Pues aqui estoy oficialmente 152 días en. Modo difícil en el que aún no he estado en una relación (alejarme de los 12 años de mi vida fue extremadamente aislante), y he estado poniendo mi atención en otras cosas estos últimos 152 días.
Antes de NoFap, estaba tan obsesionado con eso, porque me convencí de que ser hombre dependía de ser sexualmente activo y estar a la altura de las opiniones de la sociedad (desde entonces, me he convertido casi en un punk al respecto. "Sociedad ?F@#$ eso” ;)). En cualquier caso, traté de lidiar con eso de varias maneras diferentes y ninguna de ellas fue realmente buena para mí. Condujo a P (como un método de afrontamiento barato), progresó a PUA (en un intento equivocado de resolverlo todo y "tener sexo" para poder "Sé como todos los demás"), e invariablemente me avergonzaba mucho cada vez que intentaba dejar de hacer trampas y nunca pasaba de un mes.
Me sentí atrapado. Me sentí atrapado. Incapaz de seguir adelante con mi vida, pero no puedo decirle a nadie más que estaba atascado, ya sea por miedo a que me juzguen o por miedo a que se rían. Esto se debió a problemas sociales básicos: no sentirse cómodo con la gente en general, pero más sobre todo esto en un momento, porque no es el punto central de esta publicación en absoluto, y solo menciono estos detalles, desde el principio, así que que cuando digo AMA, le da un contexto a lo que soy capaz de responder. Hablando de disfunción eréctil o "¿cómo ha mejorado su vida sexual?" etc., no son referencias que tengo. Pero puedo hablar de mi propio viaje, y estoy feliz de si ayuda a otros, o si tiene alguna pregunta específica sobre técnicas o prácticas que han sido útiles para llegar a 150 (sin intenciones de parar)….
Desde el día 90, honestamente, ya no percibo cambios en la forma en que lo hice durante los primeros 2 a 3 meses. Los cambios realmente drásticos ya ocurrieron, por lo que lo que ahora estoy experimentando es una continuación de nuevos hábitos que quiero mantener ...
La música es mejor que nunca. (como soy un guitarrista a tiempo completo y la calidad de mi interpretación se ha disparado, aunque he estado tocando durante 22 años, en realidad estoy practicando la guitarra nuevamente todos los días).
Me he convertido en un lector voraz & y finalmente comenzando a recuperar músculo después de haber evitado el gimnasio durante la mayor parte de los 15 años. Hacer ejercicio y comer mejor se han convertido en actividades agradables en lugar de tareas domésticas. Probablemente porque he empezado a apreciar realmente el acto de superación personal y a centrarme más en las metas a largo plazo que en la mentalidad de "tengo que tenerlo ahora mismo" en la que solía estar cuando me la pasaba todo el tiempo ...
En general y tambien Mucho más aprecio por las personas, la familia y las amistades en mi vida. Hablando socialmente, todavía estoy saliendo de mi caparazón, que es algo en lo que estoy trabajando con un terapeuta, en realidad, divertirme con otras personas no es algo que hice mucho cuando era niño, era más fácil ir en una habitación y esconderse detrás de la música, donde todo estaba a salvo. No había posibilidad de avergonzarme, o decir algo incorrecto, o ser rechazado por una chica bonita, o lastimarme de alguna manera. Irónicamente, el mismo mecanismo de ocultación en el que muchos de nosotros caemos con PMO, pero cuando todo está dicho y hecho, soy un guitarrista de carrera y, por supuesto, la música en sí es saludable y se trata de dar algo hermoso y significativo en un ambiente a menudo oscuro. world, por lo que realmente no puedo compararlo con PMO. Pero, como todo, puedes tener demasiado de algo bueno. Incluso tocar la guitarra tiene sus límites ...
Así que he estado saliendo de esos límites y aprendiendo mucho sobre mí en el proceso. Todavía tengo ansiedad y depresión situacional que afrontar, pero no estoy tomando absolutamente ningún medicamento y me siento más esperanzado que en años (31 años; comencé a fumar a los 19 y caí en una neblina de PMO, sexo telefónico, sexo cibernético y habitual desde que tenía 21 años hasta la mayor parte de la próxima década). Junto con los desafíos de ser un guitarrista independiente en el negocio de la música en el siglo XXI y algunos problemas centrales de la autoestima y la confianza, lo llevó al consultorio del terapeuta hace dos años. Alguien con quien todavía hablo con regularidad, que ha sido un gran apoyo (y totalmente alentador) en este viaje. Solía haber un poco de arrepentimiento que no podía superar. Como si hubiera desperdiciado los mejores años de mi vida y siempre estaría atrasado por eso. Ahora siento que lo mejor está por delante. Y estoy recogiendo las piezas una por una para avanzar.
