Día 14
¿Como llegué aqui? Expuesto a Playboy cuando era adolescente me engancharon a mi vida adulta. Un hábito de al menos 2-3 veces por semana que progresa a video durante hasta 8 horas seguidas mientras está solo en casa
Las sesiones largas son relativamente raras y he estado tratando de controlarme para dejar de fumar. Durante los últimos dos años, he tenido un despertar espiritual a través de la experiencia cristiana que se ha complementado de manera muy útil con ideas tomadas del budismo. Byron Katie y The Work, así como los recursos enumerados aquí http://aflourishinglife.com/books/ han sido increíblemente útiles. Con estos métodos, he llegado a los pensamientos que impulsan mi PMO compulsiva. Pensamientos que no valgo nada y que no me quieren y que el sexo es mi mayor necesidad. Después de darme cuenta de que estos pensamientos no son ciertos a través de la indagación, he estado tratando de dejar mi hábito disminuyendo y cambiando al sexo con mi esposa. Bueno, cosa curiosa, mi paja no funciona. Estaba desconcertado sobre cómo solucionarlo. Frustrado, cedí al porno nuevamente hace una semana y fui durante 4 horas. La pornografía es la única forma en que pude eyacular.
¿Como llegué aqui? Esta pregunta empezó a correr por mi cerebro cuando me di cuenta de que me faltaba algo. Encontré “Your Brain on Porn” y se leía como un reflejo en un espejo. OK, entiendo esto. Disminuir no funciona porque las vías de la adicción son muy fuertes ... momento de bombilla.
Entonces, estoy de golpe el día 7. Hasta ahora, todo bien. Leves dolores de cabeza e irritabilidad, pero no es tan malo para mí. La gran diferencia es que todo el peso insoportable de la vergüenza y la culpa se está sintiendo más ligero y mi personalidad se está expresando un poco mejor. Me las arreglé para ocultar todo esto a lo largo de los años, ya que mi esposa estaría devastada.
No puedo agradecerte por la valiosa información de Your Brain on Porn. Tengo dos hijos y quiero que sepan la verdad y eviten mis errores.
Día 14 y sentirse bien. ¿Alguien más tiene dolor muscular significativo en los hombros, como debido al estrés / tensión, pero mucho peor sin el medicamento dompamina suministrado por PMO?
Día 18
Semana ocupada con viajes y fuera de la oficina ... muchos desafíos laborales que parecen dragones desagradables para noquear. Pone el factor de estrés en toda la ecuación y hace que esas tallas para el lanzamiento se filtren nuevamente. Publicar aquí es una buena manera de reconocer los sentimientos, dejarlos ser y luego seguir adelante sin actuar. Centrándome en el sentimiento positivo que obtengo al estar bajo control ... trabajando para construir un círculo virtuoso.
Una pregunta para el grupo, ¿cuál es el tiempo promedio que la mayoría de los chicos necesitan para reiniciarse para que todo el equipo vuelva a funcionar para estar con su cónyuge? He estado leyendo que parece ser alrededor de 2 meses, pero parece variar.
Día 28
La compulsión (PMO, por sus siglas en inglés) para mí fue una droga a la que recurrí para escapar del dolor, el dolor y el estrés. Este libro nos enseña que las compulsiones no son impulsos negativos que pueden ser controlados. En cambio, la compulsión es la superficie de un iceberg de dolor. Al enfrentar nuestro dolor con amor y aceptación, las compulsiones pueden convertirse en una señal que nos alerta sobre el hielo debajo que necesita curación y atención.
Un concepto clave es que nos tratamos con crueldad al tratar de controlar las compulsiones y que el acto de controlar en realidad oculta la sabiduría que imparten las compulsiones. Al enfrentar las compulsiones con conciencia, curiosidad y aceptación, nos abrimos a lo que tienen que enseñarnos; y en esta apertura, nos revelan una salida. El dolor parece aterrador al principio, pero en realidad es más como un cachorro lloriqueando que como el monstruo que estaba evitando. He aprendido a aceptar el dolor y darme cuenta de que es solo una emoción pasajera que se suaviza cuando lo enfrento con una curiosa aceptación. Al principio parece que te saca como un tornado, pero finalmente al conocerlo y aceptarlo, aprendes a no perderte en la emoción. En este proceso, vi las causas fundamentales de mi patrón de pensamiento. Vi la mecánica de lo que me impulsaba mientras sucedía. Ninguna cantidad de autocontrol o autoanálisis podría valer esa idea. Todavía no estoy fuera de peligro, pero ahora tengo un enfoque que es realmente lo que soy.
