Sobre mí. Tengo 45 años, con un hábito de PMO de 15 años, y cuando comencé NoFap, recientemente había terminado una relación a largo plazo. Estaba deprimido y sintiendo pena por mí mismo. Entre las principales razones de mi separación estaban la disfunción eréctil persistente de mi parte, la dificultad extrema para tener y expresar sentimientos y problemas de autoestima y confianza. Justo cuando las cosas terminaron, vi el video Great Porn Experiment y conecté los puntos entre los problemas sexuales y el uso de la pornografía por primera vez. Esto fue bueno, porque en lugar de darme un atracón de autocompasión que podría haber durado meses, decidí comenzar el desafío de los 90 días sin demora.
Las dos primeras semanas fueron muy duras. Estaba muy cachonda todo el tiempo, y básicamente tuve que pasar, hora por hora y casi minuto por minuto. Seguí dos reglas: no dirigir mis ojos a nada que me despertara, y no tocar mis genitales.
Durante semanas 3-4, y comencé a tomar conciencia de mis principales factores desencadenantes, que sorprendentemente no eran el deseo sexual, sino la tristeza y la ansiedad. En este punto, mis sentimientos parecen haberse descongelado por primera vez en años, y estaba emocionalmente por todas partes y llorando con mucha frecuencia.
Alrededor del día 35 tuve un reencuentro sexual con mi ex, solo una noche, y pude verificar que mi problema de disfunción eréctil era mucho mejor y que estaba mucho más emocional que antes durante el sexo. Esto no salvó la relación, pero me permitió ver que las cosas se estaban moviendo en la dirección correcta, lo que me motivó a largo plazo.
Después de alrededor del día 20, parece que he entrado en una extraña línea plana de la que todavía no he emergido por completo. Lo que significa que mi cuerpo responde en situaciones sexuales, pero fuera de eso, no tengo ningún deseo y nunca tengo madera matutina o erecciones espontáneas. Bueno, tengo deseos, pero no son sexuales; Siento un fuerte deseo de calidez y afecto, y eso es lo que me atrae hacia las mujeres más que la pura atracción física.
Después del día 35, y hasta el día 60, las cosas fueron bien. Nofap todavía tenía ganas de caminar sobre una cuerda floja, que si me relajaba me caía y recaía, pero la cuerda se ensanchaba en una tabla, de modo que me costaba menos esfuerzo equilibrarme y solo recaería por decisión consciente. El principal desafío no fue el de per se, sino el manejo de los grandes factores desencadenantes, a saber, la depresión continua y la soledad de la separación.
Alrededor del día 65, algo cambió. Sentí que estaba llegando a un acuerdo con estar solo. Que podría vivir el resto de mi vida sin una mujer o sexo si es necesario. La perspectiva se sintió un poco triste y fría, pero ya no me inquietaba en absoluto. Leí algunos textos estoicos en este momento que fueron de gran ayuda.
Al día 75, conocí a una mujer en la fiesta de cumpleaños de una amiga; era muy atractiva y también se había divorciado recientemente. No me sentía excepcionalmente seguro, pero tampoco sufría de falta de autoestima como antes. Me sentí bien de estar en mi piel. También me sentí capaz de hablar de mis sentimientos, tanto en relación a mi situación como a ella. Y me sentí lo suficientemente seguro como para conseguir su número y hacer un seguimiento del contacto inicial, de modo que a pesar de algunas resistencias iniciales nos hicimos amigos y comenzamos a vernos todos los días, o casi. Dijo que lo que marcó la diferencia fue mi capacidad para expresar mis sentimientos tan bien y ser tan natural.
Ayer, día 90, dormimos juntos por primera vez. Mi actuación no fue muy buena, porque había bebido bastante en la cena, pero ella no pareció darse cuenta y parecía que se divertía mucho. De alguna manera, todo el problema de la disfunción eréctil ya no parecía tan importante. Veremos a dónde va esto desde aquí.
Un par de otras cosas para mencionar. Hice el modo difícil a lo largo de estos días 90, con la excepción de una noche en el día 35. No me gustaba ni ver porno en absoluto.
Lo que hice, y siento que retrasó un poco mi progreso, fue mirar de vez en cuando un montón de fotos eróticas que tenía de mi ex. Esto no contaba como pornografía, ya que eran fotos que había tomado, pero bueno, estaba en el límite. Los eliminé varias veces, pero luego usé un software de recuperación de archivos para recuperarlos más tarde. Supongo que todavía estaba demasiado apegado. Ahora tengo la intención de deshacerme de ellos para siempre, con algún software de borrado adecuado. Así que ese fue el punto débil de mis 90 días. No es perfecto de ninguna manera.
Lo que también me ayudó mucho fue hacer clases de terapia de arte todas las semanas, a veces varias veces a la semana. Esto me enseñó a ponerme en contacto con lo que sucedía en el interior y darle una expresión concreta en el lienzo. Todos mis estados emocionales se volvieron más fluidos y sentí un beneficio directo al comunicarme con la gente porque podía ponerme en contacto con mis sentimientos y expresarlos con palabras tan fácilmente. Por supuesto, la única razón por la que funcionó en primer lugar fue que nofap me sacó del estado de entumecimiento emocional en el que había estado durante años. El ejercicio también ayudó: he estado practicando artes marciales con regularidad durante este período.
Un área en la que he tenido muchas dificultades es el trabajo. Mi concentración está baja, ahora que no hay soluciones rápidas para la ansiedad o la depresión; y también mi motivación está baja, porque parece más importante pasar tiempo con otras personas que estar solo con mi computadora portátil. Aún así, estoy haciendo lo suficiente para sobrevivir.
En retrospectiva, todo el asunto de masturbarse durante horas frente a una pantalla, solo en medio de la noche, mientras mi compañero y mis hijos dormían, parece tan triste y una pérdida de tiempo y oportunidades, años completos que nunca me recuperaré. .
Toda mi gratitud se dirige a ustedes, compañeros nofappers, por su sabiduría y apoyo para sacarme de este infierno hecho a sí mismo. Espero que esta publicación ayude a motivar a alguien, para poder devolverle un poco a la comunidad. Gracias.
LINK – Informe de 90 días (hombre mayor)
by Draconis 91 días
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