My la mente es más clara de lo que nunca hubiera imaginado que podría ser antes, y yo me siento más motivado y motivado en general (aunque sé que es un cliché en NF, es cierto en mi experiencia).
Aunque todavía hay desafíos que enfrento todos los días, por primera vez en mucho tiempo me siento capaz de manejar esos desafíos y finalmente ha comenzado a estar bien con la incomodidad (en aras del crecimiento). Ya no busco escapar como solía hacerlo ...
Mi vida de pensamiento se refleja en esto, en que he sido muy diligente para evitar todas las formas de fantasías y bordes mentales (así como cualquier otro tipo de borde, simplemente no voy allí).
Algunos días me pongo muy cachonda. Empecé a excitarme seriamente con una mujer en el supermercado el otro día (que suena como una mala canción de blues de doble entedre, que invariablemente trataba sobre productos y frutas de algún tipo en una especie de letra obscena de los años 1920). Pero yo ya no te sientas controlado por el deseo; ya no es un fuego insaciable; y sobre todo, no quisiera revivirlo en lo más mínimo. Además de sentirme cómodo con los desafíos, he comenzado a disfrutar de la tensión que siento en mi cuerpo físico y en la vida en general.
Desde el día 45 o 50, he tenido sueños húmedos con regularidad. No trato de provocarlos ni de reprimirlos, y honestamente no pienso mucho en ellos cuando suceden. A veces me excitan más (efecto Chaser) al día siguiente, a veces no. A veces son abiertamente sexuales y otras no son gráficas en absoluto (tuve una que ni siquiera podía recordar). La forma en que lo veo es que no son voluntarias y que son la liberación de mi cuerpo que realmente no puedo controlar. No los glorifico ni avergüenzo, pero en mi caso particular, ocurren con mucha regularidad. Aproximadamente una vez cada 10 a 14 días, independientemente de si lo quiero o no.
Visitar NoFap todos los días fue una gran parte de mi viaje inicial de 90 días. Desde entonces, vengo aquí con menos frecuencia, pero siempre me ayuda a desplazarme por las publicaciones nuevas e intentar encontrar a alguien más a quien animar. Además, los videos de Mark Queppet fueron una gran parte de mis primeros 90 días ...
Me estoy poniendo el objetivo de tomarme un pequeño descanso de No Fap (nunca usé Reddit para nada más) durante las próximas semanas. Tal vez me tome un mes libre y vuelva a consultar cuando llegue a los 180 días, aunque volveré a iniciar sesión y comprobaré las respuestas a esta publicación en caso de que alguien tenga preguntas.
Sobre todo mi La determinación y los objetivos se han vuelto más claros y visibles. Cuando comencé No Fap, honestamente, ni siquiera sabía si iba a pasar los 90 días completos. Pero desde entonces me he vuelto cada vez más agradecido por lo que solo puedo describir como una forma de vida verdaderamente mejor. Muchas otras cosas para clasificar y resolver. Soy el ejemplo de libro de texto de "No Fap" no es una panacea, pero no cambiaría el progreso hasta ahora por nada. Lo mejor de todo es que hay más por delante.
ENLACE - Informe de 152 días (informe de 120 días omitidos, por lo que esta es la actualización de 90) - AMA
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Las cosas continúan su tendencia en una dirección positiva. Hace años, solía pensar que si no liberaba toda la energía a diario, me desesperaría. Pero esa no es la forma en que está funcionando en absoluto ...
A veces es como estar permanentemente "encendido". Tal vez eso es lo que solía temer, y solía confundir con desesperación, porque aún no estaba listo para aceptar total responsabilidad Por mis elecciones y decisiones en la vida.
Estos días me siento más encendido que nunca. Algo tan simple como el contacto visual directo con una mujer, tener una conversación, puede llenarme de electricidad. Pero aquí está el truco ...
El único deseo que conduce es el deseo de interacción humana significativa. No disminuiré el papel de los impulsos sexuales y las hormonas, ni negaré su existencia. Solo para decir eso, se ha convertido en mucho más que eso. Y que a veces, las conversaciones más simples me dejan sintiéndome mucho más cargado (a largo plazo / en el panorama general de las cosas) de lo que alguna vez lo hizo cualquier carrera de PMO.