Día 27
El día 27 y yo nos despertamos con un caso severo de bolas azules. Estos son especialmente difíciles para mí, ya que duran días. Voy a probar algunos de los remedios de YBOP.
Lee algunos testimonios geniales de personas que lo resistieron y voy a aguantar el dolor. Mi primer defecto en el pasado ha sido masturbarme inmediatamente para solucionar el problema.
La desventaja es que no sé qué causó esto. Ayer tuve algunos pensamientos acerca de que mi esposa se desvistió, lo que provocó una erección mayor, pero traté de detener ese proceso de pensamiento. No estoy seguro de si esa fue la causa porque los pensamientos no duraron más de 10 minutos ... Tal vez la abstinencia del orgasmo lo hace a uno más susceptible o tal vez simplemente sucede más a medida que uno envejece.
Hice el tratamiento de agua fria durante unos 30 segundos y la mejora fue significativa ... tan buena como un orgasmo, si no mejor.
¡¡Qué alivio!!
Día 35
Hoy es día 35 sin PMO. ¡Me siento como si tuviera este por la cola y no voy a soltarme!
Pude disfrutar el sábado por la noche con mi esposa y ver que todo vuelve a funcionar correctamente. El entumecimiento, la eyaculación tardía o inexistente… ¡todo remediado! Hasta ahora no ha experimentado un efecto perseguidor importante.
Lo que la PMO le roba a una persona no vale la pena. La culpa, la incapacidad de tener una relación íntima con su cónyuge, etc. es un precio demasiado alto para pagar prácticamente nada. La información en YBOP es ¡UN DESPERTADOR INCREÍBLEMENTE VALIOSO A LA REALIDAD!
Aquí hay un enlace corto en una publicación útil de Zenhabits. El tema no es PMO pero realmente se aplica para mí.
http://zenhabits.net/watch/#more-9036
Post escrito por Leo Babauta.
He aprendido mucho sobre cómo cambiar los hábitos a lo largo de los años y he enseñado a miles de personas cómo hacerlo.
Los hábitos más difíciles de cambiar, por el momento, son los que las personas parecen no poder controlar. Quieren cambiar, pero parece que no pueden encontrar la "fuerza de voluntad" (un término en el que no creo).
Para mí, algunas de las cosas que parecían estar fuera de mi control: fumar, comer comida chatarra, comer en exceso en ocasiones sociales, dilaciones, ira, paciencia, pensamientos negativos.
Aprendí un pequeño secreto que me permitió cambiarlo todo:
Cuando esté consciente, puede cambiarlo….
Día 42
Wow esta semana ha sido una dura. Mi jefe fue despedido en el trabajo y aunque nunca pensé que lo consideraría tan estresante, muchacho.
Sin duda, el estrés es un desencadenante importante y he estado luchando desde que me desperté temprano. No dormí bien.
Voy a meditar ahora, que parece ser la mejor ayuda para mí.
Día 56
Un par de puntos clave en mi reinicio:
- Hice esto sin que mi esposa supiera que alguna vez me enganché al porno.
- trabajó durante el período de reinicio simplemente sin tener relaciones sexuales hasta más de 5 semanas después (increíble, todo funcionó en el departamento físico con solo un poco de dolor en los testículos)
El problema era principalmente que me alejaba de mi esposa cuando teníamos un desacuerdo y luego me daba lo que pensaba que me merecía… PMO.
El alejamiento de mi esposa hacia la PMO es una larga historia alimentada por mis creencias y hábitos inconscientes que tenían que volverse conscientes para poder superarlos. Una larga historia sobre cómo llegar allí, ya que me tomó años, pero la técnica que me abrió los ojos fue la indagación a través del método de Byron Katie: 4 preguntas. http://www.thework.com/index.php . Repasé las preguntas de 4 y me di cuenta de que la estaba juzgando tanto o más que ella. Me quedé boquiabierto. Poco después de llegar a esta conclusión, descubrí que YBOP y los dos recursos han impulsado cada bit de mi cambio.
Los beneficios han sido:
-La eliminación de la abstinencia para mí, que ha sido una clave absoluta, ha mejorado dramáticamente la intimidad- me recuerda nuestros días tempranos de noviazgo cuando tuve el aleteo en mi estómago por ella, incluida la extraña cuando estoy de viaje, etc.
