Hace unos meses, era impensable (a lo largo de 20 años de Adicción) imaginarme siendo NoFap durante una semana, pero hoy, después de haber pasado la fecha del 90th Day, cualquier cambio parece extremadamente posible y el límite está solo en nuestra mente y compromiso.
¿Cómo ha cambiado esto mi vida hasta ahora?
01. En el trabajo, tengo mucha más confianza en expresar mis ideas, en las salas de reuniones o en la sala de juntas. No dudo en expresar mis ideas y no me importa mucho lo que los demás piensen de mí. Esto no quiere decir que no los respeto. De hecho, respeto a todos y los escucho mucho más que antes. Pero simplemente soy mucho más asertivo y confiado. Y ahora estoy tratando de mejorar esto continuamente.
02. No estoy sintiendo el cansancio hoy en día. No duermo a mediodía, incluso los fines de semana; Paso más tiempo planeando, aprendiendo y haciendo lluvia de ideas para mejorar mi vida. Estas no son exageraciones. Intenté esto antes cuando estaba usando porno, pero nunca hice nada correctamente, siempre me sentí culpable o deprimido. Así que estar en este desafío definitivamente ha mejorado mi autoestima, mi nivel de testosterona y sobre todo mi nivel de energía.
03. Mi mente ya no puede engañarme para fantasear o masturbarme. Antes solía masturbarme todas las noches en la cama solo para dormir. Me engañaron para pensar que tengo que levantarme mañana e ir a trabajar, no dormir muchas horas me dificultará llegar al trabajo. Entonces, estaré despierto por un tiempo, este pensamiento se activaría, me masturbaría, lo liberaría y dormiría. Pero observé cómo llegué a este tipo de pensamiento y descubrí que cada vez que me masturbaba para dormir, el flujo de dopamina y el placer reconfiguraban mi red neuronal y creaban la creencia de que solo puedo dormir masturbándome. Después de comenzar con el desafío NoFap, tuve noches en las que estaba despierto, pero me obligué a pensar que no me iba a engañar este cableado no real. A medida que pasaban los días, los días anteriores en que dormía sin masturbación se convertían en la afirmación de que puedo dormir sin masturbarme. Y también me demostró que nuestro cerebro realmente funciona basado en un sistema gratificante. Antes de la recompensa por liberar la dopamina a través de la masturbación, ahora he cambiado el sistema de recompensa para sentirme feliz y recompensar si no me estoy masturbando. Es realmente mágico cómo las cosas cambiaron. Es porque no me masturbo para dormir más, ya no me siento cansado al día siguiente. ¿Cuan genial es eso?
04. Una de las ideas clave que siempre he tenido en cuenta que en los últimos días de 90 es que DEBO INTENTAR MEJOR PARA EVITAR ESTAR SOLO EN CASA. En mi opinión, estar solo, estar solo es ese factor crítico que me obligó a entregarme a PMO en el pasado. Sé que no es posible evitar completamente estar solo. Así que cada vez que sabía que iba a estar solo, me esforzaba proactivamente para ir al gimnasio o completar un curso en línea o alguna otra actividad para mantenerme ocupada interesada y no aburrida. Esto realmente ha funcionado para mí. No estoy seguro de que esto funcione para todos, pero funcionó para cumplir. Al principio fue difícil pero ahora es divertido.
05. Uno de los beneficios de estar en este desafío para mí es que no me enojo ni me enojo tanto como antes de comenzar este desafío. No soy perfecto ahora, todavía me molesta o me enojo alguna vez, pero el punto es que ya no es tan frecuente. Entonces, esto me da la confianza de que ahora soy mucho menos impulsivo y más confiable en términos de mis comportamientos.
Un consejo rápido, encontre eso Registrando todos los días en mi diario antes de irme a la cama. Para decir que he completado el día con éxito, realmente he trabajado magia. Creo que dos cosas principales sucedieron en este sentido. Una de ellas es que no quería renunciar a los compañeros y socios de responsabilidad que me ayudan y me motivan en el sitio y mi hilo, y no quería mentirles y publicar logros falsos. Así que tenía que ser honesto. Esto ayudó. Y la otra cosa es registrarse todos los días antes de acostarse, actúa como un recordatorio, afirma y actúa como un gran motivador.
Entonces, por estas razones y por muchas otras razones por las que no tuve tiempo de escribir aquí, quiero continuar con mi desafío para alcanzar la marca de los días 365. Sé que asumí un gran desafío y al principio no fue fácil. Ya casi he terminado la cuarta parte para poder confiar en este viaje mucho más que nunca.
ENLACE - Su 90th Day y por qué quiero continuar mi viaje hacia 365th Day
by nueva vida
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