Lo único que no deseo es liberar esa energía en una habitación yo solo. Digo esto con cuidado porque la forma en que me mantengo en el camino es siendo humilde, con la conciencia de que el progreso continuo requiere conciencia, vigilancia y compromiso renovado todos los días. Dicho esto, la idea de conocer a una chica, que me guste una chica, sentirme atraído por ella y luego ir a casa a divertirme, toda esa rutina (que viví durante años), se ha vuelto honestamente repulsiva para mí. Simplemente ya no lo deseo.
My Los impulsos ya no se centran alrededor de la PMO. Yo diría que los tiempos que son desafiantes siempre involucran la vida real. Instancias en las que me excitaba y quería mucho más. Conocer mejor a alguien. Para sacar a alguien. Para que lleve a alguna parte. Y no negar el papel de la intimidad en eso.
Pero los deseos son para eso. Y cuando me siento así y luego voy a casa a mi apartamento, nunca es derrotado. Y tampoco está desesperado por "tener sexo". Sabes, veo algunos grandes debates en este Reddit. Ciertos argumentos entre la retórica de "sólo eres anti-sexo" y la retórica de "sé escéptico de cualquier actividad sexual", parecida al célibe. No puedo hablar por nadie más, ni por sus propias motivaciones para participar en este viaje. Todo lo que puedo decir es que en mi propio viaje personal, ninguna de las declaraciones tiene relevancia. Sé cómo era mi vida antes. Y cómo es ahora, cómo continúa cambiando para mejor.
Es más como un abrazo de todo lo que está aquí ahora mismo y todo el crecimiento que se avecina. Sin nada que esconder o avergonzarme
ACTUALIZAR -
Comenzó con NoFap el pasado octubre cuando me sentía miserable y solo por retirarme a la fantasía, la masturbación y la PMO. No proporcionaré una historia en profundidad porque la mayor parte está narrada en mis publicaciones anteriores.
El día 90 llegó y se fue. Desde el principio decidí que este no iba a ser un compromiso pasajero. Todavía estoy trabajando en problemas como resultado de los mecanismos de escape que desarrollé a una edad temprana, lo que me mantuvo fuera de la vida real durante más de una década.
Ni siquiera fue una motivación principalmente sexual. Fue más un reclamo de vida. Entonces No quería “dejar de masturbarme hasta que pierda mi virginidad, o tener sexo…” - estaba dispuesto a dejar de masturbarme hasta que honestamente no pudiera ver más crecimiento si me abstuviera. El hecho es que creo que el crecimiento es un proceso que dura toda la vida y no veo un retorno al comportamiento anterior. En cambio, hay demasiada vida para vivir. Especialmente teniendo en cuenta cuánto me perdí a lo largo de mis 20 ... sentado en una habitación solo.
Durante el año pasado Empecé a escribir poesía, practicando guitarra cantidades obscenas por dia (aunque soy un músico profesional, así que no se lo atribuyo a NoFap; pero la CALIDAD de mi práctica mejoró exponencialmente), explorando vías creativas, llegar a amigos más, y también un El sentido del humor y el disfrute en la vida volvieron. Además, empecé trabajando en el gimnasio, Lo que ha sido fundamental. Tanto en términos de usar esa energía de manera constructiva como también la disciplina de ir tres veces por semana. También pasé de ser un completo vago en mi apartamento a limpieza total de la casa cada semana… Fregar pisos con las manos y las rodillas, limpiar baños, pasar la aspiradora… hacer mi cama todas las mañanas también. Trabajé desarrollando muchos pequeños hábitos para practicar la técnica de la dedicación y la disciplina.
Aproximadamente el pasado febrero. Empecé a captar las señales de esta chica con la que había sido amiga durante mucho tiempo… 3 o 4 años… .pero no salté ante las señales. Demasiadas cosas estaban sucediendo y me estaba desarrollando de otras maneras ...
Como virgen de 31 años en ese momento, honestamente, había dejado de juzgarme por eso. o incluso preocuparme (eso no es completamente cierto; todavía me importaba, pero dejé de preocuparme TANTO, simplemente ya no parecía ser un problema importante). Si el resto del mundo se hubiera reído, f@# 'em. No era de su incumbencia y ya no veía el sexo como una especie de conquista total. Sabía que quería una novia. Eso fue todo. Pero no tenía prisa...
Finalmente a principios de agosto la tensión era palpable, pero todavía no estaba seguro de querer seguir ese camino. No estaba interesado en aprovecharme o usar a nadie solo para perder mi virginidad. Es extraño, porque estaba tan atrapado en el autodesprecio y el juicio al respecto antes de entonces ... pero NoFap cambió toda mi visión de la sexualidad.... Empecé a ver el sexo como parte de la vida, en lugar de como un todo.
