Casado: mejor relación, sentirse más vivo y feliz, más energía

Volviendo fuerte después de 90 días, aprendizajes para compartir, lea a continuación para obtener más detalles. Es largo, pero espero que algo de esto ayude a alguien en algún lugar ...

Historia He estado jugando durante probablemente 28 años. Mirando hacia atrás, eso me enoja: 28 años desperdiciados. Podría ser mucho más ahora. Podría haber logrado mucho más. Como se esto Debido a la diferencia que noFap y noPorn han hecho en mi vida en los últimos 5 meses.

Intenté dejar de fumar durante mucho, mucho tiempo. A veces, simplemente hacer cambios, pero inevitablemente el cambio a lo que estaba imaginando no era suficiente. Entonces el núcleo blando no fue suficiente. Pasé por muchos, muchos ciclos de no hacer cambios durante unos días o semanas, comenzando con solo hacer cambios y luego a PMO.

Estoy casado y P ha tenido un efecto muy negativo en nuestra relación. No solo eso, sino la propia imagen corporal de mi esposa. Recuperarse de eso llevará mucho tiempo y trabajo, y las cosas nunca serán lo que pudieron. Pero incluso entonces, vale la pena recuperarse y hay esperanza.

Recurría mucho a la PMO cuando sentía que no estaba obteniendo nada o lo suficiente, como una "salida". Eso es solo una mentira viciosa y una espiral de muerte. Para aquellos casados ​​o que se casarán algún día, les ofrecería este consejo: salga de la PMO ahora y manténgase fuera. Hará una gran diferencia.

Que funciona

La elaboración de Mi cajero favorito: http://www.startbodyweight.com. Me las arreglo para despertarme a las 6 de la mañana (a veces más temprano). Vea "Lo que hacen las personas más exitosas antes del desayuno" de Laura Vanderkam. Esto asegura que tengo tiempo todos los días y me da un gran entrenamiento y bombeo. Generalmente seguido de:

Duchas frias No por la razón que otros suelen afirmar, sino por el desafío. Construyendo el instinto guerrero. Progresando hacia más y más frío. ¡En él solo para el F * Yeah! ¡Siéntete un hombre! ¡Ve a patear algunos @ $$! Y otras razones: salud, despertarse, hacer ejercicio, etc. (busque "ducha fría" en este subreddit).

/ r / nofap Cada pocos días más o menos, o como primera respuesta a cualquier idea de recaída o desencadenante. Ordenar por top, leer algunas publicaciones. Ordenar por Nuevo, responda a algunas publicaciones de personas que solicitan ayuda, compartiendo brevemente algunos consejos y mi o mis publicaciones favoritas.

Tener un plan Es muy importante tener planes de batalla, estratégicos y tácticos. He elaborado el mío durante muchos, muchos años de lucha. Sé que M siempre me ha llevado a P. Sé que si estoy cansado, tomo alcohol, me siento en el inodoro durante demasiado tiempo y un montón de otras cosas me llevan a M.

Sé que si estoy solo en casa durante el fin de semana, la tarde o incluso el día, será mejor que tenga un plan de juego de lo que voy a lograr, y que vuelva a comprometerme y prepararme para la batalla que tengo por delante. Solía ​​empezar a pensar en el futuro, saboreando la idea de esos videos que quiero volver a ver, casi echando espuma por la boca.

Ahora, en cambio, trazo líneas de batalla, preparo mis posiciones defensivas, establezco todas las posiciones de defensa de torre de escritorio que puedo. No tengo un socio responsable (todos ustedes son eso para mí), pero si lo tuviera, esa persona también estaría a mi lado.

Tácticas de batalla Incluso entonces, las cosas surgen de la nada. Surgen pensamientos. Las imágenes no pueden pasar desapercibidas. He desarrollado algunas habilidades y tácticas para ayudar.

