Hola
Este es un post largo con muchas cosas que he aprendido en mi desafío. Comencé con 2 hace meses y me cuesta creer los cambios que he presenciado en mi vida. Desde invitar rutinariamente a las niñas a comenzar a estar en buena forma física y recibir comentarios positivos no solicitados de otros.
la primera parte está inspirada en las reglas de Arnold Schwarzenegger 6 y la segunda es una lista de consejos y trucos que me han ayudado en mi lucha por la libertad.
Cuando hago un brindis ahora, en lugar de saludar, digo "por la libertad". Todos mis amigos piensan que es solo porque amo viajar y lo hago a menudo por trabajo, pero eso es lo que les digo cuando me preguntan ... la realidad es que estoy brindando por mi propia libertad redescubierta.
Espero que sea de utilidad.
Regla 6: Devuelve algo
Han pasado 2 meses y si una sola persona se beneficia de esto, habré logrado mi objetivo.
Las metas son todo en este desafío porque proporcionan una dirección y un propósito, pero lo primero que aprendí es que las metas no son entidades fijas, son límites que uno quiere alcanzar y eso debe impulsarse.
Debe presionarlos para que no alcancen un número, sino para que se liberen de algunas cadenas muy desagradables, porque, como dice la famosa cita: aquellos que no se mueven, no notan sus cadenas.
Regla 3: no tengas miedo a fallar
Lo segundo que aprendí es que fallarás, y está bien, siempre que puedas levantarte y continuar luchando. Estas son algunas cadenas bastante desagradables (e invisibles) cada vez que empujas el límite, las aflojarás un poco y ganarás más libertad
Regla 4: Ignora a los detractores
En este caso, ignore los gremlin (s). Siempre hay una voz dentro que dice que nunca se liberará, que debe darse por vencido, especialmente después de un reinicio. Si lo ignora, se volverá más y más débil, comenzar de nuevo después de un reinicio será cada vez más fácil y el tiempo entre reinicios aumentará
Regla 1: Confía en ti mismo
la única forma de silenciar al detractor / gremlin es confiar en ti mismo y en tu capacidad para triunfar. Sí, sé lo que estás pensando, esto es lo que no puedo hacer, nunca podré manejar esto, siempre fallo ... pero créeme, es más fácil de lo que parece si puedes mostrarle al gremlin alguna prueba de lo que eres. decir es verdad.
Para mí esto vino en etapas 3:
- al principio Leo historias de exito y consejos aquí en este foro
- después de un tiempo sin embargo Comencé a notar cambios en mi propio comportamiento.. Estos cambios se produjeron inesperadamente, sin ningún esfuerzo consciente y fueron de todo tipo. Comencé a hablar con las chicas que conocí en los clubes, cambié todas las bombillas rotas en la casa (algunas se habían roto por 3 años), empecé a escuchar mucha más música, trabajé y mantuve mi casa y mi vida un montón. limpiador.
- y luego por último Comencé a recibir comentarios positivos no solicitados. de otros. La gente comenzó a decirme que me veía más feliz, más segura, más fuerte. Y justo el otro día, cuando fui a casa por Navidad, mi madre me dijo que me veía mucho más tranquila de lo normal.
Regla 2: rompe algunas reglas
Después de un tiempo, también comencé a notar que estaba rompiendo muchas reglas que habían estado en mi cabeza. Eran cosas que seguía diciéndome a mí mismo y resultaron ser una completa tontería. Cosas como, nunca busques novia en un club, las chicas no son para ti. O llevar ropa elegante no es tu estilo, no va contigo.
También rompí una de las "reglas" de este desafío que decía que el objetivo es ir completamente libre de PMO durante 30 días y establecer mis propias reglas, mis propias metas que funcionaron mejor para mí. Esto no significaba reglas fáciles, sino reglas que se ajustaban a mi objetivo final: Libertad.
Mi desafío fue el siguiente: Detener todo P durante al menos 30 días y todo M para 7. Y luego evolucionó a un sistema en el que seguí impulsando mi objetivo más y más. Sin embargo, en M, puse un límite para hacer M una vez al mes ya que hay evidencia científica de los beneficios de una M limitada. ¿La captura? M debe hacerse de una manera saludable.
