de acercarme y menos miedo de hacer que la conversación sea sexual.

8. Parece que exuda esa "energía sexual pura" que no tienes cuando te masturbas 5 veces al día

9. ¡Y eso es solo la punta del iceberg!

Proximos Pasos 

Lo primero es lo primero: ¡voy a tener un orgasmo! He esperado 100 días y ahora estoy planeando una pequeña escapada con uno de mis "amigos" para celebrar.

A continuación, todavía tengo disfunción eréctil, así que seguiré peleando la buena batalla. Aunque me permitiré tener un orgasmo con mujeres, a continuación voy a ir por una estrella púrpura. Con suerte, los próximos 100 días curarán los problemas restantes de disfunción eréctil (también leí un informe de un hombre que se curó de su disfunción eréctil después de tener un orgasmo por primera vez, ¡así que espero que ese sea mi caso!)

Últimos pensamientos:

Sé que 100 días parecen difíciles. Después de todo, cuando comencé pensé que no había forma de que durara 100 días. Después de todo, he fallado en muchas cosas, por lo que no tenía muchas esperanzas de poder llevarlo a cabo.

Pero lo hice, y lo hice siguiendo los pasos anteriores. 

Y si quieres comenzar ahora, aquí está mi consejo para ti:

Olvídate de pasar 100 días, solo pasa 21 días sin P, M u O. Pero en esos 21 días, quiero que hagas cuatro cosas por mí:

1. Coma bien: siga la dieta paleo o la dieta lenta en carbohidratos

2. Duerma de 8 a 9 horas por noche

3. Levantar pesas 3 veces por semana y hacer cardio vigoroso 1 vez a la semana (por ejemplo, esprintar)

4. Salga al menos 3-5 veces a la semana. Idealmente, vaya a tantas citas como sea posible (use Match.com u OKcupid si es necesario). Si eso no es posible, pasa el rato con tus amigos tanto como sea posible. Si no tiene amigos, únase a un grupo local. En resumen, incluso si tienes que sentarte solo en un bar, ¡sal de tu casa e interactúa con la gente!

Nuevamente, hágalo 21 días y luego vuelva a evaluar. Porque la verdad es que si puedes pasar estos 21 días (y hacer las otras 4 cosas), ¡entonces 100 será muy fácil!

Recuerde: "Hoy haré lo que otros no harán, para que mañana pueda lograr lo que otros no pueden"

De todos modos, si tiene alguna pregunta, solo responda a este mensaje y avíseme.

ENLACE - Cómo pasé 100 días sin orgasmo: mi plan para el éxito

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