Una de mis tácticas de campo de batalla más efectivas es la siguiente: Cierra los ojos. Toma la imagen / pensamiento / lo que sea que tengas en la cabeza y congélalo en una pieza plana de vidrio. Tome un martillo y rómpalo en pequeños pedazos irreconocibles. Al mismo tiempo, piensa o grita: "¡No eres bienvenido en mi cabeza!"

Otro viene aquí para / r / nofap para leer las publicaciones principales, luego, cuando vuelvo a comprometerme, voy a la pestaña Nuevo para ayudar a alentar a otros. Sé que si hago esto, hay razones psicológicas para la coherencia. En otras palabras, al convencer a los demás, me convenzo a mí mismo.

Un tercero es tener una táctica de respaldo. Una semana después, estaba tan listo para la PMO, especialmente antes del año nuevo, y pensé: "Ese sería un buen momento para comenzar de nuevo". Mi mente comenzó a imaginar todos los videos “divertidos” que veía y mi cuerpo comenzó a temblar físicamente por la anticipación. Sí, temblando físicamente. Yo lo queria. Pero de alguna manera pude convencerme de jugar Dead Rising 3 en mi nueva xbox.

Jugué durante 3 horas. No recaí. ¡Eso fue enorme! No solo me demostró que soy CAPAZ de tomar la decisión correcta, incluso en las profundidades de los antojos físicos, sino que también me preparó para el éxito. No tener que lidiar con un atracón desde el principio. Los atracones hacen que los primeros 10 a 14 días sean súper difíciles. Pero como no lo hice, mantener el impulso durante el año nuevo y más allá fue más fácil.

Superpoderes o al menos más poderes normales

Contacto con los ojos Antes, siempre desviaba la vista cuando pasaba gente en los pasillos, en la calle, en las tiendas, etc. ¿Era simplemente tímido e introvertido? Quizás, tal vez no. Ahora puedo hacer contacto visual con todos los que paso. Usualmente esto resulta en la persona que me sonríe. No estoy seguro si esto es solo por contacto visual o tengo una media sonrisa en la cara la mayor parte del tiempo. De todos modos, esto ilumina mi día, cada vez. Las mujeres casi siempre sonríen cuando hago contacto visual. Creo que tenemos una necesidad fundamental de conexión, y esto puede contribuir a nuestra felicidad personal.

El contacto visual y la sonrisa son hábitos sociales importantes y satisfactorios. Si quieres mejorar tu carisma, prueba esto hoy: mientras caminas, haz contacto visual, sonríe y observa el color de ojos de la persona. Lleve la cuenta y vea cuántas veces puede hacer esto durante el día. Haga esto durante días, semanas y luego se convertirá en un hábito natural.

Sentirse más vivo y feliz. Mi esposa comentaba mucho sobre mí siendo estoica. Pensé que era una reacción a los primeros años de mi vida, donde mi mamá tendría tormentas de mierda masivas y se enfadaría con todos. Mi mecanismo de afrontamiento era "agua de la espalda de un pato" y me dije a mí mismo que no necesito emociones. Eso puede haber sido parte de eso. Bueno, desde que eliminé la PMO, después de 1 mes más o menos, comencé a reírme, realmente reírme. Y siéntete triste y muévete. Se siente bien. No quiero volver atrás.

Energía Al principio, la diferencia de energía era bastante estupenda. Ahora que estoy en 90 días, me he acostumbrado más, así que no es tan visible.

Hora Tengo más tiempo: tiempo para leer, escribir (por ejemplo, este tomo), aprender, pintar, crear. Tiempo con mi familia. Es hora de ayudar a construir a otros.

Fantasías sexuales dramáticamente disminuidas Con el tiempo, a mi cerebro se le ocurren fantasías o pensamientos sexuales cada vez menos atractivos que solían surgir todo el tiempo antes, quiero decir, todo el tiempo. Esta reconexión le da a mi cerebro más ancho de banda para otras ideas creativas, por ejemplo, en el trabajo, introspectiva, cómo solucionar problemas, etc.

ENLACE - Informe de 94 días: ¡Ojalá hubiera comenzado mucho antes!

by lurkz0r