-Motivado para mantener y aumentar los comportamientos de unión para mejorar aún más la intimidad.
-Se ha arreglado el sexo- antes de que mis erecciones se debilitaran más y más, no pude llegar al orgasmo y pude continuar durante horas intentando en vano. (Busqué en toda la web y en la literatura tratando de resolver esto y ¡YBOP fue el único lugar que tuvo la respuesta!)
-10X + aumento en la atracción hacia mi esposa.
-Ella se siente más atractiva debido a mi respuesta a ella que me pregunta de vez en cuando de dónde viene todo este entusiasmo.
-Es más amable, gentil y mucho menos estresada ya que ya no la estoy volviendo loca con mis retiros emocionales de mal humor.
-Mucho mayor confianza y respeto por mí mismo, ya que sufrí muy mal por la culpa y la vergüenza por la vida oculta secreta que llevaba.
-Alegría
-Mayor generosidad y cuidado de los demás.
-Confianza para compartir abrazos y amistad con mujeres. Anteriormente estaba demasiado avergonzado y avergonzado.
Me considero completo en el reinicio básico. No es que no tenga que estar en guardia por una recaída, que recientemente fue una gran tentación porque no podía alinearme con la esposa. Pero mantener la perspectiva es la clave para manejar las emociones y no dejar que se conviertan en un mal pensamiento.
Estaba perdido en este sueño creyendo pensamientos que no eran ciertos. Pensamientos como si ella realmente no me ama, no soy deseable, etc. Todo el tiempo ella se preocupó y aguantó mi aislamiento emocional en lo que pensé que era el refugio seguro de PMO. Que mentira. Qué trampa. Qué destrucción para nuestra relación. YBOP fue como mirar detrás de la cortina del Mago de OZ para ver lo que realmente está sucediendo. Creo que ¿cómo podría haberme perdido en el sueño de que la PMO era algo bueno?
La clave es recordarme a mí mismo que mi relación con mi esposa está en un plano completamente nuevo y que estamos reiniciando nuestra segunda relación.
Día 76
El fin de semana pasado fue duro, ya que mi esposa me rechazó por sexo la segunda vez (tenía buenas razones). Si bien sé que ella me ama y realmente se preocupa, hay una profunda inseguridad en mí que forma parte de mi adicción principal. Cuando siento que alguien me decepciona, me vuelvo en falsos pensamientos sobre cómo debo ser desagradable.
Bueno, trabajé duro para vencer esos pensamientos durante toda la semana con meditación, indagación e hice algunos progresos mientras estaba fuera por negocios. Pero, cuando volví, ella sabía que todavía no estaba bien. Mi esposa me puede leer como un libro. Me retiro emocional y físicamente de ella. Y, todo el tiempo me siento como un vago necesitado y egoísta por estar resentido con los rechazos. También sé que nada de esto me está ayudando, pero todavía no puedo hacerlo.
Así que finalmente pasamos un tiempo juntos después de que llegué y admití que estaba un poco herido. Pasamos un tiempo juntos y tuve lo que yo llamaría un orgasmo parcial. Esto me hizo sentir bastante dolorido en los testículos. En el pasado, he aplicado el agua fría directamente a las bolas y eso funciona. Esta vez, sin embargo, saqué Facebook en mi teléfono y utilicé la ayuda de no una imagen porno sino un bikini.
Desde entonces ha sido Katie la que ha atravesado la puerta con el perseguidor más masivo con el que me he enfrentado ... como un huracán regresando. El radar estaba encendido como NORAD buscando mujeres y sonando para mirar un poco más en Facebook y sé a dónde llevará eso.
Solo en casa todo el día de hoy. Navegué en Facebook durante una hora aproximadamente, manteniéndolo unido, pero la intensidad creció a un nivel casi insoportable. Temblando, salí de la casa hacia el gimnasio para levantar pesas y andar en la bicicleta de ejercicio.
Establecido esta noche para asegurarme de que no pierda el conocimiento. Creo que he vuelto a estar bajo control, pero qué desafío.
Día 77
Hubo un error en Facebook (eliminé esa aplicación de mierda de mi teléfono celular).
Oye ... pateé en el conductas de unión anoche ... ¡qué divertido me he estado perdiendo!
by woody0294
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