En este momento acabo de pasar mi meta de P libre de 60 a los días de 90, ya que la he alcanzado fácilmente y mi M está en los días de 12, con el objetivo de durar hasta el año nuevo.
Mis mejores consejos:
Para mí ha sido lo más difícil, así que desarrollé algunas estrategias:
- Al principio permítase recaer en M (nunca en P). Sé que esto es muy controvertido, pero para mí funcionó mejor que ir de golpe. Después de un par de veces, llegué al punto en el que tenía una recaída planificada en mi calendario de metas, pero decidí no tomarla porque no sentía la necesidad y, en cambio, empujé la meta un poco más para ver a dónde podía llegar. Con este sistema después de 2 meses me estoy acercando a las 2 semanas sin M y estoy muy seguro de que los alcanzaré fácilmente.
- Usa los eventos del mundo real como objetivos. Dado que evitar M le da un impulso de fuerza, moral y confianza, dígase a sí mismo que debe mantenerse hasta un evento específico porque ese día necesitará toda la energía / confianza que pueda obtener. En mi caso, ahora es la fiesta de año nuevo, donde conoceré gente nueva y necesito estar en 100% para aprovecharla al máximo.
- Manténgase ocupado. Este lo leí en muchas publicaciones y seguramente es una regla de oro. En mi caso, al principio fue difícil, pero después de un tiempo mi reacción predeterminada al tiempo libre y al aburrimiento cambió. Pasé de incumplir a P a incumplir a arreglar cosas en la casa o salir a caminar
- Agarra algunas bolas !. Si tiene que permanecer en la computadora por un largo tiempo en casa, le recomiendo que compre una pelota antiestrés y la agarre con su mano M cuando no la esté usando. Evitará agarrar el tipo incorrecto de bolas y bordes.
- para P, obtenga un bloqueador. Si, como yo, no se siente cómodo con los filtros de seguridad para padres y otras cosas, puede desactivar fácilmente, pruebe con algunas alternativas. Utilizo una extensión de Chrome llamada "sitio bloqueado". Creé una lista de sitios web prohibidos y palabras que me redirigen a una hermosa imagen de Mr bean que dice "si sabes a qué me refiero ..." La clave aquí es que cada vez que "accidentalmente" encontré o busqué un IP agregué site a la lista de bloqueo y también agregué las palabras clave que había usado a la lista con un simple clic derecho. También lo habilité para el modo incógnito.
- Solo evita algunos sitios. Para mí, son Reddit y Tumblr, porque sé muy bien lo fácil que es que cualquier P aparezca inesperadamente allí. Había estado en una racha increíble en el pasado y todo se derrumbó debido a las filtraciones de celebridades en Reddit. (Lo siento, me encantan los sitios, pero simplemente no valen mi vida ni mi felicidad)
- ¡Usa los contadores! para mí, los contadores de mi firma han sido quizás la mejor herramienta. Haga unos separados para P y M para que un reinicio en uno no mate su motivación por el otro. son gratuitos, para obtener uno, simplemente haga clic en uno de los que ve en las firmas de las personas.
- no visite foros y sitios sobre NoFap más de una vez al mes a menos que lo necesite (al principio lo hará) Descubrí que después de un tiempo comienza a romper sus cadenas y recordar la existencia de P y M no es suficiente mucho bien.
- Hay algunas cosas buenas en YouTube que recomiendo buscar una charla de Ted de Ran Gavrieli, es una revelación.
- Algunos de los videos no son adecuados para principiantes, pero recomiendo a aquellos que se encuentran en una situación más estable que echen un vistazo. Son videos de profesionales de P que se han rendido y hablan de lo horrible que es realmente la industria, los encontré difíciles de ver pero creo que me ayudó a cortar con P para siempre. Personalmente, no estoy de acuerdo con la toma religiosa de los videos que se muestra al final porque soy ateo, pero aprecio las entrevistas y el efecto que tuvieron en mí. Una vez más, sin embargo, esto es solo un consejo para aquellos que sienten que son lo suficientemente fuertes como para no recaer fácilmente.
A la Libertad ! Feliz año nuevo
Hilo: Mis mejores consejos y por qué ahora brindo por la libertad 🙂
POR - nofapsero
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