¡Qué viaje! Tanta vergüenza y culpa. Tanta confusión y negación. Después de 10 años para finalmente llegar al punto de reconocer que TODO, todo el ED, toda la confianza reducida en las citas, toda la actitud defensiva emocional, todo el sentido de sinsentido y desesperación, todo el orgullo masculino perdido ... TODO fue causado directamente por PMO, y (para mí especialmente) por la cocaína crack del cibersexo en vivo por webcam.
Te voy a dar un historial y luego te contaré lo que he hecho para mantener el curso:
HISTORIA
Comencé mi espiral descendente en torno a 32 / 33 después de una dolorosa ruptura con la mujer que fue mi sueño durante los primeros meses de 4 y luego una loca pesadilla para el próximo 2. mi novia durante los siguientes 3 años seguidos fue porno, y luego, de vez en cuando, siempre regresaría a ella.
la semana pasada, acabo de convertir en 43 y solo en los últimos cuatro meses he llegado a comprender el daño que la pornografía de alta velocidad en internet hizo a mi cerebro, a mi polla ya mi vida.
tengo una novia. una novia caliente, que es super sexual. eso no me impidió escabullirme para gastar dinero y energía en la adicción vacía de la pornografía y las cámaras web.
hiperestimulado. compulsivamente adicto.
Curiosamente, desencadenado por un gran sexo real para querer la emoción de adrenalina del sexo falso, y luego el sexo falso succiona la vida de mi sexo real.
El sexo falso se usa para tratar de aumentar mi confianza y asegurar mi psique de que todavía lo tenía cuando no podía actuar durante el sexo real.
el acto de autoconfianza a través de una actuación adictiva que conduce al círculo vicioso de no tener jugo para el sexo real ... una pesadilla autoinducida que solo se puede ver claramente una vez que se han tomado sistemáticamente los suficientes mocos de la intoxicación por sueños de fantasía borrado de las sinapsis con un buen reinicio.
no podemos cambiar el pasado, pero podemos aprender de él y potenciarnos en el presente al tomar decisiones que apoyen la dignidad, la honestidad y el desarrollo personal.
Aquí hay un poema de un poeta espiritual que disfruto:
“El invitado está dentro de ti, y también dentro de mí;
Sabes que el brote está oculto dentro de la semilla.
Todos estamos luchando; ninguno de nosotros ha ido lejos
Deja ir tu arrogancia y mira a tu alrededor.
El cielo azul se abre más y más lejos,
la sensación diaria de fracaso desaparece,
el daño que me he hecho a mí mismo se desvanece,
Un millón de soles se acercan con luz,
cuando me siento firmemente en ese mundo
Oigo campanas que nadie ha sacudido.
dentro del "amor" hay más alegría de la que conocemos,
La lluvia cae, aunque el cielo está despejado de nubes.
Hay ríos de luz enteros.
El universo está atravesado en todas partes por un solo tipo de amor ".
{el nombre del poeta es kabir, siglo XIV en la India.}
Después de años de renunciar a medias y luego reanudar, traté de liberarme por completo de esto solo después de que mi novia descubrió todo y quedó devastada, se sintió engañada, amenazada con irse. esto fue justo antes de que ella volara conmigo para conocer a mis padres por primera vez… ¡intenso! Honestamente puedo decir que no la merezco, pero estoy muy agradecida de que se haya quedado.
luego tuve una recaída muy pequeña una vez después de mi primer intento de 23 días. se enteró esta vez justo cuando estábamos a punto de mudarnos a una nueva casa juntos y casi no sucedió. ella estaba tan enojada y herida, yo estaba tan avergonzada y aterrorizada.
Así que me comprometí.
