He perdido 100 libras desde que descubrí NoFap y realmente cambié mucho en mi vida.

No puedo creer que hayan pasado 90 días esta mañana. Estoy inmensamente orgulloso de haber llegado tan lejos, pero la belleza de los nuevos hábitos es que no tienes que pensar en ello.

Solía ​​requerir un esfuerzo concertado y voluntad para no fap, cocinar mis comidas cada semana y comer bien, subir las escaleras en el trabajo, hidratarme adecuadamente, hacer mi cama cada mañana, mirar a la gente a los ojos cuando Estoy hablando, para abordar y mantener una postura adecuada, para seguir los rituales de aseo e higiene diaria, semanal y mensual, estirar por la mañana y por la noche, etc.

Estas cosas se están ejecutando en segundo plano ahora. Tanto es así que los doy por sentado y me olvido de darme una palmadita en la espalda por lo lejos que he llegado. Es bueno mirar hacia atrás desde este hito y ver cómo ha cambiado mi vida diaria en los últimos 3 meses y en los últimos 2 años (desde que descubrí NoFap).

Tengo muchos hábitos nuevos que estoy instalando y tiendo a estar más centrado en las cosas que quedan que en las que se hacen. Esta mañana celebro lo lejos que he llegado. No estaría tan lejos, y las cosas que están en el horizonte no serían del todo posibles si todavía estuviera fallando. Período.

Si ha identificado el fapping como algo que lo está frenando, probablemente ya haya identificado algo de lo que lo está frenando… es decir, sus valores.

No intente cumplir todos sus valores a la vez. Tú fallarás. Tienes que identificar hábitos clave que te ayudarán a estar en una mejor posición para tener éxito con tus otros hábitos ideales.

Por ejemplo, tengo una rutina matutina completa, ahora:

Diario de sueños

Pese y anote el peso en el documento de progreso de masa corporal

Vestido (shorts deportivos y camiseta del día anterior)

Estiramiento dinámico

Situaciones de 25, flexiones de 10 (trabajo negativo a positivo), sentadillas de 20, flexiones de 12 (codos hacia fuera), zumos de 12, flexiones de 10 (trabajo de negativo a positivo), saltos de 10 y saltos de 12 en las escaleras. Todas las repeticiones son explosivas durante la porción positiva de la repetición, dos segundos de descenso controlado durante la porción negativa de la repetición.

Carrera a distancia

Estiramiento estático

Vaso de agua

Masajea los músculos de las piernas y cualquier área de tensión.

Higiene de la mañana

*Cepillo

* Listerine enjuague

* Sonicare

* Ducha (Jabón y exfoliar cara, cuello y orejas)

* Orejas limpias

*Bálsamo labial

*Desodorante

*Colonia

* Camiseta y ropa interior.

Gel de peinado de la tripulación

Hacer la cama

Vístase para el trabajo: camisa, pantalones, calcetines con camisa y preferiblemente corbata y chaqueta

Lea el diario del día anterior (para recordar lo que tenía en mente, lo que esperaba lograr al día siguiente)

Registrarse en Ascensor

Rocía las plantas todos los días, y riega las demás.

Mueva los artículos congelados en el refrigerador que necesita descongelar. Mueva la fruta del refrigerador que necesita madurar al mostrador.

Empaque de primera comida y materiales de trabajo en maletín.

Conducir al trabajo

Si hubiera comenzado el día 1 tratando de hacer TODO eso, me habría quemado en 2 días, como máximo. Y probablemente me masturbo para sentirme mejor por fallar.

En cambio, identifiqué el hábito clave: despertarme a las 5:15 a.m. Hice eso durante una semana y logré marcar mi ritmo circadiano en ese nuevo momento. Entonces, fue una pieza de esa rutina a la vez. Cosas más fáciles a más difíciles ... hacer la cama fue súper fácil, así que hice eso primero. Y seguí agregando elementos no negociables a esa rutina hasta que estuve haciendo todo.

Date tiempo y sé inteligente con la jerarquía que construyes. Comience con lo básico y luego agréguelo. La mayoría de las veces, la experiencia que tiene con los conceptos básicos cambiará sus ideas sobre el objetivo general ... se dará cuenta de que en realidad debería hacer algo de manera diferente, o en un momento diferente, o tal vez no necesita hacer eso todos los días, o lo que sea.

De todos modos, voy a comprobar en algún momento de los próximos meses con un resumen importante de lo lejos que he llegado. He perdido 100 libras desde que descubrí NoFap y realmente cambié mucho en mi vida. NoFap es el hábito clave que me dio la conciencia, el tiempo y el sentido de autoeficacia y autoestima para seguir avanzando en otras áreas.

Felicidades a todos ustedes por estar aquí. Me tomó dos años alcanzar este número. Y hoy es un día más y tengo un largo camino por recorrer. Pero la conciencia de los problemas y el deseo de abordarlos son el primer paso. Me tomó tanto tiempo llegar aquí, pero llegué aquí, y no me detendré hasta ser el hombre que imaginé, hace dos años. Eso sucederá en los próximos 6 meses, creo.

TL; DR - PERRA, POR FAVOR. ¿QUIERES CAMBIAR TU VIDA PERO NO QUIERES LEER? FOLLATE YO SOFÁ.

ENLACE - Lo imposible se ha vuelto mundano.

by MeLlamoBenjamin