Cuando me puse muy caliente, la música fue un gran regalo. Pude verter esa energía en la guitarra. Pero también, trabájese manteniéndose ocupado en tantas áreas como sea posible.
De todos modos, la invité a pasar el rato en la tercera semana de agosto. (la fecha exacta es mi propia memoria privada)… pensé que todavía estábamos saliendo como amigos platónicos, pero me preparé por si acaso pasaba algo… tenía protección, etc.
Así que estábamos hablando en el futón y supongo que ella no pudo resistir más ...ella hizo el movimiento y vino hacia mí ...
Las cosas sucedieron bastante rápido y alrededor de las 3 de la mañana me había quitado la virginidad.
Por mucho tiempo, Solía pensar que cuando finalmente sucediera, no le diría a quienquiera que estuviera que era mi primera vez. Que la asustaría ...
Pero con este cambio de visión de la vida en general, hice exactamente lo contrario ... (como George Costanza)
Le expliqué que probablemente ella nunca hubiera esperado esto en un millón de años, pero que había tenido algunas cosas que me habían impedido participar más plenamente en la vida a lo largo de mis 20 años. y le expliqué que nunca había tenido novia y que tampoco había tenido relaciones sexuales antes ...
Honestamente, estaba preparada (y casi esperaba) que se fuera en ese momento. Decir "No podría hacer eso" (como si fuera mi primera vez), o al menos perder su atracción e interés en ese momento, como si "este chico va a ser el peor hombre de 32 años en la cama". y simplemente irme ... salir corriendo de mi habitación en un estado de confusión e incredulidad.
Pero no lo hizo.
Quería asegurarse de que estuviera completamente cómodo y listo para tomar la decisión por mí mismo ... y cuando sucedió, lo tomé con plena conciencia y aceptación de nuestro consentimiento mutuo y mi decisión personal de aceptar su invitación ...
No quiero compartir muchos más detalles sobre nuestro tiempo juntos, porque hay una parte de mí que todavía es muy privada y siente que es mejor dejar estos asuntos entre un hombre y una mujer, en lugar de discutirlos con otras 122,000 personas….
Pero nos hemos seguido viendo desde entonces y la naturaleza exacta de la relación todavía no me queda muy clara ...
Sé que la respeto y admiro y estoy agradecido de que sucedió cuando sucedió ...
En retrospectiva, no me arrepiento de no perder mi virginidad a los 17 o 19 o 22 o incluso a los 29 ... porque no estaba lista de ninguna manera ...
Puedo decir… .PUA no fue bueno para mí. Me envenenó la mente durante años a mediados de los 20. Entrar en ella con la esperanza de perder mi virginidad. En última instancia, no sucedió hasta mucho después de haber rechazado todo eso ... (con gratitud; y no me lo pierdo en absoluto: tenía ataques de pánico regulares cuando tenía 27 o 28 años ... solo intentaba acercarme a las mujeres la forma en que los gurús de esa comunidad te enseñan a ... como si lo hiciera de la manera correcta, esa sería la respuesta ... mi vida se volvió muy basada en el desempeño y mi percepción de las mujeres se volvió muy objetivada).
Había estado viviendo en el reino de la fantasía durante mucho tiempo. No estaba lista para ningún tipo de relación, ya fuera completamente romántica o completamente física ... la realidad todavía me era demasiado extraña y si hubiera perdido mi virginidad antes, no habría sido bueno. Yo sé eso. En el mejor de los casos, habría pornoizado la vista ... tratado de convertir a alguien en una pequeña estrella porno o en algún tipo de fantasía. En el peor de los casos, solo habría entrado en una espiral más profunda en una oscura red de escapismo y usando el sexo en sí mismo como un medio de autogratificación ... usando a otros solo para quitarme las piedras.
Pero lo que quizás sea más interesante de todo, es que haber tenido sexo ahora (en numerosas ocasiones, con la misma pareja)…
Simplemente no parece tan importante. Y qué. Es una liberación. Se siente bien. Y luego están las otras 23 horas de tu existencia diaria ...
¿Cuán compatibles son dos personas las horas restantes del día y la noche?
No lo sé. Lo he visto de muchas formas diferentes.
De alguna manera, debe haberme cambiado de manera importante. Una chica me dio su número de teléfono de la nada uno o dos días después de haber tenido relaciones sexuales. Otro acaba de presentarse completamente (“Oye, te veo aquí todo el tiempo…”). Es casi suficiente para hacerme creer lo que los chicos de mi grupo de compañeros solían decirme. "Pueden olerlo cuando estás teniendo sexo".
Casi.
