Age 34 - Actualización intermedia: 14 meses de comprometerse a No PMO

Cuando empecé en este viaje SIN PMO, fui ingenuo. Parecía haberse promovido en ese momento que si lograba mantenerse alejado de la pornografía durante 90 días, no solo estaría "curado", sino que también vería efectos secundarios masivos de mayor confianza, carisma de macho alfa y las mujeres más calientes. arrastrándose sobre ti.

En resumen: ahora me parece que cuando entré en este viaje me atrajeron las razones creadas principalmente por el cerebro y la pornografía: ser más atractivas y conocer mujeres para el sexo. Es solo después de un año de entrar en este viaje que logro una idea más clara de la magnitud de cómo mi cerebro fue perforado para tener relaciones sexuales. Estoy, afortunadamente, en un punto muy diferente de mi recuperación, y me gustaría compartir con ustedes lo que se ha estado desarrollando para mí. 

Empecé a tomarme en serio el abandono de la pornografía y la masturbación en febrero de 2013. En mi primer intento, llegué a los 96 días, luego recaí, volví a intentarlo y volví a recaer. Ahora es abril de 2014, más de 14 meses después de que comencé, y mi contador está “bajado” a 30 días ¿NO HAY PMO? ¿Qué te parece una historia de éxito? ¿Que ha cambiado?

LA RAZÓN CONSIDERO ESTA HISTORIA DE ÉXITO

Antes de comenzar a abandonar PMO seriamente, solía ver pornografía durante una o dos horas y me masturbo en promedio todos los días. Eso equivale, digamos, a las horas de 10 y las eyaculaciones de 7 por semana, lo que está muy por encima de 500 horas de ver porno al año., y un volumen de drenaje de más de 300 eyaculaciones al año.

Durante los cuatro meses de 2014 hasta ahora, he visto <5 horas de pornografía y me he masturbado (y eyaculado) dos veces. El primero fue después de una racha limpia de 67 días, el otro fue aproximadamente tres semanas después.

Lo que importa es que El día a día, el porno no es un problema. para mi ya Solía ​​recurrir a mi dosis de dopamina del porno para adormecer la tristeza, la falta de sentido y la depresión. Con toda honestidad, tristeza y falta de sentido es algo con lo que lucho.

Pero en cuanto a los impulsos y la depresión del porno, he adoptado un régimen serio de bioenergética, ejercicios de respiración, caminatas, Qi Gong y meditaciones todos los días, y he optimizado mi dieta para incluir más frutas y verduras y depender de una dieta vegetariana sobre 80% del tiempo. Estas rutinas fueron la clave para 1 para superar la depresión y 2 para aprender a manejar eficazmente los impulsos sexuales, procesándolos y rechazando el comportamiento de la PMO.

En cuanto a los efectos sutiles de dejar PMO

  • Me siento mucho menos "enganchado", apenas experimento antojos de ningún tipo.
  • Uso mi tiempo de manera más productiva y, por consiguiente, me siento mejor conmigo mismo.
  • Me siento mucho más limpio, mucho más orgulloso de mí mismo, lo que alimenta mi autoconfianza
  • Tengo una comprensión más clara de mis problemas profundamente arraigados, lo cual no siempre es fácil, pero es el primer paso para abordarlos.

Entonces, ¿por qué es solo una actualización "intermedia"?

Bueno, personalmente ya no creo que dejar la pornografía sea algo único (de una vez por todas). No existen fórmulas mágicas ni soluciones rápidas. Creo que haber hecho más de veinte años de daño no se puede deshacer con un esfuerzo de 30 o incluso 90 días. Ser limpio es un esfuerzo de día a día, de semana a semana, de mes a mes, y ahora estoy preparado para recorrer este camino a largo plazo. Una recaída ya no es una excusa, una recaída no me hace sentir mal y ni siquiera me molesta mucho, porque sé que no significa que me haya “caído del vagón”, no he vuelto a donde yo estaba. En el mejor de los casos, ahora los considero un pequeño revés y me niego a darles mucha importancia; he descubierto que esto es un nuevo logro muy importante.

Mi objetivo es ser 100% sin pornografía, y este objetivo permanece sin cambios.

Todavía tengo mucha mierda por resolver, específicamente la falta de sentido y la tristeza que encuentro. Pero ya no los adormezco con pornografía, estoy dispuesto a abordarlos de frente, por lo que es un gran cambio para mí.


En cuanto a los recomendaciones por mi experiencia:

1) es más fácil para mí alejarme de la pornografía y no perder un solo pensamiento en la pornografía, cuando tengo planes sociales con mis amigos. En el mejor de los casos, tengo una semana entera para compromisos sociales, trabajar juntos en un proyecto o simplemente salir a caminar, tomar un café, ver una película o cenar juntos. No importa. Pero mientras esté fuera de casa, sé que estoy bien.

2) Qi Gong, Bioenergética y meditación. están haciendo un mundo de diferencia para mí. Estos ejercicios me ayudan a tranquilizarme, a sentirme mucho más tranquilo, a eliminar los antojos y a evitar que caiga en espiral hacia la depresión. Me han enseñado cómo almacenar, administrar y purgar el exceso de energía, y Qi Gong, en particular, me ha dado, no estoy afiliado religiosamente de ninguna manera, un marco idealógico y espiritual muy necesario y muy apreciado para la retención de semen y el cultivo personal. .

3) Aceptar e internalizar el hecho de que esto será un esfuerzo de larga distancia - Mucho más largo que los días 90; Una cuestión de estilo de vida, no un procedimiento único, me ayuda a mantenerme en el camino y a ver las recaídas como oportunidades para aprender. Ahora sé mucho mejor cuando me estoy desviando hacia el territorio de recaída, y sé que este reinicio o lo que se quiera llamar será un asunto continuo por hasta cinco años. (Ver también: http://www.addictionsandrecovery.org/post-acute-withdrawal.htm) Esta perspectiva no es desalentadora, me ayuda a prepararme para el desafío.

4) Ahora sé que la única forma de evitar el comportamiento de la PMO es Evita a propósito y completamente todos los materiales atractivos., incluidos los erotismos borderline y gateway. Una vez que entro en una arena de material atractivo, sé que se vuelve mucho más difícil que simplemente evitarlo por completo. Además he notado que Encuentros sociales con hembras atractivas. Generalmente conducen a una intensa acumulación de deseo sexual. Muchas de mis recaídas ocurren dentro de dos o tres días de tales encuentros en la vida real. Saber esto me ayuda a prepararme mejor y lidiar con eso.


Por el momento estoy manteniendo un estricto no porno, no hay régimen de masturbación. No estoy tratando de llegar a un número determinado de días, etc. Estoy luchando por un estilo de vida libre de pornografía y me dedico a resolver mis problemas, superar mis traumas y practicar el autocultivo.

Si necesitabas motivación, espero que esto te haya ayudado.
Gracias a todos por participar en este foro, y gracias a los muchos que me han apoyado a través de sus historias y en mi diario.

Todo lo mejor para usted.

¡Seguir avanzando!

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by EFS blanco