Luché con la adicción a la pornografía y sus efectos secundarios durante muchos, muchos años. Aunque no fue hasta hace poco que me di cuenta de lo grave que era realmente mi adicción y de cómo me afectaba. No entraré en detalles sobre mis adicciones a la pornografía y la mastrbación, ya que probablemente todos sepáis bastante bien cómo funciona. Sospecho que la mayoría de ustedes tiene los mismos problemas o similares.
También he tenido problemas con el alcohol, la marihuana, la anfetamina y los juegos de computadora. Básicamente, todo funciona de la misma manera que la adicción a la pornografía, y da muchos de los mismos resultados negativos.
Ahora, probé muchos métodos diferentes para liberarme de mis diversas adicciones. La mayoría de los métodos usan mi fuerza de voluntad como herramienta principal para combatir los impulsos y mantenerme "sobrio". También probé programas de 12 pasos como AA, NA y SLAA, visité psicólogos y usé diferentes tipos de ISRS (antidepresivos). No hace falta decir que no funcionó para mí.
Sé que hay muchas teorías y métodos diferentes en este sitio y también veo que muchos de ustedes han tenido éxito y han obtenido excelentes resultados al usarlos. Eso es, por supuesto, maravilloso. Si te funciona, ¡quédatelo! No vea esto como una crítica contra cualquier otro método porque no lo es. Sin embargo, hay algunas personas que simplemente no pueden hacerlo con estos métodos. Yo era uno de ellos y, por supuesto, se sentía extremadamente frustrante fallar mis intentos una y otra vez, semana tras semana, mes tras mes, año tras año. No parecía importar qué método estaba usando. Los impulsos eran demasiado fuertes y nunca pude durar ni una semana antes de recaer. La mayoría de las veces terminé usando pornografía, alcohol y otras drogas al mismo tiempo y me emborraché durante semanas. Las historias de éxito en este foro simplemente no se aplicaron a mí. Básicamente, me hicieron sentir aún más frustrado porque las soluciones que proporcionaron no funcionaron para mí.
Entonces, ¿qué hacer entonces? Tuve que pensar mucho en ello, lo cual es bastante difícil con toda esa niebla mental y ansiedad. Me pareció que necesitaba abordar el problema desde otro ángulo. No podía simplemente renunciar, me lo había demostrado a mí mismo y los fracasos me hicieron sentir aún más miserable. Parecía que simplemente no tenía la fuerza de voluntad necesaria. ¿Entonces tal vez eso era lo que pasaba? No puedo dejar de fumar, ya que no tengo la fuerza de voluntad para hacerlo, pero ¿puedo encontrar una manera de fortalecer mi mente y desarrollar la fuerza de voluntad necesaria para cambiar mi vida? Parece que podría.
Desde que era joven me ha interesado la meditación y la filosofía oriental y hace unos dos años tuve la oportunidad de probar zazen, que es la forma de meditación budista zen. Ahora, cristianos, no se deje intimidar por esto. No hay conflicto entre tus creyentes y el budismo Zen. De hecho, hay toda una rama del Zen adaptada para los cristianos (y una para los ateos, musulmanes, etc.), y la filosofía Zen es básicamente no religiosa. El zen es hermoso de esa manera. No excluye a nadie.
Zazen
Za significa sentarse y Zen significa meditación, y de eso se trata. Siéntate. El método es muy simple y, por supuesto, al mismo tiempo bastante difícil. Para decirlo en palabras simples: el primer propósito del zazen es aprender a aquietar su mente para que ya no sea un esclavo de sus pensamientos e impulsos. Desarrollará gradualmente su fuerza mental haciendo zazen con regularidad y, al hacerlo, la mayoría de sus problemas cotidianos simplemente desaparecerán y sentirá más y más felicidad. El objetivo a largo plazo del zazen y el zen es alcanzar el satori, que significa iluminación. Aquí es cuando el verdadero tú puede aparecer y te conviertes en quien realmente eres, que es uno con todo lo que te rodea.
No los confundiré más con detalles sobre cómo hacer zazen ahora, ya que es algo complicado de explicar, en toda su simplicidad, pero con mucho gusto daré más información si hay algún interés en la comunidad.
Los resultados que he tenido al hacer zazen unos 20-30 minutos todos los días durante algunos meses son muy buenos. No lo malinterpretes, el zazen no es magia. No ocurrirá nada sobrenatural o extraño. No habrá experiencias extracorpóreas, ni viajes astrales y no obtendrás superpoderes. Sin embargo, lo que puedo prometer es que aprenderá a controlar su "mente de mono" y que encontrará la paz interior. Esta paz interior es algo verdaderamente maravilloso. Mi ansiedad se ha ido y ya no siento la necesidad de mirar pornografía, mastrubarme, beber o consumir drogas. Me siento libre y siento que estoy vivo por primera vez en mi vida.
Estos buenos efectos no llegaron de inmediato. Aprender a hacer zazen lleva tiempo. Pero para mí funcionó muy bien porque no tuve que concentrarme en dejar nada. Solo tenía que concentrarme en aprender a hacer zazen. Es un punto de vista positivo, en lugar de negativo.
Esto era lo que quería decir.
“Mientras continúas con esta práctica, semana tras semana, año tras año, tu experiencia será cada vez más profunda y tu experiencia cubrirá todo lo que hagas en tu vida diaria. Lo más importante es olvidar todas las ideas ganadoras, todas las ideas dualistas. En otras palabras, solo practica zazen en cierta postura. No pienses en nada. Solo quédate en tu cojín sin esperar nada. Luego, eventualmente reanudarás tu propia naturaleza. Es decir, tu propia verdadera naturaleza se resume a sí misma ". - Shunryu Suzuki, maestro Zen
El método Zazen
by Wowbagger
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