Lo que funcionó
1) busqué un terapeuta y comencé a investigar todos los problemas subyacentes. trauma, estrés, patrones adictivos, dinámica familiar. muy útil, aunque no estoy tan seguro de que quiera convertir la adicción a la pornografía con calzador en una adicción al sexo; parece relacionado pero específico para sí mismo ... (Wilson acaba de publicar un gran artículo sobre las diferencias entre la adicción al sexo y la adicción a la pornografía. www.psychologytoday.com/blog/cupids-poisoned-arrow/201111/porn-addiction-is-not-sex-addiction-and-why-it-matters)
2) Asistí a unas reuniones de 12 pasos para SA que fueron útiles pero que realmente no describían mi proceso de una manera que pudiera identificar. (Tampoco soy muy grande en todo el asunto de dios / poder superior personalmente, y no ofender a nadie para quien esto funciona, pero para mí es como si me dijeran que necesito creer en santa claus para curarme de esto ... puedo ' ¡No lo hagas!) ¡Sin embargo, este podría ser un gran recurso para otros!
3) Me alegro de haber encontrado este foro, la conferencia telefónica gratuita (que hacemos los miércoles si quieres unirte a http://www.yourbrainrebalanced.com/index.php?topic=10398.0) para una conexión en tiempo real con compatriotas (así que conmovedor y real para mí), y los videos de gary wilson, el desafío de 30 días sin PMO y todo el hermoso movimiento nofap, reboot, que solo creo que seguirá explotando a la vista del público como el descubrimiento de la epidemia que es este problema. hoy amanece más gente.
4) este sitio web es un recurso genial para la meditación: http://www.calm.com/
Estaba meditando todos los días al principio (manejé los antojos especialmente durante los primeros días de 15 con meditación) y ahora a veces hago 4 o 5 días seguidos meditando, tal vez un par de días sin 2 o 3, 4 o 5, etc. según sea necesario.
5) Me gusta el sitio web de las cadenas que me permite ver una representación visual de mi progreso y el recuento de días. Tengo uno para ser libre de PMO y otro para meditación. Obtengo una estrella de oro cada vez que tengo ambas activas el mismo día. https://chains.cc/
6) utilicé sobre 5 diferentes libros de adicción a la conducta cognitiva, principalmente con un énfasis en la práctica de conciencia plena / conciencia; La meditación ha sido una parte clave para lidiar con los antojos para mí, pero lo más útil es hacer ejercicios de escritura enfocados en la identificación de pensamientos y disparadores adictivos y descubrir estrategias para mantener el rumbo cuando intentan tomar el control. Este ha sido genial: http://www.amazon.com/The-Mindfulness-Workbook-Addiction-Addictive/dp/1608823407
7) De hecho, me conecté con el novio actual de una ex novia que tiene los mismos problemas y ha sido increíble tener conversaciones reales y honestas sobre ello cada semana y apoyarnos mutuamente. inestimable. Tengo otro amigo con el que hablo honestamente sobre esto, y también comparto mucho con mi novia.
8.) Amplió mi régimen de ejercicio tres veces a la semana con un aumento de 50 en cardio, entrenamiento de fuerza, sprints, etc.
Ah, y lo que debería haber sido el TOP de la lista: 9) Software de filtrado K9 en la computadora y el ipad: ¡no hay acceso a ningún sitio pornográfico con ningún tipo de conveniencia de piloto automático adictivo y distraído! No tengo la contraseña ni siquiera sé cómo funciona ... (mi novia es un adicto a las drogas en recuperación de 10 años de sobriedad y aceptó hacerse cargo del software por mí).
MÉTODO
el primer mes fue el más difícil. meditando todos los días para no buscar pornografía, para no buscar contacto con modelos de webcam. estar en contacto con la angustia y la traición de mi novia, la culpa que sentía y el deseo de no perderla y de mostrarle que estaba comprometida con la recuperación fue ENORME.
** Para aquellos que no están en relaciones, realmente sugiero imaginar, visualizar y construir la imagen interna y externa de una mujer con la que tal vez quiera construir una relación en el futuro y dejar que eso lo motive a continuar con el proceso de autocuración. .
no podemos tener el tipo de relación satisfactoria, caliente, amorosa, real que creo que todos anhelamos a menos que reiniciéramos y nos liberemos de esta pesadilla adictiva. período.
también: pasa más tiempo con amigas de manera no sexual y, de hecho, conéctate y sé tú mismo. **
después de las primeras 6 semanas, estuve sin cambios durante aproximadamente 3 semanas…. ningún deseo sexual real.
en este momento, el deseo de PMO era MÁS FUERTE, especialmente si estaba estresado o con mucha cafeína y tenía muy poco que hacer. Lo más importante es que no está caliente, simplemente anhela el viejo patrón de estimulación y liberación. muy desconcertante, pero lo hice al otro lado y estoy en el día 88.