Pero en última instancia, no acepto esa teoría porque es demasiado superficial.. Reduce todo al acto físico del sexo, que es exactamente lo que hace la PMO (y vivimos en una sociedad PMO) ...
Eso sería venderme a mí mismo y a la vida corta, y objetivar el sexo como solía hacerlo ...
A lo que realmente lo atribuyo es el confianza ganada por vivir realmente en lugar de retirarse.
En cuanto a la pareja, seguimos disfrutando pasando el rato; pero me gustaba pasar el rato con ella antes de que esto sucediera ...
Es mejor dejar otras consideraciones y discusiones para la oficina del terapeuta ... no ventilar abiertamente ... No estoy seguro de hacia dónde se dirige la relación, si es que hay alguna ...
Pero por primera vez me siento capaz de elegir cómo expresar mi propia sexualidad, ya sea con una pareja o dedicar esa misma energía a otras actividades como desarrollar mi carrera, tocar la guitarra, ir al gimnasio, vivir la vida (no liberar en un pañuelo) ...
Y si la relación comienza a sentirse demasiado unidimensional y puramente física….
De hecho, me siento completamente capaz de volver al modo difícil. Como si no fuera un verdadero dilema.
Gracias esto es lo más importante que he aprendido ...
No necesito un orgasmo (ni siquiera con una mujer) para ser feliz o sentirme realizado ...
Necesito otras personas (con ideas afines) y, en las relaciones, un compañero compatible como parte de una relación integral.
Entonces la búsqueda continúa. Las cosas todavía son un poco confusas porque todo es muy nuevo para mí. Sexo. La realidad de estar incluso físicamente cerca de una mujer (por no hablar del componente emocional de una relación real).
Pero sí sé que ya no me siento esclava de mis genitales y me estoy volviendo una persona más completa en general.
De todos modos, esa publicación era demasiado detallada (como es habitual), pero Regresaré alrededor del día 365 y haré un AMA luego
Muchas gracias a todos los que me han apoyado en mi viaje. No estaría aquí sin ti
ACTUALIZAR- 365 días: sigue mejorando y es posible
Mucho aprecio por esta comunidad, que ha sido una parte importante para llegar al día de hoy ...
Tengo poco tiempo y me dirijo al gimnasio, así que seré un poco breve, pero haré un AMA en algún momento ... tal vez más adelante en la semana. Aguanta y volveré.
Hasta entonces, solo quiero decir que es posible. 32 años y este ha sido el El año más significativo de mi vida adulta. Mucho de esto ha sido cubierto en mis escritos anteriores.
Diré esto mucho: realmente tienes que quererlo. Tienes que estar total y completamente comprometido. Ayudar a los demás es una buena forma de reafirmar ese compromiso. Cada vez que tenía un impulso o sentía que quería volver a una habitación solo y escapar, venía aquí y buscaba el hilo de alguien para comentar o alguien a quien tal vez pudiera ayudar.
Modo difícil para los meses 10. El tenía gf durante aproximadamente un mes. Luego vuelve el modo difícil.
Cortar completamente todas las formas de estimulación en línea. Dejé de mirar fotos (incluso sin desnudos), había estado fuera de Facebook durante mucho tiempo de todos modos (y no volví) ...salió al mundo real ...
me convertí en un mejor músico, conocí gente nueva, reavivé viejas amistades, comencé a hacer ejercicio, me mudé a un apartamento diferente, comencé a mantener la casa limpia regularmente (las rutinas se volvieron útiles; me mantiene disciplinado y concentrado), me convertí en una persona más abierta y receptiva , comencé a expresarme más y a mostrar aprecio por los demás, a dar sentido a mi infancia y a mi relación con los padres, a resolver los problemas de raíz que habían estado detrás de mi afinidad por la PMO y el ocultamiento (lo que hice durante la mayor parte de 12 años) ...
Sinceramente, no tengo planes de volver ...
De lo que soy más consciente es de redefinir y actualizar mis objetivos ahora, para que no empiece a flotar en el agua o piense “lo tengo hecho; He logrado todo lo que me propuse lograr cuando comencé esto ”(porque aún no lo he hecho ... y honestamente creo que este podría ser un proceso de por vida) Cada día es solo un paso más adelante.).
Ojalá hubiera más tiempo para profundizar en los detalles o dar un informe de progreso más completo, pero volveré más adelante en la semana y les deseo sinceramente a todos y cada uno de ustedes lo mejor en sus viajes. Realmente es posible y, después de los primeros 90 días, las cosas continúan mejorando (ciertamente lo han hecho para mí, al menos) ...
¡¡Mantenerte fuerte!!
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