Edad: 35 ahora, comenzó a reiniciar cuando 34 y 1 / 2; Soltero en ese momento y boner dependiente de la pastilla.
- Tiempo expuesto al porno (Internet de alta velocidad o más severo). = 15 años ca
- Tiempo desde que comenzó el reinicio= Primer intento con 2012 Octubre NoFap, falló; se unió a YBR noviembre 1 2012
- Cualquier síntoma de línea plana.= mayormente durante el día, especialmente las primeras semanas 3 y nunca más de 2-3 días seguidos, hasta donde puedo recordar
- Éxitos hasta ahora= madera de la mañana, tono de voz más bajo, sensación de mayor altura, mejor enfoque, resistencia, mejor autocontrol en las interacciones sociales difíciles, en el último mes de sexo consistente y seguro
- Número de recaídas= P = 0 M = 10-12 O = 7-8 (Ms adicionales estaban bordeando)
- Libido actual% en comparación con los días pre porno= no puedo cuantificar, pero seguramente tiene mucho más control y está vinculado a la vida real, no a las imágenes P en mi mente a menos que yo sea el protagonista
Herramientas
Meditación (buscar en línea anapanasati)
Latidos binaureales: me ayudaron a dormir durante la fase inicial de privación de sueño del reinicio
Libros: Jim Allen, "No eres tu cerebro" (Schwartz, Gladding), "The Flow" (Csikszentmihalyi)
Deporte: crossfit en particular, pero lo que sea que funcione. Recomiendo consistencia y determinación.
Escribir en un diario: traté de llevar un diario de mi viaje con regularidad. Encontrar mi ritmo y, lo más importante, ser auténtico. Siempre tomé el diario como mi forma de enviar mensajes relevantes a mi yo futuro. Debo ser honesto, auténtico, directo. Y positivo. Me obligué a escribir de 1 a 3 cosas positivas en cualquier publicación. Tuve que llevar un registro de lo que es bueno para recordarme a mí mismo que hay algo agradable en mi vida y entrenarme para notarlo.
Actitud que ayudó
La falta de sueño no fue el único síndrome de abstinencia evidente que tuve al principio. Los atracones de comida y / o alcohol también lo fueron. Me obligué a no beber alcohol en mi apartamento ni comer comida chatarra. Respiré mucho, "surfeó el ansia", al principio. Resultados mixtos. Me sentí cómodo con la meditación: de 2 a 15 minutos todos los días me hizo sentir la diferencia. Eso me permitió sentirme cómoda en el desarrollo de nuevos hábitos y, de hecho, sé que disfruto creando una nueva rutina saludable en mi vida diaria.
El aburrimiento es parte del trato. El aburrimiento es su corteza frontal que obliga al cerebro a acumular más y más nuevos receptores D2. El aburrimiento te introduce a aprender a disfrutar la vida de una manera nueva. Algo ha funcionado si hay una fase aburrida. Si me aburría durante el día, creía que finalmente me había desprendido de algún hábito menos saludable: en lugar de volver a ese hábito, me empujaba hacia uno nuevo o algo que quería hacer durante mucho tiempo. Fue duro solo la primera vez. Supongo que funcionó preguntarme "En 5 días, 1 mes o 1 año, cuando recordaré este momento, ¿qué quiero decir?" .
Pero la mejor herramienta que encontré fue socializar. Moví los pies y salí. Acepté esa invitación de esa persona que en realidad no me pareció interesante. Invité a tomar una copa o un bocadillo a esa persona a la que era demasiado perezoso para conocer mejor. Ponerme en situaciones comprometedoras e incómodas. El tiempo vuela cuando hago eso. Nuevamente, su corteza se involucra de una manera que no puede imaginar y se vuelve gruesa y proactiva. Así es como creé las condiciones que se intensificaron y me hicieron tener una niña.
Actitud hacia las recaídas.
Una recaída fue tan grande como la hice después. Acepté las recaídas y noté que durante ellas siempre había un momento de racionalidad. Analicé mis recaídas en parámetros y reduje / eliminé uno o dos a la vez.
Es decir, cuando ME HAGO, conté las veces que superé, la duración general de la sesión, el tipo de pensamientos en los que participé. Cuando volví a MOED, reduje / eliminé al menos uno de los parámetros: ME Moedé en la mitad de tiempo, permití solo un tipo de pensamientos, sin bordes, etc. Eso me permitió devolver mi fuerza de voluntad a una recaída y obtener el control que quería, no el que me sometí. Estoy seguro de que esto creó el impulso en la dirección correcta y me di cuenta de que MOing, entre otros, es solo una opción.
Estado actual
Estoy saliendo con alguien ahora. Ella es maravillosa. Más creativo e independiente que yo. Follamos salvajemente. Usé la píldora para erecciones al principio y ahora solo en casos especiales, cuando estaba borracho. Amigos, aunque la primera vez que fui natural con ella terminó bien, quiero dedicar algunas palabras al miedo y la preocupación de hacerlo sin drogas. Ese miedo, esa angustia era el mismo que tenía al iniciar el reinicio. Lo mismo, lo mismo. No sabe si lo logrará, qué sigue, si fallar lo debilitará, si ganar será como se esperaba. La misma situación. Haber reiniciado me hizo más experimentado. No había ninguna novedad en "luchar contra una bestia", por así decirlo. Y fue maravilloso.
En pocas palabras, señores, si te gusta este viaje, si ya tienes el hábito de enfrentar lo que más temes ... nada en la vida real puede detenerte. Sólo ve y tómalo.
Como dije, uso la píldora para erecciones solo cuando bebí demasiado antes del sexo. Bueno, también estoy reduciendo el consumo de alcohol para poder entrenarla con más frecuencia. Recientemente tuvimos una dulce tarde de sexo. Estaba tan a gusto que incluso decidí relajarme y disfrutar de los abrazos. Ya no jodo con mi erección en mi mente. Joder tratando de estar "en el momento". El gallo lo sigue.
QUE SIGUE
Según el resto, mi vida apesta. No lo digo de mala manera. Mi vida esta en mi mano. No es mi polla. Es genial. Mi futuro es una cascada de oportunidades: mejorar, mejorar, sentirme vivo, superar dificultades. No hay nada que evitar o de lo que escapar. Sobre el papel todavía tengo que hacer tantas cosas que quería hacer. Algunas muy difíciles, otras fáciles, todas dignas. No hay dilación, no hay escapismo hacia una navegación inútil por Internet. Ahí estoy yo sumergiéndome en lo que quiero y disfrutando de las consecuencias.
Sigo buscando una adicción sana y satisfactoria por la que morir. Veo a hombres exitosos dando todo lo que tienen por pasión: su trabajo, su familia, su pasatiempo, lo que sea. Eso es en lo que quiero convertirme. ¿En la práctica? Todavía no estoy seguro: tengo tantos intereses, quizás demasiados. Pero me estoy convenciendo de que esto no es una debilidad sino una característica.
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