Calculo que desde los trece años he promediado masturbarme dos veces al día, a veces 3 o 4, a veces solo una vez. Durante los primeros 20 años, esto fue en su mayor parte boca abajo, empujando en mi mano, lo que recientemente aprendí que no es tan bueno para el desempeño sexual real. Durante los siguientes 10 años todo fue un agarre mortal sentado frente a la computadora, nuevamente problemático, pero ¿¡quién sabía !?
De hecho, me he masturbado 4 veces en los últimos 15 días más o menos (después de no tocarlo en absoluto durante aproximadamente 73 días); sin embargo, lo más importante: ¡no al porno! no tengo acceso.
Aún así, me preguntaba si estaba peligrosamente al borde de una recaída, pero en realidad sentí que mi deseo volvía a estar en línea, lo que ha sido confirmado por un buen sexo con mi novia casi todos los días de la última semana.
Creo que hay miles de formas en que el porno me jodió. me hizo menos sensible a las mujeres reales. Podría tener la boca dispuesta de una mujer bonita sobre mí y estar un poco aburrida y no excitada. ¡tan raro! Podría estar dentro de una vagina y perderla un poco, o perderla en el primer intento de ponerme un condón con un nuevo amante. esto después de 20 años de tener relaciones sexuales fáciles, naturales y perfectamente funcionales ... ¿¡qué me pasaba !? no podría ser el porno, ¿verdad? ¡decir ah!
me hizo menos interesada en lo que estaba dentro y más obsesionada con las mujeres que buscaban cierta forma de encajar con mis fantasías pornográficas. me hizo sentir avergonzado de mí mismo y como si tuviera que ocultar algo y estar a la defensiva en mi persona pública y mis relaciones personales.
me hizo sentir disminuido en mi hombría y en mi sentido de poder y orgullo. Veía a una chica atractiva y pensaba "bueno, no podré hacer nada al respecto de todos modos, porque a veces ni siquiera puedo levantarme ..." esto me hizo perseguir la tranquilidad de sacarlo de la pornografía y las cámaras web. que luego condujo a un círculo vicioso.
Cuando me acerco al día 90 sin porno, me siento más libre de todo esto. Más fuerte, mucho más relajado y concentrado y capaz de lidiar mejor con la ansiedad y la frustración.
Di una conferencia en la universidad local por primera vez y estaba súper relajado y me divertí mucho en la nueva situación, ¡muy bueno! He tenido más tiempo y energía para concentrarme en mi negocio durante los últimos tres meses y estoy aumentando las ventas y el alcance de marketing en formas que he luchado por lograr durante los últimos 5 años entre comportamientos.
Me acepto más a los demás y a mí mismo, y me preocupo menos por el sexo, pero especialmente por la pornografía como una forma de pasar el día. he tenido madera matutina por primera vez en años cada dos días o cada 3 días aproximadamente. Por lo general, solo hago movimientos con mi novia por la tarde o temprano en la noche, pero últimamente he tenido confianza en hacerlo por la mañana e incluso tarde en la noche, si empiezo a tener ese sentimiento, puedo confiar más en eso y simplemente ir por eso.
halle-fucking-lujah! 🙂
Se siente tan bien escribir todo esto y compartirlo con ustedes. nadie más lo entiende. Sé que sus situaciones pueden ser diferentes, y espero no haber sonado demasiado presuntuoso o arrogante, espero no haber provocado a nadie; simplemente me siento muy bien con el funcionamiento del proceso y quiero alentar a cualquiera que resuene con un ápice de mi experiencia.
Sé que todavía tengo un largo viaje frente a mí para lidiar con este problema y quedarme sin pornografía.
se fuertes hermanos ser hombres ¡Por favor, venga y conéctese en la conferencia telefónica del miércoles! http://www.yourbrainrebalanced.com/index.php?topic=10398.0
by libertad de la vida sexual
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